李小龙很厉害吗？可是他的肌肉并不多啊？

他的肌肉分离度肌肉纤维很发达的，而且扩展性非常好，协调也很合理，拳的爆发力与背后肩肌肉有关，肌肉多发力方式不合理会影响拳速和力量，不是越多就一定越好，他练过气功，骨骼力也是大的惊人，肌肉多不如肌肉质量好，只是多了可能好看点，多了反而影响爆发力。

说一代功夫巨星李小龙，可是大家都是比较熟悉的一个人物，可惜天妒英才，不过他的一生把中国的武术发扬到海内外，让中国我的功夫经久不衰。不过对于他的肌肉来说，很多人会拿他来做比较。

那么李小龙的肌肉到底怎么样呢？现在健美发展到今天，有人说练健美的肌肉就是死肌肉，像李小龙这样的肌肉才是“活肌肉”打出来的力是活的。

李小龙的肌肉在放松状态下，胸肌看起来很丰满。虽然他的上半部胸肌并没有他下半部那么好，但从整体来看，还是让人感觉非常舒服的。李小龙的腹肌是他自己一直为之骄傲的一部分，搓衣板式腹肌，让人非常羡慕嫉妒恨（当然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比较对称）。

李小龙是练武术的，不是健美，更不是现在审美的身材。所以，李小龙的肌肉维度并不是很大，但他的力量确实是惊人。必须以实战出发，不需要过大的肌肉，胸肌过大很影响攻防，华而不实，而背肌是主要发力肌群，自然看起来不太平衡，武术训练要分出主次，重点强化最重要的肌肉，强调实用。

李小龙是最早接触现代西方体育学的武术家之一，而现代体育最重要的运动解剖学，是人体解剖学的一个分支，它是在人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，并探索人体结构与体育技术动作关系的一门新兴科学。

李小龙的肌肉有棱有角，很多是借鉴健美运动的训练方式，健美，是一种对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，十九世纪晚期。

很多人喜欢拿李小龙的肌肉是活肌肉吗？其实对于这个问题来说，肌肉并没有死与活之分，只不过是大家把这个肌肉片面的说成肌肉有死与活是一个伪命题。

李小龙全家福大家都知道，李小龙是功夫之王，他以一己之力将中国功夫推向世界。尽管李小龙33岁英年早逝，可他的影响力至今没有衰弱的迹象，无数人都视他为偶像。李小龙很厉害，这点已经成为大家的共识，他体脂仅含3%、1秒可以踢6脚打9拳，后背的肌肉更是练出了“圣诞树”造型。

强壮的身体李小龙如此厉害，可他的天赋却很一般，则意味着他需要在后台付出超乎常人的刻苦训练。1940年11月27日，李小龙在美国旧金山唐人街的一家医院出生，父亲李海泉是一名粤剧丑生。里李海泉意外的是，李小龙体弱多病。

李小龙肌肉照李海泉是一名太极拳爱好者，为了让李小龙健康快乐的成长，日常经常教他太极拳。李海泉很快发现，李小龙似乎有练武天赋，很快就掌握了太极拳练习的要领。随着李小龙渐渐长大，李海泉意识到需要给他找一名师父了，于是李小龙拜入叶问门下。

李小龙肌肉照大凡在一项事业上有所成就，无一不是偏执狂，李小龙也是如此。1954年，14岁的李小龙在香港利达街武馆内拜入叶问门下，正式成为叶问的徒弟，他在这里学习了6年功夫。李小龙从不缺课，即便在回家的路上也会练习一番，甚至在家中还准备了一些练习器材。

脚踢沙包除了练习咏春拳外，李小龙还练习了螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、节拳、白鹤拳等。如今我们能看到很多关于李小龙训练的照片，这些照片都不是摆拍照，而是李小龙真实的训练情况。李小龙很多训练方式都是自创的，换句话来说，李小龙希望能突破身体极限。

练习腹部和肩部肌肉李小龙对腹部和肩部肌肉的练习非常看重，为此自创了一套练习方式，“龙旗”。具体做法是这样的，双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。“龙旗”做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的训练效果。

二指禅俯卧撑秦彼得是李小龙最重要的弟子之一，曾获得了李小龙截拳道证书，当时这个证书屈指可数。秦彼得回忆时说：“清楚了解李小龙的苦练，就不会对他的一切感到讶异和惊奇，早在他初到美国时，亦即十多年前，我已经料想到他有光芒四射的一天，我不是预言家，只是熟悉李小龙，在我心目中，李小龙从事武术的作为，才称得上苦练。”

李小龙在街头跑步训练李小龙在世时，日本武术界流行用电流刺激肌肉的方式练习。香港演员元华曾亲眼看到李小龙这样做，他在一次接受采访时说：“有时他用电流，他很疯狂的，主动电击自己，他是在和电搏斗，我们当然不能这么做，我不知道用来电击的电流有多少伏，他是在用电练习。”

李小龙遗容1973年7月20日，李小龙在香港去世，年仅33岁。关于李小龙去世原因，有一种说法就是练功过度，他通过密集越负荷高强度的训练来提高肌肉力量，比如练拳、跑步、跳绳、仰卧起坐、举重、深蹲等，这对身体都造成了极大的伤害。

李小龙和儿子李国豪墓地丁佩在李小龙去世后，透露了一点，她曾陪着李小龙去医院摘除了汗腺，据说汗腺导致腋汗的排出对格斗中体力的消耗有直接的影响，他很在乎这一点。总之，李小龙对功夫精益求精的态度，值得我们学习。

首先，李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。他是属于典型的穿衣显瘦脱衣有肉型。

李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的了。之所以整体看起来他肩部不是很宽，主要原因还是他的骨架问题。李小龙本身就属于典型的亚洲人身材，小骨架。就单从他整个人比例看的话三角肌还是比较匀称的。

但他的背肌有着非常特殊的地方，就是展开非常大，但很薄。一般来说背肌能展开越大，相应的肌肉也应该越厚。但他没有！之所以形容他这为蝙蝠身材，就是因为他背肌展开能像蝙蝠一样，又大又薄！

这个很少有人注意由于练武的原因，抗击打能力要很强，所以，颈部肌肉李小龙也是很重视的这张照片看来可能感觉李小龙颈部肌肉并不大，旁边的伊诺山度比他大好多。但仔细观察，伊的横向骨架比李大得多，如果去掉李两侧头发的话可以发现，他的脖子几乎已经和脸颊一样宽了。

虽然李小龙腿的训练强度很大，爆发力和速度都非常好。但平心而论，他的下肢并没有像他上肢那么耀眼。甚至可以说，和普通人的差别并不大。所以在现有的照片中，看到更多的都是他穿着裤子的不过，虽然腿部肌肉维度和线条都不是很理想，但依旧还是比较符合他整体身材比例的

第一眼看到李的肌肉，最引人注意的是像翅膀一样的背阔肌。从这张上可以看出李的下背部肌肉异常发达。李对于小臂肌肉的训练异常重视，从这张图中可以看到，李的小臂肌肉层次分明。普通人可以试试做一个直拳动作，完全达不到像上图一样的效果。

李小龙所留下的思想远远超过了他的外在，有时间有兴趣的话就多去研究一下他的思想，而不是在一知半解甚至不了解不愿意去了解只是为了标新立异彰显个性的情况下打扰一位可敬的逝者。

之前他们说的是指脂肪含量占体重比例为1%，但并不代表肌肉含量是99，生物的体内并不是肌肉脂肪组成的，即使是李小龙的肌肉也能捏到皮，只是里面脂肪含量极低，但是蛋白质水分等混合物也是占身体及大部分的。如果只用肌肉干重和脂肪算的话可以达到99，但是和身体体重（除骨骼外）相比，却绝不会超过75%

不同的肌肉训练方式对于肌肉而定影响也是不相同的，我们都知道一句话就是术业有专攻，不同领域的人在他们所在的领域可能能够称雄，但是换对方的领域可以就不行了，像李小龙的格斗，属于集百家之长，开宗立派出来一个截拳道，他的肌肉属于那种精瘦型肌肉，而现在的健身者的肌肉，更加追求的是一个强壮，也就是围度。

虽说两者的肌肉，看上去差距非常大，一个是属于精瘦型，而后者属于强壮型，但是两者的力量强度可能都不容小觑，李小龙的肌肉爆发力也很高，那么李小龙的精瘦型肌肉与健身者强壮型肌肉，两者的差距有多大？

肌肉外形的差距

李小龙的肌肉，如果真的就是不脱衣服的话，真的看不出肌肉，就像一个普通人一般，而且还属于那种比较瘦弱的普通人，李小龙的骨架子比较小，再加上李小龙追求是动作的速度性，所以注定他的肌肉围度很小，但是李小龙手臂肌肉的围度并不小，甚至比很多健身者的手臂肌肉都要强壮，而健身者的肌肉，现在的健身肌肉，练的都是健美和健体的那一套，所以每个健身者的肌肉围度都不是很低。

肌肉表现的差距

肌肉的表现差距是由训练方式导致的，不同的训练方式也就导致了不同的表现，像李小龙的肌肉更趋向于速度和爆发力，李小龙也是自己研究了一套属于他自己的训练计划，而健身者的肌肉，为了更快的增肌效率，往往更趋向于力量训练，更高强度的训练，从而形成肌肉纤维撕裂，而为了追求这么一个高强度的训练，健身者的肌肉力量往往都比较大，不要说什么健身练出来的肌肉都是死肌肉，真正的健身者他们的绝对力量是很强的。

肌肉的战斗力

关于李小龙的战力究竟如何，相信每个人可能都有自己的看法，网上也是分成了两派，“绅士”不是搞格斗的，就李小龙的肌肉研究一下他的实战能力到底如何，李小龙的实战能力应该算是很强的，尤其是他的街斗能力应该属于佼佼者，他的肌肉爆发力强，速度够快，而且身体非常灵活，在街斗中能够起到非常大的优势，而健身者的肌肉，只是有着绝对力量，但没有经过什么系统的训练，并不能发挥出来。

你觉得李小龙的实战能力是否真的能达到健身的肌肉男？