一个青春期的女生 要长高 但听说运动会长肌肉

　　不加强度的适度运动，有助于身高的生长和身体的发育，也会使女性身材更苗条，不会出现你所说的担心。关于长高，除了运动，你还应该知道以下知识。

　　促进身高的生长，其实就是保障身高生长的最好条件。要把握时机，多管齐下，补充足够的钙，让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠，因生长激素是是睡眠中分泌的; 建立良好的生活饮食习惯。

　　身高能否如意，取决于以下几个因素：

　　1）先天因素，主要是遗传基因决定；

　　2）后天因素，主要包括以下几个方面：

　　a 饮食： 提供身体生长发育的原料，人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原，所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用，如果不能提供足够的钙元素，正如＂巧妇难为无米之炊＂那样，身体也会很无奈。并补充维生素D3，或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收；补充镁元素，镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售（钙元素600毫克，维生素D3 400国际单位，镁元素 50毫克）。

　　b 运动： 运动会增加细胞的活力；刺激肌肉和骨骼的生长；主要以跑跳运动为主，如跑步，摸高，跳绳等。每天早晨跑步15-30分钟可以, 快跑效果会好些，可能会累，可以交替。跳300足够。

　　c 睡眠： 充足有效的睡眠有助于身体的生长，因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠质量差，对身高有负面影响。睡眠最好在10:00-11:00 pm, 因为生长激素的分泌是在10-2点之间。

　　先天因素决定基本身高（预期身高），而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要，身高会高于预期，反之，会低于预期。

　　在正确的时间做正确的事，这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期，补什么作用都微乎其微。如还在长身体，还有生长空间，抓紧时间，把握时机，做好你该做的事，来实现孩子想要到达的理想的身高。祝你好运！

会的，但是像健美运动员那样是不太可能的，需要专业的训练及部分药物的帮助才行。女同志可以通过自己的锻炼能够得到较为明显的肌肉线条，使身材看上去更加纤细和美丽。使用轻重量器械多组数多个数，适当控制饮食。

好容易就可以判断的

就用手来捏一下就可以了

如果看上去是好有肉感的，那是你的肉，但是并不是肌肉

所有人本来都是没有肌肉的，肌肉是后天的肌肉密度练习加强而来的

如果你想让肉变成肌肉，你可以选择去做一些相对针对性的肌肉密度练习就可以了

如果不想，你就让它在哪里就好了，不过女生应该也不怎么喜欢自己有肌肉吧

过一段时间要想看看成了肌肉没有

你可以曲臂握紧拳头，肱二头肌有没有鼓起来，

或者左手握拳伸直向左边旋转，看看有没有明显的肌肉轮廓（右边相反）

我以上说的是手臂的

从你身高体重来看、属于正常范围、估计是你觉得体型或者说轮廓不算完美、

我的腿胖、肉特紧、不好减、后来开始练瑜伽、跟着视频做、三个月减了10斤、虽然减得不多、但对于肉紧的我来说已经很不错了、

那时我也想先把肌肉转化成肥肉什么的、但想想：你每天呆着、人总是越呆越懒、最后不想活动了、

所以做瑜伽吧、对身体好、不仅美体、也会对气质有所提升、常年打球的小女孩也会变的文文气气的~

恩~推荐玉珠铉的减肥瑜伽、动作比较适合大众、刚开始做时不到位的动作不要勉强、时间长了你会发现自己柔韧性变得这么好了、到时你小腿的肌肉也会变得平坦~

希望你能变的美美的~~

我以前回答过这问题。。。把答案贴过来~

最严重的是一定不可以不吃早饭！！！打个比方不吃早饭就去做别的事就好象没系好鞋带去参加跑步比赛一样！！而且会脸黄黄的，超难看

我减腿部肌肉的方法：

首先运动不能少，单靠节食减肥只会让肥肉堆积在腹、臀、腿上（教训惨痛阿）

假如你还是学生的话，体育课足够了，只要不偷懒就行（体育还可以加分呢，嘿嘿~）一次好像最好要超过30分钟？

阿运动楼上都说得够清楚了~

我要说的是——运动后

假如要瘦小腿 在运动后用手捏一捏、捶一捶小腿（假如要瘦大腿就捏大腿）到觉得肌肉酸酸的有点无力感就好了别太过头了 十多下就够了。没事了也捏一捏,久了就会觉得肌肉慢慢松了 再配合适量运动，小腿就瘦下来了~

还可以晚上睡觉前 躺在床上 pp靠紧墙壁 腿搭在墙上 90度角5-10分钟~对久坐久站的人好也可以瘦腿、减肌肉噢~

最后，别运动过度，30分钟就好~