颈部肌肉受伤后，脖子转动沙沙响

颈椎部位不会有粘连发出响声是因为椎间小关节的弹响，或韧带有些钙化肩部的症状也是颈椎病的早期表现；

（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病

（2）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发

（3）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

（4）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能

（5）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡

（6）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病

（7）劳动或走路时要防止闪、挫伤

（8）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼

（9）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视要保持脊柱的正直

（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用

脖子僵硬的原因是颈椎关节有点错位所以就会出现不能自由转动情况。脖子两边跟肩胛骨的肌肉也会偏紧点 的原因是颈椎6关节向后出现错位，所以就会出现偏紧和肩膀疼痛等等不舒服症状。原因是长期低头 歪头等坏习惯生活出来的颈椎病。

复位方法：用大拇指一点一点的用力按压按揉寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，最大5公斤的力量，直到不疼了，眼睛能睁开为止。再就是 用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压和按揉到颈椎没有任何一点疼痛了，头不眩晕了，头不痛了，眼睛能看清东西了，转动颈椎没有响声了，你的颈椎病就是治好了。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了，头不疼了，头不晕了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。

颈椎 肩膀僵硬是颈椎6关节向后错位导致的。复位时手指按压在颈椎56关节的疼痛点上向前边推移，两侧都复位后肩膀不痛了双手也就不麻木了。

现在颈椎病的症状是日夜增加，据不完全统计每工作者10个人中几乎就有两个到4个人左右，患有颈椎病这种情况其实非常的普遍，但愿当颈椎疼痛起来了，还是非常影响工作了，所以这里就会出现怎样活动使颈椎更加的舒适，当然也有很多人想通过最简单转脖子的方式活动颈椎。

转脖子只能够起到短时间的缓冲效果，颈椎是一种长时间的久坐或者久站所导致的一种病症，而只是通过转脖子只能够缓解暂时的疼痛，当然也可以有效的做到活动，颈椎的效果可以将脖子网上抬起，然后背打直将右手和左手放在脖子的中间，用最大的力使脖子往左和右进行活动。这样可以使颈椎达到一个拉伸的效果。

其次还有一种方式将后背往靠座压着，然后头往后自然下垂，这个时候可以活动脖子往左或者往右甚至往下压等过程可以直接活动颈椎，这样的效果也是能够起到非常实用而且实际的效果，当然这样也不能够长时间自然下垂，否则当你将头部往前抬的时候，这个过程很有可能会拉伤自己的颈椎，到时候拉伤颈椎就非常的麻烦。

其实转脖子也只能够短暂的活动颈椎，可以通过一些很有效果的方式来达到长期性的或者解决颈椎疼痛的过程，第1个方式那就是做操也就是做米字操也可以做米字操，可以跟着手机上或者网络端口的视频进行学习这个方法是非常有效果的，至少不会让自己的头摇来摇去。还可以通过用手按压等方式，这样一次性按压18下，总共按压三组，这样长期以来也会起到颈椎缓解的效果还有就是有条件的可以做引体向上，这样的方式是可以最直接治疗颈椎的方式，在家里面可以做俯卧撑，仰卧起坐等等这一系列的活动也是可以治疗颈椎的。