*按摩器腿部*器的功效

脚步基本上就是缓解疲劳，模拟人工的方式，通过器对腿部位进行，达到缓解疲劳，增强腿部动力的效果。

正规脚步器的电源经过处理，所以其腿部器不会产生故障，所以也不会带电。

腿部器通过电动机驱动或电磁振动来达到、揉捏、捶击、摇摆、敲打、振动、滚压等，辅以电加热、红外线辐射等功能，对腿部肌肉、位产生刺激反射作用，促进人体经络通畅，改善血液循环，加强人体新陈代谢，起到化瘀、消除疲劳、缓解肌肉酸痛等保健之功效。

腿部器的使用要循序渐进。

不要在首次使用时就随意进行，长时间对僵硬的肌肉，疼痛的关节等部位反复持续作用。

一般来说，刚开始时的力度不宜过大，若是第二日患处有所缓解或是没有加重，可适当对患处的进行调整，但若是患处不适，就应减量或是暂停使用，待患处病情明晰后再做决定。

腿部器比较适用于肌肉较厚的地方，例如小腿后侧、腰等部位。

有些情况是不能应用腿部器的，例如急性关节扭伤时，急需止住内血，这时用腿部器只会让患处肿胀厉害，内出血更重。

而且，使用腿部器的时间、力度也需要把握好，否则也会危害到使用者的健康，出现软组织损伤等情形。

腿部按摩器有用吗

近年来，随着生活节奏加快，现代人工作劳累程度加强，腰酸悲痛更是常事。那么腿部按摩器就成了很多人的首选，那腿部按摩器有用吗带着这个问题，我们一起来看看。现代腿部按摩器通过电动机驱动或电磁振动来达到按摩、揉捏、敲打、振动、捶击、摇摆、滚压等按摩，辅以电加热、红外线辐射等功能，对腿部肌肉、穴位产生按摩刺激反射作用，促进人体经络通畅，改善血液循环，加强人体新陈代谢，起到活血化瘀、消除疲劳、缓解肌肉酸痛等按摩保健之功效。

腿部按摩器的使用要循序渐进。不要在首次使用时就随意进行，长时间对僵硬的肌肉，疼痛的关节等部位反复持续作用。一般来说，刚开始时按摩的力度不宜过大，若是第二日患处有所缓解或是没有加重，可适当对患处的按摩进行调整，但若是患处不适，就应减量或是暂停使用，待患处病情明晰后再做决定。

腿部按摩器比较适用于肌肉较厚的地方，例如小腿后侧、腰等部位。有些情况是不能应用腿部按摩器的，例如急性关节扭伤时，急需止住内血，这时用腿部按摩器只会让患处肿胀厉害，内出血更重。而且，使用腿部按摩器的时间、力度也需要把握好，否则也会危害到使用者的健康，出现软组织损伤等情形。

腿部按摩器哪个牌子好

腿部按摩器缓解腿部压力，提供人们运动能力，以下是腿部按摩器的牌子介绍：

松下

松下腿部按摩器的工作噪音也非常小，在户外也同样可以安心使用。采用足底模式，刺激疲劳双脚。双层气囊按摩，5段式加压，自下往上按摩。舒适按摩轻松解除小腿浮肿。

索弗SOFO

索弗按摩垫将传统的中医按摩与现代科技完美结合，以滚轮仿效穴位按摩动作，对人体背部的穴位进行揉捏推拿按摩，仿佛真正的按摩师在揉捏肌肉，力道恰到好处;同时，产品植入智能微电脑程序，根据亚洲人体工学原理，全方位检测人体腰部生理曲线，对每一颗按摩球的大小、间距都精确到毫米。

欧姆龙

欧姆龙是全球知名的自动化控制及电子设备制造厂商，掌握着世界领先的传感与控制核心技术。涉足医疗器械行业后，凭借强大的传感器技术为后盾，迅速成为医疗器材行业的巨头。这款HM-240-BW足部温热按摩器兼具按摩与加热功能，对于膝盖炎，风湿及关节痛等症状的人有一定作用，模仿真人手法按摩，尤其适合南方冬季没有暖气的地方。想想小时候，在家里常常冷得直跺脚，上年纪的老人有条件的还要坐进烧炭的火盆里面取暖，那时要是有一款这样安全，轻巧的按摩仪该有多好。超静音设计，其实本身棉套可以拆洗，拆后夏季也可以按摩脚底解乏，缓解水肿、腿部静脉曲张以及腿部麻痹，加促血液循环、增进新陈代谢，改善睡眠。这款足部按摩仪在日本也很受追捧。

推荐帮助腿部塑形的健身器材

1、坐式蹬腿器

主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。

2、坐姿腿外展训练器

主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的人适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强身体代谢率。

3、后腿屈伸训练器

主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。

4、大腿伸展器

主要练习大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。

5、史密斯架

这个架子用途很多，可以摆一张躺椅做卧推，也可以把椅子撤掉，在这里练习整个腿部的肌肉。

6、仰卧蹬腿训练器

和史密斯架异曲同工，主要练习整个腿部的力量。

器械：内收：练大腿内侧肌肉，外展：练大腿外侧肌肉，前抬腿：练大腿正面肌肉，后勾腿：练大腿后面的肌肉。以上的练习都会附带着增强膝关节周围的肌肉。还有杠铃就是半蹲45度，深蹲90度，重量就自己选择了。

:

1、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

2、卷力器

卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 03～04米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

3、弹簧棒

弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

4、练颈帽

由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

5、保护带

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

6、练习镜

练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

7、俯卧撑架

用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

8、卧推架

卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

1、坐姿器械腿弯举，人坐在健身器材上，腿部来回弯曲收缩。

2、负重哑铃箭步蹲，负重的重量应当适宜，防止受伤。锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉，练习时需要练习者注意马步蹲的角度，下蹲时尽量保持双脚膝盖成直角，前脚膝盖不要超过脚尖。

3、坐姿器械腿举，膝盖的弯曲角度不同，锻炼的部位也不相同，应当制定一个比较适合自己的计划，使自己各方面得到训练。练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度。小于直角主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌，大于直角主要是锻炼腿部股四头肌。

扩展资料：

注意事项：

1、不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

3、注意每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

4、运动后补充富含蛋白质的食物，如无糖豆浆，帮助修护运动后肌肉的微小撕裂伤。但不建议吃大量高蛋白质食品，以免加重肾脏负担，同时过多蛋白质，也会转换成脂肪，加重体脂肪的囤积。

-健身器材

-臀部

-肌肉群

锻炼腿部肌肉不需要特地的健身器材。做提踵和深蹲就可以，而深蹲是锻炼大腿的王牌动作。

　　锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。

　　深蹲：

　　初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

　　如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

　　深蹲动作过程：

　　脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

　　深蹲锻炼方法：

　　做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

　　提踵锻炼方法：

　　锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

　　提踵动作过程：

　　提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。