羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的？

当我刚被教练带走的时候，我不习惯这种高强度的训练。有一次，我在中场门前救了很多球。我把所有的精力都花在第一组。刚练到第二组就会想吐，腿软了，动不了，看到球在你面前就想把球拍扔出去救，而不是跑上去。教练说你知道林丹是怎么练习的吗他的中点在那里!(教练指着接近双打的发球线)一次五盘!我有点想放弃。放弃什么我不知道要放弃什么，只是觉得练习是没有意义的，你尽你最大的努力去练习，它会真的残废，你不尽你最大的努力去练习，进步是有限的。那种绝望仍在我的脑海中记忆犹新。那么，你能理解为什么天纵之才退休了吗为什么要花50年才能造出一个林丹

林丹自身天赋过人，小肌肉群发达，天生爆发力强。然而，加上极度的自律，即使在度假时，他仍然坚持每天去健身房，并花了很多钱聘请了一位私人教练。先说这些,我们看到他的运动性能:2006 - 2008,它是大步流星全磁场苍蝇,有能力爆炸杀死3的人,这种可怕的体能让林丹直接在高峰时间第三局没有失去,总是可以拖到第三局,林丹是世界。每个人都知道高空禁飞区。事实上，2012年是林丹转型的开始，但并不是一个非常明显的时期。此时林丹杀球依然是恐怖的，体能依然所向无敌，但他们的技术水平却开始提高。从网络攻击风格的控制到吊带攻击。

2013年，林丹打了9场比赛，100%获胜。2015年，林丹开始全面改造，吊装能力越来越强。尽管他的体力下降了，但他出色的控制能力使他能够更快地消耗对手的能量，这给了他身体上的优势。2017年，林丹在15天内参加了三场比赛，并赢得了两项冠军。顺便说一句，林丹在17年后仍然可以打败安塞龙。17年来，大家都看到了安色龙的强大。2018年，林丹在林与李的第40次交锋中获胜。比赛的其余部分都在水上。2019年，李宗伟击败了包括周天成、史玉琪和陈龙在内的许多世界顶级选手，赢得了马来西亚网球公开赛。此前，李宗伟因病未能参加该项赛事。

做个更好的男人 2012年伦敦奥运会，林丹蝉联男单冠军，让我们见识在真正的世界第一，也对林丹的肌肉体型更加感兴趣。如果你想练就这样的肌肉体型那么就跟着牛男网提供的牛男健身计划开始锻炼吧，提高自己的力量基础。羽毛球需要加强力量，速度，柔韧，灵敏方面的锻炼。我们这里指对力量基础进行详细介绍。 据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。 1:健身计划 以下锻炼动作为一天要做的动作，一个动作做3组，每组做10RM（最大来回数）。用时1个小时左右（包括热身和放松）。锻炼一天休息两天。锻炼步骤：先从上半身开始，更多的肌肉动作，大家可从力量训练大全里选择。 (一)上肢力量 羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。上肢力量训练主要是发展手腕、小臂(前臂)、大臂(上臂)、肩部等部位的肌肉力量。 (二)下肢力量 下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，特别是小腿力量的加强。能够为快速移动步法打下良好的基础。下肢力量训练主要是发展髋部(骨盆部)、腿部(大、小腿)、足部(踝关节)。发展和提高羽毛球运动员的下肢力量、下肢灵活性、步法移动速度。通过实践证明这样的训练内容和方法对提高羽毛球运动员的基础和专项下肢力量起着非常重要的作用。 (三)躯干基础力量 在羽毛球运动的力量素质训练中，躯干力量练习是绝对不能忽视的。羽毛球运动中的转体步法，各种扣杀动作以及上网救球后回中心等多种动作，都需要强有力的躯干肌肉力量。因此，对羽毛球运动员来说，不能忽视提高躯干肌肉群(腹、背肌)的力量。 2:锻炼说明 此健身计划适合羽毛球健身爱好者参考学习，强度级别：中级。职业选手请根据类似思路安排强度更大的专项训练。 羽毛球需要加强力量，速度，柔韧，灵敏方面的锻炼。我们DANZ家庭健身计划在这里为您详细介绍，欢迎咨询DANZ健身教程。DANZ低强度高效用训练组合

林丹外号超级丹，1983年出生于福建，是我国羽毛球男单运动员。获得过多次冠军，并且在羽毛球领域当中，也是处于佼佼者的地位。林丹在很小的时候，就已经开始接触羽毛球，并且天赋非常强。所以成绩，也是非常优异的，但是在2020年的时候，宣布正式退役。林丹实力如此强大，没入选国际羽毛球名人堂的最大原因是，还没有满足提名的要求。并且退役的年限，也没有达到提名的标准。

一、林丹这么强大，却没入选国际羽毛球名人堂的原因是什么？

国际羽毛球名人堂，是在1996年成立。不是所有的羽毛球运动员，都能够进入，要想进入羽毛球名人堂，是需要满足一定的提名条件。首先要想入选名人堂，那么就必须满足成为其中的会员，并且要在羽毛球领域当中，做出过突出的贡献。而且最重要的一个条件就是，从宣布退役之后，要满5年的期限。所以有了这么多限制条件，很多羽毛球运动员，都不能够如愿入选。

二、结语。

而且之前的数据，也清晰的表明，就是因为条件限制的太多，所以有很多年，都没有一个人，入选羽毛球名人堂。而林丹作为羽毛球领域当中的大咖，之所以没有入选，羽毛球名人堂并不是因为实力不够，而是没有达到入选的条件。因为林丹是在2020年才退役的，在和退役满5年以上，这个条件有些冲突，所以年限还不够。也相信等年限到达以后，林丹一定会，出入在国际羽毛球名人堂的列表上。毕竟林丹的实力摆在那，无论是能力，还是战绩，都是值得称赞的，也足以看出超级丹的外号，不是白来的。