肌肉长期不练会消失吗?

肌肉长期不练会消失吗?,第1张

健身成功起码需要三个月。当然,这三个月内包括了定时的健身锻炼和健康的减脂餐,才有可能健身成功。不过三个月后,有人会因为想休息而不去健身房,有人会因为训练过程中的受伤而停止健身,那么,停止健身后,肌肉多久会消失?

有一项针对12名举重者的研究发现,在他们停止训练2周后,其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了64%。也就是说,如果停止锻炼一个月以上,肌肉就会变得松弛,没有之前的饱满结实。

没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长;

消耗得多了,肌肉就会衰退。如果不及时锻炼,缺乏刺激肌肉增长的因素,而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗,锻炼的人自然就会发现,“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔,两天晒网”的原因。

你好!

理论上来说,锻炼出来的肌肉,长期不锻炼后会减少的。那么,很多人为什么有发胖呢,我简单说下。

肌肉经过刺激和锻炼的过程其实就是让肌肉纤维破损,然后经过自身修复,这个修复的过程就是增加肌肉纤维的过程,这样,肌肉经过破损,修复,反反复复,才会得到增长。 一旦长期对肌肉不进行一定频率的刺激,那么肌肉中的蛋白质就会分解掉。

长胖的原因,其实和锻炼时候的饮食有关系,锻炼的时候,会增加很多含高蛋白的食物,比如,鸡蛋,牛肉,牛奶等,如果不进行锻炼,而仍然保持锻炼时候的饮食习惯,人自然就会发胖,其实发胖的部分并不是你当时锻炼出来的肌肉的转变, 因为肌肉纤维是不会转化为脂肪的,只会分解掉。

谢谢!

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