人体腰椎结构的作用是什么？

人体是一个非常奇妙的组织，整个人身上有306块骨头，每一块骨头都有各自的作用，而我们的骨头并不是只是把它堆积在一起，通过一些相关的关节联合起来，以保证人们日常生活当中对于他们的使用，以及来保护我们身体内的其他组织器官。这样可以保证一个人体的正常状态，而腰部是很多人比较关心的一个话题，因为其实在我们的生活当中，最常使用的就是腰部，也有很多人也是因为腰部的病变，而出现了各种各样的疼痛。

1腰椎具有承上启下的作用。

腰椎位于胸椎骶椎之间，那么他最大的作用就是将身体上部分的重量转移到盆骨以及下肢之上，因为只有这样我们整个下肢才能够将整个的上肢撑起来，当人需要站立的时候，不可能每一个部分的关节都能够自己去承重，而且腰椎以上的部分是从一种直立的状态，那么他在上部分肯定是需要依靠一定的支柱，把自身的重力传到下一个部分而已，腰椎在这其中就起着这样的功能。

2具有缓冲和运动的作用。

腰部是我们最常使用的一个部分，会发现其实我们不管在做什么的时候腰部都已经在运动起来了，而腰部的一些脊椎它具有很大的缓冲作用。其实我们的脊柱就像一个弹簧，当人体遭受到一定冲击的时候，就是通过腰椎来进行缓冲，那么自然而然我们其他部位受到的冲击力就会小得多，人受到的伤害也自然也就小了一些，而腰椎在运动当中起着一个非常重要的作用，因为它位于人体的中部，在我们日常生活当中，做许多运动的时候都需要腰部脊柱的参与，如果一旦失去了这个脊柱的参与的话，那么人体是处于一种半瘫痪的状态。

3保护身体其他组织的作用。

人体不仅仅是由骨头构成，它还有其他的肌肉神经血管组织，而脊柱在这其中也有非常大的作用，椎体与椎体之间并不是紧密的贴合在一起，而是通过椎间盘以及椎体之间有椎间孔以及椎管等结构成分，而我们的血管神经就会从其中穿过，椎体对于他们来讲也具有一定的保护作用，毕竟椎体它是骨性的结构，那么自然而然可以保护这些易受到伤害的组织。

知道了脊柱有那么多的作用，那么我们在日常生活当中就一定要去保护好它，不要过度的去使用自己的脊柱，避免给自己带来更多的伤害。

核心肌肉群是什么？

腰部的内核心肌群是天然的护腰。核心肌群主要在人体的两个部位:腰部和颈部，经常提到腰部核心肌群。腰部的核心肌群(深核心)包括上膈肌、下盆底肌、覆盖胃前部和侧部的腹横肌，以及看不见的椎旁肌——后侧的多裂肌。真正的核心肌肉群是人类重要的天然腰部支撑——它围绕着腹腔、大肠和小肠，主要负责稳定腰椎。相邻关节互补理论中，腰椎需要较高的稳定性，否则容易磨损导致椎间盘突出，导致小关节退变，长期腰痛。所以腰椎的稳定性取决于核心肌群。

正确方法是什么

1、呼吸是练习深核心心肌组的正确方法。腰部核心肌肉的激活与呼吸密切相关。吸气时，横膈膜下降，使胸腔充满空气。然后慢慢呼气到剩下1/3的呼吸量轻轻屏住呼吸，这样会启动腹部核心肌群。这个时候腰椎是最稳定的。有些人容易紧张或呼吸方式不佳。利用颈部的肌肉来帮助他们呼吸，或者在他们呼吸时耸肩的动作，长此以往会导致肩颈疼痛，还会使颈部的深层核心功能失效，忘记如何使用。

2、正确的呼吸方式，可以避免颈椎和肩部的异常紧张，正确启动深层核心肌群。第一次学习如何正确呼吸时，很多人会有很深的挫败感，无论做什么都是不正确的。但是不要灰心，只要多练习，你的大脑在掌握了运动的诀窍后，进步会很快！

3、别再用仰卧起坐练核心了。前面说过，核心肌群的作用是稳定腰椎，而仰卧起坐是反复弯曲腰椎，根本练不出真正的核心。况且没多少人做对，导致腰椎和颈椎更容易受伤。仰卧起坐可以练核心，这是我们从小学就开始灌输的观念。后来我们才发现，错得离谱，做仰卧起坐时，下背部脊柱要承受几百公斤的力，很容易受伤。很多人用脖子发力，这也是错误的方式，长此以往会造成脖子僵硬。训练的核心目的是保护腰椎，也需要配合呼吸。只有锻炼深层核心肌群，才能真正起到保护作用。