正规做法是4块-6块 要是在困难点的垫脚做法是6-8块 但是后2块不是很明显 。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做。如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右。
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正规做法是4块-6块 要是在困难点的垫脚做法是6-8块 但是后2块不是很明显 。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做。如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右。
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