女生长肌肉怎么判断

好容易就可以判断的

就用手来捏一下就可以了

如果看上去是好有肉感的，那是你的肉，但是并不是肌肉

所有人本来都是没有肌肉的，肌肉是后天的肌肉密度练习加强而来的

如果你想让肉变成肌肉，你可以选择去做一些相对针对性的肌肉密度练习就可以了

如果不想，你就让它在哪里就好了，不过女生应该也不怎么喜欢自己有肌肉吧

过一段时间要想看看成了肌肉没有

你可以曲臂握紧拳头，肱二头肌有没有鼓起来，

或者左手握拳伸直向左边旋转，看看有没有明显的肌肉轮廓（右边相反）

我以上说的是手臂的

　　你说的是小腿吧，可能大部分人都不太习惯女生小腿肌肉发达，因为确实有些破坏线条美感。但是是如果是正常健美的肌肉看起来就比较健康了。

　　我的意思是要看具体位置，有些位置是对的，有些位置时多余的，破坏美感的，你自己去查查就好了，要不然怎么会有那么多的瘦腿秘籍，是吧？

肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

努力

如果是腿不直的话就是每天一有空就双腿并拢，踮起脚尖然后放下，来回做60次。

2，双腿并拢站好，弯腰，手压地板。可以的话尝试手臂抱住小腿。每次身体下压维持5秒左右，做10次。

3，躺在床上，90度抬脚靠在墙上维持15分钟。

4尝试任何可以感觉到小腿肌肉绷紧的动作。

是，这个肌肉是因为长期的运动积累而成的。我的小腿以前也是硬的 肉往两侧堆。走起路来感觉像O型了。你也是这样的么？如果和我一样 1。没事的时候用手捏那些肌肉 稍微用点力气 把肌肉慢慢捏成那种软软的缀肉比较容易好减下去。2。躺在床上的时候 把两腿搭在墙上或者拿被子什么的垫在脚下 让腿抬高 长期控着它 对它的新陈代谢好 3。用手或者塑料瓶子之类的敲打小腿外侧，用点力气，然后从膝盖外侧往脚踝那里推，就像按摩一样 也是要用力的，从上往下推。

长期坚持下来你的腿一样也会慢慢变得漂亮的。

大腿外侧的肌肉和小腿的做法是一样的。

拥有性感的长腿是很多女生的梦想，但很多女生就没那么幸运了。它们不仅腿短，而且很粗。有的女生天生小腿粗，天生骨架大，没办法。有的女生腿慢慢变粗。今天，边肖将告诉你为什么腿会变粗。

每天坐太久

是不是说坐着小腿不会变粗？当然不是。每天久坐，压力集中在腿上，会造成血液循环，形成小粗腿。

站久了

经常站立的人往往小腿粗壮。最典型的工作是商场柜台的销售人员。他们的工作通常是每天站8小时左右。因为站久了，腿很容易变粗，没有血液循环。

减肥是必须的。可以和健康餐一起吃，学会自己做，健康，吃饱，就不会饿了。如果没有时间自己做，可以考虑一些好的外卖店。现在很多外卖店提供健康餐(包括蔬菜、杂粮、鸡蛋等)。)对于饭量适中的女生，可以吃饱。吃到8%饱就好了。不要让自己又饿又贪心。瘦到一定程度，腿自然会变瘦。但这是给腿以胖为主的人准备的。

提醒腿部肌肉发达的女生不要跑步跳绳，因为肌肉会紧张，变得更加明显。平时习惯用腿走路，有意识地多抬起大腿，减少腿部的用力。不管你有多焦虑，都不要走得太快!!腿真粗。只是之前没看懂。每次走的快，腿就酸，腿也变得很粗。

改变你的走路姿势

结合第一阶段，我开始调整姿势。走了很久，小腿变得又硬又肿又酸。第一步是观察站立姿势，注意骨盆是否前倾，我是否用脚尖走路(这些都是)。后来开始慢慢把大腿带到小腿，不知不觉改变了多年难看的走路姿势和小腿的肿胀。

内部调整

现在很少跑步，但是会刮胡子，因为我走的是慢节奏的中医之路。晚上跑步伤元气，早上起不来，干脆不跑步。内部调整是什么意思？因为感冒，咨询了中医，然后很随意的问医生为什么小腿这么粗，才知道自己因为脾虚吃了很久中药，人气好了很多。现在我的小腿肌肉不发达，但最多是混合型。

谈起这个，突然想起以前有一个女朋友，身材很完美，身材S型，那个腿又长又白，上自习的时候总喜欢把腿放在我腿上，尤其是夏天时候，穿着短裤，我可以直接抚摸，不过现在分了。唉。

回到这个问题，首先最完美的身材比例八头身，不是九头身。

腿身比(LBR，Leg-to-Body Ratio )：腿长与身高的比例。 公式:腿长=身高-坐高，理想腿长=身高(cm)x047。

还有计算公式，是这样的： 「大腿围」标准=身高(cm)x03 「小腿围」标准=身高(cm)x02 「脚踝围」标准=身高(cm)x012。

其次，女人的腿，主要是匀称白净和修长。正面看一个人，第一眼看脸，背后看一个人第一眼看腿，所以腿是女人的第二张脸，这也就是为什么很多女人跑健身房，或者练舞蹈的原因，能够塑性，再一个就是腿部肌肉会练得很协调。例如丝袜等等，也会帮助女性腿部塑性。建议女性多穿丝袜，这样有好处。

当今的审美喜好下，所有女性梦寐以求地希望自己拥有一双超模腿，所有的男性喜欢看女性的美腿……许多人已经PO出美腿的标准，没错，各位读者们看到的极其严苛的硬性指标，可真正达到这样严苛标准的天然女性美腿有多少呢？虽然有各种吓人的医美技术能够帮助一些人实现美腿梦，但碍于先天条件，最终拥有超模腿的人总是凤毛麟角……

维密超模AA的腿也并非完美，腿长占比在欧美超模圈并不占优势，但并不妨碍其成为维密舞台上的扛把子；Bella Hadid的硬件条件在欧美超模圈中也不是非常标准的，但不妨碍其在粉丝中的影响力，乃至一线大牌的青睐……

超模二代、长腿妹Kaia Gerber的腿在超模圈里也是数一数二的高比例，长到让人羡慕嫉妒，但理性分析来，Kaia Gerber那双干瘦的长腿真的好看吗？也许很多人会说那样的腿只在T台上好看，放到现实生活中未必好看，因为真的实在太瘦了，瘦到没有柔和线条的美感。

拥有一双美腿固然是炫耀的资本，是穿短裙短裤好看的资本，可是没有好看的美腿就不能变美了吗？并非如此。 娱乐 圈中的美腿非常多，可是腿不好看的女星大有人在，最典型的例子就是宋茜、杨紫、柳岩、钟欣潼、刘涛、范冰冰、林允、邓紫棋（邓诗颖）等人，几位女星都入过露腿造型的坑，官方露腿造型全靠PS，但路人拍的不露腿造型还是非常美的。

女人是为了自己而变美，并不是为取悦他人变美。既然已经有许多人PO出美腿的标准，魔女心经在这里就不再重复，为更多双腿有点缺陷的人提供一点穿搭参考：如果实在无法穿出短裙与短裤的美感，尽量不要暴露过多缺陷，不防选择更合适的长裙、九分裤、长裤，同样能穿出美感。

杨紫的腿已经是公认的不好看，与其他女星合照时很容易被PK下去，但换成裁剪修身、宽松适宜又垂感强的裤装时，将腿部不完美的缺陷掩盖起来，并利用高腰线、露出最细的脚踝、搭配拉长腿部的尖头高跟鞋或一字带凉鞋，在视觉上非常显瘦并无限拉长腿部线条，类似穿搭非常适合日常通勤穿着。

偏日常休闲风格的穿搭，可以选择连体裤、工装连体裤、休闲衬衫搭配阔腿裤，宽松的裤腿将不完美的腿部遮盖的非常严实，高腰线与露出脚踝的九分长最显瘦又显高，最左边的连体裤裤长就显得稍微冗余一点，明显没有右边两套的 时尚 干净干强烈。

腿部较粗、腿长不占优势，千万不要选择下面这种低腰紧身牛仔裤，不仅放大所有腿部缺陷，还非常显矮，即使将T恤衬衫塞进腰部也无法拯救小短腿的悲剧。

同样穿平底鞋，下面这套就非常棒，阔腿裤藏住腿部缺陷，高腰款式打造高腰线，拉长腿部效果非常明显，再也不会被小短裤诅咒。

作为一个资深的吃瓜群众，我来回答这个问题。

女孩子的身体美不美，其实腿腿部占有着举足轻重的地步。自古以来，就有：“美不美，看大腿”的古话，可见古人对腿也是看的尤为重要。但是，女生什么样腿可以成为好看的标准呢？

首先，我觉得女孩的身材应该苗条笔直，并且比例要匀称，腿部至少要占有身体二分之一多一点，少了会被人当柯基，多了会让人觉得比例不协调。不过比例这个东西是天生的，一般各自高挑的女孩都不会太差，毕竟人体就是一个充满自然美学的地方，如果腿短可以完全配上高跟鞋，这样可以遮挡一下瑕疵。

其词，我觉得女孩的腿一定要尽可能的白净，美白是腿部最好的背景，平时一定要注重防晒。一双白皙的小腿，给男人的魅力是非常大的！有的女孩，腿部的汗毛非常粗壮浓密，那最好还是刮干净吧，或者用脱毛剂，不是所有的男孩子都喜欢这样的雄性特征。

就拿女明星的腿部来说，一定要纤细修长，肌肉要匀称，女孩子平时一定要爱护自己的腿，这样积累才能让腿部变得越来越漂亮！如果腿粗可以进行肌肉的锻炼，剧烈运动完之后，可以进行适量的拉伸，这样可以避免有大块肌肉的堆积。

关于腿好看的标准，有人说是长、直、瘦，那这些究竟要达到什么样的程度？

有人总结出了美腿的理想数据和比例，了解一下：

1、理想的腿围

还有计算公式，是这样的：

「大腿围」标准=身高(cm)x03

「小腿围」标准=身高(cm)x02

「脚踝围」标准=身高(cm)x012

2、理想的比例

理想腿长=身高(cm)x047，大腿长:小腿长=3:5

3、理想的腿型

腿部的脂肪和肌肉分布均匀，站立时，没有O型或X型腿问题，双腿并拢的时候，以下四点可以贴合：

4、理想的质感：

看了几个回答，虽然点都到了，但是总感觉很笼统，所以M姐来说说我的看法。

腿长看比例，标准腿身比=053

可能会有不同的说法，但是大概的腿身比是在053左右，也就是说，腿长要占整个身高的53%，对于一般人来说就够用了。

但是女爱豆不行，M姐大概测了下Lisa的腿长比，大概是有0575左右，嗯，我们Lisa是个8头身美女。

宣美是以“腿精”为名的，宣美的官方身高166cm，据自己说腿长110cm，腿身比是066，当这个比例出现在Lisa这里后，秒变10头身，就相当可怕了。。。。。

其实宣美的腿应该是没有超过100cm的（除非测量方式不一样），跟Lisa的腿身比差不多，也是057左右。

这个比例已经优于绝大多数人，所以她们的腿才会被我们羡慕啊。

另外再偷偷跟大家说一点，腿长成年后就决定了一般很难改变，但是如果臀部足够紧致，会有不错的视觉拉长腿部的效果哦~

练臀吧仙女们~

没有X型腿、O型腿、XO型腿。

可能这么说大家还是不好判断，那么可以站直来自我判断一下。

当正常放松状态并脚站立时，两腿根部、膝盖、小腿肚、脚踝、后脚跟能相互触及，就是标准的直腿。

满足前两个要点已经非常不容易了，但是对于女孩子来说，肌肉腿也是十分要命的。

不过还好相对于前两个条件，肌肉腿是比较容易解决掉的——瘦腿针，瘦腿针能够抑制肌肉运动这个大家都懂我就不废话了，不过还是要强调 大家一定要去正规医院施打，医生的经验技术还是非常重要的。

皮肤光滑一方面是说皮肤弹性好，另一方面也是说腿毛要少，不然大毛腿可是粗狂过头了哈。

眼看着这夏天快到了，冰点脱毛go go go啊~

之前网上很流行一个“35腿”的说法，我也给大家总结出来了，跟我前面提到的大体类似，大家可以看一下~~

祝大家新年大吉，哦不，祝大家都有大长腿！嘻嘻~

女人无疑是美的，除了五官和身材的美，女人拥有一双美腿，无疑给人印象深刻。

那么，女人有什么样的腿才是美的呢真不好说，我试着答一答。

首先说一女人的腿美，肯定是腿型要好，也就是长短粗细比例要适中，腿型最好直一点。肯定首先是有型，然后才谈上美。

其次女人的腿美，最好是适度丰满一点，饱满而结实，科学研究表明，女性的腿适度粗壮，较为 健康 ，尤其是心血管方面。一个女人 健康 了，必然是美的。

再次女人的腿美，腿部的皮肤最好是细腻而又白嫩，给人一种凝脂的感觉，想像一下，像羊脂，又像美玉，能不美吗引用一句古诗“温泉水滑洗凝脂。"，就是这个意思。

当然，女人的美一定是整体的，肯定不是看哪一方面了。

个人观点，仅供参考。说的不对，请见谅。

女人腿好看标准是腿长。但有肉，是一种既有肉感又修长白皙，白嫩。肤色洁白粉嫩细腻又不失匀称。能勾起男人无限暇想。欲念和对其幻想之上的匀称肉欲之美。总之看起来能勾起男人欲望，肉欲望和性欲。会引起男人欲念有想犯罪之感。这样的美女美腿会让人见了呯然心动不能自己。有控制不住自己，想伸手抚摸触碰去感受一下之想法。应该皮肤有肉有弹性光滑细腻。腿肉不多不少很匀称，这就是匀称之美。而不是Ⅹ形腿，0型腿，站立时裆部闭的紧无缝隙。双腿略丰瘐笔直修长，有这样美腿的美媚如果加上走路姿势幽雅，再风娑婆绰绰有余约那对男人杀伤力是巨大的。为其犯罪也值。所以女人美腿好看标准是不能X型腿或0型腿。双腿站立腿间无缝隙。笔直修长，双腿肌肉匀称。有欲欲肉感。多一分则多，少一分则少。粉腿肤色洁白如玉，皮肤细腻有撩人犯罪之感。想一睹为快去抚摸触碰感受一下非分之想。这就是女生腿好看的标准。特瘦骨伶仃反而不美。

你的问题是腿，好看。只是看那就都长腿好了，够长。罗丹有个巴尔扎克的塑像，右手做得太完美了罗丹给砸了，整块布蒙着。任何局部脱离整体就失去了灵魂，腿太直无法行使减震功能，时间长了关节磨损，大脑荡漾成豆腐脑。腿太长远离心脏，泵血压力大，长此以往心肌劳损。女人大腿脂肪是胎儿脑部发育的重要原料，腿太瘦，生的孩子脑残几率大。除了皮就是骨头，摸都不想摸别说看了。大腿丰腴小腿结实整体匀称，走跑稳健节奏均匀，还会用劲，就是一双好腿。

女孩的美腿要修长、匀称、白皙。

王者荣耀中，虞姬的腿就是美腿。

蔡文姬是可爱的小短腿。

这实际上是我的腿。。。身高183，媳妇一直说我是腿怪。。

具体造成肌肉型小腿的原因不清楚，不过依自己的感觉，应该和以前刚开始穿高跟鞋站立时间过久有关，每次都站到感觉小腿肌肉酸痛，现在感觉小腿肌肉越来越发达，穿紧身裤子很难看，另外大腿也很粗，求大神有没有高招减脂方法~~~跪谢~