游泳虽然是一项全身性的运动方式,但是想游得更快还是需要练习一下专项力量,在游泳的运动中肌肉主要有两大作用,一是使身体移动,二是使身体稳定,有目的性的适当进行力量训练对游泳速度有很大的提高。
一、背阔肌与腹肌:
背阔肌、腹肌是两大对四项泳姿都有至关重要作用的肌肉群,在游泳运动中,腹部肌肉几乎一直在持续不断的作用,即使你只在滑行,腹部的肌肉也在持续用力用以维持你身体的流线型,而无论四种泳姿的哪一种,移臂都必须要有背阔肌的参与,所以这两组肌肉群对游泳很重要,这就是为什么游泳一直强调核心力量的原因。
二、肱三头肌:
除此之外,肱三头肌在三种泳式中起的作用非常明显,自由泳和蝶泳的水下划水动作基本一致,它们的推进方式相同,两种泳姿的手臂在水下推力产生阶段都是由伸长手臂开始(推水),而在最后的出水阶段蝶泳的手臂需要更有力的伸直动作,所以对肱三头肌有更高的要求,仰泳的推水虽然与蝶泳、自由泳的方向不同,但是推水阶段的最后仍然需要肘关节的强力伸直,所以肱三头肌作用也不容忽视,另外,由于仰泳的入水初始抓水阶段是从背阔肌的收缩开始的,所以说仰泳相较于其它泳姿来说也会更直接的锻炼到背部肌肉。
从挑水到家,那段300米远的距离,此人没做功,挑水用的力是竖直向上的,而他是水平移动的,虽然移动了一段距离,但不是在力的方向上移动。
从井中提水所做的功为20kg·98N/kg·5m·10=9800J
像我们专业的游,蛙泳是非常练肩和背和大腿的,划手也是很重要的!划手的同时要起背而不是抬头。所以只要动作对是很练背和肩膀及大腿的。而自由泳是全身协调,不会怎么长肌肉但是非常塑身条。蝶和蛙适合男士练身体,女士多游自由和仰比较好。要游蛙泳就要学专业的动作,否则不如游爬泳,爬泳减肥效果真的不错。还有喜欢回答问题最好回答一些自己擅长的,误人子弟可不好。。。
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