如何让自己短时间内增加记忆力 怎样才能提升记忆力？

记忆是一件很神奇的事情，有些事情过了很久我们仍能记得一清二楚；而有些事情即便是早上刚发生的，我们也有可能忘记。记不住，并不一定是你记忆力不好，而是你不知道如何记，以及如何训练你的记忆力。下面就给朋友们介绍几种实用的记忆技巧吧。

保持一个平和的心态。

常言说得好，冲动是魔鬼，其实在你冲动的时候就妨碍了记能力和判断能力，所以，无论何时保持一个平和的心态，是非常重要的。

含服英泰含片提高记忆力

英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。

足够的睡眠

晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

研究表明，均衡饮食有助于改善记忆力，而已知胆固醇，糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。一些研究显示，饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。那些饮食过量脂肪和糖的人患阿尔茨海默病的风险增加。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物，如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。

永劫无间如何提高自己的拼刀能力怎么提升游戏水平部分玩家可能不太清楚，下面一起来看看详细的方法吧。

1:自由练习-熟悉出招顺序，累积肌肉记忆

自由练习这个模式个人认为是对我们提升最大的一个模式，它的木桩作用是让我们能够快速连接自己所想要学习的出招顺序进而产生一定的肌肉记忆，所以这里我建议大多数新手玩家或对自己出招顺序没有章法的玩家每日可以在这个模式下进行系统的出招顺序练习!比如太刀的平A四练，长枪的升龙三连，长剑的白嫖剑法等等当我们练到有一定肌肉记忆的时候就可以选择其他模式来进行肌肉记忆强化了!很多朋友总说看到这个连招那个连招就是学不会，其实永劫的连招很是简单，并不复杂，你只是缺少了一个安静的环境，慢慢练习熟悉而已!

2:无尽模式-在嘈杂的环境中强化肌肉记忆

任何竞技游戏对于水平的高低除了自身的理解和反应以外强大的肌肉记忆也占据很大的比重，所以我个人认为无尽模式是一个很好的锻炼我们强化肌肉记忆的场所，首先我希望小伙伴们不要把无间模式看作是杀人做任务的一个地方，而是更应该把它看作是一个强化我们操作时肌肉记忆的练习场，当我在自由练习时我可以很舒服的按照出招顺序来做的情况下，我们就应该在无尽模式下面对嘈杂的环境一遍遍的强迫自己去进行自由练习的出招顺序，从而强化自己的肌肉记忆，这样的好处我想大家应该也明白了吧

3:自定义练习-利不一定大于弊

关于自定义1v1练刀房的理解上，我的理解可能会和大多数朋友有出入，首先我个人认为练刀房的练习对于我们自身水平提升有限，如果过多的专注于此可能还会影响我们的正常水平提升!这是为什么呢首先无论是环境还是地形等因素，在练刀房里是不存在的，甚至技能也可能是不存在的，更不要说一些其他客观因素，如果我们长时间在这种环境下进行大量的练习，个人认为会对我们的整体水平产生极其不好的影响，因为我们的实战中是存在很多方面的因素的，很多因素往往就是胜利的关键。但是目前有一股练刀房风气吹的很高，在这里我仅代表个人意见，希望大家不用太刻意追求练刀房的训练，当然并不是说练刀房没用，而是希望大家明白练习的主次问题，练刀房在自身水平的提升绝对不是占主要位置的那一个个人认为练刀房我们需要进行大量训练的仅仅只是一些基本的振刀与转振操作而已

4:匹配单排-综合能力提升的灌溉器

对于想要快速提升自我水平的玩家来说，匹配单排一定是一个最有效的灌溉器当然这里我仅仅针对有自我提升要求的玩家，如果只是放松娱乐的玩家则可以忽略匹配单排给我们带来的好处则是将我们三个模式下所训练的东西运用到实战当中，在实战当中查缺补漏，进行自我提升和改造虽然单排很枯燥但是这是每一个想要提升实力的玩家必须面对的东西。

以上四种模式个人理解的优先级为如下：

匹配单排自由练习无尽模式自定义练习

一定程度上是会影响的，尤其是一些孤立的肌肉训练（哑铃弯举等），会破坏投篮时的发力手感。如果要加强臂力，建议还是以整体训练为主，局部训练为辅（比如俯卧撑、仰卧起坐）。不知道你要强化的臂力是具体什么位置，如果就是要强化腕力的话，建议做指卧撑+吊单杠，千万不要用握力器那货容易伤关节。做力量训练前后都要放松手腕，有条件的话做完训练立刻去投罚几组球~

记忆力奇差，一天背不下5个单词，有什么解决的办法？

网友提问，英语单词总是背不下来，同学每天一天至少也能背10个，他一天5个都背不下来，而且第2天也不怎么想得起来。

记忆力如这位网友的同学，都是属于短暂性记忆比较差的同学，背书特别慢，很容易误以为自己完全记不住东西，久而久之就很容易放弃学习。

但是，这类同学一旦掌握了良好的记忆方法，他们就会发现自己背东西虽然慢，但是一旦记住了以后就不会忘。老天爷给这些同学关上了一扇门，就会开启另一扇门。他们的记忆类型属于“背得慢忘得也慢”的类型。只要认清自我，他们的英语绝对有救。

基本的记忆类型

在能够考得上高中的同学里面，70%的同学是属于“背得快忘得也快”的记忆类型。这种记忆类型的同学，他善于临时抱佛脚，本质上是他们的视觉图像记忆比较好。图像记忆的特点就是背得快忘得也快。

剩下的30%的同学则是属于“背得慢忘得也慢”的同学。他们背书非常费劲，读书一定要下苦功，遗憾的是他们中的绝大多数由于意志力不够，再加上方法的缺失，很容易放弃自我。他们的视觉记忆比较差，如果像其他同学那样单纯的用眼睛看书，很难形成有效记忆。

转变记忆方法

既然这些同学视觉图像记忆比较差，就要懂得另辟蹊径。人的记忆不仅仅可以通过视觉产生，还可以通过肌肉记忆。

比如我们学做操，能够把做操的动作背下来，这就是肌肉记忆。肌肉记忆的特点是形成的过程比较缓慢，但是一旦形成就不太容易忘记，过了很多年都能够记得住。比较典型的就是游泳、骑自行车，只要记住了，即便很多年不游泳、不骑车，一上手就会。

在背单词上我们怎么应用肌肉记忆呢？我们的嘴巴是由300多条肌肉构成的肌肉群，拥有强大的记忆力。中国古人通过读书百遍的方式来背书，利用的就是口腔的肌肉记忆。

高效的记忆方法

讲到口腔的肌肉记忆，很多同学就会认为，是不是我只要不停的读单词，就能把单词记下来呢？理论上是可以的，因为记忆的本质就是重复，但是我们的时间有限，单词又很多，背单词的速度如果太慢，周期拉得很长，很容易出现背后忘前。

所以，这里建议大家学习一个记忆方法，叫做“睡眠记忆法”。方法的作者，高考英语145分学霸廖唯伟，他的记忆类型就是属于“背得慢忘得也慢”的类型。这个方法中的“机关枪式的读单词方式”，可以帮助我们形成口腔的肌肉记忆，让我们的大脑中形成英文到中文意思条件反射式的关联。

然后，再结合睡眠记忆法的“一背四复习”，我们可以利用睡眠周期放大记忆的效果来节省时间。配合睡眠记忆法配套词表，用菜单记忆法排版降低记忆心理压力的效果，我们就可以做到每天只花一小时，就记住100个单词。

整个方法由4000字的文本、9个要点视频、一个34页的3500词PDF构成，完全公益公开的方法，背单词像这个同学一样有困难的，可以在网上检索自学一下。

背完单词能考多少分

对于背单词能够达到的提分效果，我们要有一个基本的心理预期。高中英语3500词，只要能够做到看到单词就知道意思的熟练度，150分制的高考难度的模拟卷，通常能够拿到80~110分。

类似于提问者这样记忆力特别差的同学，只背一轮单词，普遍是很难达到目标分数的。但是背完一轮单词，分数都会有所增加，建议这些同学在背完一轮单词以后，每天复习200个单词，用睡眠记忆法再复习两轮，复习过后分数基本都能达标。

能够考到这个分数区间，你的高中英语，水平就已经入了门，再继续通过背3500词相关的15万词组短语和固定用法，能够记住20%以上，分数就能够过115，能够记住50%以上，分数就能过130。

肌肉记忆意思指人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆对于提高学习效率具有十分重要的意义。其中特别表现为口腔肌肉运动与语言之间的联系。小时候背诵古诗词，当时尽管不懂含义，长大后仍能脱口而出，这是小脑对口腔肌肉一连串动作保持牢固记忆的缘故。

扩展资料：

肌肉并不会因为你练习的次数增加而产生记忆，真正发生改变，让人动作更快的原因还是神经系统发生了适应性改变，是因为训练在神经上的覆盖增加和增多，让神经电信号传导速度变快。

体操动作力量的大小、转体的时机；篮球运动的投篮顺序，武术套路动作的组合等等，并非完全由大脑控制，因为做动作时有空白－－无思索阶段。若加入过多的大脑指挥，动作反而失常。很多动作是在“惯性”的作用下完成的，这个“惯性”就是 “肌肉记忆”。

4个提高记忆的背书方法，让你提高背诵效率：

第一个：在记忆最好的时间段背诵，可提高背诵效率

有的学生在早上的时候记性最好，而有的学生则是在晚上的时候记忆最佳，所以学生们可以根据自己的实际情况，选择在记忆最好的阶段进行背诵，这样背诵的效率就会有所提高。

第二个：抓住关键字背诵，可以有助于记忆

在背诵的过程中，学生们可以抓住其中的关键字来记忆，这样根据关键字就可以联想到前后的内容，这样也可以让学生们加快背诵的速度，而且记住的内容也不容易忘记。

第三个：晚上睡觉之前，把记忆的内容在脑海里“回放”

学生们每天在睡觉之前，可以在脑海当中回想一下背诵的内容，如果想不起来，可以看一眼书，这样对于提高学习的效率有很大的帮助，学生们可以尝试一下。

第四个：和同学一起比赛背诵，可以让注意力更集中

在背诵的过程中，如果学生们觉得自己一个人背诵没有动力，也可以和自己的同学一起比赛背诵，这样自己的学习动力就会增加，在背诵的过程中，注意力也会更加集中，这样也会有助于学生提高记忆。

扩展：

科学家们根据信息论的观点，根据记忆过程中信息保持的时间长短不同，位置不同，将记忆分为短期记忆(丘脑,一天之内)、工作记忆(屏状核,稀疏储存3年时间轴的长度)和长期记忆(大脑皮层,永久不灭失)三种不同的大脑记忆类型；血液记忆(情绪)、肌肉记忆(技巧)，脂肪记忆(大网膜,感情)三种身体储存的记忆。

从被动词汇到主动词汇，兼谈肌肉记忆对提升外语能力的作用

大家知道，在外语词汇学习中有被动词汇（passive vocabulary）和主动词汇（active vocabulary）的概念。被动词汇是指那些当你看到或听到它们时知道是什么意思，但不能自由运用，只能够被动的接受的词汇（或叫认知词汇recognition vocabulary），主动词汇（也可以叫做working vocabulary）指的是不仅能在听力和阅读中能被接收理解，而且还能主动地运用在口语和写作中的一些词汇。或句话说，被动词汇是我们能听能看的词汇，而主动词汇则是我们能说能写的词汇。一般来说，每个人的主动词汇量远远小于其被动词汇量

那么，我们如何提高我们的主动词汇量，从而使我们的听说读写水平得到全面均衡的提升呢？

有人说学习外语应从语音学起，或至少语音学习和词汇学习同步，否则，你学的不是一门外语，而是两门。一门书面外语，一门声音外语。对此观点，我是赞同的，但实际上，鉴于外语教学方法和学习的途径复杂多变，并非每个人在学习外语时是书面语言和声音语言同步进行的，因此，在深入这个问题之前，我们不妨先做个假定，把复杂问题简单化，我们假定我们所学的词汇是音形同步的，我们所需要提高的主动词汇量，语音和拼写是一致的。

另外，在此基础上，我们还需明确另一个理念，那就是，语言学习是知识学习还是技能学习呢？关于这个问题的讨论，已是众说纷纭了，相信大部分朋友越来越倾向于这种提法，即，语言是知识的载体，语言的研究构成一种知识体系，但语言的掌握和运用则更符合技能学习的规律。如果大家同意这一提法，那么，语言的学习似乎更适合用技能培养的方式，而不是知识学习的方式。

谈到技能的学习，凭借我们的常识和对身边事物的日常观察，比如运动员的运动能力的培养，我们不难知道，技能的培养无非是反复练习，不断训练和经常运用而已，在练习中熟悉，在运用中提升。如同《卖油翁》的故事，“无他，但手熟尔”。由此可见，我们的主动词汇量的提升也涉及到反复练习和经常运用这一有效法则。

但是，外语学习和技能的获得还多少有所不同，它还涉及到知识的积累，所以，更广义的讲，外语词汇量的提升，包含主动词汇量的提升的有效途径是不断输入，反复练习和经常运用。

说到这里，也许有同学会说，我就是这样做的呀，为什么我的外语能力迟迟没有显著提升呢？

这种现象的确存在，我个人推测，它似乎涉及两个问题，一个是量的问题，即，输入量和练习量够不够的问题，另一个是时机的问题，即，是否是循序渐进，一个阶段一个阶段提升的问题，是否有操之过急的问题？

最近看一些书，一些外语高手，特别是一些国外polyglot声称一个人完全可以在三个月或半年内学会一门外语，并将其经验写成书，或在网上介绍，如fluent in 3 months by Benny Lewis 等，作者以其亲身经历强调说的重要性，并建议在学任何一门新外语时一开始就听说同步，或以说为主。

对于这些观点，对于这些外语奇人天才般的外语能力，作为一个普通外语学习者，我其实是相当佩服的。事实上，古今中外，拥有外语天赋的奇人比比皆是，众所周知，国际知名的语言学大师赵元任先生传奇的语言学习能力是不输任何人的，他一生中最大的快乐，是到了世界任何地方，当地人都认他做“老乡”。 二战后，他到法国参加会议。在巴黎车站，他对行李员讲巴黎土语，对方听了， 以为他是土生土长的巴黎人，于是感叹：“你回来了啊，现在可不如从前了，巴 黎穷了。” 后来，他到德国柏林，用带柏林口音的德语和当地人聊天。邻居一位老人对他 说：“上帝保佑，你躲过了这场灾难，平平安安地回来了。” 1920 年，英国哲学家罗素来华巡回讲演，赵元任当翻译。每到—个地方，他都 用当地的方言来翻译。他在途中向湖南人学长沙话，等到了长沙，已经能用当地 话翻译了。讲演结束后，竟有人跑来和他攀老乡。

如果我们仔细观察，这些外语高人的语言能力除了天赋之外，其实还有深厚的基础，也就是说，当他们掌握新的语言时，他们的大脑里已存有了多种语言，俗话说，富者愈富，强者愈强，他们的学习体会和方法，宜远观，不宜模仿，因为天资，努力和基础是不同的。

这也许就是为什么在许多人不断批评传统外语教学法的低效和保守的同时，但传统教学法依然盛行的原因之一吧，也许传统外语教学是针对大多数普通人的，而其他的外语高效学习法更适合具有外语天赋或者具有强烈外语学习爱好的朋友。

话题扯远了，现回归主题，当我们谈到技能的培养，我们知道练习和运用的重要性，那么，当我们需要反复练习时，我们还应意识到肌肉记忆的重要作用。那么，什么是肌肉记忆呢？它在词汇学习中的作用如何呢？

肌肉记忆（Muscle Memory），是指人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。比如我们学会了游泳之后，即使几年都没有再下过水，一旦进入游泳池，也不会一下子就沉到水底；再比如我们学会了骑自行车，即使有10年的时间没再接触，也依然可以歪歪扭扭地骑上路，并在短短几分钟内找回熟悉的感觉。这些都是肌肉记忆的功劳。

如果我们意识到了这些，因此，我们在学习外语时，在记忆单词时，宜调动多种器官参与，如古人所说的三到，“余尝谓，读书有三到，谓心到、眼到、口到”。（南宋·朱熹《训学斋规》）。古人教学，强调诵读，其实也有其道理。从肌肉记忆的角度来看，我们记单词，记句子时，如果能听音跟读，多少会增强记忆效果的。

最后，补充一点，成年人学外语是不同于婴儿的。因为成年人的辨音能力由于受到母语干扰，是大大削弱的。所以，成年人在开口之前，需要一个外语语音输入期，或者说沉默期，以增强自身的外语辨音能力。一旦我们能听开一门外语的大部分音节，这时，我们不妨多开口，多做跟读练习，在输入的同时，不断练习输出，慢慢提升自己的主动词汇量。

其实，一个人的外语能力的提高，如同一个球队的运作，大致是训练和比赛。当一个运动员水平低时，训练时间远远大于比赛时间，随着水平的提升，比赛机会也会增多，最后，以赛代练，也未尝不可。

所以，对大多数普通人来说，勤学苦练其实是一条最靠谱的技能的获取之路。外语能力的提升也是如此。