J罗比目鱼肌受伤 相比皇马比目鱼拜仁内收肌更可怕 穆帅或回皇马

西甲新赛季，皇马一胜一平暂列第三名。自从C罗离开皇马后，齐达内的玄学似乎也失去了魔力。

新赛季开始前，齐达内和队中的很多球员都起了争端，将帅关系不和已不再是秘密。齐祖和贝尔、齐祖和J罗的关系都曾出现过裂痕。将这些球员甩卖齐达内的想法，不过到目前为止这些球员一个也没卖掉。

此前齐达内打算把J罗卖给那不勒斯，不过目前看来这个计划似乎要暂时搁浅了。因为皇家比目鱼上线了。

西甲第二轮，皇马主场迎战巴拉多利德。时隔多日后，J罗终于重新代表皇马上场比赛。但比赛进行到第55分钟，J罗被维尼修斯换下。昨天，皇马官方证实J罗在比赛中右侧比目鱼肌受伤，仍未确定何时能重新上场。

提到比目鱼，球迷便不自觉将其和皇马联系到一起。我去皇马官方微博用“比目鱼”作为关键词进行检索，结果吓一跳。从2014年以来，比目鱼肌一直是皇马球员受伤的主要部位。要知道2014年只是在皇马的新浪微博下检索的，在皇马注册新浪微博之前，是否还有大量的比目鱼肌是受伤记录？

和皇马比目鱼相呼应的就是拜仁内收肌，千万不要小看拜仁内收肌，他的出现几率一点不比比目鱼低。在拜仁效力期间，胡梅尔斯、格雷茨卡、格纳布里、博阿滕、施塔克、乌尔赖希、罗贝里、格策等球员的内收肌都曾出现过问题。

回到J罗受伤的话题，J罗的受伤无疑给皇马的新赛季蒙上了阴影。如果齐达内的玄学不能像第一次入主皇马那样显灵，那么齐达内下课也并非没有可能。而接替齐达内的是皇马前主帅穆里尼奥。

根据西班牙媒体《阿斯报》和英国媒体《太阳报》的报道，正在担任解说嘉宾的魔力鸟已经推掉了多家俱乐部的邀请，目的就是为了重返皇马接替齐达内的教鞭。

据《阿斯报》消息，穆里尼奥今年夏天已经拒绝了多家俱乐部的邀请，因为他在等待如果齐达内被解雇，他就能重返伯纳乌的机会。穆里尼奥很清楚他在白衣军团受到的尊重，他很希望有机会再次执掌帅位。 ​

这种情景似乎让人想到了穆里尼奥日盼夜盼接替范加尔成为曼联主帅时的样子。不过在给红魔带来多个冠军后，穆里尼奥还是下课了。

不知穆里尼奥能否重回伯纳乌。

个人觉得世界杯作为世界足坛最重要的赛事，影响力可谓是无与伦比。2022年卡塔尔世界杯不少足坛巨星都在全力备战，但也有一些球员却因为伤病只能提前告别2022世界杯。

而多名球星的遗憾缺席，也让2022届世界杯坐实了“最受伤的一届世界杯”的名号。那么，因为伤病缺席卡塔尔世界杯的球星都有哪些呢？MAIGOO名人本人为大家整理了世界杯因伤缺阵的十大球星，一起来看看有没有你喜爱的球员在里面吧！卡塔尔世界杯十大缺席球员

1

，里斯·詹姆斯

切尔西足球俱乐部右后卫

欧冠小组赛第4轮中膝盖受伤

2

，保罗·博格巴

尤文图斯足球俱乐部中场

训练中右大腿再次拉伤

。

3，

迪奥戈·若塔

利物浦足球俱乐部中锋

在与曼城的比赛最后阶段受伤

。

4

，恩戈洛·坎特

切尔西足球俱乐部中前卫

英超第2轮比赛中腿筋受伤

。

5

，本·奇尔韦尔

切尔西足球俱乐部左后卫

欧冠比赛中大腿肌肉拉伤

。

6

，迈克·迈尼昂

AC米兰足球俱乐部门将

训练中右腿的比目鱼肌受伤。

7

，普雷内尔·金彭贝

巴黎圣日耳曼足球俱乐部中后卫

训练中跟腱受到撞击后受伤

8

，克里斯托弗·恩昆库

莱比锡红牛足球俱乐部影锋

在训练中与队友相撞而受伤。

9

，埃米尔·史密斯·罗

阿森纳足球俱乐部前腰

在对阵曼联的英超联赛中受伤。

10

，吉奥瓦尼·洛塞尔索

比利亚雷亚尔足球俱乐部中场

西甲联赛中腿筋受伤

。

马拉松比赛进入下半年的旺季，很多跑者接连参加比赛，平时一些隐藏的伤病，在比赛中或比赛后，相继发生。跑步跑伤了，对跑者来说，是最痛苦的事情。据一项调查统计，中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占157%。全马完赛者中跑步伤痛发生率甚至高达90%以上。

跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个：1 过度训练，这是最主要的受伤原因。2 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。

3 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。

跑步最容易受伤的 3 类人群1 跑步初学者。在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑。2 跑步激进者。在身体还未适应跑步节奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。3 有伤病史者。忽视自己的伤病史，不注意恢复与休息并进行高负荷的剧烈运动。

跑步最常见的 5 种伤病

1 髌骨关节疼痛综合征（跑步膝）这是一种典型的很模糊的疼痛，痛点一般位于膝盖下部，很难说到底是哪里痛，在上下楼的时候疼痛会加重，做下蹲动作或者登山远足时也会加重，而且更奇怪的是下山会比上山（下楼会比上楼）更疼，因为下山的时候膝关节承受的压力更大。

病理：主要是由于膝关节伸屈时，髌骨运动轨迹不良造成劳损、创伤以及错位。主要表现形式：膝盖下方疼痛。在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会加剧。损伤的主要诱因：髌骨周围的肌群薄弱，跑者的不当训练行为，比如过量训练。所以，要想预防该损伤的发生，我们首先要制定好良好的跑步计划，避免训练不当。其次，就是加强股四头肌的锻炼，加强髌骨周围的肌群。

遇上了怎么办？

进行及时的休养治疗，要在恢复期减轻训练量，循序渐进，如果加量过大容易引起二次损伤。进行相关的力量训练，保证股四头肌的力量。穿可以给你提供必要的支撑的合适的跑鞋。

▲ 拉伸股四头肌2 髂胫束摩擦综合征髂胫束位于大腿外侧，从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使髂胫束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是下坡跑时，就可能拉伤。

病理：是由于髂胫束与股骨外上髁的过度摩擦，导致韧带或滑囊发炎并使髂胫束的滑动受到阻碍所引起的。主要表现形式：膝盖外侧疼痛。在下楼或下山时疼痛加重。

损伤的主要诱因：

跑前的热身及拉伸不够充分；跑步姿势不规范；跑量过大造成严重负荷；髋外展肌群不够强大跑后没有进行适当的按摩放松。

康复始于肌肉放松，就是放松过于紧张的髂胫束跟相关肌肉，当它不再紧紧地绷直，与股骨外上髁的接触跟摩擦自然就会减少，症状就可以得到缓解。通过冰敷来减少疼痛感、缓解膝盖压力。

对髂胫束进行拉伸或者滚泡沫轴，建议滚泡沫轴，缓解疼痛的效果好一些。记得休息，休息也是跑步中的一大学问。加强臀外展肌的训练。

▲泡沫轴髂胫束按摩

▲髂径束拉伸3 胫前疼痛

是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。占跑步损伤中的比率为15%；《跑步者世界》网站民意调查中跑步者的10%遭受此问题。

病理：主要由于附着在胫骨上的小腿肌肉收缩，导致骨膜反复牵拉所引起的，多为慢性炎症。主要表现形式：局部肿胀、按压疼痛。

步态异常，如足过度内旋或外旋；足部、小腿负荷过度；训练量增加太快；长时间在硬地面跑步以及踝关节柔韧性不够。按摩有助于改善病情。适当增加小腿肌肉力量和柔韧性的锻炼。穿着适合你足型的正确的跑鞋。在锻炼前后做彻底的拉伸，特别注意拉伸腓肠肌。有计划、循序渐进地增加你的跑步距离。必要时减少跑步的时间，慢慢地找回状态。改进你的跑步技术，有助于治疗你的伤病，还能预防它们复发。

▲ 拉伸腓肠

4 足底筋膜炎疼痛往往在你早晨迈出第一步的时候最严重，或者是在长时间的休息、足部没有负重之后。轻柔地运动会减轻疼痛，但足部着地时间一长疼痛又会加重。足底部受到突然的拉伸（如上楼梯或垫脚尖）可能会使疼痛加重。

病理：足底的肌腱或者筋膜，发生无菌性炎症所致。

主要表现形式：足底任何部位的疼痛，从足跟到足弓。最常见的疼痛位置是：足跟前方4 厘米 的地方，在按压时可能会有触痛。

跑者体重过大，导致长期处于高负荷的压力下，跑步过量。从结构上也有导致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。冰敷、一定的药物治疗外，休息也是非常重要的。选择在足跟部有缓冲垫，并且对足弓有良好支持的跑鞋。在鞋里放入鞋垫和足弓支持垫。定期对跟腱和足底筋膜，做轻柔地拉伸有助于缓解症状。用按摩球来按摩足底，以拉伸、活动足底筋膜。

▲拉伸足底

5 跟腱炎腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的肌腱部分会在最后汇聚成一根肌腱，这根肌腱就叫做“跟腱”，这个地方供血情况不好，所以较容易患跟腱炎。

病理：跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。主要表现形式：为足跟部上方及内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，在活动后加剧。

跑步前热身准备不充分；跑量过度；扁平足以及外伤或感染。

其中，如果是因为扁平足引起的就一定要选择一双适合该足型的跑步鞋，其余三点只要多加注意改善便能避免。

建议选用一些消炎止痛的药物进行外敷，冰敷也可以。拉伸附着于跟腱的肌肉，对于减轻张力至关重要。症状相对严重的跑友，可以进行相应的手术治疗，便可得到恢复。

▲拉伸跟腱

▲很有效的治疗慢性跟腱炎的方法：“踮脚尖”

对业余选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，让身体更强劲有力，越练越伤不是任何人运动的初衷。只有克服了大规模的“伤病潮”，跑步才能带来更大的健康和快乐。跑步，就应该无伤，跑到天荒地老。

　乒乓球运动速度快，变化多，运动量也是较大，尤其以腰背部及上肢运动为主，长时间运动会造成身体多处地方损伤。下面是我为你介绍打乒乓球损伤的处理方法，希望大家喜欢!

关于乒乓球运动常见的损伤

　(1) 腰背部损伤 在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。

　主要症状：腰部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。

　预防及治疗方法：调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸，较严重的需手术治疗。

　(2) 肩袖损伤 乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动,在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。

　主要症状：损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。

　预防及治疗方法：调整运动量，加强上肢肌肉的训练，根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。

　(3) 三角软骨盘损伤 乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤

　主要症状：旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。

　预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。

　(4) 髌腱末端病 乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。

　主要症状：膝关节痛，痛点在髌尖或髌腱处，半蹲、跑跳、上下楼时加重。

　预防及治疗方法：调整运动量，加强下肢肌肉训练，佩带支具保护，按摩、理疗。

　(5) 跟腱腱围炎 跟腱是人体最大的肌腱，近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱，远端止于跟骨后下方。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐，扣杀等动作时还需以足踏地发力，所以若运动量较大时，可能会造成跟腱局部损伤，出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。

　主要症状：最初感觉跟腱在运动前后疼痛，准备活动后疼痛多可消失，如继续重复损伤动作，症状加重，以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛，晚期跟腱常出现棱形肿大。

　预防及治疗方法：减少运动量，局封，慢跑、理疗、手术治疗。 (6) 肱二头肌长头肌腱腱鞘炎 肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织，乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作，上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力，长期大量运动后易造成此疾病。

　主要症状：一次致伤或慢性病变再伤时，在受伤当时即有疼痛，随即疼痛加剧，肩关节活动明显受限，疼痛部位多在上臂前外侧。

　 乒乓球损伤预防及治疗方法

　如有出现早期冰敷患处减缓疼痛，后期可通过按摩、理疗、外用药物等方法处理，如出现脱位应及时到医院处理。

　一，如感肌肉酸痛要减量，不要使猛劲、拙劲，痛厉害了要暂停运动一段时间，如感觉腿脚发麻，发木则不是肌肉肌腱的问题了，有可能是小关节错位或椎间盘突出压迫的问题，在急性发作期不宜从事剧烈活动，最好去拍个CT，弄清病因;

　二，打完放松一下，吊吊单杠，好多球友知道准备活动的重要性，打球前预热挺充分，但大部分不知道打球完后放松的重要性，使肌肉肌腱完全放松，有效减少伤痛，吊单杠能使紧张的腰部肌肉通过拉伸得到放松;

　三，睡硬板床，使腰肌有支撑，放松好，睡软床触觉一时感觉舒服，其实腰肌放压不实，得不到放松。长期坐着，也要放靠垫使腰部不悬空，腰肌劳损厉害的平躺时可在腰底下放个靠垫;

　四，把姜片，葱白，大蒜片适量，盐少许放入水中煮开，用毛巾热敷，很有效。

他们有人因为训练受伤、有人因为意外受伤、还有人是旧伤复发。

武汉三镇的4名外援集体运营商确诊引起了无数球迷的猜测，有人说是外援的故意放水，也有人说是足协干预和球队欠薪引起的，其实这些都是不真实的消息。这4名外援因伤缺阵，有点巧合，他们因为不同原因受伤，需要进行恢复和修养，所不能上阵对战。斯坦丘是在队内训练的时候不是很受伤，受伤后经过诊断确定为比目鱼肌损伤需要康复2~3周的时间到9月20号左右就能复出。

马尔康也是这个队内重要的外援，但他在9月13号的时候出发去济南之前，因为意外导致受伤，诊断结果是后群肌损伤，不能上场，他也需要2~3周的恢复期，想要顺利复出，应该在国庆节前后。埃德米尔森早在9月20日的队内训练中就已经受伤，他受伤比较严重，诊断结果是踝关节损伤最少，要休息三周才能上上踢球。

华莱士是武汉三镇四名外援中伤情最新的一个，它在林赛以前感觉小组肌肉不适，经诊断是旧伤复发，为了防止进一步地拉伤，队内的教练没有安排他上场踢球，导致他缺席了这次比赛，他的具体伤情还需要进一步的检查，什么时候能恢复健康，能上场比赛还不得而知。通过这些具体消息就能知道这个队内的4名外援都是在不同时间因为不同原因受伤，所以不存在故意放水的嫌疑。

武汉三镇四名外援集体医生确诊是有不同原因的，球迷要多些理解各知识，不应该毫无根据的猜测，更不能因此发布不实言论。武汉三镇公布了几名外援受伤的详细情况，就是为了击破网上流传的谣言，让球迷知道他们因伤缺阵与足协干预和球队欠薪都没有关系，希望球迷能做到不信谣不传谣，能一如既往的支持自己的球队。