什么是口肌肌肉训练

口肌肌肉训练：

1、口肌训练应于语言治疗同时进行，口肌训练的目标是：当孩子想说什么时，她能比较清楚的说出。

2、改善发音说话，提高说话清晰度

3、增强口部肌肉独立活动力独立活动力：一组或多组肌肉以稳定性和足够的力量为基础的分开活动 分级调控：基于独立活动力，通过空间运动的分段控制（唐氏孩子对腹腔的分级调控困难，说话时不能控制气流）紧绷的姿势。

用来补偿稳定性弱的异常姿势，阻碍活动性（因为唐氏孩子肌张力低，说话时会采取紧绷的姿势，如：喝水时压扁吸管而不能喝进水，说明下颚骨有困难。

扩展资料：

口肌特症：

1、咬肌、颞肌和翼内肌收缩能上提下颌骨（闭口），因此，咬肌、颞肌和翼内肌是闭口肌；两侧翼外肌同时收缩，使下颌骨向前，并参与张口，因此，翼外肌是张口肌。

2、一侧翼外肌收缩，则使下颌骨转向对侧；颞肌后部纤维收缩，可拉下颌骨向后。由于闭口肌的力量大于张口肌的力量，所以，下颌关节的自然姿势是闭口的。

3、咀嚼肌由三叉神经的下颌神经运动支配。一侧下颌神经损伤，患者张口时，下颌歪向患侧，咬合时，患侧咬肌、颞肌无力。咬肌咬，颞肌提，翼外张口翼内闭。

-翼外肌

　　咽喉操是根据声乐中练习发声的方法编制的。利用一些发声练习中最基础的训练动作来锻炼强化咽喉部位的肌肉，从而达到咽喉保健的作用。

　　咽喉操就是利用锻炼强化后的肌肉来拉动喉器往后缩，从而使声带放松并形成良好的闭合，整个咽喉形成一个近似圆形的管状，再用适当的气流来吹动声带，发出声音。这样使声带放松的方法来发声，声带就不会疲劳，不会造成损伤。

　　咽喉操通过锻炼，可以强化咽喉部位肌肉， 学会放松声带，改变日常说话的错误习惯，养成新的科学的发音习惯，从而避免咽喉疾病的发生。对于已形成的咽喉损伤还有很好的恢复作用，短期内就可治愈咽喉炎、声音沙哑、失声等。

你说的这些“口腔上颚总是发紧脖子发涨偶尔发麻头也蒙蒙的”等等症状的确是颈椎1 2 34关节错位和寰枢肌肉拉伤导致的症状。由此可以说你的颈椎生理曲度有点变直。原因是你长期低头和歪头等坏习惯生活出来的颈椎病。治疗的关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头，歪头做事，高枕歪躺等等坏习惯，治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。颈椎病治疗我告诉你方法：1：首先要纠正颈椎生理曲度变直问题：颈椎枕在啤酒瓶上，（在枕头上放上一个和啤酒瓶，枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分，太低效果不好，但可以适当调整），颈椎一定要担在啤酒瓶上呈现正十字症状，后脑勺要悬空。坚持做到60分钟以上。 如果颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如颈椎右侧3的地方疼痛处枕在啤酒瓶上，头也向右扭一点把疼的地方做成支点，利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。切记：一直做到颈椎感觉不疼了，不恶心了，头部不晕了就可以停止了。颈椎c3 4关节都可以用此方法来进行纠正。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。枕啤酒瓶复位，头 颈椎会出现麻木，这是因为枕啤酒瓶影响了血液的循环，就和坐的时间长了腿脚麻木是一个道理，把颈椎左右转动一下血液恢复循环就解决了。之后再继续复位就行了。一但复位你会很快进入深沉的睡眠当中。都是正常的好现象。2：用大拇指一点一点的用力按压按揉寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，最大5公斤的力量，直到不疼了，眼睛能睁开为止。3：再就是 用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压和按揉到颈椎没有任何一点疼痛了，头不眩晕了，头不痛了，眼睛能看清东西了，转动颈椎没有响声了，你的颈椎病就是治好了。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了，头不疼了，头不晕了，症状全部消失了就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。

口器变化也很多，主要有摄食、感觉等功能，一般有5种类型：

1、咀嚼式口器

营养方式是以咀嚼植物或动物的固体组织为食。如蜚蠊（即蟑螂）、蝗虫、蚂蚁等。

2、嚼吸式口器

口器构造复杂。除大颚可用作咀嚼或塑蜡外，中舌、小颚外叶和下唇须合并构成复杂的食物管，借以吸食花蜜，不用时可分开。如蜜蜂等。

3、刺吸式口器

口器形成了针管形，用以吸食植物或动物体内的液汁。这种口器不能食固体食物，只能刺入组织中吸取汁液。如双翅目蚊子、虱目虱子、半翅目椿象、半翅目蝉等。

4、舐吸式口器

其主要部分为头部和以下唇为主构成的吻，吻端是下唇形成的伪气管组成的唇瓣，用以收集物体表面的液汁；下唇包住了上唇和舌，上唇和舌构成食物道。舌中还有唾液管。如苍蝇等；

5、虹吸式口器

是以小颚的外颚叶左右合抱成长管状的食物道，两小叶相互嵌合，不能分开，盘卷在头部前下方，如钟表的发条一样，用时伸长。小颚外颚叶极其发达，下唇须尚发达，其余退化。如蛾、蝶等。

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以东亚飞蝗典型的咀嚼式口器为例叙述如下。

（1）上唇（Labrum） 是衔接在唇基前缘的一个双层的薄片。前缘的中央凹入，外壁骨化，内壁膜质而有密毛和感觉器官，称为内唇（epipharynx）。上唇盖在上颚的前面，形成口前腔的前壁，其内部有肌肉，可以前后活动或稍作左右活动。（右图）

（2）上颚（Mandibles） 由头部的第一对附肢演变而来，不分节，锥状而坚硬，位于上唇之后，由前后两个关节连接在头壳侧面的颊下区的下方。上颚的前端有齿，用以切断和撕裂食物，叫切齿叶（incisor lobe）；后部则有一个用以磨碎食物的粗糙面，叫臼齿叶或臼叶（molar lobe）。

上颚具有起源于头壁上的两束肌肉——强大的收肌和较小的展肌，这两束肌肉分别着生在上颚的两个肌腱上。两束肌肉的收缩使上颚沿两个关节的连线为轴左右活动。东亚飞蝗的上颚左右不对称。

（3） 下颚（Maxillae） 是头部第二对附肢，位于上颚之后，由一个关节与头壳相连，是一对分节的构造。

（4）下唇（Labium） 是头部第三对附肢愈合而成的构造，位于下颚的后面，后头孔下方，形成口前腔的后壁。下唇类似下颚，故也称第二下颚。 （右下图）。

（5）舌（Hypopharynx） 是头部颚节区腹面体壁扩展出来的袋状构造，位于下唇的前方，口前腔的中央。舌壁上具有很密的毛带和感觉器，起味觉作用。舌体内具有骨片和肌肉控制其伸缩活动，帮助运输和吞咽食物。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。 楼主所说的头痛和发麻就可能是锻炼强度太大造成的缺氧而已。休息一下就好，没事的。 希望可以帮到楼主。祝楼主开心快乐。

　　导语：说到锻炼咽腔肌肉很多朋友是比较困惑的，毕竟在我们身边很少会见到有人做这种锻炼的。但是做这样的锻炼确实有一些好处，尤其是对于很多靠嗓

　说到锻炼咽腔肌肉很多朋友是比较困惑的，毕竟在我们身边很少会见到有人做这种锻炼的'。但是做这样的锻炼确实有一些好处，尤其是对于很多靠嗓子吃饭的朋友来说。咽腔肌肉有时候是会想我们身体的肌肉一样，如果不锻炼是会松弛的，所以要想嗓子比较好，很有必要做锻炼。那么怎么锻炼咽腔肌肉呢？

　1，伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　2，干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　3，扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　4，卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。

　我在上面的文字中已经很详细的介绍了怎么锻炼咽腔肌肉。对我们很多人来说嗓子都是比较重要的，如果你的嗓子出现了问题，不管是什么原因造成的，都会对我们的交际造成影响。所以我们在日常生活中一定要注意锻炼咽腔肌肉。我介绍的方法大家可以尝试一下哦。

1、在开始哼唱之前，喉要先挡一下气,用向下叹气的方法把第一个音叹到横膈膜之处,并要保持住这个喉头所处的位置,不要有任何精神负担,再开始哼唱。这种方法为打开鼻腔、咽腔,稳定喉头、拉紧声带以及在横膈的支持力上提供了一个一举多得的方法，为在歌唱中抬上颚打下了一个坚实的基础。

2、在站立好的基础上，头微微低一些，嘴张开(以一个鸡蛋大小的形态为宜)。双唇稍向前伸,上唇用力稍大些，舌头放平，注意下巴一定要放松，这一点很重要。这时，口、鼻同时以半打哈欠的状态吸气，最后挺胸，随着歌唱时轻轻抬起上颚，注意控制好气息。

3、换音时要精神集中，稍不留意，喉头就容易往上跑。在哼唱的过程中要注意始终保持一种喉头向下的叹气状态。如果一开始不能完成这种三度练习的话,也可以用1带2，2带3，下行3带2，2带1的方式进行练习，等适应后再加大难度也可以。

扩展资料：

歌唱家在歌唱时，喉头的作用虽属，但心力也可左右它。在歌唱时，喉头的动作完全是自发的，歌唱家歌唱时，想唱什么音，声带张力与振荡次数就会完全与 思想吻合。发声时当然还要用横膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等快速的力量。

唱歌时抬上颚是对发声器官有好处的。发声器官是由喉咙及其肌肉、软骨和声带组成。气管的上部是喉头，喉头中部有一个器官叫声带，共有一对，左右并列，性质相当于两条很强的韧带，表面很均匀的盖有一层粘膜，声带是唱歌的发音体，声音便是由声带的振动发出来的。

因此初学者在发声练习过程中，是以声音效果和发声器官肌肉适度的标准去调整发声器官的机能和状态的，每个人的发声器官的构造、嗓音条件、声音类型、发声习惯各不相同，因此，并不是每一种类型的练习都必须唱，而是有计划、有针对性地进行选择练习，而且不同的学习阶段，选择的发声练习也是不同的。

参考资料：