脚踩的行进的半圆球叫什么

波速球。脚踩的行进的半圆球叫波速球，上半部分是一个橡胶的半球，下面是一个平衡底座，人站在上面行走，可以锻炼平衡力。波速球属于训练器械，做训练时，一定要集中精力，努力控制肌肉，这样才能锻炼到更多的肌肉纤维。

长期波速球运动可能会导致膝盖和腿部受伤。波速球可以提升平衡感、本体感觉以及强化核心肌群，但长期训练容易导致膝盖和腿部受伤。运动时，双脚与波速球接触的面积小，压力大，容易导致脚部受伤；而用力抓地时，又容易导致手部肌肉劳损，从而引起肩部、手腕和腰背等部位疼痛。因此，长期进行波速球运动可能会对身体造成伤害。在进行波速球运动前最好咨询医生，了解清楚这项运动是否适合自己。并且在运动时，注意姿势正确，控制运动强度和时间，避免运动损伤。

关于站不稳的问题和你的这个深蹲硬拉。重量关系不大，你要知道负责维持人体稳定的肌群，一般都是深部肌群儿，我们通过深蹲硬拉所锻炼的更多的是我们的。浅层肌群，股四头肌国成绩这些，然后还有你的下辈不但是你的生层的，围绕您骨骼的一些保持稳定的肌肉，并没有过多的训练到。当你在进行一些站立动作，发现你身体摇晃的时候，这个时候你会发现你的核心是不由自主的收紧的。而你的核心，你会发现它是深层集群收紧的更多。在波速球上，或者是踩在泡沫轴上，或者是经济独立闭眼的经济独立，闭眼的站姿摆臂。单腿站姿，闭眼的摆臂，这些循序渐进的一些训练，都会提高你深层肌肉的一些功能。

如下

首先第一点就是入材料，刚开始做波波球可以不选复杂的

波速球一般用多大的尺寸

一般情况下，波速球的大小有两种尺寸，一种比较小的，直径在48cm左右，一种比较大的，直径在58cm左右。至于要选择多大的尺寸，要根据自身的重量和身高做取舍。身材比较高大的，可以选择使用大的波速球，这样会有更好的支撑;身材娇小的，使用尺寸可以小一些的，就可以满足日常锻炼所需。

波速球的作用和好处

借助波速球做动作，因为球面的不稳定性，对人的平衡感要求就比较高，而波速球的价值就在于能够对核心肌群进行考验。

核心力量强大的人，相应地，平衡感和稳定性也会更好，具有更强的控制力，这在做任何训练时都会有不错的表现。除此之外，经常用波速球进行锻炼还可以让肌肉的线条更加协调。