孕期孕妈要适当的运动，怀孕期间什么运动有利于孕妈？

怀孕期间适当开展健身运动，能够增强抵抗力，操纵休重，释放压力和疲惫，让孕妈妈信心十足，助推日后孕妇分娩。那麼合适孕妈妈的运动有哪些？何时健身运动最好是？孕期运动要注意什么？

孕妈妈在怀孕期常常健身运动，对宝宝和孕妇本身都大有益处。关键表现在下面一些层面：

1有益于增强抵抗力

健身运动能促使身体血液循环系统和基础代谢，缓解腰腿酸痛等异常病症，能够避免和降低孕妈妈身体浮肿。

2有利于阴道分娩

健身运动在提高了孕妈妈身体素质的与此同时，也磨炼了产妇的肌纤维，尤其是腹部肌肉。腹部肌肉的充足锻练可以降低胎宝宝因腹腔松驰而导致的胎宝宝孕妇难产。孕妈妈身体肌肉机构的训练也都有利于阴道分娩。

3合理减轻怀孕期间疲惫

孕妈妈在怀孕期常常会失眠症、焦虑不安，乃至是严重便秘，适度的活动可以协助孕妈妈释放压力，减轻产妇的疲惫感。

4迅速融入孕吐反应

适当的活动可以合理调整孕妈妈中枢神经系统，可以协助产妇迅速融入一系列的早孕反应，提高胃口，进而推动营养成分的消化吸收。

·适当健身运动有益于小孩发育

1推动胎宝宝脑部发育。孕妇运动为妈妈提升了血氧，推动妈妈人的大脑释放出脑啡肽等有利化学物质，传送给胎宝宝，对胎儿成长有利；此外，健身运动能够摇晃孕妇羊水，推动孕妇羊水循环系统，刺激性胎宝宝全身上下，有利于脑部发育。

2推动胎宝宝人体生长发育。孕妇运动的与此同时，等同于胎宝宝也在健身运动，可以有效的降低胎宝宝患肥胖病的几率。健身运动还可以增进胎宝宝呼吸道、觉得系统软件及其各种部位的生长发育，推动孩子人体健康快乐成长。

我8个月多点了。有一条是绝对不容反驳的。

尿频。啥也不想说了，感觉想蹲在马桶上不起来了。尤其多走动走动，不知道是不是宝宝压着呢还是咋的，一会一次厕所，一会一次厕所。以前晚上从来不上厕所，现在晚上都要起来1-2次。

鼻塞。鼻子塞得，我还以为我感冒了，有天还给老公说：完了，我感冒了，鼻子塞住了，出不了气。又不敢吃药，老公说多喝热水，每天热水烧的勤快的。结果根本不是。

睡觉压的腿麻。肚子长大了，晚上侧着睡，睡到半夜感觉被压的腿麻，又换另一边，每天晚上要换3-4次。

能吃。小宝宝长大了，不吃又饿，吃得多了体重长的又太快。

累。以前肚子小，走路溜溜的，现在肚子大了，走路跟个王八一样，还乏累。

假性宫缩。这个肚子发紧发硬，有坠胀感，下腹有偶尔的胀痛。没到日子一旦有这种情况担心死，不过产检大夫说偶尔有是正常的。

怀孕就不是一件让人轻松的事情，从刚开始怀孕的初期一直到分娩前的孕晚期，孕妈的身体会经历巨大的变化，而这些变化给身体带来的不良反应也是附加的。而在怀孕期间，每个阶段所经历的不良反应也都不同。

孕晚期孕妈身体出现的不良反应有很多，但是因为个体体质的差异，并不是所有的孕妈都会出现以下所说的不良反应。

孕晚期身体出现瘙痒孕妈也是要重视，虽然是比较常见的，但是其中一些症状如果忽视，也是有可能会危害到胎儿的。

因为孕周的增加，孕妈的肚子也越来越大。皮肤由于子宫膨胀所导致，腹部以及四肢会出现一些不规则的裂纹，也就是我们平常所说的妊娠纹。有一部分孕妈会感觉到这些裂纹出现的地方还伴随着发痒的症状，这是比较正常的，做好保湿补充皮肤水分的工作即可。

可有些孕妈并没有出现妊娠纹，而是出现一些皮疹，从外观上面看这些皮疹都是颗粒状的，这是属于瘙痒性毛囊炎，多数出现在腹部以及大腿的内侧，这也会导致瘙痒厉害，这个时候可以适度的用一些中药止痒药膏，尽量不要用手去抓。

还有一些孕妈可能会出现一些比较严重的皮肤瘙痒症，这些瘙痒部位一般出现在腹部、手心还有脚心，还会出现红色丘疹或者风团、水疱等形态。那么有可能就是妊娠刚内胆汁淤积症所导致的。这是因为孕妈的肝功能无法应对孕期高水平的雌激素代谢导致胆汁无法顺利的排出，而淤积在体内。淤积体内的胆汁同时还可能会导致胎盘的血流量减少，那么胎儿就会因为氧气供应不足，而造成突然间的死亡。

孕晚期，因为子宫向上顶起挤压到了胃部、肺部等内脏器官，致使胸腔内的横膈膜也被向上推挤，肺部的活动范围会缩小，一些孕妈会出现一些呼吸方面的障碍。特别是在躺下休息的时候，下腔的静脉会受到压迫使得身体的血液循环也出现问题，那样孕妈会感到胸部更加的压抑。因此，孕晚期很多孕妈睡觉都会因此而睡不好，睡觉途中出现喘不上气的现象。

所以孕期特别是在妊娠后期的阶段，孕妈最好采取侧卧的姿势比较有利于睡眠，平时站立或者坐的时候尽量的将背部挺直。让胸腔内的横膈膜能够得到舒展，觉得喘不上气的时候，可以在腰部后面放一个垫子，这样子就会好很多。

怀孕之后，孕妈的内分泌有所改变。因此，阴道分泌物也会增多，白带也会比平时多。而到了孕晚期白带的数量会越来越多，甚至外阴会出现一些瘙痒的症状，有些孕妈白带的颜色还有性状也会发生一些改变。这其实是子宫颈，还有子宫内膜的腺体分泌所导致的，孕妈们要做好日常得清洁工作，护理好会阴部。如果护理的不恰当，有可能就会引发外阴炎和阴道炎，那么胎儿在顺产经过阴道时就有可能会被感染。

孕 后期巨大的子宫以及胎儿对胃部有比较大的压力，导致胃部排空的速度变得缓慢，让很多的孕妈感到饱腹感。并且胃部还会有股烧灼的感觉，这就是胃烧心了，这是因为内分泌发生变化，加上胃酸反流刺激到食管所引起的，基本在吃完饭之后胃部就会有一种麻麻的，烧灼的感觉，严重的甚至会发展为烧灼痛，尤其是在夜间胃灼热甚至会影响到孕妈的睡眠。

胃烧心的症状在胎儿入盆之后基本都会消失，孕妈不用担心。只需要在孕晚期的饮食当中，尽量避免暴饮暴食，吃得过饱。少食用一些高脂肪的食物，这些都会加重胃部的负担，可以在临睡之前喝一杯牛奶，也可以缓解胃烧心的灼热感。

进入孕中晚期后，因为子宫增大给腰椎带来的压力，导致很多孕妈的腰椎部位出现不同程度的痛感。并且身体分泌出的松弛素会让少部分孕妈耻骨部位也会出现疼痛的感觉，严重的时候甚至会影响到日常生活。

所以为了缓解这些疼痛，孕妈要注意劳逸结合。不要长时间的站立，不要穿高跟鞋，走路的时候全身尽量放松，坐的时候可以靠在椅背上放松，但是记住不要长时间坐着。夜间睡觉的时候可以在腿部下放一个枕头或者两腿之间夹着一个枕头睡觉，让髋关节和膝关节得到舒展以此减缓疼痛感。

在怀孕后期因为内分泌激素的影响，会刺激到鼻子内粘膜使得黏膜血管充血肿胀，部分孕妈会经常出现鼻子堵塞的鼻炎或者是流鼻血的现象。这也是在孕期比较常见的一种症状，孕妈不要太担心，鼻子不通气流鼻涕的时候，可以利用热毛巾敷下鼻子或者用蒸汽熏一下鼻子，这样子可以缓解症状，但是不能擅自使用药物，以免影响胎儿的正常发育。

怀孕八个月，胎宝宝与妈妈见面的时间又近了一些，在孕晚期里，胎宝宝也在为出生做准备，TA会在妈妈肚子里努力的生长发育，孕八个月正是胎宝宝“猛长”的一个阶段，在这一个月里妈妈们将会继续感受胎宝宝快速长大带来的惊喜，同样的在胎宝宝的快速增大的同时还会伴随着一些小麻烦，各种“不良”反应也都开始显现出来了，那么妈妈们在怀孕八个月后会出现哪些不良反应呢？

在孕8个月的时候，妈妈的体重也差不多增加了9kg左右，胎宝宝增长速度增快，妈妈的腹部也在不断增大，这个时候妈妈的身体就容易出现一些正常的“不良”反应，墨妈现在也刚好处在怀孕八个月的这个阶段，正好与孕妈妈们分享一些孕八个月的“不良”反应～

1）尿频:尿频可以说是每个孕妈妈的“痛点”了，很多妈妈可以说是整个孕期都被尿频所折磨，特别是到了孕晚期，增大的子宫对膀胱的压迫也增加了，妈妈们尿频的现象更严重了，本身孕晚期睡眠质量就特别差，再加上尿频一个晚上要上n次厕所，有时候好不容易要睡着了，又被尿意给弄醒了，十分的痛苦；除了尿频以外，有的妈妈还会出现“压力性尿失禁”，扩大的子宫不断对膀胱施加压力，妈妈们在咳嗽、打喷嚏、提重物，甚至大笑的时候会出现少量尿液渗漏的现象。

2）肋骨疼痛:很多妈妈在孕八个月的时候会感觉身体一侧有钝痛感，在胸腔附近，就像是肋骨受伤了一样，这种异常的肋骨疼痛是因为孕激素造成的关节松弛所引起的，有时候胎宝宝在胎动的时候也会“踢”到妈妈的肋骨，妈妈们也会有明显的疼痛感。

3）鼻塞、偶尔流鼻血:在最后三个月里，有一小部分妈妈们会出现鼻子通气不畅或鼻出血的现象，墨妈现在孕8个月了，也出现了一两次鼻出血与鼻子不通气的现象，这种情况不一定是感冒了，孕晚期内分泌系统分泌的多种激素也会刺激妈妈的鼻黏膜，使鼻黏膜血管血肿胀而引起鼻塞、偶尔出血的情况。

4）背部和腿部疼痛:在孕八个月的时候，妈妈们可能会感觉到背部下方非常疼，有时候还会一直蔓延到屁股和大腿，这是因为胎宝宝在快速成长，不断增大的腹部也让妈妈的重心更向前看，脊柱的压力也越来越大，腹部肌肉受到拉伸，妈妈们就会感觉到下背痛或臀部及大腿部的疼痛，再一个在孕期接近尾声的时候，胎宝宝会开始慢慢进入到要出生的正确位置，TA的头部与日益增大的子宫都会压迫到妈妈脊柱下的坐骨神经，让妈妈的臀部、背部下方及腿部突然产生尖锐的疼痛感，墨妈现在孕八个月，这几天也开始出现腰部疼痛的现象了，在起身、弯腰、下蹲、翻身的时候最为明显。

5）假性宫缩变多:差不多在孕20周左右的时候，妈妈们就已经可以感受到假性宫缩了，假性宫缩出现的时候，妈妈会感觉肚子一阵阵发紧发硬，但没有什么疼痛感，发生时间也没有规律，这就是假性宫缩，在孕八个月的时候妈妈们会发现假性宫缩比孕中期会出现的频繁一些，一天有时候可能会出现4－5次，这是子宫肌在做分娩前的训练，如果宫缩时伴有明显疼痛，且越来越频繁，那么妈妈就要及时就诊。

6）烧心:反酸烧心的这种症状大多数妈妈一般在孕7个月的时候开始出现，孕8个月的时候，子宫体积增大，压迫到胃部，造成胃内食物反流，妈妈们就更容易出现反酸烧心的症状，除了反酸烧心，妈妈们还会感觉上腹部被顶的非常难受，呼吸不畅。

以上就是孕妈妈们在孕八个月的时候最容易出现的一些“不良”反应，除了以上几种，有的妈妈在这个时候还会出现水肿、耻骨痛、便秘、骨盆疼痛等症状，这些“不良”反应在孕期里都是非常常见的生理现象，妈妈们也不用太过担心；在孕8个月的时候妈妈腹部越来越大，行动也变得不方便，这段时间就像特别注意安全，洗澡的时候要注意防滑，走路、下楼、坐下，起身的时候都要慢一些，按时做好产前检查工作，在家的时候也要注意宝宝的胎动情况，身体有什么不适要及时就诊。

正常情况下，当宝宝已经有八个月的时候相信宝妈也会异常的辛苦。虽然宝宝还有一个月就会家里面的人见面，但是在孕晚期所可能出现的问题可能更多。而你上面所说的孕妇怀孕八个月后会出现哪些不良反应，其实不同的孕妇会有不同的感受。

就拿我自己来说，当时宝宝八个月的时候，在最后这个阶段就不太容易。有些时候家里面人就担心说，胎儿的营养补充是否均衡？毕竟孕晚期因为宝宝体积变大，我在这时候就感觉胎儿压迫到肠胃。

自己胃变小，自然而然就不太想要吃饭。最重要的是有些时候吃多了很有可能出现呕吐的情况，经历了几次之后，就开始控制自己的饮食，有些时候还十分的忧郁担心自己饮食状况导致宝宝出现问题。

这是我在孕晚期身体所出现的一些反应，而和其他一些宝妈讨论，我发现或许在这时候有可能出现这些问题，您要提前注意。

1、全身酸痛

相信在孕八个月的时候，其实宝宝体积已经非常大了，这时候他的身体体重也出现一个稳定的状态，有些时候宝宝比较急切的话还有可能早产。

试想一下，宝妈挺着一个大肚子，里面宝宝差不多六七斤，对于腰部来说是非常痛苦的，所以在这个过程之中大家也会感受到全身酸痛，而腰部较为明显。

2、尿频尿不尽

在怀孕晚期大家会发现除了上面所说的肠胃出现问题之外，其实尿频尿不尽也是较为常见的，为什么这样说呢？

如果胎儿上怀的话，那么出现肠胃问题的可能性就高一些。而下环导致尿不尽的情况就更为明显，自然而然，宝妈跑厕所的机会就变得更多。

3、呼吸问题

虽然对于大部分宝妈来说，到了孕晚期一定会小心自己的活动，不太愿意多走动，但是也有可能有机会要去散步之类的。

只是在这个过程之中，大家就会发现自己体力有些不支，有可能走几步就会出现气喘吁吁的情况，呼吸也有可能不畅，这其实就是因为胎儿的成长致使子宫向上，影响到呼吸道以及心脏。

怀孕到8个月的孕妈，在32周的阶段里，容易出现出现很多的不良反应，而32周这个阶段，可以说是孕妈羊水量的高峰期，羊水多，那么胎儿就最欢心了，每天的胎动，就像打仗一样，看似平淡，其实是暗流涌动。

第一、假性宫缩

1、假性宫缩在孕中期的时候就已经开始，而原因也有很多，比如孕妈长时间的保持一种动作，在怀孕8个月的时候，孕妈的肚子也是相当大了，所以有些孕妈出去走动觉得比较疲劳和疼痛，所以会在家里面看**休息，但是长时间的一个僵硬状态容易导致假性宫缩。

2、孕妈对乳房的刺激，乳晕的附近有很多的神经末梢，神经末梢会把这种刺激传回垂体，然后再分泌更多的催产素，触发引起宫缩。

3、孕妈在孕期的劳累过度，很容易触发宫缩，因为因为孕妈不仅要支撑胎儿和羊水的重量，还要把人力贮存的能量分出来做其他的事，人的能量是有效的，在孕妈身体透支了，那么对宫颈的刺激会比较大，从而形成了宫缩。

4、孕妈在恩爱的时候，也是容易出现宫缩的现象，在孕期时候，孕激素和雌激素的不断加大，但在外力的冲击，身体的防御系统，会做出防御动作，所以孕妈容易出现宫缩，也是防护一种方式，提示孕妈停止动作。

孕妈在这个阶段的时候，遇见假性宫缩，停下来休息一段时间，身体的疼痛感就会消失，这就是假性宫缩的特征，随着人体放松和时间推移，疼痛消失。

第二、尿频

孕后期的尿频越来越突显，因为胎儿进入猛长期，每天都在快速的发育，同时羊水量也在不断的增加，那么对膀胱的压迫会越来越大，膀胱的空间被压缩的越来越小，那么存储的尿液会越来越少，在膀胱被刺激或者被压到的时候，孕妈就会出现尿频，尿急或者漏尿的情况，这在孕后期非常正常的事。

特别是到孕后期的时候，孕妈的身体会分泌一种激素，这种激素就是松弛素，导致孕妈骨盆变大，盆底肌肌肉弹性差，耻骨分离，所以出现了漏尿或者控制不住的行为。

这是生理性的问题，主要是都是因为胎儿的发育所带来的连锁反应，特别是孕妈是下怀的，这种现象会更加的多，孕妈要及时的处理。

每天准备睡觉的时候，不要喝那么多的水，在晚饭的时候，水分比较多的食物少吃一点，而且吃饭之后，出去散步，促进肠道的蠕动，消化更加全面。

第三、腰部、屁股疼痛

孕妈在孕期，痛是贯穿整个孕期，在孕早期的时候，乳房刺痛，到孕中期和孕后期，出现的疼痛也越来越多，比如子宫扩张，牵扯周围肌肉，导致下腹疼痛，这些都是比较正常的。

孕期的过程中，孕妈会发现一种疼痛是特别的奇怪的，就是屁股的疼痛，这是因为长时间的坐着，压到坐骨神经，导致了孕妈的疼痛，同时可能是因为孕妈缺少了钙，缺钙不仅会导致疼痛，而且还会容易出现抽筋的情况。

孕妈的腰部疼痛太常见了，不仅仅在孕期，在产后的日子都会腰痛，因为孕妈在整个孕期。每天背着胎儿和羊水，腰部的劳损是非常严重的，如果又缺钙的话，那么还会加重。

在孕期的过程中，孕妈如果还经常弯腰做工，那么对腰部的压力会更加大，因为一弯一起，这个过程要挺死胎儿和羊水，是非常的累人，同时也是利用腰部的力量，所以孕妈如果用腰的话，疼痛会越来越厉害。

在孕后期，很多孕妈都用一只手挺住自己的后腰，这是因为肚子向前挺，特别是胎盘前壁的孕妈，肚子会更加凸显，所以孕妈要往后挺住，才能保持身体的平衡，不然就容易失去重新，最后摔倒。

第四、食物反流

在孕后期的时候，胎儿要进入猛涨期，所以孕妈需要提供更多的营养和氧气，才能保证胎儿在这个阶段的快速发育，如果没有提供足够的氧气和营养，那么会导致胎儿发育缓慢。

怀孕32周这个阶段一般还没有入盆，但是羊水和胎儿会充满了整个子宫，那么对胃部的压迫是非常的大的，所以很多孕妈都会出现食物反流的情况，每天都感觉特别的烧心。

要让这种症状消失，只能等到胎儿入盆之后才慢慢的消失，胎儿入盆之后整个子宫都会向下移动，胃部得到了解放，孕妈的食欲也会大增，所以在怀孕32周的这个阶段，孕妈要保证胎儿的营养需求，还要忍受烧心的痛苦。

进入孕晚期随着胎儿的即将分娩，可以说准妈妈心理方面也是相当忐忑不安更是充满焦虑的情绪，因为她对对于即将到来的分娩除了知道胎儿会到来甚至异常疼痛之外，其它究竟会发生哪些情况都是模糊不清的，尤其是初产妇这种焦虑的情况会特明显的。那么孕8个月时准妈妈都会有哪些变化？

想知道怀孕8个月时准妈妈有哪些变化反应，我们必须要看看此时胎儿的发育情况都有什么状况。

孕8个月即怀孕28～32周这段时间，我们来看看这几周时胎儿的生长情况。

孕28周:

在孕28周时胎儿经继续发育，身高体重也是继续增加，身长约373mm～381mm，体重约965～1077克。和过去相比，ta看上去胖了很多，这是因为他的皮下脂肪已初步形成。

这个时候胎儿正在生长加快，皮肤深红，面部毳毛已脱落，口中出现恒牙原基，男性睾丸开始向阴囊下降，胎动的幅度增大。孕妈妈会感觉到腹中的宝宝越来越有劲儿了。胎儿由于头部大而重，为了顺利分娩，往往把身体在妈妈的腹中转成头朝下，臀部在上的体位，双腿屈曲，双臂抱在胸前。肌肉和肺部尚在发育成熟，大脑神经元在飞速成长，他的脑部能指引有规律地呼吸和控制体温，即使这时早产，也不太需要呼吸协助。

孕29周:

现在胎儿身长约44厘米长、重15千克。从现在到分娩每个胎儿增加体重的比率会不一样。

胎儿的重要器官——脑部在继续快速的发育，大脑和神经系统已经发达到一定的程度，大脑的发育非常迅速，皮下脂肪继续增长。

胎宝宝现在在085升羊水里漂浮，有足够的空间移动，因此不必担心，他现在是否处于一个奇怪的胎位上。这周胎宝宝的眼睛可以开闭自如，大概能够看到子宫中的景象，孩子还能辨认和跟踪光源。

孕30周:

这时胎儿身长增长减慢而体重迅速增加。身长约396～403mm，体重约1268～1397mm。各器官继续发育完善，肺和胃肠接近成熟，胎儿渐渐有呼吸能力，且开始喝进羊水，经过膀胱排泄在羊水中，这是为出生以后的小便功能进行锻炼。随着胎儿的快速增长，他的活动空间也越来越小，胎动也变少了。每小时他大概会动10次左右。

孕31周:

这时胎儿重约1446～1586g，身长约407～417mm，1大约是4个脐橙的重量。胎儿的皮下脂肪更加厚实了，胎儿的身体皱纹减少，看上去圆润光滑。骨骼更加坚硬，四肢变得更长更强壮，看上去可爱多了。胎儿的眼睛能随意睁开和闭上，还能分辨明暗、追随光源。肺部功能基本发育完成，呼吸功能也已经具备，如果这时出生的话，很快就能自主呼吸，适应外界环境。并且胎儿动作幅度越来越大，如做鬼脸、吞咽、吸吮拇指、打嗝、手舞足蹈，都是ta每天要做的事。

孕32周:

这时胎儿又长大了不少，身长约421～430mm，体重约1642～1788g。Ta的大部分骨头已经变硬，只有头骨较软，尚未闭合，主要是为了顺利通过产道，当然随着孕期变化，胎儿的头部姿势也开始朝下，听觉系统已经健全，可以用动作和面部表情作出反应，来表达自己的喜怒哀乐，消化系统和呼吸系统已经接近成熟，只有肺部仍然没有发育成成熟。

说完了这个时候胎儿的变化，我们再来看看孕8个月时准妈妈的身体变化：

怀孕8个月以后就是离预产期只有2个月的时间了，可能很多准妈妈会觉得这段时间是最难熬的，躲过了孕早期的妊娠反应，却躲不过孕晚期的各种不适，再加上接近预产期对分娩的担忧，真的是严重影响心情。

1 假宫缩开始出现

孕晚期准妈妈的子宫肌肉会偶尔收缩一下，而且是没有规律的，但是它的出现不是很频繁，而且也不痛，所以我们说它是假宫缩。虽然假宫缩不会有什么影响，但容易被准妈妈误以为是真宫缩，然后就急忙赶往医院，最后又被叫回家等待真宫缩。

2便秘加重

孕晚期由于活动的比较少，加上吃的还是比较营养导致食物残渣停留在肠胃的时间过长，于是排便就更加困难，加重了便秘，甚至还容易引起痔疮。

3色素加深

由于孕晚期激素分泌的更加旺盛，很多准妈妈的脸上长出了妊娠斑，乳头周围、下腹部、肚脐部、私密处等原来就变色的部位，现如今变得更深，让人看着太尴尬了。

4 尿失禁

由于膀胱受到压迫，或者骨盆底肌肉锻炼不足，有的准妈妈就出现了尿失禁这个问题，打喷嚏或者哈哈大笑时，尿液就控制不住的流出来了，这真的是太让人难受了。

5胎位不正

很多准妈妈在孕晚期因为胎位不正而难过担忧，毕竟顺产的一个条件就是要胎位正才可以。如果胎位不正，容易导致难产，或者不能正常顺产，需要剖腹产。

6耻骨痛

有的准妈妈很耐疼的，产检时抽血或者小腿抽筋的疼痛都不在话下，但是耻骨疼起来却异常难受，就感觉腰椎要爆裂一样。

另外，根据妈妈们的不同体质，出现的不良反应也是会有不同的，比如有的妈妈就皮肤容易过敏；有的妈妈水肿会严重些；有的妈妈还会流鼻血；有的妈妈会口臭。但无论如何，一般的反应都是正常的生理现象，宝宝分娩后基本都能消失的，所以准妈妈们不要太担心和忧虑。

以上就是我的回答！

一般来说，除了孩子渐渐长大胎动以外，不同的人也会有不同的反应。

有的从怀孕初期就开始孕吐直到生，这个比较痛苦的，也有的根本没有任何反应。

有人依然嗜睡，有人却精力充沛……。

不过8个月后，就意味着步入临盆 ，随时注意 腰酸背痛腿疼 等问题。吃东西尽量 少吃多餐 ，以免胃不太舒服。有很多人会 腿肿 ，平时饮食要 少盐 ，睡觉时可以 把腿放在枕头上 ，平时休息时，如果方便也可以将腿放平。还有就是睡觉尽量保持 左侧卧睡姿 ，另外， 保持心情愉快 也相当重要。

如月暖新生，暖月阁祝您和宝宝身体 健康 、生活愉快~

怀孕八个月属于怀孕后期，子宫增大明显孕妇负担较重。这个期间子宫高度是比较高的，子宫高度往往是在怀孕36周时最高，压迫胃肠道以及心脏，所以出现进食比较容易饱，但是很快就会饿。另外压迫心脏还会出现活动以后心慌，心率增加。子宫增大压迫膀胱，还容易出现尿频症状。这个阶段孕妇重心前移，所以会出现比较典型的孕妇体态。

此时孕妇一定要注意身体，有什么不适应立即去看医生。

自然产的分挽过程分为第一产程、第二产程和第三产程，第一产程是从规则阵痛到子宫颈全开；第二产程是指子宫颈全开后到宝宝分娩出；第三产程则是指宝宝分娩出至胎盘分娩出。

育儿专家表示，第一产程主要是靠子宫收缩，产妇还不需要特别使力，但到了第二产程，产妇就必须有技巧的使用腹肌及会阴部肌肉，以使宝宝顺利分娩出。

　　因此，育儿专家建议在孕期中，可利用各种运动训练这两个部分的肌肉张力，以帮助顺利生产。

孕期怎么锻炼生孩子快

孕期怎么锻炼生孩子快，孕妈妈生孩子的时间都是不一样的，有一些孕妈妈生孩子的时间是很快的，她们在孕期的时候是做了比较多的运动，以下来学习孕期怎么锻炼生孩子快。

孕期怎么锻炼生孩子快1

1、孕妇坚持做腹式呼吸的练习

腹式呼吸是阵痛或分娩时的必做项目。盘腿坐可以有效地松弛骨盆底部肌肉（阴道、肛门、尿道周边的肌肉）。

1、盘腿而坐、拉伸背部肌肉、双手放在下腹部。边呼气边放松双肩、然后用鼻子吸气、当腹部胀满后再用嘴慢慢呼气。反复练习2～3次。

2、双手分别放在两膝上、上身前倾、边呼气边轻轻向下按压双膝；然后直起上身、边吸气边慢慢恢复两膝至原来的位置。反复练习3次。

2、孕妇坚持骨盆的练习

这种练习可以有效预防腰痛、还可以对分娩时所涉及肌肉进行锻炼。

1、身体呈爬姿、手脚与腰同宽；边呼气边绷紧腹部、前倾骨盆、弓起后背。

2、吸气后、边呼气边慢慢放松腹部、然后一边回复到原来的姿势一边向上抬头。

3、孕妇坚持提腹运动

这个运动可以收紧臀部肌肉和骨盆底部肌肉、有助于分娩。 身体呈仰卧姿势、弯曲双膝、与腰同宽；双手伸直、掌心朝下、放在身体两侧。

1、边呼气边挺起腰部。之后保持此姿势、边吸气边默数5下、然后再边呼气边慢慢放下腰部。反复练习3次。

4、孕妇坚持做放松腿部练习

这种运动有利于腿部血液循环、可以预防腿部肿胀、双腿发沉及静脉曲张。

1、身体呈仰卧姿势、收起双膝。

2、其中一条腿伸直并向上抬高、脚尖绷紧后放松、再绷紧、再放松、反复数次后、再弯曲膝盖、慢慢将腿放回到原来姿势。换另一条腿。反复练习3次。

5、孕妇坚持做腰部扭转运动

这种运动可以锻炼骨盆。

1、并拢双膝、向左侧慢慢放倒、大约呈45度；保持此姿势并默数5下、再恢复成原来的姿势、再向左侧放倒。反复练习3次。

2、双腿与腰同宽、用腹式呼吸进行放松。

孕期怎么锻炼生孩子快2

孕期三种锻炼让你无痛分娩

首先给大家推荐的是盘腿坐锻炼法。这个方法在怀孕22周的时候都需要开始锻炼。无论孕妇分娩中采用哪种姿势都需要孕妇们的背部保持直立的姿势，这种动作会让孕妈妈们非常疲劳。而盘腿坐锻炼法就可以在一定程度上减少孕妇们生产时候的疲劳感。

第二，骨盆底肌肉锻炼法。这种方法需要在怀孕24周左右的时候就开始锻炼。如果孕妇选择的是顺产，那么骨盆张开的程度和孕妈妈们所承受的痛苦是成反比的，也就是说骨盆张开得越好，孕妈妈们的痛苦越小。而我们这里要说的骨盆底肌肉锻炼法就是在怀孕期间充分锻炼孕妈妈的骨盆底肌肉。

第三种给大家推荐的`是下蹲运动锻炼法，这种方法的做法非常简单，但是效果非常好。它可以有效避免在生产的过程中孕妇阴部撕裂。孕产专家建议在怀孕25周左右的时候可以使用这种方法可以进行锻炼。

盘腿坐锻炼法、骨盆底肌肉锻炼法和下蹲运动锻炼法都可以在一定程度上缓解分娩所带来的痛苦。以上三种方法都可以在一定程度上缓解孕妈妈的分娩痛苦。在分娩的过程中给妈妈们不要过分的恐惧，一定要积极的配合医生。一般来说只要前期准备充分，精神上保持放松是可以在一定程度上缓解分娩痛苦的。当然孕妇还要衣着宽松而且还要多喝水，这些对于顺利分娩都是有帮助的。

孕期怎么锻炼生孩子快3

孕期最后一个月，孕妇经常做这8种运动，顺产少遭罪，宝宝出来快

1、骨盆倾斜

骨盆倾斜被认为是自然引产的最佳运动。这个练习很简单，可以在家做。躺下，保持膝盖弯曲，脚着地。平躺在地板上，同时向上弯曲骨盆，保持10秒钟，慢慢放松。这个练习，每天做两次，每次10分钟，可以帮助你的骨盆肌肉为分娩做好准备。

2、产球

产球是你在整个孕期锻炼的救命索，它也会帮助你轻松自然地分娩。产球练习时，要确保你有一个专业的教练在任何时候都可以指导你。靠在健身球上可以对你的下背部和骨盆肌肉施加压力，帮助你为分娩做好准备。健身球还能帮助你缓解分娩时的疼痛，确保分娩过程自然、快速、轻松。

3、蹲姿

蹲着是最好的，可能也是最简单的锻炼分娩的方法。为什么？因为蹲着有助于重力作用在胎儿身上，并倾向于把它往下推，从而自然引产。如果你担心蹲在公园里会有各种滑稽的表情，你也可以在家里试试，只要一直做轻柔的蹲坐，直到你有一种烧灼感。

4、走

每天简单的散步对你的身体有很多好处，而这种低强度的有氧运动正是有助于分娩的完美方式。全球成千上万的女性都体验过这种简单运动的效果，它能帮助身体为分娩做好准备。人们认为，对于那些在怀孕期间被建议卧床休息或没有进行任何体育活动的妇女来说，散步可能特别有助于诱发子宫收缩。散步被认为可以帮助胎儿降至子宫下部，并帮助宫颈扩张，为分娩做好准备。

5、凯格尔练习

凯格尔运动，也被称为骨盆底运动，不仅仅局限于那些受尿失禁影响的运动，在预产期过期妇女中可能非常有效。凯格尔运动的目标是骨盆底的肌肉，这在分娩中起着重要的作用。每天大约10-15分钟放松和收缩盆腔肌肉是让盆腔肌肉准备分娩的好方法。

6、蝴蝶坐

蝴蝶坐是一种简单的锻炼，可以加强和伸展背部、大腿和骨盆的肌肉。它能使你的骨盆关节灵活，减少血液流向下半身，减少分娩。你所需要做的就是一起坐在地板上，用你的脚底。然后用你的手肘，将两膝轻轻压向地板，感受大腿内侧的拉伸。你可以用墙来支撑你的背部。保持这个姿势10到15秒，重复这个伸展动作5到10次。

7、弓步

弓步是另一种有助于顺产的好方法。两腿并拢站立，向前迈一大步。一条腿向前，膝盖弯曲，另一条腿放在后面。你可以做两种弓步。

弓步和推墙：用你的手，试着通过弯曲你的膝盖和伸展你的肌肉来推墙。把腿放回到站立的位置。

垂直弓步：垂直弓步和上面的弓步是一样的，但更多的是在背部和尾骨上伸展。当你做这个弓箭步时，你可以补充能量，因为它需要额外的能量和推力。碳水化合物可以补充你的能量。

弓步是一个很好的方式来温暖臀部，给婴儿更多的空间旋转和下降。为了安全起见，在做这些弓步动作时，你可以把它当作你的伴侣或助产士的支持。

8、爬楼梯

慢慢地爬几层楼梯会帮助你安全分娩。它会让你的心跳加速，这个动作会让胎儿的头进入产道。同时，它打开盆腔区域，压迫宫颈，促进扩张。所有这些一起开始收缩，让你为分娩做好准备。

锻炼实际上是一种很好的有助于分娩的方式，因为它能帮助你的身体为分娩做好准备，也能减轻阵痛。更重要的是，它是完全自然的，没有任何副作用。当你运动的时候，一定要有人陪伴，因为你可能永远不知道什么时候你会分娩，安全最重要。

　　怀孕后适合做哪些运动

　怀孕后适合做哪些运动——孕早期，开启有氧运动

　在孕早期，也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候，会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。这个阶段，基础新陈代谢增加，热量消耗相对较快，身体内分泌系统产生微妙变化，血糖供应不足，会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休息外，配合做一些有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬爬楼梯等都是一些有氧运动，准妈妈可以定时做其中的一两项。有助于胎宝宝的发育和自身的生理适应。

　散步

　妊娠各个阶段，准妈妈部可以散步。散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢。稳定情绪，提高睡眠质量。锻炼各部位肌肉的力量，增加耐力。是准妈妈最适宜的一项运动，是维持准妈妈和胎宝宝身心健康的有效方法，有利于顺利分娩。

　鉴于准妈妈处于特殊的生理时期，散步也要讲求质量。在地点的选择上，最好去空气清新的户外场所，比如花草茂盛、绿树成荫的公园。绿化好的地方氧气浓度高，空气质量好，尘土和噪音等污染部比市区少很多，找个宁静舒畅的环境散步，对准妈妈的身心调节自然有所帮助。反之，嘈杂的公共场合和交通要道是最不适合准妈妈散步的地方，汽车尾气、病菌严重污染空气，这种环境对准妈妈和胎宝宝的健康安全部没有保障。

　准妈妈还要根据自己的工作和生活情况，自主安排好散步的时间，早上起床后和晚饭后为最佳。每天散步时间的总和控制在1~2个小时之间比较好。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，孕早期和晚期尤其需要注意。

　韵律操

　韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力，同时保持孕期有氧健康的状态，一些身体各个部位的`伸展活动部属于这一类。

　锻炼手臂的动作很简单，准妈妈可以坐在地板上，双手并拢，用力张开手臂，再并拢，重复动作，活动过程中要始终保持手臂与身体成90度。锻炼关节和足部韧带的弹性和力量，可以做膝部舒展、足尖运动和踝关节运动。准妈妈身体平躺，单脚膝盖弯曲，接着膝盖往侧下压，恢复原位，脚伸直，再换脚按同样的步骤做。足尖运动时，准妈妈应端坐在椅子上，两脚平踏在地板上，尽力上翘两足尖，足尖上翘时，脚掌不要离开地面。停留一会儿后，脚尖放下，再重复相同的动作。

　这些看似简单的小动作，却可以让准妈妈孕早期就开始锻炼身体各部位的力量。加快体内的新陈代谢和机能循环，并培养持久力，为分娩做铺垫。

　准妈妈舒展筋骨，还可以坐在垫子上，屈伸双腿，平躺下来，做轻轻扭动骨盆等动作。每次做操时间在5~1 O分钟左右就可以了。这些缓慢的舒展动作，能有效松弛骨盆和腰部关节，加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，锻炼下腹部肌肉，同时使产道出口肌肉柔软。另外，对于分娩时调整呼吸也很有帮助。

 

　怀孕后适合做哪些运动——孕中期，最需运动能量

　到了孕中期，胎宝宝成长到4~7个月，情况已经相对稳定，准妈妈也度过了孕早期流产的危机，一些不适的生理状况也得到了改善，不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚，这阶段可以适度增加运动量，增强身体的循环活力。这时候可以根据自身的体能和习惯，进行一些活动和运动了，像慢跑、跳舞、游泳等都是很好的锻炼方式。

　游泳

　游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。有资料显示，经常游泳的准妈妈，顺产的几率相对较高。

　准妈妈可以根据自己的体能安排游泳时间，定期进行。通常每周1~2次就可以了，每次不要游太久，别让身体太疲累。对准妈妈来说，游泳环境的清洁安全也很重要，选择水质干净合格和人少的场馆比较适合，这样可以避免病菌感染和人多拥挤。

　慢跑或快步走

　适宜的体重，有益日后分娩，而慢跑能增加热量消耗、燃烧多余脂肪，是孕期控制体重的好方法。孕中期，准妈妈各方面的状态都比较稳定，身体也没有特别臃肿，体能比较好，孕前到现在也一直坚持锻炼的准妈妈，定期慢跑，辅助有氧呼吸法，能有效增加血液的含氧量，提升心肺功能和肌肉强度，对今后顺产会有很大的帮助。

　慢跑前，准妈妈应注意先排空膀胱，并换上宽松舒适的衣服。慢跑过程中，出现不舒服的状况，随时可以停下来休息，慢跑时间可以根据自身情况逐渐延长，以不使身体劳累为准。和散步一样，准妈妈慢跑时，也要尽量选择宽敞、空气新鲜的地方。

 

　怀孕后适合做哪些运动——孕晚期，顺产预备就绪

　准妈妈怀孕7个月以后，身体的负担越来越重，子宫过度膨胀，宫腔内压力较高，子宫口开始慢慢变短，经常会感到心慌、胸闷，背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也时有发生。这个阶段，也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段，不过应配合身体状况适当减少运动量，杜绝过于频繁的运动，以免活动不当引发早产。选择一些轻缓的活动或者伸展练习，能有效缓解腰背酸痛，增强肌肉张力，拉伸髋、腿，为顺产做好准备。

　孕晚期，尤其临近预产期的准妈妈，身体重心前移，活动越来越不方便，背部和腰部的肌肉经常处在一种紧张的状态，增大的子宫，对腰背的压力也越来越大。这个阶段，运动幅度不宜过大，选择一些舒展筋骨的运动，配合呼吸法的练习，对即将到来的分娩帮助比较大。

　舒展瑜伽

　伴随轻柔的音乐，做一些简单的伸展动作，能安抚准妈妈临近分娩的紧张情绪，保持一定的体力和韧劲。准妈妈可以平躺，双脚分开，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，然后换手臂重复相同动作，做操时间不宜过长，动作要轻缓。

 

　配合运动呼吸法

　顺产的心理状态，有时候需要通过呼吸调节。孕晚期准妈妈舒展筋骨的时候，应配合科学的呼吸法调节心理情绪，自我放松。

　准妈妈可以仰卧，双手平放在身旁，微闭双眼，全身放松，放慢呼吸频率，每吸一口气，身体就放松，反复几次，或者仰卧。放一个枕头在膝下，双手平放身旁，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切忌用力，使腹部自然松弛，能有效舒缓肌肉和精神紧张。