为什么肌肉有力量

肌肉

每一块肌肉都是一个器官。

肌肉主要由肌肉组织构成。

肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌

让我们看看肌肉的内部构造

如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。

随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。

肌肉发达说明肌肉所能发出的能量大，受到神经的信息后肌肉会根据信息来发出能量，肌肉的发达程度就是发出能量大小的上限，上限到了力量就到头了。另外，力量的大小还跟韧带的坚韧程度有关系，肌肉只是做了收缩与紧张两个动作，而人类的身体是靠骨骼支撑的，韧带是连接骨骼与肌肉的连接部件，所以韧带越是坚韧，肌肉所发出的能量就越能表现出来，就好比如果你用一根线皮筋拉一个重物，不论你用多大的力气都是拉不动的，而换成钢缆，你用了多大的力气，重物就会受到多大的力气

肌肉是由肌肉细胞组成的，每个肌肉细胞的承受力是有现的，肌肉细胞越多，能承受的力就越大，肌肉发达，肌肉细胞就比较多。在肌肉发力的时候，肌肉需要承受相当大的力，如果肌肉细胞不够多，那么所承受的力就小，相对发出的力就小（力是相互作用的，初中物理），反之，能承受的力越大，发出的力就越大。所以，更发达的肌肉可以产生更大的力量！！！

在运动实践中我们一般根据力量的表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力以及静力力量等。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”，一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量。

力量是通过骨骼肌的工作表现出来的。因此，力量的大小首先关联骨骼肌的特点，就是说，力量的大小一般多取决于肌肉的生理横断面、肌纤维的数量（与肌肉围度有关）、肌纤维类型、肌肉代谢能力、肌肉初长度等生理因素。

肌肉的生理横断面是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和。肌肉的生理横断面越大，肌肉力量就越大，这是因为肌纤维越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纤维中重要的收缩蛋白，且兼具atp（三磷酸腺苷，酶的作用，所以较高的肌凝蛋白含量不仅使肌纤维显得粗壮发达，同时也是肌肉收缩力量、收缩速度加大的保障。肌肉生理横断面积的增大主要与肌纤维增粗有关，而肌纤维的增粗主要与专门的运动锻炼相关。由此可见健美锻炼是能增大肌肉力量的。

那么，为何出现肌肉围度与力量并不成正比的情况呢？这又与肌纤维类型、肌肉的代谢能力及肌纤维长度等因素相关。就是说，肌肉力量的大小还取决于骨骼肌中红、白和中间肌纤维的比例，白肌纤维比例高的人，力量相对就大些；在肌肉的代谢方面，肌糖元的贮存量越多，肌肉的收缩力量也越大；

肌肉初长度是指肌肉在收缩发力前预拉的长度，在一定限度内，初长度越长，肌肉收缩时产生的张力就越大，这一点与运动经验有关。此三方面基本阐述了为什么肌肉围度不大力量不小的缘由，也是力量大小组织形态结构方面的原因。力量大小另外一个重要因素是神经调节能力的强弱，研究证实，训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参加活动，而训练良好的肌肉参与活动的肌纤维可达90%，这30%的差距就是神经系统募集运动单位的能力得到训练而提高的结果。

此外，神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调，特别是神经支配下对抗肌放松能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可见，肌肉围度是决定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。对于年轻男性来说，力量的增加更有赖于肌肉的增粗。

原因是肌肉的伸缩能力不强和肌肉的工作效率不高！ 人体力量取决于三个方面： 1，肌肉体积 2，肌肉的伸缩能力 3，肌肉的工作效率，就是单位体积的肌肉产生的张力！ 这三者缺一不可，所以有的人肌肉块头大但是不见得有力气。有的人虽然肌肉体积不大但是会发出很惊人的力气，如李小龙 想练习力量，要有计划有强度的练习，一般要根据自身情况，逐渐大强度，短时间，多次数的反复练习，在肌肉刺激后迅速得到恢复和修整，逐渐加大刺激的方法

影响人体肌肉力量的因素

　　肌肉力量是对肌肉收缩时克服和对抗阻力能力的测度，影响人体运动能力的基本要素。肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响。

　　人体运动的动力来源是肌肉收缩，肌肉的力学特性决定在运动中的表现。肌肉的力学特性在此是指那些可以测量肌肉力学参数：力、长度、速度、功和功率等。在许多运动项中，运动成绩很大程度上取决于这些参数的大小。

　　对人体肌肉发育影响的因素有如下几种：

　　1、年龄 肌肉力量是随着年龄的变化而变化的。在青春期前，儿童少年肌肉组织中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较成人少，能量储备较差，收缩能力较弱。年龄越小，这一特点也就越明显。

　　在身高突增阶段，由于骨骼的快速增长，肌肉也以增加长度为主，但落后于骨骼的增长速度，此时肌纤维的增粗和肌力的增长仍在继续。只有当高度增长缓慢下来，体内性激素分泌增多（男15岁以后，女13岁以后），肌纤维才逐渐增粗，横断面积逐渐增大，肌力显著增长。从6岁开始，随着年龄的增长，儿童的手臂肌肉CSA和握力随之增大，女孩的握力最大增长出现在105岁，随后增长速度减慢;而男孩从14岁时开始最大增长，直到20岁肌肉CSA和握力都有明显增长。男女达到最大肌肉力量的年龄分别在25岁和22岁左右。此后，随着年龄的增长，身体大部分肌肉力量和体积开始衰退。Young等报导，与年轻人相比，老年男女膝伸肌的最大自主收缩（MVC）较低，股四头肌的CSA也较小，并且证实MVC与CSSA之比（MVC/CSA）年轻人比老年男性高。Lindle等研究发现膝关节等速向心力矩和等速离心力矩以及肌肉质量随着年龄而下降。经过27年追踪研究，发现中年到老年，握力每年下降1%。也有报道，肌肉力量在25-35岁达到最大值，并且维持到40-49岁或者略有下降，50岁以后，每10年肌力下降约12-14%。这些与年龄有关的力量差异和随年龄变化肌肉体积的差异有高度相关性。虽然与年龄有关的肌力下降的特定机制还没有完全弄清，但是最基本的原因是随着年龄增长肌肉体积的减少。

　　2、发育顺序

　　儿童少年身体各个部分肌肉的发育，躯干肌先于四肢肌，收缩肌先于伸展肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。肌力的逐年增长是不均匀的，在生长加速，肌肉纵向发展较快，但是仍然落后于骨骼的增长，肌力耐力均较差。生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗。肌力显著增加。

　　3、性别

　　若以绝对肌力的大小表示肌肉力量，一般男子的力量通常比女子要大，女子上肢肌力比男子低约50%，下肢肌力低约30%，这是由于肌肉横断面积或者肌肉数量多少的差异所致。正常成年男子肌肉重量约占体重的40~45%，而女子则占35%。随着年龄的增长，男孩手臂的最大功率（PP）和平均功率（MP）显著增加，而女孩则没有，PP和MP的绝对值男孩比相同年龄的女孩明显要大。12岁女孩伸肌峰力矩出现增长高峰（相对于11岁，力量增加了41%），14岁达到高峰值;而男孩在14岁之后，力量仍在不断增长，男孩的肌肉力量相对于他们的身体大笑，股四头肌和股二头肌的力量显得要强大些，而女孩的力量则要弱些。CMneu等人发现在青春期前，男孩前手臂的肌肉横断面积（CSA）和最大握力都大于女孩。从10岁开始，因女孩肌肉CSA和握力增长的速度更快，性别之间的差异减少，到13岁时，男、女孩之间的差异不明显，男孩在14岁以后，肌肉CSA和握力都出现最大增长，而女孩的肌肉CSA不再随着年龄增长，仅是握力略有增长，故性别之间的差异。

肌肉

结实不一定

力量

大!

力量的

大小

一方面取决于3个方面

1肌肉

体积

的大小,

2肌肉的伸缩能力

3单位体积内充分工作的

肌肉纤维

个数的多少!

这个问题要相对来看!

我想你说的肌肉结实是指肌肉的体积大,就是平时所说的"块"大!肌肉的体积大,肌肉纤维也就多,所以显得比较有

力气

!但是如果两个同等体积的肌肉相比还要看其各自的伸缩能力和

工作效率

的多少!一般来说有

弹性

,曾

条形

的肌肉是伸缩能力最好的肌肉!

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因为肌肉越锻炼,肌肉纤维的数量越多,

脂肪

越少,肌肉纤维所占的比例就越多,肌肉纤维是硬的!所以肌肉越练越结实!