健身结束后感觉有点恶心，是怎么回事呢？

病情分析： 你好：可能存在心肌供血不足或气血亏损情况，也可能存在微量元素流失及钙剂、水分的流失合并乳腺系统疾病的情况，最好配合电针针灸及中药调理即可，这种情况与情绪紧张、饮食及睡眠的不规律性、过度劳累、气血亏损都有一定关系，建议您最好定期做心脑电图及血流图、注意血尿常规、血压血糖检查，可申请专家会诊综合诊疗，要多吃富含维生素及蛋白质食物、多吃水果蔬菜、补充维生素及钙剂，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环。

意见建议：应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。

在无氧运动后头晕恶心，这种情况很可能是脑部供血不足而导致的原因，或者说是本身血糖含量过低造成的低血糖症，在这种情况下，我建议你首先要找一个通风的地方休息，然后摄入一些糖分，比如说吃一块巧克力什么的。

我们在平时做无氧健身时，一定要注意很多方面，比如说，在做运动前的集体热身一定要做到位，还有就是在运动之前一定要摄入一些适量的糖分和水，这样做的目的，首先是为了防止我们的肉体身体受到伤害，其次就是为了避免我们，因为大量缺氧和缺糖分而导致的晕眩。

首先我们一定要清楚，无氧运动的运动目的主要是为了提高我们的肌肉力量和爆发力，在无氧运动上一般讲究，少次数多组数大重量，但是重量一大就很容易受伤，并且运动的过于激烈，无氧运动的话很容易造成脑部供血不足。所以说，一般在运动之前，一定要做好充分的热身运动，将自己的肌肉舒展开，将自己的关节也全部充分的打开，以避免在剧烈的无氧运动过程中，造成不可恢复性的肌肉拉伤和关节损伤。

其次，如果你的身体素质并不是太好，那么我建议你不要一上来就做无氧运动，可以先在运动前吃一点碳水化合物，或者摄入适量的糖分，然后进行一些为有氧运动，有氧运动真的是可以提升人的身体素质，坚持锻炼！有氧运动可以提高你的最大有供氧量和你的，心脉血输入量，对人的身体素质提升有着极大的帮助，像你这样做完无氧运动后，头脑会晕眩的人来说，先做做有氧运动是再好不过了。

希望你可以找到您合适的锻炼方式，将自己的身体素质提高上去。

这种情况多半是器官缺氧导致的，休息一会就能恢复正常。一般偶尔的高强度运动会出现这个情况。

建议在运动时要放缓节奏，还有在运动前不要吃太多东西，因为吃的东西比较多时候，如果再继续运动，就会引起胃不适，这样就会表现为想恶心干呕。

主要原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。 3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。 从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。

其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

运动完会恶心、头晕、想吐，一般是脑部暂时性供血不足，主要原因是缺乏锻炼。如果突然运动的强度非常大，就会出现头晕、恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状，这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象。还可能是体内热量不足，如果在锻炼身体的时候温度过高或者过低，就会导致身体的热量供应不足，这样在结束运动以后就会出现头晕恶心想吐的症状。其次可能是在跑步等运动前身体状态不是很好，热身不充分，也容易出现恶心、想吐的症状。

运动后恶心想吐该如何快速缓解？

可以选择深呼吸，这时身体会从运动后的极端状态，慢慢恢复正常。含一块薄荷糖会很好的稳定肠胃功能，也可以含一块姜糖，缓解运动出现的恶心症状。喝一杯酸奶，酸奶当中含有适宜肠道的益生菌，可以帮助缓解恶心。平时运动要循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。运动完不能立即停下来休息。否则会因为供血不足缺氧而出现头晕，恶心等症状。

各种类型恶心想吐的解决办法

1、如果是空腹恶心的话，可能是由于胃酸分泌过多引起的，建议及时吃些小苏打饼干，一般症状会很快消失。如果患有慢性胃病，不要让胃经常处于饥饿状态。这样会使胃酸对胃黏膜造成刺激，时间久了会加剧病情的发展。

2、如果是吃完饭恶心，考虑是消化系统的问题。如：胃炎，胃溃疡，胃部的其他疾病，肝胆疾病，都能够引起恶心。这种情况避免暴饮暴食，少食生冷油腻，辛辣刺激的食物，可以少食多餐，定时定量，吃比较容易消化的食物。并且饭后半个小时适当运动，促进胃肠的蠕动，可以进一步到医院检查胃镜及肝功能，肝胆脾的彩超。明确诊断后给予对症治疗。

3、如果是突然恶心，可能是吃了一些不易消化的食物，引起了积食，或者胃肠功能紊乱导致胃蠕动差。可以吃一些吗丁啉和益生菌，调理肠道菌群平衡，改善恶心不适症状。

4、如果恶心的同时拉肚子，考虑是急性肠胃炎引起的，大部分都是由于饮食不当、暴饮暴食或者是着凉导致的，建议可以服用药物藿香正气软胶囊、颠茄片等治疗。也可能是吃了过期的食物或是食物中毒，最好可以去医院做一个相关检查。

5、如果是宿醉头疼恶心，是由于饮酒过量，乙醇不能及时排除，引发出现头晕、头痛、恶心、呕吐。建议注意休息，适量饮水，可以适当的喝白糖水，能够加速酒精的代谢，减缓恶心的症状，喝牛奶保护胃黏膜，促进酒精代谢。

6、如果是心里犯恶心，可能是胃的消化功能出现了问题。一般是由于饮食结构不合理或者饮食习惯不良导致的。饮食中避免暴饮暴食、三餐定时定量、规律饮食、合理饮食，忌食辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物。多吃果蔬和健脾食物，如大枣、花生、核桃、茯苓、山药、山楂等。