为什么有时肌肉僵硬，全身用不上力

原因有多种：

1、体内湿气太重。

2、平常运动太少。

3、运动过量，所谓适得其反。

4、体虚也会引起这类现象。

解析：

1、体内湿气过重导致的肌肉僵硬，用不上力的表现，一般如：早上起来没精打采，早上起来舌头有齿痕，经常拉肚子等现象

如何预防：建议少吃生冷的食物，比如夏天到了，有些人爱吃冰棍，冰啤酒等，建议尽量少吃。

治疗方法：多运动多出汗，或者做艾灸。

2、平常运动少，经常做办公室的上班族也经常会出现此类情况，这是因为运动时，肌肉长期维持在一个动作，容易出现肌肉劳损。

治疗方法：多运动，如，慢跑、打羽毛球等。

3、运动过量导致的情况，建议降低运动量即可。

4、体虚导致的变现和体内湿气中症状相类似。

预防方式：多运动，荤素搭配，少熬夜，早睡早起即可。

人啊，年轻的时候气盛，活泼好动，年龄大了，用运动来延年益寿；因此，在人的一生中总是强调生命在于运动。而过分的强调运动，反而会伤及神经系统和肌肉组织，使的神经系统和肌肉组织早期会出现痉挛现象，由于大腿是全身运动最强烈的部位，因此最容易产生运动损伤，活动不好也很容易出现抽筋痉挛。如果大腿产生肌肉局部痉挛疼痛严重的现象，就应该马上停止活动，此时用手抚摸可以发现有明显的硬块，发生这样的状况，千万不要拖延，应该马上采取有效的治疗措施；此时的治疗非常简单，就是用手轻轻的按住痉挛的硬块，然后缓慢加力，一定不要松手，如果一只手的力度不够，可以双手一起缓慢加压，一直到硬块消失为止，疼痛也就马上就会消失。如果在这一阶段没有及时采取有效措施，就会破坏肌肉组织结构，产生神经肌肉沾连，形成一个规则的结构体，大腿活动受限，疼痛程度不断加重，大腿肌肉开始萎缩，此时的治疗比较麻烦，需要最大限度的扩大大腿的活动范围，用大拇指在疼痛部位的周围，轻轻拨、揉神经、肌肉组织，拨、揉的范围要尽量的广，拨神经系统要尽量到骨骼，然后逐步向疼痛部位靠近，同时要进一步扩大大腿的范围，要做到一边拨、揉神经系统组织结构，一边扩大大腿的活动范围，总是保持大腿神经系统和肌肉组织的顺畅，保持一种扯拉的感觉，十天做一次，痊愈为止。就拿爱好运动的小龙来说，平时生龙活虎，就是不知道运动的前前后后需要做放松动作，二十多岁的小小年纪，大腿后面一活动就疼痛难忍。一天上门找我，上气不接下气的说：“去年大腿开始疼了，到医院医生给打了封闭，好了有段时间，现在一运动就疼。”我摸着他大腿深层的的疙瘩，笑着说：“封闭只能临时止疼，治病的根本是放松痉挛的组织。”当我轻轻的压在他大腿的疙瘩上，久久的、缓慢的增加力度，时间一分一秒的过去；只听小龙慢慢的说：“现在我的大腿有点麻木的感觉，”说时迟那时快我突然猛然一用力，只听的‘啊’的一声，小龙突然跳起身子，全身一身冷汗。我坐下后缓慢的说：“你摸一下大腿、活动一下看看疼不疼了？”小龙一边摸着大腿，一边活动双腿，自言自语：“好了，一点也不疼了。”随即我瞩俯道：“一个星期内不要剧烈运动。”小龙高高兴兴的离开了。

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。

肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。

原因在运动训练中发现：训练水平低的新队员，或因病伤，长期未参加正规训练的老队员，猛然进行大强度、大运动量的训练（或比赛）以后，肌肉负担量很大，而局部代谢的功能低，得不到充足的氧气，肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚。乳酸刺激神经，使肌肉的放松受到抑制，结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象。在这种情况下，技木不好或动作稍猛，肌肉就会拉伤、扭伤。肌肉痉攀了，收缩与放松的幅度减小，交替的频率加快，这又反过来加速肌肉的疲劳；长期大强度的运动刺激，会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）。这时，如果得不到即时合理的休息，疲劳反复出现，直至僵硬。不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后，不肯主动积极的休息。等到腿（以腿为例，后同）抬不动，动作施展不开，甚至疼痛不已的时候，再减量减强度，已经挽救不及了；天气关系，冬天肌肉不容易活动开，不注意的话，也会造成僵硬现象。

症状:僵硬初期，仅仅在训练后觉得腿部有点酸痛，次日又好了。三四天至一周后，逐渐感到腿部肌肉愈来愈紧，发胀、发硬，好像要裂开似的。训练时，准备活动不易做开，跑起来觉得肌肉变短（保护性攀缩），拉得厉害（好像要拉伤了），熟练的技术不能随意完成。可是训练后，若做些放松按摩，烫烫澡，过了两三天又好了。如果再不减运动量，一两周后，肌肉就疼痛起来。走路痛，睡觉也痛，下楼更痛。同时感到深部肌肉变成了一块块的。再发展下去，肌肉里条状，发硬。进而表皮失去光择，发烧、肿胀，到处有触压痛。此时注意不要同拉伤混淆（拉伤有痛点，且可摸到损伤的硬结）。

治疗经大夫确诊后，可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳，按摩最好。手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（向心性，以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束（采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋、膝，转动髋关节，猛一拉直其腿一两种方法。按摩的手法宜重。

上述疗法可单独使用，亦可综合治疗。轻患者二三次，比较重的一星期，严重者二星期左右即可治愈。

训练安排上，轻者可保持原计划，不加强度；较重者要减小强度和运动量；严重者必须停止训练，在可能的情况下，其他部位也可做些轻微的活动，帮助患者复原。

预防一、系统训练到一定阶段后，应采取措施，注意地休息；

二、训练中，用力部位必须经常交替，活动力求全面，手段多样。绝对防止今天练跑，明天练跳，后天练越野跑这种过于集中（下肢）的训练方法；

三、培养自我放松的能力，训练后进行自我按摩或互相按摩；

四、合理安排运动量，注意自我监督。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象。

肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。很容易产生(尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉)，对训练的妨害极大，因此要很好防治。

1、安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。

2、训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。

3、掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。

4、正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，运动不灵活。 常见于疲劳、颈椎病。肌肉僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

解决办法：

经确诊后，可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳，按摩最好。手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（向心性，以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束（采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋、膝，转动髋关节，猛一拉直其腿一两种方法。按摩的手法宜重。