男人练瑜伽可以减肥吗 男人怎样练瑜伽呢

瑜伽是男女都可以练的运动，练瑜伽对身体的好处有很多，女生喜欢用瑜伽去减肥塑形，男生练瑜伽也可以减肥塑形吗，下面一起来看看吧。

男人练瑜伽可以减肥吗 

男生做瑜伽是能减肥的,而且男人在练瑜伽的时候,还可以增加肠道的蠕动,促进宿便的排放,很多男人大肚子的原因,就是宿便太多。男人在练瑜伽的时候,不仅是能够减肥,还能够增加身体的柔韧性,改善劲椎问题,并且能够让身体的关节更加的灵活。不只是这些作用,男人们在练瑜伽的时候,还可以达到强身健体的目的,对于肾的帮助也是非常大的,很多的瑜伽动作都是有滋阴补肾的作用的,也能让身体更加健康。

男人怎样练瑜伽呢

1、椅式

效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。

动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。

呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。

2、月式：

效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。

动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气。

在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。

3、战士式：

效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。

动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对。

两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

男人练什么瑜伽可以瘦腿呢

1、山立式

大脚趾相触,脚跟稍稍分开，将体重均匀分给双脚,然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉,抬起膝盖骨,但是要避免膝盖骨卡住。山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础。它加强了脚的灵活性,改善你的姿势,并且强化了你的大腿以及核心力量。并且强化了你的大腿以及核心力量

2、倒立式

双手肘部弯曲，小臂落地，握拳触摸，拇指和食指伸出，手指触摸，手枪姿势，双腿弯曲，紧绷，左腿向上，右腿稍低。身体需要手臂的支撑，背部和腿部需要协调稳定，肌肉此刻紧张，使肩、背部和腿部配合在一起。健身是个不错的选择。瑜伽可以减肥，只要坚持一定有效果。

3、树式

将身体重量移至右脚,牢牢踩在地板上。左膝弯曲,将左脚脚底板放在右大腿内侧。脚趾朝向地板。如果这太困难,你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧，双手放在胸前,将重量集中在左脚。右膝向后撑开,打开腹股沟,使臀部与房间正前方持平。放下脚,换脚重复刚刚的动作。

男人练瑜伽有什么坏处

其实,瑜伽本身对男人是没什么危害的,只是在具体操作时,男性经常在初期做瑜伽动作容易受伤。如脊椎软骨退化、磨损。我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道,瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作,特别是男性身体不像女性那么柔软,可瑜伽在初级阶段时的柔韧性却很重要,若勉强自己去完成,导致脊椎过度使用而受到损害,这样是得不偿失的。

哪些瑜伽动作适合男人

哪些瑜伽动作适合男人？瑜伽是一种在室内进行的运动，很多女性朋友经常在家里练习瑜伽，其实除了女性朋友可以练习瑜伽外，男性朋友同样可以练习瑜伽，下面讲讲哪些瑜伽动作适合男人。

哪些瑜伽动作适合男人1

一、适合男人的瑜伽动作

下犬式

1、从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；

2、吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；

3、吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。

作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。

眼镜蛇式

1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；

2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；

3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。

作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。

三角式

1、站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；

2、吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；

3、吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。

作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。

蝗虫式

1、俯卧开始，双手放在身体两侧，双腿并拢；吸气，慢慢抬起左腿，保持姿势呼吸8次；

2、吐气，放下左腿，换边重复。

作用：强化脊椎，加强身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。

双腿背部伸展式

1、坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿；

2、吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。

作用：按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

二、男人瑜伽TIPS

1、选择好的启蒙教练，是非常重要的。教练对于瑜伽底蕴和文化的认识以及自身的水平会直接影响到接受者。男人会更偏爱POWER YOGA，如果可能选择男教练更便于沟通。

2、瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。

3、刚开始练习时，因为呼吸方法不对，偶尔会出现头晕、恶心症状，不必紧张，只需注意呼吸和姿势结合，坚持下去很快就会好。

4、尽量穿宽松的衣裤练习。如上热瑜伽课，则需带水和毛巾。

从某种意义上来讲，男人更适合练瑜伽，特别是上述的这些动作，对于增强男性体质，保持身体健康具有重大的意义，怎么样？快来做一个瑜伽男人吧。

三、男人最适合的健身动作

凯吉尔动作

1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。

俯卧撑

俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼，相信不但能给你带来健硕的身体，还能为你的生活带来更多的快乐。

动作：

1、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。

2、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

夏天男人健身不能够随便做，只有最适合的健身动作才能够帮你塑造完美的身材。大家不妨多做上面的动作来保持你的身材完美。

哪些瑜伽动作适合男人2

一、瑜伽怎么练翘臀

1、瑜伽怎么练翘臀之骆驼式

双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。

吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。

首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。

接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。

头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。

保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

2、瑜伽怎么练翘臀之塌式

金刚座跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上，双手自然放松在体侧两旁，保持腰背挺直。

双手抓住两只脚的前脚掌，手掌心对脚掌心，手臂保持向后绷直。

利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。

保持双脚贴在大腿两侧，脚背贴地，腰背全部贴在地面上，双手环抱置于头顶上，保持自然呼吸。

3、瑜伽怎么练翘臀之后抬腿提臀

将瑜伽球放在腹部的下面，然后将两只手撑在地面上。

身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松。右腿屈膝往后勾，脚尖绷直，呼气保持。

吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡，呼气，将左腿放下，同时也放松右腿。

然后再将身体恢复到一开始自然放松的状态，两腿交换着反复练习。

4、瑜伽怎么练翘臀之环瑜伽球向后伸展

双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，睛直视前方。

呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球。

吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸。

再次吸气时，双手重新抱住健身球，慢慢呼气，靠腹部的力量将身体抬起，回到起始姿势。

二、适合男人的瑜伽动作

1、侧角伸展

主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

2、风吹树式变体

主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

3、蝎子式

主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

4、头倒立

主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

5、双手支撑双莲花

主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

三、什么时间做瑜伽好

清晨的时候，你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽，这个时候阳光才刚刚从大地上升起，太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外了。

上午也可以做瑜伽，不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些，因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以达到塑身的效果，让身体不断充满力量，而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。

如果是下午做瑜伽的话，对于打盹现象将会有一定的缓解作用，同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来

当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正，比如说，如果你有颈椎病，那么下午锻炼瑜伽是好的，它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。

晚上也是可以练瑜伽的时间，做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼，让胃部保持健康的状态，所以，在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的，好处也有很。

男人为什么要练瑜伽健身

　男人为什么要练瑜伽健身，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属，生活中也有很多男人会去练瑜伽，下面我为大家分享男人为什么要练瑜伽健身？

男人为什么要练瑜伽健身1

　 1、防止运动伤害

　在许多爱健身的男性的训练菜单中，一定会有重量训练的一个项目，当在做重训时，会使我们的肌肉开始紧绷，长期下来肌肉会导致缺乏弹性、肌肉纤维也会断裂，这时就会感到肌肉酸痛等症状，如果长时间累积酸痛会导致下次训练成果降低，以及无法拥有好的运动表现。

　这时就需要透过适当的瑜珈伸展来延展紧绷的肌肉、增加关节的活动度，来减少运动伤害的风险。

　 2、增进性能力

　根据国外研究指出，瑜伽除了能帮助精神更加集中，还可以预防男性早泄问题，对于女性来说也能增加身体敏感度，帮助双方达到最舒服的境界。而瑜伽对于男性最大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，促进副交感神经发挥作用，让身体恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

　 3、减缓压力

　虽然说男女平等，但在现今忙碌的社会上，男性的压力还是相较于女性来得多，当长期处在压力大的情况下，可能会导致头痛、失眠、性致缺缺、身体疲惫、心灵郁闷等状况，严重时会让抵抗力下降导致身体亮起红灯。像是瑜伽的骆驼式、鸽式等，都能有助于打开胸腔、髋关节，帮助累积的负能量排除，让身心更加舒畅。

　 男人练瑜伽有什么用

　 塑形

　男性可以利用瑜伽的练习方法调整身体健康，有很多男性在年纪大一些了之后就容易出现发胖的情况，通过瑜伽的方法可以帮助减少赘肉的，对减肥有好处，同时还可以帮助男性增加身体的柔韧性，保持正常体形。

　 强身健体

　坚持瑜伽锻炼，能够帮助调整身体各个器官的生理机能，自然就可以发挥出强身键体的效果。

　 调节神经系统

　坚持瑜伽还可以帮助调节神经系统，帮助男性消除紧张，男性的工作压力比较大，如果可以坚持进行瑜伽锻炼，对于缓解压力很有好处。

　 男人练瑜伽有哪些常用动作

　 下犬式

　从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。

　 三角式

　站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。

　 双腿背部伸展式

　坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿；吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。

男人为什么要练瑜伽健身2

　 男性练瑜伽的好处有哪些

　减压力：男人习惯承担压力，缺少减压的途径，瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。

　解危机：男人很多健康问题其实都是来自超负荷的压力，慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。而瑜伽的很大好处就是可以最大限度地促进副交感神经发挥作用，对抗各种健康危机。

　塑体形：30岁之后男人的肥胖比例很高，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，帮助男人保持正常的体形。

　增睿智：人只有在冷静的时候，才会增加直觉的敏锐度，练瑜伽可以增加这种敏锐，让你知道什么是最重要的，精力会很充沛，工作效率会很高。

　更适宜：男性练习瑜伽首先要破除“这是一项女性运动”的错误观点。其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯；随着练习的深入就会发现，由于身体柔韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

　在做瑜伽动作时男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。另外，虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

　 消除啤酒肚的鱼王式

　此体式可改善人体血液循环；按摩腹部内脏，调节肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能；促进消化，改善便秘，有助消除啤酒肚。

　 动作要领：

　坐式，双腿并拢向前伸，弯曲左膝，脚掌踩地，脚掌与坐骨在一条直线上，左手放在臀后垫上；吸气，右臂带过头顶向上伸，拉长脊椎；呼气，右手环抱左膝，掌心放到胸口处，同时脊椎向左扭转，眼睛向后看。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。反侧同上。

　 温馨提示：

　尽量保持脊椎垂直地面，做扭转前先将脊椎向上拉长，胸腔展开，再做扭转；呼吸放松，享受每一次呼吸过程，感觉腹部内脏的按摩。

　 男人也能练瑜伽吗

　对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

　而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

　由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。

　一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

　女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

　令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。

　减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？

不宜使用按摩椅人群

1、第一种心脏病、高血压患者及骨质疏松患者。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折；

2、第二种是局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者；

3、第三种是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人不宜立即使用按摩椅，应当进行适当调整休息后再进行舒缓按摩。

4、儿童也不宜使用按摩椅。

5、购买了不适合自身体型或不适合自身的按摩程序和手法的按摩椅

另外：注意

1、每次使用按摩椅的时间不宜过长，一般在30分钟以内，时间过长可能会有不良反应比如疼痛感、恶心等。

2、使用按摩椅的时候不要吃东西或者喝水，因为在敲打模式下，按摩者的身体会剧烈的抖动，这时吃东西或者喝水有可能会发生意外。

按摩椅购买怎么选择才正确？

购买按摩椅前，大家不能只将网上的相关提问作为购买依据，比如家用按摩椅哪个牌子好？哪个牌子比较可靠？按摩椅十大品牌排名等等问题，购物前必须思考3个方向（购买的真实需求、家庭主要使用成员、个人体感的接受程度）。因为产品定位不同，价格段不同，功能和需求自然不同，品牌之间无法比较和排名，通过产品对比，根据体验感、需求来挑选才是优质之选。

如何购买一款好的按摩椅？接下来分几点讲述，希望能帮助大家选购适合的按摩器材。

按摩椅哪个牌子好？世界上第一台具有真正意义的“全自动按摩椅”是由日本的一家公司在1962年制造而成，稻田、松下、富士等日系按摩椅是最早期的厂家，技术非常成熟。

随着经济的不断发展以及人们生活节奏的不断加快，人们越来越重视身心健康。中国的“亚健康”人群的比重已达到70%左右，超过了9亿人，而用推拿按摩进行保健，是中国中华医学的传统项目，因其老幼皆宜，应用范围十分广泛。随着具有保健功能的各种按摩器具如按摩椅、按摩浴缸、按摩脚盆等产品的出现，也因为在舒缓压力，缓解疲劳等方面的效果显著，而备受处于“亚健康”生活状态的消费者欢迎。巨大的需求与发展空间，让各种类型的家用按摩器械发展势头强劲，成为健康产业新的增长点。

在巨大发展空间的吸引下，中国的不少企业纷纷涉足按摩器具的生产领域，使得近几年我国的按摩器具出口形势大好，到2013年已成为我国医疗器械及设备行业出口金额最大的产品，其出口市场正在不断扩大，出口前景非常广阔。

2014年市场上按摩椅的工作原理普遍是利用机械的滚动力作用和气泵的气压力挤压来进行按摩，使用这种仿人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，在按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳。

1、在这么多的品牌厂商之中，各个厂商都说自己的好，各有千秋，怎么选择呢？挑选有一定知名度、行业历史背景的品牌产品，品质、安全性、耐用度、售后都相对有保障，这是首要决定因素。有一定知名度和行业历史背景，起码可以保障的是：品牌产品质量有保证，同时服务也跟得上，送货、安装、后期的维修等。

2、其次是使用感受，感受是最直接的选择因素，购物前建议线下产品体验选购：

（1）、挑选品牌产品质量有保证，同时要看线下门店和售后服务体系是否跟得上，送货、安装、后期的维修等。

（2）、舒适度对按摩椅来说很重要。根据上面对按摩椅核心组件的介绍可以知道，要挑选3D机芯，SL型长导轨的按摩椅，这样的按摩椅舒适度会更好。

（3）、最好是能到实体店先体验一下。大品牌一般在线下都设有体验店、专卖店不妨先去体验一下再做决定。

一个小窍门，买每个品牌最贵的那款椅子，通常是不会错的。在符合体型的产品中进行对比体验，从高到低，体验完后，每个品牌最高端的一款按摩椅，会明显的觉得中低档的手法生硬或感觉很一般。如果反过来体验，从低到高，你会发现体验感一台比一台好。只有耐心的比较，才能品味出其中的差异。

3、舒适度对按摩椅来说很重要。买按摩椅前，最好是能到实体店先体验一下，好品质的按摩椅，能给你带来更舒适、更全面的按摩体验。

综合对比体验：

（1）、按摩身体的部位（速度、强度）调节功能；

（2）、背椅、腿托调节与伸缩功能；

（3）、坐姿、腿姿和按摩体位功能；

（4）、气囊和机械手按摩手法、定点准确程度、力度调节细致程度；

（5）、加热跟音乐播放器等功能。

最后，根据您自己最关注的细节去综合选购按摩椅。

4、实体店规模和服务实力是非常重要的，这是售后服务的最佳保障

 

挑选有完善的售后和大规模线下体验店的渠道，无疑能够更好的、更精准的享受按摩椅的体验和购买、维护服务，能解决购物后不必要的售后烦恼。

以我们力动康体全国连锁为例，在北京、上海、深圳、广州、重庆、成都、西安、东莞、武汉等地都设有大型的直营体验店，及分公司。经营的按摩椅品牌比较齐全，可以满足中高端按摩椅购买的需求。

按摩椅选购建议

前面介绍了按摩椅品牌怎么选，下面再说说怎么选择按摩椅，选择按摩椅需要注意什么！

选择按摩椅需要综合考虑多方面因素，按摩椅的核心部件主要有机芯、导轨、电机、材质等方面，一台按摩椅的质量主要取决于这些核心部件的质量：主板、机芯、导轨、气囊、电机等等。

按摩椅价格从几千到几万的都有，主流的家用按摩椅价格区间在5000-30000元，高端的在5万-10万元。不同品牌、不同产品、不同的配置都不一样，而且每个品牌的侧重点不一样。在同价位上有的机芯注重脚部按摩，有的注重肩颈按摩、有的注重腰臀等，然后就是热敷部位、气囊这些都会不一样，在选购时看产品的配置侧重点也是很重要的。

按摩椅的机芯、气囊、导轨、电机这些主要组成部分，但都是通用性必备的，可以选择适合的价位，对比出相同配置的不同品牌不同型号的按摩椅。

注：购买产品时请先对比功能参数并线下体验再进行决定，网络购物退货需要成本和时间的，祝您有个好的购物体验。

选购家用按摩椅还需要考虑的地方，要考虑按摩椅的专业性、安全性、实用性、还有按摩椅的舒适性、家里有父母或者是送父母按摩椅，还要考虑按摩椅的可操作性（操作要简单）

1、专业性&安全性

以专业和安全的角度出发，选择主流品牌的产品都不会差，大品牌的产品在质检方面非常严谨，质量跟售后都有保障。

2、实用性

家用按摩椅首选3D机芯、预算高的可以往更高级的4D机芯按摩椅考虑。智能检测选择带体型检测的更好，气囊越合理越贴合越好、热敷功能以石墨烯加热为好，足底要有滚轮按摩、气囊夹压，像零重力体验、日式或泰式按摩程序都必备还有一点需要注意，不同型号的按摩椅尺寸不一样，家里购买按摩椅时一定要先看好摆放空间，看尺寸买更称心。

3、操作性

家庭主妇或女士购买可以考虑注重臀部和腰椎部位功能的品牌产品，男士购买可以考虑注重肩宽满足和穴位功能到位的，喜欢运动的精英白领人群可以考虑注重运动恢复功能的品牌产品，长期电脑工作者可以考虑注重肩膀和腰椎的推出功能的品牌产品，全家使用可以选择多程序多功能的产品，家里有父母一起住，或者是送给爸妈、按摩椅的操作越简单越好。

运动人群按摩需求建议：

首选建议MOFIT摩菲按摩椅品牌，独创的CPM运动按摩系统以运动爱好者定位的一个品牌，摩菲按摩椅在按摩时加热感很快，采用石墨烯发热技术的释放出的远红外波长与人体波长相近，能与体内细胞的水分子产生最有效的“共振”，促进血液循环，提高机体的免疫能力，实现了运动保护和健康理疗的双重功效。MOFIT摩菲的运动按摩程序，针对运动人群专研的专利程序，可通过按摩帮助排除身体在运动中产生的乳酸，舒缓放松运动后的硬肌肉，进一步提升运动效果，特别适合热爱运动、健身和塑形的消费者。

高端人群按摩需求建议：

如果想满足部拉伸和精确穴位按摩，可以选择稻田、松下、富士等日系按摩椅，建议优先选择稻田按摩椅，“匠人精神”的代表，每台按摩椅都经过L200h以上的耐重测试，质量可靠。相比一些2-3年质保期的品牌，稻田按摩椅更是延长到了5年。

需求柔软舒适人群建议：

松下的卖点是外观简约和按摩程序比较柔软舒适，在业界获得大家的认可，另外穴位调整比较精准和按摩程序偏向柔和，小资女性或中产家庭比较喜欢松下这个品牌。

长者老人人群建议：

为长辈购置按摩椅的确是一件有孝心又实用的事情。从针对老年人的性能作出对比后，个人觉得稻田品牌会比较好，个别型号且通过医疗认证资质，在功能上和操作方式上很适合老年人使用。但是购物前和使用前必须提醒一下：请定期带老人去做一个全身体检，其实不仅仅是老人，成年人都应该每年定期检查身体的。老年人由于年龄问题，身体机能也会下降，例如高血压、骨质疏松、风湿等等都会随之而来，身体不舒服的概率要大于年轻人的。

注：患有心脏病、骨质疏松、身体创伤患者及体表患病者、孕妇、产妇、生理期、背部疾病、颈椎异常、身体、精神有严重缺陷或疾病治疗者都不适宜使用按摩椅

4、售后

重要的事情说三遍：售后一定要有保障，售后一定要有保障，售后一定要有保障。售后时间越久越好，选择线下运营能力强的企业会相对有优质的售后保障。

总结一点，按摩椅一分钱一分货，价格越贵，配置越好，用料、体积、表面材质、按摩功能、程序等等都更好。家用的话，最好是在预算范围内，挑贵的买或针对个人需求并最合身感受的去购买。

从这几年线下线上的销售情况来讲，稻田、松下、奥佳华、荣泰、傲胜是家用按摩椅市场占有率主要品牌，而隶属于力动集团的摩菲MOFIT作为新兴品牌中的老将，也非常值得关注和尝试，可能会有想象不到的惊喜。MOFIT摩菲基于广州力动健康科技有限公司16年的健身器材销售服务和研发经验，为提升用户的运动表现，专门研发定制了运动热身，放松恢复按摩程序。MOFIT摩菲研发团队发现，配合按摩等被动运动，能有效缓解紧绷的身体，并有效提升运动效果，基于按摩让运动更科学的深入研究，耗时多年倾力打造了MOFIT摩菲按摩器材品牌。2014年，MOFIT摩菲按摩器材品牌诞生，目前MOFIT摩菲全面打通线上线下渠道，线上进驻全电商平台，线下全国直营连锁门店已经遍及全国八个一线城市，分别是北京、上海、广州、深圳、成都、重庆、西安等。

除了硬核的品牌实力，MOFIT摩菲对产品创新研发也投入了非常多的心血。MOFIT摩菲按摩椅具有三大优势： 

一、石墨烯热敷健康科技

由于石墨烯发热时会产生对人体有益的远红外线光波，大家也越来越关注石墨烯材料的应用。摩菲按摩椅利用石墨烯优良的加热性能和远红外光波，舒活放松温感养身，促进身体循环，实现了运动保护和健康理疗的双重功效。如石墨烯按摩椅系列，包括MC20按摩椅、MC40按摩椅、MC60按摩椅及MC80按摩椅等。

二、开创运动舒缓模式

MOFIT摩菲针对运动人群专研的程序，可通过按摩帮助排除身体在运动中产生的乳酸，舒缓放松运动后的硬肌肉，进一步提升运动效果，特别适合热爱运动、健身和塑形的消费者。

三、实力研发团队

MOFIT摩菲以协助国人提升生命质量为目标，依托于国内按摩椅上市公司制造工厂的生产能力、研发能力。汇聚内外部专业研发团队，技术专利共享，致力于产学研合作，通过创新的科学技术把运动热身、运动放松恢复的中医推拿按摩手法进行数字化转换，研发智创更适合国人体质和健康生活方式的专业运动热身、运动恢复的按摩放松程序，进一步提升用户按摩体验。

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“力动康体”，成立于2005年，一直以来，力动康体都坚持做“健康生活的倡导者和践行者”。不仅在经营理念上坚持为广大用户提供优质的健身产品，倡导健康生活，而且在团队文化建设上，始终坚持以自己的实际行动去影响更多人，参与到健身运动当中。秉承着“力恒以健，至诚而动”的宗旨，与众多健身运动爱好者一同体验因运动而带来的健康生活，感受生命绽放的精彩。对力动康体而言，推广产品与服务并不是唯一的目标，更重要的是和更多人一起追求高品质的健康生活。

力动康体已逐渐发展壮大，正成为国内健身器材行业和按摩器材行业水平较为领先的企业。正因为优质的产品和服务，越来越多个人、家庭、单位选择力动康体为他们的健身问题出谋划策。至今，已为40余万健身爱好者提供了适合他们的健身产品，为超过7000家如中国石化、中国移动、中国电信、华为、深交所、腾讯、阿里巴巴、南方电网、招商银行、万科、本田、喜来登、希尔顿等世界500强企业、事业单位、星级酒店、知名地产、健身房俱乐部等提供专业的健身房解决方案。他们的信任，就是力动康体专业的最好证明。

力动康体产品繁多，按摩放松器材类别：包括按摩椅、膝盖按摩仪、脚部按摩器、肩颈按摩器、背部按摩器、筋膜枪等；在健身器材中，有氧健身器材类别：包括家用和商用，涵盖跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船器、踏步机等；力量健身器材类别：包括家用和商用，涵盖综合训练器、仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等； 健身运动小件类别：包括瑜伽产品、健身垫、、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、运动装备等； 场馆康乐设施类别：包括乒乓球馆、桌球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、康乐设施、儿童乐园等。

力动康体所获荣誉ISO9001质量体系认证、ISO13485质量管理体系认证、ISO14001中国职业健康安全管理体系认证，中国高新技术企业 、重合同守信用企业、科技小巨人企业、创新型企业等，力动康体拥有丰富的实践经验和专业的市场团队，能够根据客户的实际情况和需求，以专业的角度提供一体化健康、健身、营养、设计方案，打造高品质健身环境。提供营业性和非营业性健身场所从前期考察、实地配置、方案策划、项目实施、后期维护的全套解决方案。健康、价值、共享，是业界的准则，而力动康体是这一准则的严格执行者。

健康生活的倡导者和践行者。真心希望能帮助有需求的您，如果想咨询或了解更多，可以直接联系我们。

瑜伽也是适合男士练习的，不应该只是女性的专利。瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。

瑜伽也是适合男士练习的，不应该只是女性的专利。瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。

一般人都认为“ 瑜伽姿势只适合女性练习”。

其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习获得的益处。

常先生一开始害怕练习瑜伽姿势，因为他听别人说，瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。他搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。

其实这种担心大可不必，因为姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如， 猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的 生殖系统也有益处。

提升各种运动的效能：

再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。若长跑，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、 脚踝更松、 髋关节更灵活，迈步时更轻松……

若是是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的 脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动，这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。

除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波**，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。

因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。

男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，一样要注重全身平衡训练，在 肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45：55左右即可。

你是否听过空中瑜珈？空中瑜珈是一种新型的瑜珈，从美国纽约发展开来，在西元1991年就开始发展至到至今约有30年，广为在各个国家地方盛行，跟一般瑜珈相比，它对肌肉的伸展、放松效果来得更好以及有更多变化，在这一阵子相当受到欢迎。 近年来，空中瑜珈不再只是女性的主流运动，现在许多男性们都透过空中瑜珈的训练来加强自己的肌耐力、雕塑身型以及放松身心灵。

空中瑜珈 空中瑜珈帮助男性减缓肌肉紧张感

创设ACED Fitness UK台湾概念馆的瑜珈老师Annie Kao表示，一般来说男性的关节柔软度以及肌肉弹性都会比女性较差一点，但是透过空中瑜珈的训练课程，就能减缓肌肉的压力，调整身体的姿势、放松关节以及调整角度，这些对男性而言是非常重要的，尤其是较长期接触重训的男性、较长时间跑步的人，肌肉放松这个重要的环节常常会被男性忽略，因为长时间都在让肌肉处在紧绷状态，这样时间久了会导致肌肉缺乏弹性，就会使身体产生僵硬，进而导致身体上会出现许多酸痛。

ACED Fitness UK的瑜珈老师Annie Kao

一般来说空中瑜珈有分很多种类的训练，像是肌力放松、增加技巧性、身心灵平衡以及关节放松等，然而空中瑜珈非常适合初学者，因为空中瑜珈是利用悬挂在半空中的弹性布，支撑身体的平衡与重量，借由地心引力的作用，与弹性布做互动，能更增加强身体的核心肌群，使身心灵达到更深层的放松，让人体呈现更好的效果。

空中瑜珈训练过程 女生偏技巧性 男生练空瑜着重肌肉放松

空中瑜珈的男性与女性训练方式不太相同，Annie老师说：「在空中瑜珈训练的部分，女生较偏爱技巧性，但因为人体天生的生理构造不同，技巧性的训练比较不适合男性，然而许多瑜珈老师可能比要注重在技巧部份的训练会在这些训练里增加许多变化，像是会常常有倒吊、绳子绕大腿等高难度动作，这些动作不仅对初学者来说非常困难，对男性来说是更不适合，如果长期训练下来最造成许多反效果。在一般健身训练时，除了做一些无氧、有氧运动，还可以搭配空中瑜珈来放松肌肉让训练成果更加有效。」

空中瑜珈好处

除了上述对男性训练空中瑜珈的益处之外，还有以下这些好处都能帮助身心灵更加美好。 雕塑体态、减缓肌肉疼痛 ：空中瑜珈是透过转动、拉扯来伸展全身肌群，借由悬挂的状态，改善地上瑜珈柔软度不够的问题，可以更容易做到瑜珈伸展动作，让全身彻底舒缓开来。 促进血液循环、消除水肿 ：长期坐着，人体血液循环会越来越差，而借由空中瑜珈大量伸展，舒缓全身肌肉，能 新陈代谢、促进血液循环，就能帮助消除水肿，改善身体虚胖的体态。 释放压力、放松身心灵： 空中瑜珈是一种很特别的运动，借由在吊床在空中上遨翔，让人体很快就能进入放松状态，感受完全被包覆的感觉，既舒适又有安全感，让你忘记生活中的压力，释放身心灵。

空中瑜珈这项运动，一般来说不建议在家自行操作，因为这个训练是离开地表性的一种训练，会有一些潜在的危险性，像是从绳子上摔下来等，而空中瑜珈不仅是大人可以做的课程，连小孩都可以尝试，而儿童空中瑜珈是着重在儿童的指头小肌力发展，大人则是注重全身的大肌群，儿童空中瑜珈里会加上儿童冥想，能让小孩的专注力、情绪上更加稳定。

Annie老师调整学员们的姿势

经过了详细的空中瑜珈介绍，我们也实际访问了几位长期在做空中瑜珈的的学员们，一起来听听他们得分享心得跟一路学习到的益处。

小光 接触空中瑜珈有半年的时间了，在这之前我也会做其它运动，刚开始要做空中瑜珈时，要克服站上绳子上的恐惧，并且要相信自己以及相信老师，在空中瑜珈里有许多动作能帮助人更加有自信，像是打开肩膀以及伸展上半身等，在这半年时间觉得自己比以前更加有自信以及觉得更美好，而我也非常感谢让我在这边遇到Annie老师，在上课时，我都会完全沉静在课程中，Annie老师常会提醒大家，动作必须都是慢慢渐进式的进行，不要着急也不要跟别人比较，先求有再求好，对我来说，选对老师是在整个课程中是最重要的！

Terry 我之前接触的运动都是比较阳刚的，像是剑道、跑三铁，当初想接触瑜珈这项运动，但是因为觉得瑜珈都是女生在做的运动所以会觉得不好意思，但是经过朋友介绍，就来Annie老师这边上课。在接触空中瑜珈有一年多的时间，我发现空中瑜珈是非常有趣的一项运动，它可以增加人体的柔软度以及放松心灵，我一来这边体验过一次我就买了课程，因为这边环境非常好，Annie老师也非常厉害，她不仅会瑜珈、芭蕾还有许多肌耐力的训练，并将这些都融合成一套训练课程，每次上课时都能让大家完全沉静在其中，透过空中瑜珈我发现能练其他运动练不到的肌群，让我在做其他运动时格外轻松。

How 我是因为Annie老师才接触到空中瑜珈，目前练习瑜珈练了两个月，还算是初学者。一开始接触空中瑜珈跟我想像中不太一样，原本以为只是在空中转来转去，没想到还要用到身上许多肌耐力，以前我常常打球、游泳，还当过救生员，自认肌耐力还不错，但是每次做完空瑜我都会爆汗，核心、身上肌肉也会很酸痛，后来才发现空中瑜珈能训练到我平常运动不到的肌群，而且我还发现男生的肌肉弹性、柔软度真的没有女生来的好，每次看其他女学生一下就攀在空中，而我却上不去，这点是男生必须得加强的部分！每次跟着Annie老师上课都获益很多，让我体验到空中瑜珈的美好是其它运动效仿不来的。

看完空中瑜珈的好处以及训练方式，是不是也想体验看看呢？每位男性学员都在接触过空中瑜珈后，都觉得空瑜让他们身心上获得更多的益处，这项运动已经不再是女性们的专属，连男生都可以透过空中瑜珈来展现自我。