黄晓明暴瘦后现身，他为何要瘦身这么多呢？

黄晓明自晒健身效果照，图中的黄晓明在经过瘦身的锻炼后，腹肌马甲线格外的吸睛，身材比例简直就是好到曝了，而且瞬间“黄晓明健身照”就登上了热搜。

要知道如今黄晓明的年龄也算是步入中年了，而对于这个年龄段的演员来讲，能有这样的身材比例已经是相当的不容易了，相比于其他同年龄段的演员，到了中年后发福和油腻也是不可避免的。

不可否认，在经过瘦身锻炼后的黄晓明的确跟以前有很大的不同，起码从现在的脸型来看明显比以前消瘦了，身材更是苗条了，而且最为重要的一点就是肌肉更为发达了，而我记得在镜头下第一次看健身后的黄晓明是在《乘风破浪的姐姐2》的第一期里。

在《乘风破浪的姐姐2》的当时看到黄晓明真是特别的惊讶！这该要付出多少的辛苦和努力，才能在这么短的时间里瘦身到如此地步啊！而据黄晓明说还足足瘦了20多斤，这对于一个想减肥的人来说就是一个很难跨越的数字。

在娱乐圈中黄晓明也算是一位极具争议的明星了，就在先前的某颁奖典礼上还被指油腻，想不到几个月的时间就变成如今的瘦模样。在短时间里减肥能达到如此效果的恐怕也只有黄晓明了吧！

减肥原因

黄晓明的瘦身是因为要拍摄**《戴假发的人》，为了角色需要，他在**的拍摄期间通过运动和节食最终减掉体重20多斤，期减肥的目的就是为了更好体现出应影片中人物的形象，自问这一点有几个能做到？而且这才是一个真正的演员所具备该有的修养。

果然，明星们想在娱乐圈里混都不是件容易的事情，为了新剧可以瘦20多斤，如今又健身，黄晓明不愧是个自律的好演员！

其实，黄晓明一直以来的起点都是非常高的，而且在颜值上还称得上是顶级的了，可就是不知道从什么时候开始，有关于黄晓明的一些负面的话题就不断，在综艺方面网友们都称他表演得有些用力过猛，而在演技方面也一直被网友诟病。可能就是因为“人红了是非就多”的缘故吧。

不过，我个人却不这么认为，就比如黄晓明的《紧急公关》，他在剧中的演绎就非常的好，而且该剧还让人看得挺上头的，为此，很多网友也被黄晓明的实力再次的圈粉。

黄晓明的减肥食谱

最后分享一下黄晓明的减肥食谱。

黄晓明在采访中也公开了自己真正的减肥秘籍，他表示因为自己是易胖体质，所以他在拍戏时1天只吃2小块无糖无油的代餐饼干，不拍戏时就会稍微放纵一下，吃2块用清水涮过油的肉。

但由于黄晓明以节食为主、偶尔才会运动，使他经常感到心悸难受，会莫名其妙的心慌，脾气偶尔也会烦躁，他自己也认为这是不妥的减肥方式。的确，从最近曝出的来看，黄晓明瘦到些许脱相，看上去格外沧桑憔悴。

腹肌这一词，一直是人们拿来形容男人们健壮，魁梧身材，发达的肌肉不仅男人们羡慕，连女人们见到也是非常之着迷，拥有腹肌自然是少不了健身，而对于娱乐圈的男明星来说，除了拍戏，大部分都会呆在健身房内，到底他们有没有练出所谓的腹肌呢？

接下来让我们来一睹为快吧！

张艺兴

张艺兴，作为鹿晗昔日的队友，他在舞蹈方面的造诣是非常之高的，所以平日里光是靠在舞蹈房的训练就已经拥有八块腹肌了，已然超出了健身的运动量了。

所以也就不难怪现在的他可以有资格做选秀节目的导师了，算是同龄男星中最受人喜欢的一位明星了，张艺兴就属于那一种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的硬汉子。

郑凯

郑凯被大家称为“小猎豹”，在娱乐圈中，一直都是硬汉的形象，通常的郑凯也非常热衷于体育，并且经常在他的社交平台上晒出自己的健身照片。

郑恺的腹肌也非常明显，让大家觉得在他的身边很有安全感，说他是A级一点也不过分！

鹿晗

身为新一代的小鲜肉，时刻被媒体大众所关注着，因长相清秀，皮肤白嫩的他，竟硬生生的被网友强加上“娘炮”的标签，而实际上，“傻狍子”也是有肌肉的铁血硬汉。

他早年在韩国开发，他被比较韩范儿，但是别看鹿晗身材看似瘦小，但他也有腹部肌肉。

在一次偶然间的跳舞瞬间，鹿晗撩起衣服，露出隐约的腹肌，引得场下迷妹欢呼尖叫，如此性感撩人的鹿晗，你还敢说他“娘炮”吗？

李晨

在荧幕中，李晨无论参加节目还是演戏都会露出他那傲娇的性感腹肌，这一举动真的不知让多少迷妹为之舔屏，甚至在拍摄大片时，李晨也有露腹肌的画面。

照片中，李晨身穿一身红色西服，在**的背景墙前相当惹眼，李晨的八块腹肌很明显的露了出来，网友直呼：“真的来不了”！

彭于晏

彭于晏在娱乐圈中是鼓舞人心的男神的存在，每个认识他的人都知道他曾经是一个胖子，但后来他变成了一个肌肉男，这充分证明了胖子都是潜力股。

现在的彭于晏不仅外观帅气，而且完美的身材也吸粉无数！

博尔德强森

他是好莱坞超级巨星，不仅表现出色，而且身材更是一流，肌肉发达的可怕，当然，强森除了腹肌外可评为SSS级别以外，其他地方的肌肉都非常的完美。

关键是如此强大的男人，笑起来的时候还是很迷人的，不愧是完美的男神！大家觉得呢？

陈赫

陈赫在年轻时可是玉树临风，风流倜傥的帅哥一枚，肌肉那是更不用说，块块依稀可见。

不知是不是普遍的“一结婚就发福”的现象，本来帅气的小伙变成了“胖叔叔”，六块腹肌也缩成了一大块。

盘点娱乐圈中男星们的腹肌，郑恺的诱惑，鹿晗的撩人，张艺兴的简直让人分分钟直接“窒息”，你觉得哪位有成功撩到你呢？

黄晓明这个出生于山东省青岛市的大男孩，长着帅气的相貌一双浓眉，高挺的鼻梁，立体的五官，看到他的第一眼就会让人不自觉的记住他，因为他好看的外貌从小就被**制作人看中，让他出演**，但是因为他自身内向的性格根本不能在镜头前演，所以没去出演**，黄晓明凭借着一部《大汉天子》而成名，演过的电视剧和**更是数不胜数，于刘亦菲合作出演金庸小说电视剧《神雕侠侣》里的杨过，演过《新上海滩》里重情重义的许文强，还创作了个人首部**《中国合伙人》。

黄晓明的身材

男明星黄晓明是地道的北方人，出生于山东青岛的他，自从加入到演艺圈，就一直以硬汉的形象出现，英俊的脸庞和强健的身材，是网友谈论最多的话题，黄晓明自从结婚后，身材疏于管理，有了发福的迹象，现在为了拍摄新戏，黄晓明又成功瘦身，他晒出自己的健身照，一身肌肉，仿佛重返了20岁。

照片中的黄晓明大方露出上半身，肌肉身材非常强劲，线条明显，这身材简直好到爆，浑身散发着荷尔蒙气息，相比之前，瘦了很多的黄晓明，脸上棱角分明，颜值更上一层楼，真正做到了穿衣显瘦脱衣有肉的完美状态。

黄晓明的耳朵特点

黄晓明的耳朵轮廓分明，耳朵与眉齐，声名能传播，而且他耳轮耳廓能相互托靠，能靠自己创造财富，尤其运入中年，人生财富能更上一层楼。不过他耳廓比较外露，个性刚强十足，容易冲动，极有可能因一时的冲动决定而心生后悔，不过他耳朵轮廓分明还有如坠珠的耳垂，说明人比较仁义，而且会把人生一部分财富用于慈善事业。

黄晓明的额头

黄晓明的额头比较平满，虽然天中之位比较平庸，代表少年时期人比较内敛，但是起天庭之后，运势直冲为眉眼做基础，而且他额头宽广饱满，童年幸福，家庭教育良好，日月角分明父母两全，司空隆起，照理说应该是22岁之后开始发迹，大家可参照他人生进行验证。

黄晓明的眉毛

黄晓明的眉毛属于新月眉，眉清目秀而且眉尾拂过天仓更是好上加好。这种眉毛的人性情善良，有情有义，也主兄友和睦，而且眉毛不过浓且黑亮，器宇不凡，有度量。加之黄晓明的眼睛黑白分明，分外清澈，主他性格纯彻善良，眼睑清晰，不攻于心计，有点直肠子。而且眼珠子黑白分明也是精力充沛的反应，神气暗藏于眼内，一生可享大富大贵之福。

黄晓明的鼻子

黄晓明的鼻子长达天庭，鼻子神清气爽，强劲有力不露骨头，这种鼻子主才华，所以他以后演技会越来越好，在艺术表演事业上能更上一层楼。他鼻梁高耸但不孤立，人生际遇较好，中年会有好运。鼻头不上翘，略成鹰钩状但比较丰满主财运佳，也说明他很聪明。总体来说，他鼻子在面部整体有很好的作用，让他的面相整体很好。不过，黄晓明的颧骨相对鼻子来说比较低平，一生不利从政，从政容易撞到满头大包，因为面相总体来说富而不贵，所以利于求财不适合入贵。

黄晓明的面相

黄晓明面相上乘的要数他的下巴，宽厚翘起代表他运势后劲十足，现在还远没达到事业的巅峰。俗话说:“下巴兜兜，晚境无忧”兜下巴的他，以后的状况会比现在还要好，属于越老越有福的那种。面相讲究饱满，但是人中和承浆须比较深陷而宽广，黄晓明下巴上承浆穴处的凹陷也是难得的聚宝盆，会超有钱，人中深长，也是老年不会太多病痛。黄晓明的下巴有点分叉，分叉的下巴是感情不稳定的下巴，容易离婚，有这种下巴的人尽可能地晚婚或异路姻缘。不过值得一提的是，黄晓明的上嘴角有点微翘，加上他法令有点“腾蛇入口”，一生比较容易招惹口舌是非。

导读：娱圈中，有这么一些男星，他们是所有男人健身的榜样。他们的身材绝不是天生的，都是经过艰苦的训练和不懈的维护才练就如此雕像般的身材。让我们一起加入健身的行列，塑造自己的性感身材吧！

　Top 10 Rain郑智薰 韩国

Rain的好身材是娱乐圈公认的，一身肌肉惹得女生尖叫的同时更是口水连连，在演唱会上 Rain更是解衣宽带一览无余。Rain的强魄修身绝招就是跑步，他表示自己每天都要坚持跑步，然后合理的饮食习惯也是健体修身的关键所在。

　Top 9玉泽演 韩国

素有“野兽男”之称的韩国男子组合2PM成员泽演日前登上《Men’s Health》杂志封面，展现即使是男士也会羡慕的“魔鬼身材”作为公认是男子爱豆中最强腹肌的拥有者，泽演在杂志中分享了自己的健身秘诀，即使在忙碌的海外日程中他也从未停止健身。

　Top 8 彭于晏 中国台湾

以《翻滚吧！阿信》展现健美体魄的彭于晏，为配合林超贤导演新作《激战》的写实风格及角色要求，再次接受三个月的秘密特训，练成体脂肪仅为3%（正常男人约为20%左右）的标准身形。

　Top 7 中田英寿 日本

中田英寿有着帅气的外表，曾被好事者冠以“亚洲小贝”之称。而从他勾引女人的本事来看，被称作“亚洲大罗”、“亚洲维埃里”也绰绰有余。他更是着名品牌CK 的代言人，可见他的身材和影响力非同一般。

　Top 6 AUM阿提查 泰国

做为泰风三妖孽之一的阿提查，绝对是妖孽中的妖孽。Aum属于80后，人称金刚芭比。Aum的出现颠覆了肌肉 的定义：Aum是少有的上臂比脸还要宽的亚洲男性，但是穿上衣服的Aum绝对跟 无关。喜欢Aum的人会说，他的演技真的很好，当然，腹肌更好。作为泰国人气最高的男明星之一，AUM不只在泰国，更是红遍全亚洲，粉丝庞大。

　Top 5 黄晓明 中国内地

黄晓明在**《匹夫》中的角色（“土匪头子”方有望）非常有男人味，肌肤黝黑、肌肉精壮，再配上络腮胡，硬汉形象有别于以往影视作品里的帅哥造型。黄晓明透露，自己为了打造这个“硬汉”角色，苦练身材两年，最难忘的就是“天天吃白水煮鸡胸，到现在还是啊！整整吃了两年！”不过他也坦言这个方法对长肌肉来说确实有用，“效果显而易见，非常好。”

　Top 4 吴建豪 中国台湾

吴建豪不止一次地在镜头面前脱衣秀肉，为剧集或节目增色不少。而为了塑造完美体态，吴建豪每周都要上健身房3次，每次跑步和重量训练各半小时，游泳3次每次1小时，平时还会在家中进行腹肌训练。此外他还控制饮食，不吃淀粉类，正餐也只吃肉和青菜，每天更狂补8颗蛋白催肌肉。

　Top 3甑子丹 中国香港

甄子丹年过40,却经常在**中大秀肌肉，性感身材一览无遗，状态甚勇，这主要在于他不管工作有多忙，仍坚持锻练身体，务求每次出席公开活动时，都能保持最佳状态。他每星期去两次健身房，每次半个小时。由于经常要拍危险的动作场面，甄子丹必须坚持锻炼，强健身体，以保持身体的灵活性，这样也可尽量避免在拍戏中受伤。

　Top 2吴彦祖 中国香港

众所周知，拥有魁梧加俊俏外型的Daniel,现实生活中的确是名不折不扣的运动好手，功夫、武术、篮球、拳击范范皆精，Daniel亦坦然自小已醉心拳击运动及功夫武术，直到现在，每星期也总会抽空做拳击练习至少3至4次，更谦虚地笑指随着自己年龄渐长，频加锻炼可时刻保持最fit状态。

　Top 1李秉宪 韩国

《特种部队2:复仇》李秉宪饰演的白幽灵再次回归，英文比上集进步很多，不仅有精彩打斗戏，还有一场戏 肌肉发达的上半身，古铜色肌肤，腹部及双臂雕塑般的肌肉线条，倍显男人本色。 在接受采访时他透露为了练成好身材下了狠功夫，每天吃15条鱼、六顿饭增重，连邻居都被鱼腥薰得受不了了。

大陆男星黄晓明身为多个国际知名品牌的代言人，不管是在外型保养或是身材维持上，都必须严格自我要求，不管是在脸部保养或是雕塑身材上都有自己的一套原则，例如他曾公开表示很爱吃水果，对于淀粉跟肉类食品反而不常碰，且还喜欢多吃粗纤维的食物，帮助促进肠胃代谢。

黄晓明在外型、身材的保养上特别注重，也为戏勤上健身房练出一身肌肉。（／取材自维基百科）

起床2杯水　清肠胃排毒

黄晓明习惯每天起床一定要先喝2杯水，其中一杯加入点盐巴，可以帮助早晨清肠胃、排毒，此外，起床空腹喝水甚至还会有帮助减重的功能，有助于胰岛素分泌、加强肝功能，所以身体的消脂能力也会变得比较好。

爱吃水果　每天必吃番茄

说到黄晓明护肤秘诀，他表示可能是因为本身原本就爱吃水果，水果丰富的维生素C也让他皮肤修补能力好，自然就达到天然护肤效果。他特别爱吃番茄，而番茄除了热量低，还有丰富的茄红素抗氧化剂，可以帮助淡化脸上斑点、美白皮肤。

少碰精制淀粉　多蔬菜、高纤食物

由于常常在户外拍戏，饮食上也没有太多选择，黄晓明会从便当中挑选蔬菜、粗纤维的配菜吃，主食如白米饭、面条等则会注意份量，对于高油脂的肥肉或是猪肉等也都尽量少吃。

为戏狂健身　吃高蛋白锻炼肌肉

身为演员，外型身材也常要受到戏中角色决定，最近在新戏中要饰演岳飞一角，有许多需要展露上半身肌肉的镜头，黄晓明为此开启了健身计画，每天跑1小时的跑步机，再使用重训器材锻炼肌肉。除此之外，还额外补充高蛋白饮食，例如水煮蛋、鸡胸肉等，练出一身精瘦身材。

每个人都想拥有一个好的身材，尤其是对于男人来说，拥有匀称而强壮的肌肉，这是一个好身材的重要标准，在国内明星中，外表英俊的人太多了，但除了外表英俊之外，能够拥有平衡而强壮的肌肉的人并不多。以下是中国公认的优秀男星。

黄晓明早就当流量明星，也是流量小生。现在虽然他不再把太多精力放在娱乐圈上，而是更加专注于商业，但他在娱乐圈的号召力还是很强的，人气也一直很高。

玩了玄奘大师之后，我发现他的身材真的越来越好了。他的肌肉强壮匀称。他的胸肌令人羡慕。他青铜色的肌肉富有男子气概。他的身材真不错。当然，他一向以英俊著称。他英俊，富有，是个大商人。自然，这样的男人很有魅力。

当然是彭于晏。他是一个典型的硬汉，尤其是在湄公河行动中，他完美的身材无疑显露出来，完美的肌肉让人赏心悦目。难怪这么多女孩喜欢他。他的全身肌肉都经过训练。至于美貌，更别说男神级别了。

大家都知道，甄子丹是一位著名的功夫明星。如果他能成为一个功夫明星，他必须经常练习功夫。他一定有真功夫。对于这样一个练习者来说，要有好的肌肉是很难的。虽然他现在已经上了一定的年纪，但他的身材一直保持得很好，一副很有爆发力的样子。大家都羡慕这么好的身材。

最后，吴彦祖。他的身体肌肉也很明显，发达匀称，虽然他现在还不年轻，但他非常喜欢运动，他一直保持着锻炼的习惯，要肌肉，要美丽，很多人说，这样的身材才是理想的身材。如果你只有面子，但如果你有松弛的肌肉，很难被称为好身材。

在你眼里，哪个身材最好？要知道在娱乐圈里，身材好的人太多了，以上只是几个例子，希望大家接受。

对于明星而言，我们只看到了他台前的风光，却没有看到他们台下的付出，其实每一个明星，他们的成名之路都是充满坎坷的，他们都需要经历好多，哪怕已经成名很久，有时候也是需要付出很多的。黄晓明相信所有人都很了解，他是艺人圈子里比较有名气的代表，哪怕他如此有名，他依然苦练肌肉，对于43岁的他而言，为了减肥曾经饿晕倒过，为何这把年纪了这般成就了，他还如此拼呢？其实他所有的付出都是为了使用心得角色，所以他不得不去改变自己，这就是为何他们能如此成功的原因。其实在现实生活中，我们缺的就是这股子精神，如果我们能像黄晓明那般，那么我们可能也会有所成就，下面大家一起来简单了解下。

首先是自我要求，对于一个人而言，如果他要想成功，那么他就必须自我要求，而且要高标准的自我要求，只有这样他才能更加强大、更加完善，现实生活中的我们，总是喜欢给我们找各种理由，觉得差不多就可以，而正是这般差不多，却使得我们永远差不多，无法达到真正的完美。所以要想成功，那就先提高自我的要求。

其次是坚持不懈，成功的道路不可能是一帆风顺的，一定是充满挫折的，可能有些挫折会让我们异常难受，对于有的人而言，他们遇到了一点困难就会选择退缩，这样他们永远无法成功，而真正成功的人，他们是坚持不懈的，他们是越挫越勇的，所以让自己坚强起来，让自己毅力更强一点，让自己坚持再多一会，那么成功就离自己更近了一点。

成功其实并没有我们想象的那么难，我们缺的只是一种态度，所以端正自己的态度把。