肌肉怎样消耗的?

运动如何消耗肌肉和分解蛋白质。运动分解蛋白质，跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。

1，有氧运动。当然，抗阻运动，也就是练肌肉，也能分解一定量的蛋白质。但比例要小得多。一般来说，休息状态下，和轻中体力活动状态下，蛋白质分解供能，大概占能量总需要的2%-5%。高强度有氧运动时，这个比例大概能达到5%-8%，有时甚至更高。而无氧运动呢比例大概只有2%，跟不运动状态下差不多。

2，有氧运动，特别是高强度，长时间的有氧运动，最能分解蛋白质，消耗我们的肌肉。我看到的研究数据，强度为55%最大耗氧量的有氧运动2小时，至少能氧化一种支链氨基酸日需要量的90%。而且，这个运动强度还并不算大。

实际上专业健美运动员确实是这么做的。有氧运动和无氧运动，本身就是一对矛盾。很多健美运动者练有氧，是为了减脂。减脂和增肌的矛盾，在一定程度上就代表了有氧和无氧运动的矛盾。有氧运动的训练适应是提高机体氧化物质的能力，减少单位时间功率输出。无氧运动正好相反。

人在睡觉时不会分解肌肉。实际上，睡眠对于肌肉的生长和修复非常重要。睡眠期间，人体会释放生长激素，这有助于促进肌肉生长和修复。此外，睡眠也可以促进身体恢复和细胞修复，有助于提高身体的免疫力和恢复能力。

虽然睡眠对于肌肉的生长和修复非常重要，但在某些情况下，人体在睡眠时可能会分解肌肉来提供能量。这种情况通常发生在长时间缺乏足够营养摄入或者极度饥饿的情况下。因此，在睡觉前适量摄入一些蛋白质食物可以提供身体所需的能量和营养物质，有助于防止肌肉分解。

总之，睡眠对于肌肉的生长和修复非常重要，但在某些情况下，人体在睡眠时可能会分解肌肉来提供能量。为了避免这种情况发生，建议在睡前适量摄入一些蛋白质食物来提供身体所需的能量和营养物质。

，供能系统如下：磷酸原供能系统——供能时间短，效率高，一般维持时间6～10秒，依靠三磷酸腺苷和磷酸肌酸供能。快速供能持续的时间依靠三磷酸腺苷和磷酸肌酸储存的数量。例如举重、投掷、100米以内的短跑项目都是以磷酸原供能系统供能为主。

乳酸能供能系统——供能时间维持2～3分钟，分解葡萄糖和肌糖元生成三磷酸腺苷供能，同时产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积，阻碍神经肌肉接点，导致运动能力下降。例如4～6组的重复力量训练、2分钟坐下——起立测试、400～800米跑都是以乳酸能系统供能为主。

有氧供能系统——用蛋白质、碳氢化合物和脂肪供能，在较小强度下运动，没有乳酸产生，运动能持续到力竭。如运动强度高，会导致乳酸产生，从而限制运动成绩的提高。5000米以及5000米以上项目都是有氧供能系统供能。

机体三种供能体系，1ATP—PC供能系统，是一种适合爆发力的供能系统，如在短跑100米，拳击，拼抢一瞬间使用。2糖代谢供能系统。血液中的葡萄糖通过生物化学作用产生能量机体使用，如200米，400米。3脂肪分解代谢供能系统。

这三种供给机体能量的体统好比是锅炉燃烧的三种燃料，APT—PC好比是汽油易燃烧，第二种好比是材油，第三种好比是煤了。它们供能速度不一样决定了三种供能系统供能时的先后顺序也不一样。

你好：肌肉是会分解的，肌肉的主要成分是水和蛋白质，当你空腹训练或节食减肥时，由于体内没有“燃料”，这时身体就会“分解肌肉”来供能。

防止肌肉分解有以下办法：

1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解

3补充优质蛋白原料，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

4保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

最终的供能形式是，ATP的最后一个磷酸脱掉、化学键断裂，从而产生能量。

ATP是一种高能磷酸化合物，在细胞中，它能与ADP的相互转化实现贮能和放能，从而保证了细胞各项生命活动的能量供应。

生成ATP的途径主要有两条：一条是植物体内含有叶绿体的细胞，在光合作用的光反应阶段生成ATP；另一条是所有活细胞都能通过细胞呼吸生成ATP。

扩展资料：

ATP在细胞中易于再生，所以是源源不断的能源。这种通过ATP的水解和合成而使放能反应所释放的能量用于吸能反应的过程称为ATP循环。因为ATP是细胞中普遍应用的能量的载体，所以常称之为细胞中的能量通货。  

细胞内ATP与ADP相互转化的能量供应机制，是生物界的共性。从生物能量学的角度来看，ATP是生化系统的核心，即各种生化循环(如卡尔文循环、糖酵解和三羧酸循环等)均与ATP相耦联，或者说将ATP—ADP与各种代谢(合成与分解)相耦联。

ATP是光能转化为化学能的唯一产物，而遗传系统是生化系统的一部分，因此，ATP被认为在遗传密码子的起源中起到了关键作用。

——腺嘌呤核苷三磷酸

ATP酶又称为三磷酸腺苷酶，是一类能将三磷酸腺苷（ATP）催化水解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸根离子的酶，这是一个释放能量的反应。在大多数情况下，能量可以通过传递而被用于驱动另一个需要能量的化学反应。这一过程被所有已知的生命形式广泛利用。ATP是三磷酸腺苷的英文缩写符号，它是各种活细胞内普遍存在的一种高能磷酸化合物。高能磷酸化合物是指水解时释放的能量在2092kJ/mol(千焦每摩尔)以上的磷酸化合物，ATP水解时释放的能量高达3054kJ/mol。ATP的分子式可以简写成A-P～P～P。简式中的A代表腺苷，P代表磷酸基团，～代表一种特殊的化学键，叫做高能磷酸键。

ATP的水解实际上是指ATP分子中高能磷酸键的水解。高能磷酸键水解时能够释放出大量的能量，ATP分子中大量的化学能就储存在高能磷酸键中。部分ATP酶是内在膜蛋白，可以锚定在生物膜上，并可以在膜上移动；这些ATP酶又被称为跨膜ATP酶。ATP酶与ATP水解反应耦合的转运是一个严格的化学反应，即每分子ATP水解能够使一定数量的溶液分子被转运。例如，对於钠钾ATP酶，每分子ATP水解能够使3个钠离子被运出细胞，同时2个钾离子被运入。跨膜ATP酶需要ATP水解所产生的能量，因为这些酶需要做功：它们逆著热力学上更容易发生的方向来进行物质运输，换句话说，以膜为参照，它们可以将物质从低浓度的一边运送到高浓度的一边。这一过程被称为主动运输。

首先：肌糖原是在肌肉中被直接氧化的不是水解再氧化，同时这里的氧化不是说整个过程中只有氧化反应而没有其他反应类型，

就像我们会说“葡萄糖的无氧氧化”，整个过程才有2步是真正的氧化还原反应。

肌糖原的氧化过程：1糖原在磷酸化酶的作用下,先释放出还原末端的一个葡萄糖单位并且和1分子磷酸结合生成葡萄糖-1-磷酸

2葡萄糖-1-磷酸在变位酶的作用下转变为葡萄糖-6-磷酸

3葡萄糖-6-磷酸就可以进入糖酵解作用或者糖的有氧氧化过程中进行氧化供能(

当然还可以参与糖的其他代谢过程),

后面的过程与葡萄糖的代谢路径完全一样,

好好看看教材

4已经缩短的糖链可以继续以上反应(

磷酸化--异构--进入糖酵解或有氧氧化氧化供能)