刚健完身最好不要游泳,因为游泳是一项消耗能量的运动,而刚健完身需要营养和休息恢复。此外,健身后身体热量增加,此时游泳容易造成散热困难,引发感冒,皮肤毛孔舒张,水温较低时容易受凉等问题。因此,建议在健身后等待一段时间再游泳,以避免以上问题。
总的来说,是否适合游泳需要根据个人身体状况和健身强度来考虑,如果感觉体力充沛,可以尝试游泳,但需要注意保暖和避免过度消耗能量。
消耗的是热量。并不会立即消耗脂肪。加上水本身就降温作用很强,进一步加剧热量消耗,游泳的时候全身毛孔都浸泡在水里,会大量出汗但由于很快就被冲刷掉了,所以感觉不出来,但其实身体在长时间游泳后会损失大量盐分、水分和热量。所以说个人觉得最好不要游泳超过1个小时,否则因为缺盐、缺热量抽筋就麻烦了。瘦肯定会瘦,只要配合饮食,因为消耗很大。
力量训练完了不要马上去游泳,因为在力量训练时身体在发热,身上的毛细孔都处于张开状态,这时去游泳很容易着凉,对身体不利。应该在力量训练完后休息一下,待身体恢复正常时再去游泳。当然,时以身体不感到疲惫的状态下去游泳。
力量训练往往是比较偏的运动,游泳却是全面的运动,仅坚持游泳一个时期,身体就会强壮,坚持的时间越久,身体状态的保持也就越久。
长时间的有氧属于有氧运动,游泳有在于塑造流畅的肌肉线条,但是过多的游泳慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。健美训练追求的是发达健美的肌肉外形,所以增肌与长时间的游泳有些冲突的。
练完肌肉后游泳,那么减肥效果要更好。在健身的时候会消耗糖分,健身完马上游泳可以更加有效的燃烧脂肪减脂。
有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的。
我觉得还是会受一定影响的,最少影响你的体能回复,使你健身训练的效果下降 不知道你的健身是怎么安排的,一个星期2-3天,应该是隔天一练吧,每天训练全身的肌肉你都锻炼了一年了,而且听你的意思,健身比游泳更重要,那么我觉得,你应该咨询一下健身房的教练,让他根据你的游泳训练,帮你制定一个合理的健身计划 其实我觉得,你如果注重健身效果的话,可以把游泳训练当成健身的放松恢复 训练的不要太猛,悠着点劲儿就行了,对健身不会造成太多影响 千万别游的太刻苦哦,游泳最好是短距离,追求速度 用爆发力! 游的又慢又远时间又长的话,就会变成有氧运动,会消耗你的肌肉
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)