早上不吃饭就运动减肥吗？

理论本来就是非常错误的

首先,你早上起床,已经经过睡眠长时间没有吃饭,代谢很慢,身体极度需要一顿富含蛋白质的营养早餐,而且早餐的食物大部分都会被当做一天的能量转化代谢出去

不吃早餐,你拉大了不进食的时间,非常容易导致中午暴饮暴食,就算你有铁人的毅力,方向错了,坚持也不会有好效果

,想减肥,减少碳水化合物的摄入,不明白这是什么可以百度一下,减少碳水化合物的时候,必须增加蛋白质的摄入,不然肌肉会分解肌肉越少,代谢越慢,

说实话没人信,减肥的时候,只要你饿着,代谢都会非常慢,体重看着是掉了,掉的都是水分和肌肉,脂肪寥寥无几,谈何减脂 减重和减脂是两回事

如果你去健身房,我建议你以大肌肉群带动小肌肉群, 单纯练某一个部位,基本都是以失败,放弃告终 腹肌是一块小的不能再小的肌肉群,你练好胸,背,腿的时候,你想没有腹肌都很难,再说如果几个大肌肉群练的还不错,会提高你的代谢,你降低皮脂也不用那么费劲了

腹肌清晰度和分离度达不到的根本2个原因,第一饮食控制不够,第二就是核心训练不到位没有其他原因

睡懒觉不吃早餐不会长肉的。

睡懒觉的危害：

睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

总睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

不吃早饭的危害：

容易发胖。不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

不吃早餐影响女容貌：不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

影响学习和工作能力：大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

加大患慢病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

易发心肌梗塞：　美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

减肥没效果？这5大减肥误区你中了几个？

误区1：不吃早饭

不吃早饭容易导致胃酸分泌过多，增加饥饿感，中午就容易情不自禁地进食更多，从而发胖。而且长期不吃早餐可能导致消化系统疾病发病率升高、内分泌系统紊乱等，增加心血管疾病的风险。

误区2：不吃主食

主食是人体能量的主要来源，不吃主食容易造成疲劳、犯困、记忆力差等症状。且长时间不吃主食会减少肌肉减低代谢，激素水平也会受到影响。女生还会出现姨妈出走、脱发等状况。其实控制量才是关键，可以使用粗细搭配的方式，选择复合碳水化合物。

误区3：不吃饭，只吃水果

水果营养相对单一，而且有的含糖量很高，如果吃多了，不但减不了肥，长期下来，还会增加肥胖、糖尿病、代谢综合症、肾脏、心血管等疾病的风险。

误区4：运动出汗，就是在变瘦

流汗减下来的体重，其实只是水而已。为了多出汗，在运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，其实都是没有实际作用的。减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。

误区5：不吃肉，只吃素

素食热量少于肉食，减肥期间可以适当增加素食比例，但不能全是素食，否则会引起营养不良，一定要注意合理搭配膳食。