脖子一转动就会“咔咔”响？这到底是不是病？

你活动脖子时会“咔咔”响吗？或者你身边有没有活动筋骨时会“咔咔”响的人？会觉得他们特别酷，就像是武打片里的热身……

1、肌腱韧带和骨骼的摩擦： 当关节活动时，肌腱韧带也会滑动，尤其是当肌腱韧带发生退化、弹性下降或者出现韧带钙化时，肌腱韧带在骨骼表面滑动、摩擦，就会听到咯咯响（小关节）。

2、气体逃逸： 在人体关节内，有一种叫做滑液的液体，是用来润滑关节的。这种滑液内含有一些气体并在滑液中构成气泡。当拉伸关节时，滑液中的气体急速跑掉，就形成响声；

3、关节退化形成粗V的关节面： 关节由于退化，本来是光滑的关节面变成了粗糙而不平整的表面，当关节活动时，相互摩擦就会发生响声。

但是，在临床上，我们可不认为发出武打片一样的声音特别酷，临床上称这种现象为颈椎“弹响”。弹响一般分为两种，一种是生理性弹响，另一种是病理性弹响。二者有何不同？

生理性弹响

一般来说，仅有弹响，外表无异常，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，就不需要特别处理，也不必为此过于担心。

病理性弹响

不良的睡姿、工作坐姿、久坐、 体育 锻炼以及颈椎的衰老等，导致颈椎部位的脊髓、神经与动脉受到压迫，除了出现响声之外，还会有疼痛、头晕、恶心、眼花、上肢麻木现象。

除此之外，颈部肌肉过多或长时间保持静止状态导致损伤，局部出现无菌性炎症，都使得颈椎关节之间的接触面变得不再光滑，从而发出弹响，也属于病理性弹响。

脖子出现响声除了要就医确诊、治疗之外，日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等，可防止颈椎病加重，热敷可改善血液循环，缓解颈部肌肉痉挛。

我们转动脖子发出的响声结束后：

1 响声清脆、单一、不重复；仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；两次弹响之间，关节必须有一定时间的休息期；伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。颈部的僵硬、酸痛得到有效缓解，属于生理性弹响；

2 得不到缓解，并且没有不属于上述情况的话，那么就是病理性弹响了。

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续 健康 ，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

问题分析：

你好，患者活动颈椎时经常出现响声，活动后感觉颈部特别舒服，这种情况严格意义来说是属于颈部肌肉韧带和颈椎小关节之间的摩擦和绞索出现的声音，也是说明颈部肌肉僵硬，劳损，也属于颈型颈椎病。

意见建议：

建议患者改善生活习惯，避免久坐，长时间开车，玩电脑，玩手机等，多参加户外活动，坐位时间稍长后做做燕飞动作，活动活动颈肩部关节和肌肉，缓解肌肉紧张，避免劳累和受风着凉。

偶尔活动下脖子，你可能会听到啪的一声响。

有人惶恐不安，有人觉得酸爽，还有人没事也喜欢掰个响……

脖子老是这样咔咔响，颈椎会不会出问题？

之前@脊柱特工跟大家讲过，在医学上关节弹响分为「生理性弹响」和「病理性弹响」。

如何区别生理性弹响和病理性弹响呢？

偶然响一次，不连续，没有不适感。比如偶尔掰手指或下蹲时，关节会发出响声，这是生理性弹响，无需担忧。

如果除了弹响以外，还有疼痛、关节活动障碍等其他表现，就要警惕病理性弹响了。

记住这2个准则，以后再出现关节咔咔响的情况，自己也能做出大致的判断。

除了这种弹响警报外，我们还可以通过 1个小测试，来进一步判断自己的颈椎是否出现了问题。

下面我们来看看， 颈椎病理性弹响都有哪些常见的原因。

1、韧带肌腱运动

我们的韧带与骨骼相互连接，长时间低头姿势，会让 肌肉变得不平衡 ， 关节发生微小错位 ，当关节回位时，摩擦出现弹响声。

当 肌腱韧带退化、弹性下降 或者出现 韧带钙化 时，肌腱韧带在骨骼表面滑动、摩擦，也会听到咔咔响。

2、滑液减少 & 关节磨损

正常情况下，我们的关节与关节之间的空腔内充盈着 滑液 ，它能起到很好的润滑作用。

当关节腔内滑液不足时， 关节之间的摩擦增大 ，平滑的表面出现磨损而变得粗糙，也更容易产生 关节弹响 。

首先要进行一些 自我牵伸训练，放松紧张的肌肉 ，尤其是经常长时间保持一个姿势的朋友。

其次是多做 颈背肌肉群的锻炼，强化颈椎肌肉， 有助于维持脊柱稳定性。

@脊柱特工 提示 ： 病理性的关节弹响比较复杂 ，如果你有相关症状，建议在我们专业物理治疗师的系统评估后，再进行 安全有效的 针对性康复训练。

脊柱 健康 ：头 | 颈 | 肩 | 腰 | 背 | 髋 | 膝 | 踝 疼痛劳损

形体矫正 ：脊柱侧弯 | 圆肩驼背 | XO型腿 | 扁平足 | 高低肩 | 骨盆歪斜

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当我们久坐或者长期低头玩手机的时候，我们偶尔会觉得脖子不适，这个时候我们可以动动脖子放松一下，缓解疲劳。有的人在动脖子的时候，脖子会发出咔咔咔的声响，这种其实是正常的生理现象。但是如果脖子扭动经常会发出咔咔的声响，那么就要当心颈椎疾病了。

脖子扭的时候咔咔响是病吗

这种并不是颈椎病引起的，不用担心转头太用力会导致颈椎断裂和瘫痪。扭动脖子时发出的声音就是所谓的“颈椎弹响”。一般有4个原因。

1、人体关节之间，有一种用来润滑关节的液体，即滑液。如果气体进入滑液，就会形成气泡。当我们扭动脖子时，颈椎的关节会一起运动，小气泡趁机跑出滑液，发出声音。

2、如果长时间低头，颈部肌肉会一直处于紧张状态，颈部的肌腱和韧带会有点错位。扭动脖子时，错位的肌腱和韧带迅速恢复原位，摩擦关节，会发出啪嗒啪嗒的响声。

3、如果你的颈椎小关节有轻微的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生噪音。

4、当你感到颈部和肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很可能受到拉伤，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以当颈部移动时，也会使因相互摩擦而弹起。

扭脖子咔咔响会有什么不好

颈椎弹响多发生在50岁以上的老年人，可能是随着年龄的增长，颈椎出现了退行性病变，导致颈椎弹响。但由于电脑和手机的普及，颈椎弹响也出现在了很多沉迷于低头玩手机的年轻人身上。当扭动脖子或摇头时，脖子会发出咔哒声，这种现象说明颈部肌肉的功能已经退化，对脊柱功能的保护不是很好。要及时加强颈部和背部肌肉。功能锻炼。颈椎的咯咯作响是因为颈椎的小关节轻微滑动和移动，产生弹跳感。如果经常卡住脖子，还是需要去医院做详细的检查。专业医生会评估患者颈椎的X线片，甚至会评估患者的MRI，看是否有明显的颈椎问题。如果颈椎有问题，要及时治疗病因，以免颈椎病进一步加重。

如何避免脖子咔咔响

1、每天需要坐在电脑前工作的朋友，做一段时间后，要同时起身活动脖子。多做一些可以缓解颈椎疲劳的动作，也有助于预防颈椎病。

2、长期开空调，颈部也容易着凉，使寒冷潮湿的空气进入颈椎，也会造成颈椎冷痛。总之，不要让空调吹到自己身上，因为人的汗孔是张开的。吹空调时，颈椎很容易被夹住。

3、一定要有一个合适高度的枕头，这样好的枕头还可以保护颈椎不被压缩。其中必须有舒适柔软，弹性太小，感觉太硬，弹性太大，反作用力会增加，压迫感会增加。

4、多运动对颈椎骨骼及周围肌肉也有好处。随着身体素质的提高和抗冰能力的提高，人们能够比常人更好地适应这种环境。此外，多运动还可以保证血液畅通，预防颈椎病。

5、多补钙，少喝碳酸饮料，会导致钙流失。没有钙，我们的骨骼就会变得松散，颈椎容易变形和患病。