王一博新造型争议大，“举铁”后为何引发不少粉丝的脱粉？

王一博新造型引发很多粉丝的脱粉，主要原因就是因为粉丝觉得王一博颜值下滑严重，觉得王一博没有之气那么帅气。

很多粉丝当初支持王一博就是因为王一博的颜值，如今王一博健身后导致身材发福严重，粉丝们自然就很不满意。

说明很多粉丝都是外貌协会，表面上说是不介意王一博做出任何的造型变化，但是真正看到颜值下滑严重的王一博你肯定也会觉得不忍直视。

王一博的年龄还不算大，很多粉丝都觉得王一博在这个时候不应该走型男的路线，毕竟之前王一博的爱豆形象确实非常成功，我当初也是因为王一博的颜值而开始关注他。

不得不说王一博那时候的造型确实很优秀，就算是女装穿在王一博身上你也会觉得超级养眼，所以大家看到发福颜值下滑的王一博会觉得难以接受。

           

如今因为健身导致王一博身材变得强壮，曾经得意的天鹅颈也消失不见，这让粉丝们如何接受。

现在身边大部分人谈及王一博都会有些无奈，因为其实内心还是愿意支持王一博，但是面对颜值严重下滑的王一博大家也有些无可奈何。

我倒觉得可能是因为王一博之前的造型太成功，如今这个寸头造型确实对王一博的颜值有一定的影响。

                           

但是王一博新造型也没有大家说得这么差，我反而觉得王一博新造型会更有男人味，之前王一博的造型虽然说很好看，但是太过于阴柔，说实话这样的造型确实不太适合王一博今后的事业发展。

王一博会选择在这个时候改变造型说明他已经决定开始转型，而且作为真爱粉不是更应该注重王一博的内在品质吗？

                               

我个人是完全可以接受王一博新造型，而且也很支持王一博尝试不同的造型和风格。

如果为了维持自己的颜值而保持一成不变的造型，也许黑粉又要开始攻击王一博偶像包袱太重，说实在如果真的支持和喜欢王一博就不会在意这些，毕竟反对王一博新造型的粉丝也只是少数人而已。

                                               

粉丝脱粉的原因

第一、因为王一博举铁后颜值下滑严重

王一博新造型曝光就一直都备受争议，王一博粉丝甚至用脱粉威胁王一博不要再继续举铁。

主要原因就是因为王一博举铁后颜值下滑严重，王一博举铁后身材完全大了一个尺码，天鹅颈也消失不见，粉丝因为不愿意见到自己的偶像颜值下滑，所以才会纷纷选择脱粉。

我觉得这个绝对不是真爱粉，完全就是因为粉王一博的颜值，这样的粉丝就算是脱粉也不会觉得心疼。

                                               

第二、因为王一博举铁后变得油腻

王一博举铁后变身肌肉型男，再加上寸头的造型确实给人感觉成熟不少，完全没有之前那种少年感，可能是因为身材变得强壮的关系，所以王一博新造型显得由于油腻，所以很多粉丝觉得偶像颜值不再。

                   

第三、王一博举铁后品味下降

曾经王一博的穿搭可以说就是一种潮流衣，如今王一博改变造型后连品味也下降了不少。

这次王一博寸头造型亮相某活动现场，看到王一博的搭配很多人都觉得无言以对。

话说回来，这次王一博的造型确实有点失败，离开美颜和滤镜确实不是很优秀，不过我觉得这个主要责任还是在于造型师，这个和王一博的新造型应该没有多大的关系。

               

虽然说网络上有很多王一博粉丝扬言要脱粉，但是我还是很支持王一博的新造型，也很支持王一博转型。

其实大部分人还是比较喜欢充满阳光气质的男生，娘娘腔的造型迟早会淘汰的。我倒觉得王一博很有先见之明，而且王一博如果要走实力派路线转型也是迟早的事情。

                       

如果你真的王一博的真爱粉，也不会因为王一博的任何造型而威胁他脱粉。

每个人都有自己的喜好，每个人都有自己的审美标准，我们不能要求每个人都有一样的审美标准。

只是觉得如果你不喜欢或者是不接受王一博新造型，确实也没有必要在网络上威胁王一博，甚至是恶意发表一些带有攻击性的言论。

网友曝光王一博合作品牌的路透，这次拍摄的内容是冬季服装，只见王一博一身卡其色服装现身，身着棉服工装裤各种凹造型，与摄像师打配合进行拍摄，但不知是身材变壮的原因，感觉王一博看起来十分臃肿，尤其是下半身，抬腿都感觉有些费力，有网友表示明显是举铁“后遗症”。

我儿子喜欢街舞，给他报了街舞班

     

也是2020年的《这就是街舞》开始关注王一博。这个年轻人吧，干净，纯粹，从他眼睛里看不到娱乐圈的世故和圆滑，反而有一种充满少年气的青涩和真诚。回答问题不会转弯抹角，略一思索，给出的答案耿直而诚恳。遇到棘手的情况，会迟疑，会犹豫，但做出决定的时候也是直来直去，不会为了所谓的平衡而“打太极”。舞台上热血喷张，独处时沉默内敛。这样的年轻人我还是蛮喜欢的。

之前他的一些杂志造型是有些偏中性化的

韩系眼妆，勾勒过的眼线，戴着耳钉，身材也有些单薄，服装造型也偏中性。这可能是与他从小做练习生，男团出道的成长经历有关。这几年可以明显的感觉到他正在转型，饰演的角色也以硬汉小生居多。为了配合角色需要也好，为了自身转型也好，通过锻炼，他的变化还是挺明显的，过去那种单薄瘦弱的感觉渐渐消失了，整个人看上去健壮了不少。头发也剪成了寸头，看上去干练又挺拔的，和过去简直判若两人。

     

题主是不是想说，连王一博这样爱豆出身的艺人都要开始举铁健身，向大众审美靠拢，其实是一种无奈之举呢？我倒不这样觉得。过去那种脆弱易碎的少年感是很适合他，但没有人能够永远年轻，永远演青春偶像剧。就连当年的古装男神焦恩俊，“平平无奇古天乐”也不行。作为演员，不能一直囿于一种固定的类型去发展，何况他还这么年轻。现在积极的转型，有利于更好的拓宽戏路，迎接更好的发展。

举铁，顾名思义，就是“把铁制品举起来”。举铁，就是跟杠铃、哑铃、壶铃、棒铃、单杠、双杠各种器械干。

光举铁对健康有好处吗？

     

光举铁对健康是有一定好处的，要不然在健身房也不会看到有很多的人举铁呢。

其实这个锻炼方式也是可以的，锻炼不一定说是要跟随着健康科学的方式进行锻炼，如果你能够适应这种锻炼强度，你完全就可以这样去锻炼，但是如果你一下子不能适应这么高的强度训练，在做运动之前就有必要做做热身的运动或者是有氧运动，这样才不至于在锻炼身体的过程中出现什么意外。

光举铁说明这个人适合这种锻炼方式

     

在举铁的过程中肯定也是经过之前的一些小热身，可能是深呼吸，或者说是慢慢的举起，无论怎么样，这些都说明了这种举重不是盲目的举重。其实，这种锻炼方式也有一定的好处，可以使人迅速的进入到锻炼的状态，多次运动之后还会增强身体的肌肉和免疫力。

这也是运动的一种方式，对健康也是一种有用的方式，所以总的来说，光举铁对健康是有一定的好处的。

      举铁的时候左边和右边力量不一样是怎么回事？如何纠正？

举重物的时候是整个手臂肩部的肌肉群共同发力协同工作，这个时候手部本身小肌肉力量的差异就会忽略不计了。

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这样的左右侧力量不平衡都是由长时间的不良习惯造成的 举个例子，当你在做俯卧撑的时候，即将力竭时，为了完成动作身体是不是歪的？

如果是，这就是你为什么左右侧力量不平衡的原因：你借右边的力太多，在力竭时过于依赖某一侧的力以致于动作畸形 当然，平时的坐姿等其他习惯也会影响身体的不平衡

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方法要说简单也很简单，那就是：不要一进入健身房就用哑铃进行锻炼，而是选用大器械（就是那些练肩、练胸、练腿、练弘二头肌等的器械）进行由低重量到大重量再到低重量的重复训练，最好能有人帮你看着监督你的动作 利用器械可以迫使身体两侧平均出力，向身体平衡的目标发展并且增加你的肌耐力

总之，大原则就是，不管你做哑铃还是大器械，动作标准是建立一切身体平衡的基础 当你大器械已经能做到完全动作标准地完成一组训练时，想必离进阶对局部区域进行雕琢的时候也不远了

我也有这样的情况，做完动作左右两侧肌肉充血不平衡，甚至离心收缩产生的酸疼都是右边比左边厉害。

怎么办呢，有人帮忙是最好的。如果独自练，我能想到的是：单侧训练，用左侧的最大次数限制右侧。左右交换，注意体会右侧肌肉收缩的感觉，让左侧也找到这种感觉。因为力量不均，我们的左边达到力竭时，右边还可以支撑动作，右边就又得到了加强，所以必须抽掉右边的帮助。

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这样练的重量可以减轻，目前把关注点放在左侧，至于右侧就不用太着急，等两边平衡以后再加重量。

会的，而且会影响你个人的锻炼结果，严重的可能会功亏一篑，扁平哑铃飞鸟运动部分， 胸部肌肉的外部健身功能， 很好地锻炼胸部肌肉，可以使胸部肌肉越来越强，并刺激胸部肌肉的生长，练习组数量， 3 至 5 组，每组 8 至 12，壁式滑轮交叉夹胸部运动部分，下胸部主要肌肉，中胸部肌肉健身效果。

据我了解到的最新消息里面，此动作有明显的充血效果，多次重量轻，保持肘部轻微弯曲，下头包含胸部，动作顶点试图挤压胸肌，练习组数量，4至6组，每组20个，蝴蝶机飞鸟运动部分，胸肌中缝，直臂动作效果优于常规手臂弯曲。坐在凳子上，伸直双臂，拳头向前，前臂靠在手臂上。这样，手臂可以在胸部前交叉，并且振幅自然大于手臂弯曲运动。

交叉手臂时保持 1－2 秒，峰值收缩。为了尽可能地挤压靠近中缝的胸部肌肉，迫使它站起来。练习组数量， 3至5组，每组8至12，上斜哑铃推运动部分， 上胸肌，哑铃比杠铃好，因为它没有横杆限制，可以完全伸展胸肌，注意不要降低胸肌，以免拉伤胸肌，这项运动放在前面。

因为自由重量需要大量的能量，斜板的角度应控制在 30－45 度之间，角度越大，三角肌前束上的压力越大，将影响胸肌的力量，练习组数量， 3至5组，每组8至12，下斜哑铃躺着推运动部分，下胸肌，哑铃或杠铃应放置在底部肋骨的两侧，而不应放置在胸肌的中间，以免对肩关节造成压力，练习组数量， 3至5组，每组8至12。

最后，关于以上举铁顺序不规范也会影响健身胸肌锻炼也有顺序要求吗的问题，今天就分析到这里。

几种没卵用的健身行为

　几种没卵用的健身行为，健身是需要讲究方法的，错误的方法会让你事倍功半，而正确的健身行为会让提高健身效果。来看这几种没卵用的健身行为，看你是否也存在这种行为。

几种没卵用的健身行为1

　 第一种，健身的过程中盲目地追求大重量的训练

　想必这是大部分健身新手都会遇到的，因为看到健身房中很多的健身大佬健身的时候都是100kg的大重量锻炼，新手就会有模有样地学着举铁，殊不知这种盲目地模仿以及追求大重量是非常错误的行为，只会让你身体容易受伤，而且还会打击你健身的决心。

　由于健身的过程中，身体肌肉神经会随着健身重量的增加而逐渐提高肌肉力量，如果一开始总是追求大重量就容易拉伤肌肉。切记，健身是需要循序渐进，特别是力量的递增。

　 第二种，健身期间还没有控制好饮食

　有的人认为自己吃进去的东西，一运动不就可以消化掉了吗？所以一边健身还一边吃着一些高热量的食物，但是，我们吃进去的食物摄入的热量，并不是我们2个小时的运动可以消耗掉的啊。比如一杯奶茶的热量为750大卡，这相当于3-4碗米饭的热量，可是你一天都没有吃到3-4碗米饭啊，更何况每次你的运动量最多能够消耗也是300-450大卡，一般人都是100-200大卡而已。

　 第三种，健身期间动作不到位

　很多人认为健身动作很简单，随便做几下就可以，所以在健身房呆了3个月后，别人都能长出强壮的肌肉，而自己却没有增长出来多少，反而怨天尤人觉得自己不适合健身了，但是付出和收获是永远都成正比的，也就是你认真对待健身，健身给你带来的好处也是最好的反馈。

　很多人健身期间动作都是没有做到位的，或者是做的动作都是满足于自身的舒适区，根本对身体没有丝毫的影响。

　 第四种，女生排斥做力量训练

　女生健身大多数是为了减肥，但是减肥的期间往往就是忽视了力量训练的重要性，而且反而觉得力量训练会让她们的身材难看。所以很多人减肥期间的速度不仅慢，而且就算是减肥成功后，还是容易发胖。这就是因为忽视了做力量训练，比如说简单的杠铃抬举，或者是硬拉等等，能够提高肌肉含量，还能提高代谢，这才是有利于减肥的速度。

　 第五种，健身期间忽视了拉伸的重要性

　这就好比大多数人在跑步的前后都不会给自己的身体做一组拉伸运动，拉伸运动的重要性非常大，比如缓解肌肉紧张的状态，促进血液循环，以及缓解运动后分泌过多的脂肪酸导致身体肌肉的酸痛感，还可以预防运动过程受伤。

　而恰恰大部分人都是会直接忽视拉伸运动，直接就去运动，或者是运动完后就一直坐着，这样大大降低了健身给自己带来的效益。

几种没卵用的健身行为2

　 行为1、健身不热身

　很多人健身的时候是直接忽略健身的，尤其是进行撸铁训练的人，这种行为无疑是提高健身事故的几率。身体从静止状态，突然进行大强度的训练，身体关节，肌肉群都没有被激活，这个时候很容易受伤或者出现肌肉拉伤的情况。

　我们健身训练前一定要进行动态拉伸，把身体的肌群跟关节激活，最后再进行15分钟慢跑，让身体血液热起来，为正式训练预热，这样受伤几率也会下降。

　 行为2、模仿健身老手的训练计划

　很多小白看了健身老手的训练计划，跃跃欲试，但是却不知道这样的计划压根不适合你。首先，重量不适合你，你的肌肉力量薄弱，无法承受这样的力量水平，容易发生健身事故。

　再者，他们的健身内容也不适合你，新手主要从复合动作入手，锻炼身体大肌群为主，让大肌群带动小肌群发展。而健身老手会重点雕刻身上某个相对比较弱的肌群，会选择一些孤立动作，而新手进行孤立动作的训练，增肌效率是比较差的。

　 行为3、每天打卡训练

　相当多的健身新手认为每天打卡训练，甚至一天锻炼几小时的方法效率是很高的。但是你要知道，肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在训练后，训练后肌肉会进入重组修复状态，而这个时间需要2-3天时间。

　也就说，每天目标肌群锻炼后需要休息一段时间才能进行下一轮的训练，每天锻炼的行为是不合理、不科学的，会影响增肌效率。正确的做法是每天安排2-3个肌群进行训练，让肌群轮流获得休息。

　每天的健身时间控制在15小时左右即可，时间太长精神注意力会下降，健身效率也会有所降低，疲惫状态会让你发生一些想不到的健身事故，不利于长期坚持。

　 行为4、健身计划一成不变

　一份有效的健身计划一般是2-3个月，过了这个时候就需要重新调整、优化健身计划了。因为在训练的过程中，肌肉会得到发展，力量会有所提高，健身计划也会越来越得心应手。

　想要身材获得进一步发展，你需要及时变更训练计划，否则身材就会逐渐陷入瓶颈，不再发生变化。我们可以定期优化健身内容，比如缩短间歇时间，提高负重强度，或者变更一些健身动作，这样才能提高健身效率。

大部分人会有的。

因为举铁脖子变粗发腮是因为用力的地方不正确，错误地使用了颈部颈肩连接的肌肉的力量，伴随锻炼了咬肌，长久以往，脖子会变粗，面部咬肌发达形成发面，有的是举铁时往往需要咬牙用力，久而久之，腮部肌肉发达后，腮的存在感也就增强了。

不能。

日常生活中会经常使用下手臂，但是由于缺乏运动，所以上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪堆积、肌肉松弛。坐姿不正确也会导致拜拜肉。如经常弯腰驼背，会让斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间长了脂肪就会堆积在手臂和肩背位置。

举哑铃对锻炼肱二头肌很重要，肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖，一旦手臂到了准确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。

扩展资料：

注意事项：

补充宽版歪斜平板支撑：找一把不容易拖动的牢固桌椅，两手分离与肩同宽，挺直撑在椅表面支撑点人体净重，两脚闭拢向后脚跟碰地，背部及两腿在一直线上，人体和路面成45夹角。人体维持竖直，下移到胳膊肘弯折成九十度，稍滞留1-2秒。

负重膝关节碰地平板支撑：四肢跪地，膝关节坐落于髋关下方再向后1脚板的部位，背部维持竖直，弯折胳膊让人体重心点降低，直至胳膊肘呈九十度，稍停2秒后返回前一流程。

人民网-手臂粗壮怎么办？ 7个妙招告别手臂“拜拜肉”