胳膊上有肌肉，怎么办

有点肌肉也好，至少可以吓走坏人，呵呵

楼主其实你不要在意，man不man 不是取决你的外面（至少不完全是）

主要还是你是内心，看你说的几句话，

我感觉你还是很 girl 很 girl的

不要太在意了

冬天不说，夏天你不要穿背心不就看不到了。

因为练出肌肉简单，想把肌肉给练没了，还真倒很难

女生手臂上跟男性一样都是有肌肉的，不过，一般女性肌肉相对男性来说比较柔顺，没有男性的那种力量感和棱角感。如果有肌肉的话也是好事，表示你还是有力量的。不知道你所说的有肌肉是不是看上去比较有棱角，这个没有什么大不了的，比有些女生的蝴蝶肉要好看很多。

肌肉经过锻炼会充血膨胀，会涨大很多，视觉上很明显，但是停一段被时间，就会恢复平常了。所以肌肉明显了并不能说明什么，但是能说明可能是你练的效果特别好，尤其是胳膊上的肌肉。每个人都有差别，有的人愿意涨胳膊，但是其他部位不爱涨。再者，刚开始锻炼都会有或多或少的效果，因为肌肉更容易被刺激，等时间长了，肌肉就不是太容易被刺激了。

有肌肉的，肌肉算是属于正常的，锻炼手臂肌肉的技巧 手臂上有肌肉会显得一个人很有劲,其实不少从事体力劳动的人们,臂肌都是比较发达的。从这一点就可以看出,要想练出肌肉来就需要长期坚持锻炼

手臂肌肉：

上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。

前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

如果是为了健康，不必特意追求肌肉块

如果为了健美，可以参照相应训练要求：

1长期（长时间多组）低负荷，导致身体苗条

2中短期（多组中短期）中负荷，导致肌肉变粗

3短期高负荷，导致爆发力增大

另外营养和恢复很重要

在保证营养的前提下，增加回复时间（晚上多睡觉，隔天锻炼）

才会有效地把运动量和营养转化为肌肉