评分较高的杀手电影，大家知道哪些呢？可以谈一谈吗？

一，杀手之王，豆瓣评分68，本片是由李连杰、曾志伟、任达华主演，讲述了一位杀手成为第二代炽天使杀手之王的故事。这是李连杰前往好莱坞之前的最后一部**，他饰演了一个大陆来香港混吃饭的小人物，男二号是曾志伟，最少有1/3的戏是两个人的互动，基本上全靠曾志伟带戏了，李连杰就负责面瘫和打人。任达华饰演的炽天使也非常不错，那个时候的李连杰看起来似乎已经老了，不过他们的打斗场面依然非常精彩，动作还是那么的潇洒。

二，机械师，豆瓣评分71，该片讲述了杰森斯坦森扮演的顶级杀手带着自己一手培养出来的徒弟执行上司命令的故事。这是一部硬汉动作片，前几场戏很棒，动作片就应该这样开门见山，杰森斯坦森是影坛动作大腕的中坚力量，而且是那种不光有肌肉还有脑子还很性感的腹黑硬汉，飞檐走壁、枪林弹雨的场面刺激着观众的肾上腺素，让观众怎么能不爱他。剧本和逻辑上确实稍有诟病，但动作片嘛，看着爽就够了。

三，杀手代号47，豆瓣评分72，影片讲述代号47是一个利用基因技术制作的复制人，受雇于名为黑暗代理人的组织，47是他警备条码的最后两个数字，也是他的名字。他在完成一次刺杀任务后，遭到组织的背叛，卷入了一场政治阴谋。冷酷的杀手47必须在追求真相的同时，还要面对整个杀手组织的追杀。整部**呈现各种职业杀手杀人逃生场面，追逐场面火爆热血，让人耳目一新。

四，通缉令豆瓣评分74**讲述青年韦斯利遇到杀手福克斯后加入一个秘密组织的故事。通缉令选用了美国观众一向喜爱的超能力题材，神秘组织刺客联盟的杀手能让子弹拐弯，能在高楼之间飞跃，能随意拉进拉远眼前的景物。此外，片中众多追车的动作场景也是影片的一大看点。这部**号称暴力美学新标杆，超越吴宇森。起先还有些观众不服气，看完这些追车场景后，这些观众才点头称赞，的确够美，够暴力。

健身中的硬拉是很多人不想练的项目。其实在专业教练的指导下，这个动作非常安全，训练也很全面。

用力拉可以练腰吗？

硬拉可以练到腰部，但是大家一定要有正确的姿势，不然容易腰间盘突出。拉和蹲一样，也是一个非常有价值的力量训练动作，因为它能以极大的重量刺激你的各个部位。不幸的是，硬拉往往被称为“腰部杀手”。很多人硬拉时腰疼，很难增重，很难从中受益。事实上，如果你用力拉的时候感到身体疼痛，那几乎都是因为你用错了姿势。

用力拉扯能提高性功能吗？

练习硬拉可以显著提高性能力。来吧伙计们。

人体前后，大部分人练的是前链，而后侧的后链被很多朋友忽略了。最典型的肌肉群有:腘绳肌(小腿后侧肌肉的总称)、臀大肌、背肌(以竖脊肌为主，多裂肌为辅)。这个动作用到的主要肌肉群是腘绳肌、臀大肌和核心肌肉群(包括竖脊肌、腹横肌等。)好在在硬拉的过程中，上面的肌肉群几乎都能练出来。如果你的训练只是那些简单的没有硬拉的上半身练习，那就太可惜了。深蹲训练也不错，但是很可惜，深蹲对整个核心的刺激效果不如硬拉，深蹲对腘绳肌的作用也不是很显著。

硬拉训练效果

一开始全身的核心肌肉都不是很发达，力量很小，尤其是手臂等小肌肉。直到现在，他们还是跟不上大肌肉的节奏。慢慢的，通过刻苦的训练，腰腹臀部等核心肌肉有了很大的进步。记得刚开始的时候，连10公斤重的空竿都很难拉，只能用小重量的壶铃。现在，可以拉到30kg。不过为了自己的目标，希望通过下面的训练，腰部竖脊肌和臀部得到改善。

很多宝宝抱怨为什么健身一段时间效果就没那么好了。不是减肥，而是增肥？练的越多腿越粗？坚持体脂率几个月，却不动？也许不是你吃的太多，练的不够，跑的不长，而是你练的不好！在全身力量训练中，尤其是人体的后侧链，硬拉起着重要的作用。此外，它还是沟通上下肢力量的重要工具。除了具有强大的扩臀机制，对下背部和核心区的其他肌肉有很大的刺激作用外，对上背部甚至上肢肌肉都会有很好的锻炼效果。硬拉很重要。在某种程度上，它是唯一可以匹配和补偿深蹲的全身运动。

用力一拉，调动全身几乎所有的大小肌肉群，相互之间就能完美动作！对练肌肉很重要！！(如果你发现胸大肌已经不再大了，手臂维度已经很久没有长出来了，背部也无法变宽了，那么，说实话，你要用力拉！！)对于减脂来说，就更重要了！！！(正是因为硬拉几乎调动了全身的肌肉，尤其是臀部和腿部，以及背部的三大肌肉群。肌肉参与做功越多，当然消耗也就越多。也许你在跑步机上跑一个小时看电视节目，也没有你那些正经硬拉组消耗的多。虽然两个身体的能量供给不同，但是硬拉不仅可以消耗大量的能量，更重要的是可以快速提高你的运动能力，增加肌肉量，提高。

虽然辛苦，但不要盲目崇拜！毕竟做好很难，也很危险！如果没有，建议先学习这个动作模式！了解一点的话，建议先用小砝码找到动作的力感，让动作更准确！切记不要盲目增加重量。很多人因为用力拉扯而变得强壮，但也有腰椎间盘因为用力拉扯而突出真是让人又爱又怕。但只要动作做得正确，绝对安全，给你最大回报的动作。做完硬拉，再做臀冲，屁股酸得要爆炸。

可以肯定的说：肌肉越大，并不代表力量就越大，但是注意这里的力量主要指“综合力量”，并不是“单块肌肉”的力量

原因有以下：

1 同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说，力量大的人，只是强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，会兼顾强纤维与弱纤维，以便让各部分肌肉均匀。

2 力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。

3 力量还取决于发力速度，肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，而我们都知道，在增大围度的训练中，我们反而会刻意使用很慢的速度。