护肘关节护套怎么用

护肘关节护套怎么用

　护肘关节护套怎么用，护肘是专业体育用品，指的是用于保护手肘关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一，可以起到保暖和保护关节的效果。那么护肘关节护套怎么用呢？

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　佩戴护肘先保持手腕在中立位于手臂呈一直线，大拇指带上位于护腕前的拇指套，同时保持手臂的正直，开始缠绕护腕。佩戴护膝先保持膝盖直立再把护膝缠绕绑紧即可。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。

　护肘部专用护具的使用方法具体如下：从V字标记处穿入，将X字型编织置于肘内侧，进而调整护肘使X字型编织的中心位于肘部屈曲部位，手臂稍稍弯曲，拉伸护肘至伏贴状态;必须直接接触皮肤穿戴。

　 护肘套有什么作用

　护肘的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时 ，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。

　护肘及护膝是为防止肘、膝被摔伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将护肘及护膝设计的更轻巧、美观、方便和实用。

　喜欢打网球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一场球打下来，尤其是在打反手球的时候 ，肘部会疼，即便戴了护肘也会疼，专家告诉我们这个俗称叫“网球肘”。而且这个网球肘主要是在击球的一刹那，腕关节没有制动，没有锁腕，前臂的伸肌被过度牵拉，引起附着点的损伤，把肘关节保护后，腕关节没有保护，这样在击球的时候还是有一个过度的过屈动作，这样对肘关节的损伤还可以加重。

　所以在打网球的时候，如果感到肘关节痛，在戴上护肘的同时，你最好是戴上护腕。而且大家在选择护肘的时候，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的'时候不要过紧也不能太松 ，太紧就会影响血液流通，太松又起不到保护作用。

　除了这三大球、三小球，年轻的朋友们喜欢一些极限运动，一定要戴上专业的护具，这样能有效的防止被摔伤。最后还要提醒大家的是，护具只是在运动中起到一定的保护作用，所以大家在运动比赛时候除了佩带一些护具之外，尽量要掌握正规技术动 作，严格遵守比赛的规则。另外，一旦在运动比赛中受了伤，首先要停止继续运动，有条件的话用冰块进行冰敷以缓解疼痛，然后一定要到医院找专业大夫进行加压包扎。

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　 为什么要戴护臂？

　篮球护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦·艾弗森。看到这里，我想起来，有一个喜欢打篮球的朋友在朋友圈看到我分享的关于护臂的一组，当时还问了我一个问题，“护臂有什么用，戴在胳膊上除了可以秀一下之外，还会增加一定的重量，影响投篮，所以不如不戴”，我对于护臂是这样解答的。

　护臂是将护肘整体的一个保护体现，既美观又实用，一般球员都是右撇子，所以在运球和投篮，上篮的时候 ，右边的护臂可以完全绑紧自己的肌肉，以便达到最好的效果。像紧身衣，NBA中现在很多人穿，如韦德 、霍华德就是的。跟护臂说的效果一样，完全使自己包裹起来，肌肉绑紧，起到活动方便的效果。

　 护臂的作用是什么？

　护臂的作用是保持手臂温度和肌肉的紧度，温度是确保手臂的能量不易流失，紧度是使肌肉保持一种适应剧烈运动的状态不容易拉伤手臂肌肉或者抽筋。

　 戴护臂打篮球的好处是什么？

　 1、固定投篮姿势

　强力的定向伸缩让投篮辅助手不易偏向；

　 2、压缩肌肉/抗疲劳/降低伤害风险

　向身体的特定部位施加压力，利用血液循环的特点，最大限度的提高氧吸收；

　 3、快速排汗,降低体感温度

　能把汗液和水分在瞬间扩散、排出，而且这种功能会永久的持续(不因洗涤而降低它的功能)，控制人体表皮上的体温，保证运动的时候保持最佳的状态；

　 4、抗UV防晒

　护臂可以帮助在室外打球的人胳膊防晒。

　 5、防撞系列护臂

　防撞系列护臂上面会有一个蜂窝防撞垫，它可以吸收和分散各种冲击力，利于保护自己和对手的手臂，减少受伤的几率。

　篮球护臂的正确佩戴方法很简单：把护臂戴在你的肘部，是正肘部位置即可。

　我自己也是一个篮球迷，那么篮球护肘会影响到打球吗于是我验证了几个月下来，我发现，在带上护腕在左肘部以后，命中都可以相应提高10%左右，甚至更多，当然这个数值纯粹是感觉上，事实上是更加稳定，稳定了很多。

　 如何选择合适的护臂

　我们在使用护臂的时候，需要怎么去选择适合自己的护臂呢？例如：如果是打篮球想要防护一下手臂、手肘，那么选择防撞系列的护臂就可以；如果是手肘受伤，那么就需要选择一些可以给手臂加压的功能型护臂；如果是跑步，那么就需要选择具有速干排汗的护臂，可以快速排掉汗液，使手臂达到时刻干爽，选择护臂需要根据手臂是否受伤、运动的类型两个方面去选择护臂，这样才能最大程度的发挥出护臂的作用。

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　 一、护臂的作用 护臂有什么用

　护臂，对于爱打篮球的人来说都不陌生，但是很多人对于护臂的作用可能都不太了解，大多数的估计都认为护臂的作用是用来装逼用的吧。。。

　因为经常在野球场上看到，那种全身篮球装备齐全，从头到脚武装到位，但是球技渣渣的装备党。

　护臂的作用当然不止装逼那么简单的了：

　1保持手臂温度和肌肉的紧度，温度是确保手臂的能量不易流失，紧度是使肌肉保持一种适应剧烈运动的状态不容易拉伤手臂肌肉或者抽筋。

　2如果你经常带球突破，而不想在惯用手的手臂上时常留下防守者的指甲印或手掌印，那就可以带上一只加长型护臂。

　3护臂对于防止拉伤后的再次受伤有保护作用。

　4具有美观效果。

　有时候会发现一般进攻方式投篮占大部分进攻手段的球员及喜欢突破的球员都有带护臂的习惯，保持肌肉紧度的同时，也可以保持出手时的手感吧。

运动员贴的那个东西叫做肌内效贴布。发明者是一位日本人：Kenzo Kase,DC（加瀬 建造）。他于1980年发明了肌内效贴布Kinesio Taping，以布及胶水为原料制造。近年来经过不断制造技术改良，新一代的肌内效贴布已经兼具透气性、运动后不需去除及日常生活随时可以使用等优点。 他也创造了个一个目前全球算是最好的肌贴牌子----Kinesio

就是上图这个东西。「肌内效贴布(KINESIO) 」这个名词是来自于运动机能学。「运动机能学(KINESIOLOGY) 」是一门正确地将各种运动的基本原理与应用统合而形成的学问，提供体育以及物理治疗从业人员参考运用，以达成良好的运动效率并且促使运动伤害部位早日恢复机能。肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。 从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。 运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。一般运动贴布在材质上不具有伸缩性，贴扎的部位不但不能随意活动，也可能因包扎过紧而引起血液循环的障碍，更有可能因为流汗使皮肤受到强烈刺激，引起斑疹和发炎现象。 肌内效贴布在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛的效用，让运动员可以放心的持续运动及练习。

这种贴布多用于运动员身上，因为他们一旦出现关节扭伤，肌肉拉伤，还不得不运动只能进行贴扎。这种贴布对于非运动员遇到肌肉酸痛、劳损等情况，也可以使用。

主要作用有：缓解疼痛、改善循环、减轻水肿、促进愈合、支持软组织、放松软组织、训练软组织、矫正姿势、改善不正确的动作型态等。

肌内效贴布。肌内效贴布即运动贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，医学界也开始用其治疗关节病，库里在运动时，胳膊肘贴的就是肌内效贴布，用来关节肌肉疼痛。