在运动前或者运动后，为什么要拉韧带？如何正确拉筋？

因为拉伸可以提高肌肉的柔韧性，柔韧性的提高可以改善肌肉群的初始运动长度，从而进一步提高相关肌肉群的总力量。在力量训练后，需要对肌肉进行拉伸，这不仅有利于肌肉塑形，防止肌肉纤维形成凹凸不平，而且有利于防止肌肉酸痛。因此，既然拉伸有这么多好处，我们当然不能忘记这个关键部分。在做任何运动之前，你需要进行热身。热身的一个方法是拉伸韧带。

通过拉开韧带，你可以减少运动损伤的风险，增加你的灵活性。韧带拉伸通常是用冲击的方式进行。保持一个极端的姿势半分钟，稍作休息，然后重复吃更多。嗯，要求半分钟是有原因的。超过30秒会造成相反方向的肌肉损伤。平时空闲时还可以放放腿，伸伸手脚，站站马步，手指爬爬墙，蹲下等等，这些都可以起到拉动韧带的效果。肌肉拉伸也有误区。主要是锻炼前的静态拉伸和锻炼后的动态拉伸。

静态拉伸使肌肉放松，失去张力，影响力量，影响肌肉最大主动收缩，影响平衡和反应时间，也不能防止受伤，不利于后续锻炼。运动后的动态拉伸使肌肉保持紧张状态，不利于放松。运动后的拉伸就像洗洁精一样，能有效清洗碗筷，能有效释放身体肌群，缓解肌肉充血，有效减少身体肌群酸痛现象，缓解身体不适等症状。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

进行了很多的运动以后，是不是你有一种腿被灌了铅的觉得，很厚重，迈不开腿，全身肌肉紧巴巴的，到第二天上楼下楼，都觉得身体很肌肉僵硬，尤其是长期不运动锻练得人，企业与家庭本人去安排一个旅游爬山，回家是否一周都全身肌肉酸疼，沉重感难受，大伙儿回忆一下，是不是有这种历经，这是为什么呢？

主要是因为您做运动以后，人体的血液再遍布的缘故，如果你运动的情况下，肌肉必须血夜多供货他O2和营养元素，因而运动时身体的肌肉的毛细血管是扩大的，肌肉紧张了，其实就是骨骼与骨骼中间的间距就变小，那样在再次主题活动的时，骨骼与骨骼的摩擦力就增强了，所以比较容易造成骨增生，骨骼损伤，骨软骨组织损伤，后面活动时更容易疲劳，因而中华传统的中医学里边有一个观点，筋长一寸，寿长十年。

因此拉申是至关重要的，拉申能够促使部分肌肉的血液循环系统，提升人体修复速率，推动运动时肌肉内发生的乳酸菌迅速排出来，缓解其对肌肉的酸碱性刺激性；减轻紧张焦虑肌肉群，避免肌肉化学纤维或肌腱拉伤；协助扩大练习动作幅度、规范度，提升训练效果、肌肉生长发育刺激性；提高神经系统募资肌肉高效率，提高运动主要表现；可以让肌肉更为紧实，线框愈来愈顺畅。

运动前，尤其是强烈运动以前一定要先搞好热身运动运动，最先大家可以先绕住宅小区、体育场等地跑步一周，跑到微微出汗就可以。跑步以后，可以先做一做劈叉运动，两只腿更替着做，重复做就算就可以。身体每个骨关节的运动都是比必不可少的，要不断多做几次，一定要把关节活动开，不然运动的过程中很容易受伤。能够在运动情况下戴一些护膝，例如腰带、运动护膝之类的，可是热身运动运动或是必需的，并非戴了护膝也不做热身运动运动了，热身运动运动何时全是不可缺少的。

病情分析：

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，这种拉筋运动不仅仅是伸拉韧带，还有肌肉。

指导意见：

经常做这样的运动，身体的柔韧性会很好，关节的灵活度也增加，肌肉会逐渐塑形，更有弹性，会促进多余的脂肪燃烧、代谢。