练肌肉会影响身高发育吗？

练肌肉会影响身高发育吗？

练上身肌肉不会，练下身肌肉的话，比如深蹲，确实会有一些影响。建议等你成年后再练下身肌肉，除非你不想长高了

只要运动就会长高。在练习肌肉的同时。身体也在长高。运动全身都是在动的。会促进每一个部位的生成。

练习肌肉的一些方法：

1、直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2、拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3、窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。 哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

练肌肉影响身高发育吗

男生，才15岁，肯定会长的，放心好了，平时多锻炼哈嘛。

多吃点。呵呵

我12岁练肌肉，胸肌，身高163米 会影响身高发育吗？

不会 反而会 发育

但是举重和，重物深蹲不要练其他专案都没问题

高中生每天做伏卧撑，蹲起练肌肉会影响身高发育吗

不要过于疲劳、、不会怎么影响，，适可而止、、

儿童练习武术，小腿肌肉粗壮，会影响身高发育吗

学武是不会有任何影响，但具体要看怎么练，方式方法错误的话，也会有影响

锻炼肌肉和喝加奶咖啡会影响身高发育吗？

青春发育期，此时适当的锻炼能够促进身体发育，身高的成长等等，目前做的如果是仰卧起坐和俯卧撑，这样的活动对于身高生长没有影响，反而整体的身体强壮和肌肉的发达，能够促进身高的增长，只有一些抑制性的活动，静止性的运动才能导致身高受影响，比如举重等就不适合现在锻炼，那样运动的压迫能够造成生长缓慢或者横向发展，进而影响身高。另外，锻炼也要讲究方法，不能盲目，避免过分劳累，同时需要注意营养跟上。

咖啡影响睡眠, 美研究建议青少年避免饮用 根据美国俄亥俄大学所进行的一个 191 个 14-16岁间的青少年喝咖啡的研究指出, 咖啡因对于青少年可能具有负面的影响, 尤其是对于睡眠造成干扰, 医师建议青少年最好能尽量避免喝咖啡 。根据研究, 喝较多咖啡的青少年, 睡眠中断的情况增加, 睡醒后起床的时间拉长, 较容易赖床, 且白天的睡眠较常见, 显示 喝咖啡会影响到青少年的睡眠品质, 对于青少年的健康与学习和脑力发展有负面的影响专家建议清少年与儿童最好能够尽量避免喝咖啡, 或是含有高量咖啡因的饮料如可乐与茶饮, 对于脑部的发展较无负面作用反之, 成人则喝咖啡虽然一样可能影响睡眠品质, 但同时咖啡具有抗氧化抗老化与预防胆结石。

小孩子练肌肉会影响身高的发育吗

适当的健身不会有很大的影响的，如果在身体发育的时期过早的健身会影响骨骼的发育，尤其是做器械的健身，例如像跳操，愈加，有氧运动不会有很大的影响．最好不要过于大量的器械运动．

练肌肉会影响发育吗

不会的 锻炼不能过量 要适度 不要为了有一个好的身型就压迫自己 练习

多吃点牛肉 还有喝无脂奶 对肌肉成长很有用

请问在青春期锻炼肌肉会影响身高发育吗

少做点儿深蹲，做做卧推啥的涨涨肌肉，跟身高没关系的

但那些毕竟都是无氧运动。建议多做有氧运动比如跑步，对人体生长有很多好处

不要太看重青春期这个词，什么事情只要不过量根本不会有问题的

当小鲜肉有了肌肉身材，如此威猛会俘获多少妹子的心？韩国偶吧不仅是韩国人眼中的男神，毕竟那颜值的确看了会让很多少女动心不已！如今在中国也是被韩国偶吧的高颜值迷倒！比如李敏镐、李钟硕、池昌旭、金宇彬等，但如果偶吧有了肌肉会不会更加有型男气质呢？！这位韩国肌肉偶吧告诉你答案！

除了高颜值，这雕刻版的人鱼线，匀称饱满的胸大肌，肌肉线条清晰的麒麟臂，健壮的大腿肌肉，硬朗的肌肉身材，虽没有很大的肌肉块，但却让很多人喜欢，毕竟国人的审美并不像欧洲人那样喜欢大块的肌肉兽化人，而他这种肌肉身材却刚刚好！

再来个背部肌肉展示吧！没有大的肌肉块，但却有肌肉型体和轮廓美！这样背阔肌、菱形肌、三角肌和麒麟臂的肌肉线条的确不亚于很多肌肉兽化人，倒三角在轮廓清晰的肌肉下显得更加有型！瘦不好看，但却像这样有肌肉线条和轮廓的瘦却很值得欣赏！

长的帅的人相互之间都会有气场，在偶吧身边的这位帅哥颜值也是超高，光看脸就足以人气爆棚，但依然练就这么棒的肌肉身材，只能说颜值这么高的人还这么努力，如果你连颜都没有，那为何不将自己的身材管理的更好！

扎在见么舞台上的偶吧这身肌肉真心给满分！这肌肉如同雕刻师手中的模型，肌肉轮廓线条每一处都清晰可见，漂亮的10块腹肌，匀称协调的胸大肌，发达的斜方肌上部，圆润有力的三角肌和麒麟臂！这样爆青筋的状态只会让肌肉偶吧的身型显得更加完美！

肌肉偶吧有颜，有雕刻版的肌肉身材，有傲人的身高！与这么多比基尼肌肉美女们并排站在一起展示肌肉，这画风简直就是王子在挑选公主的即视感，简直不要太美！

穿衣显瘦，脱衣有肉的新生代选手，非韩国肌肉偶吧莫属！一身休闲装将偶吧的完美身形显现得更加强健有力，更加风采翩翩！在平日艰苦的力量训练，各种健身方案的设计和实施，只会让你变得更强，更自信，更相信自己！

当小鲜肉有了肌肉身材，如此威猛会俘获多少妹子的心？这个宣传海报中露出的完美的肌肉身材是如此魅力霸气，集颜值、肌肉身材、身高于一身的韩国肌肉偶吧模特，拍出来的照片就是这么好看，让你看了几遍还想看！看完了该去健身了！加油！

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你好，非常高兴你这个问题，根据我目前所学的东西来说，好像是不影响的。但是根据我个人的感觉，是会影响的，为什么呢，我是这样判断的，这套系统我认为是非常有效的医疗研究方向。人体的生长发育不是单一过程，其实是一个整体过程，尤其是青少年在身体生长发育的时候，全身的骨骼都在增长，身体细胞量也在增加，身体成长的前提是营养充足，青春期很多孩子夜里睡觉会腿部抽筋，这就是缺钙的表现，缺钙是长不高的。当然身体的钙不是你吃了就立马吸收的，常见的补钙食物是大白菜、豆腐、豆类制品。食物在进入人体之后，是经过消化道吸收，随着血液运输进入肝脏，经过肝脏加工成身体各个组织所需的营养，然后再运输到全身，这个过程中，肝脏是超负荷在运作的，身体增长有多快，就需要多少营养合成工作来补充相应的细胞组织。如果你过度偏向练习肌肉，会导致身体肌肉的偏向，使得身体运用更多的能量去合成肌肉，其他组成部分也许就会因此降低需求量，间接导致营养不均衡，就有可能长不高。也就是说身体的负荷生长能力是有限的，假设是10分，普通运动是占1分肌肉成长，你刻意加强锻炼肌肉就会占2-3分，那么身体其他部分就会占用资源减少，导致你在青春期错过最佳发育阶段。尤其是繁重的过度体力运动，你可以选择运动一会休息一会，但是不要一次性运动到疲惫，身体有一个逐渐适应的阶段，直接大负荷锻炼是对身体不利的。而且青春期长身高和脑子更重要，运动不要太猛了，等到你成年以后，身高和其他器官组织健壮了，再去可以练习肌肉没问题。为什么呢，因为肌肉是练就有，不练就没有，但是身体成长，错过这个时期，就没有第二春了！女性孕期除外。以上仅代表曾经学过医学的见地，并不代表科学结论，仅供参考。

这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。

　　我们知道，一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长(身高)的遗传力高达075-092，即是说，男子身高约有75%、女子身高约有92%受到遗传变异的影响。男子只有25% ，女子仅有8%取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人间于热带地区的人，北方人高于南方人。

　　俗话说：”腿长个子高。”在后天的众多因素中(包括营养健身健美锻炼左活条件、习惯、气候、地理环境和疾病等)，尤其是青春期阶段下肢大、小腿长管状骨和脊柱骨的发育情况是影响人高矮的主要因素。这些长管状骨可分为骨骺和骨干两部分。在性成熟前，骨骺与骨干之间存在着一层骺软骨，称骺板或生长板。随着年龄的增加骺软骨不断骨化变硬，同时不断长出的软骨这样就保证了骨骼不断变长，身高不断增长，个子便不断地长高。一般来说女孩子到17～20岁、男孩子到20～25岁，四肢长骨骺软骨全部骨化，骨干和骨骺之间融合形成一条骺线，骨的长度停止增长，人的个子也就不长了。

　　但是，近年来的科学研究证明：适宜的健美运动除能给骺软骨的增殖提供充足的动力对其施以有益的“机械按摩”外，在一定的负荷范围，动态压力更有于骺板的增长。在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加于下肢长骨的压力显然也将成为诱发骨骺生长的有利因素。尤其是设计和选择一套科学的健美训练方也更有利于骨骼、肌肉和韧带的纵向生长发育，有利于骺软骨的生长促使身体长高。因此，在骺软骨还没有停止生长以前，青少年应积极参加科学系统的健美训练，则是影响身高后天因素中最积极且最为有效的手段。

　　至于骺板会不会因健美训练过早停止生长的问题，近年来国内外有些学者通过科学实验提出些新见解，但健美训练会促使提前完成骨化的资料却未见到。恰恰相反，我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

　　我们认为16岁以前的青少年参加健美训练一定要因人而异，训练初期，不论年龄大小都要强调全面发展利循序渐进。要合理安排运动量。避免采用”成人模式的训练方法”。健美训练的关键问题是器械练习的重量。早期训练阶段应以他自己每组练习能重复完成15～20次的重量为标准，每次训练课练习5~8个动作，每周训练2~3次为佳。切忌采用集中训练某一局动作与方法。应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作。当有了一定的力量基础后，使可采用”重复循环健美训练法”，因为“重复循环健美训练法”不仅容易增长力量，能有效地提高心血管系统的功能和肌肉耐力而且能将许多软组织(骺软骨、肌腱、韧带、结缔组织等)受到的压力减到最小的程度。训练时教练员要认真监督辅导。监督辅导不仅是为了安全，更重要的是要让他们切实掌握正确的健美技术动作。

　　17岁以后，人体逐渐发育成熟，这个阶段不但可以系统地进行健美训练而且还可适当增大健美训练的负荷。因为肌肉增长最快的年龄阶段是在17~19岁。所以青少年参加健美训练必须遵循这一运动生理特点。

　　不少青少年朋友之所以把个矮和健美训练联系在一起可能是由于他们平日里看到的我国一些著名健美运动员的个子都比较矮(如王力劲身高164米、杨新民身高 168米、张萍身高157米、粱月云身高155米等)这一错觉而造成的。我们知道健美运动员的身体肌肉比重比一般人要多30%以上，而且健美运动员又是按体重的轻重而分级进行比赛的。这样同一体重在体型等其他条件相同的情况下，身材矮小的运动员从视觉感官上给人的印象是肌肉更显发达，这也是身材较矮而且肌肉又很发达的运动员比身材较高、肌肉又较不发达的运动员容易获得较好成绩的主要原因。当有些练健美的人在没有训练前，可能由于身体比较消瘦，这样从外观上就显得个子较高。而当他们练了一个时期以后由于全身肌肉块的发达，显得肩宽、臂粗、腿粗，腰细，身体健壮，所以就相对地显得不高了，实际上这也是一种视觉上的错觉。不太懂行的人自然就会得出”练健美会把人压矮，影响身体长高”的结论。

　　其实，无论是国内还是国外身材高大的健美运动员并不少，他们都是从青少年时就开始练健美的，然而他们的身高并未因此而受到影响。从我国99年全国健美锦标奏男女前15名运动员身高指标的统计表可以看出他们的身高是符合人体生长发育规律的，也证明了科学，系统、正规的健美训练是不会影响身体长高的。

练肌肉可能会促进雄性荷尔蒙分泌多了，那生长激素相应就分泌少些。但目前真的没有确凿的理论。

我建议呢，你继续练你的，别听他们说，个子矮别自卑，个子高别担心。身高营养足够空间足够，它就长，拦都拦不住。

　　首先可以告诉你的是身高是根据先天的遗传。后天营养运动和生活环境所影响的。锻炼肌肉的话，只要不是负重性的运动锻炼就不影响身高的。主要是不能做一些举重之类的锻炼。身高是要看你骨骼线有没有闭合的，大部分都是在16~18周岁。

　　意见建议：你这个可以做一些仰卧起坐，引体向上，俯卧撑之类的运动，这个是没有什么问题的，主要是不能做一些负重类的运动，以后你 要

注意的是，不要熬夜每天睡眠保持在9小时左右，晚上10点以后就休息，一日三餐要

科学饮食，就是吃一些低脂肪高蛋白的食物，平时多吃水果蔬菜，在平时适当增加自己弹跳的训练。

男孩子们都很喜欢健身。我们可以看到，大多数在健身房或街上跑步的人都是男性。虽然健身很好，但我们也必须知道，健身应该适度，过度健身对身体是有害的。你知道男人过度健身有什么危险吗？让我们一起来看看健身知识！

一、男士体育锻炼过度的危害有哪些？

1、引发哮喘等疾病的发生，特殊疾病患者对运动的重视程度较高。如果过度运动以达到某种目的，就很容易导致运动性血尿和蛋白尿，或哮喘发作。

2、运动性贫血的发生率增加。术语贫血更为常见，但它可分为几类，包括运动性贫血。这种症状的出现与过度锻炼密切相关。因为长时间的大量运动会增加运动性贫血的发生率，这种贫血大多是缺铁性贫血。反过来，贫血会导致运动能力下降。

3、男人锻炼身体的主要目的是保持一个好的身材。如果不科学地进行锻炼，他们不仅不能拥有强健的体魄，而且还会危及自己的健康。因为过度训练不仅会导致肌肉萎缩，还会导致脂肪堆积，除了比以前燃烧更多的卡路里，这里的主要卡路里来源是葡萄糖，或者说肝糖和肌肉组织。

4、伤害肢体，不是基于科学的锻炼，增加运动量，如果你不小心，你会伤害自己。举重时，四肢会感到疼痛，其中很大一部分是由于不正确的下蹲举重姿势造成的，另一部分是由于过度运动造成的。从长远来看，它会影响男人的精神，也会影响男人的体格，造成男人的四肢受到影响。

二、什么情况代表锻炼过度？

1、情绪易怒或抑郁、睡眠质量下降、嗜睡和体重减轻、食欲下降和运动后频繁生病也表明运动过度。

2、如果你感到头晕，呼吸困难，迷失方向，恍惚，心跳加快和其他反应，你需要停止运动。

3、养成循序渐进的锻炼习惯，并首先进行适应性训练。不要一时兴起来做高强度运动。