锻炼有什么好处，请说详细点。

经常锻炼有什么好处 经常锻炼有什么好处，运动的同时也要保护好自己，运动有利于增强身体的免疫力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，下面我带你了解经常锻炼有什么好处。经常锻炼有什么好处1运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。 有氧运动： 有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动)，使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。 无氧运动： 所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。经常运动有许多益处：1，消除多余的脂肪和热量 2，改善心脏和血液循环系统 3，加快新陈代谢 4，强健肌肉5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状以上就是关于人们经常锻炼身体会给自己带来什么样的好处的相关内容的具体介绍。经常锻炼自己的身体，可以帮助人们强身健体，可以让人们有一个更加健康的身体来面对以后的生活。所以人们应该抽出时间来多进行一些体育锻炼，赠强自己的体质。经常锻炼有什么好处2 1心肺系统 适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的'运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。 2外貌 通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，我很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。 3身材 健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。 4自我提升 健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。 5力量 健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。以上就是健身能给你带来的改变，可以看见健身能带给人的好处真是不少啊。不要再犹犹豫豫了，赶紧行动，开始用行动改变自己吧。

五十岁后，常做哪些运动，能保持骨骼强健，身体更有活力？

1快走，强化你的心肺能保持骨骼强健，身体更有活力。快走是最简单、最温和的有氧运动之一。穿上球鞋，不需要任何特殊装备就可以出去快步走。特别适合肥胖、中老年人、膝关节损伤、孕妇等人群。坚持快走，可增强心肌收缩力，锻炼心肺功能；还能帮助人体维持骨量，增强肌肉力量，提高关节稳定性，达到预防骨质疏松的目的。它还能促进血液循环，有助于预防心血管疾病。

2坚持每天游泳200米能保持骨骼强健，身体更有活力。现在大多数人认为游泳是年轻人的运动，其实不是。任何年龄的人都可以游泳。钟南山院士在采访中举了这样一个例子:“广州一家医院的刘主任活到了106岁，长寿的秘诀就是每天坚持游泳200m”。为什么每天游泳对身体有好处？和上面说的慢跑相比，游泳对膝盖的伤害更小。不仅如此，还可以每天做呼吸练习，一定程度上可以提高心肺能力。

3瑜珈能保持骨骼强健，身体更有活力，简单来说，其实是一种通过冥想帮助人们减压的运动，对人体的核心力量非常有益。坚持瑜伽不仅可以增强人的肌肉，还可以增强心血管耐力，对健康有很多好处。特别是老年人可以通过瑜伽增强身体的柔韧性，从而帮助人们减轻痛苦。而且研究发现，瑜伽本身具有治愈效果，主要是因为瑜伽是通过缓慢而灵活的深呼吸相结合的方式进行锻炼的。这样不仅可以减轻心脏的负荷，还可以为人体提供更多的氧气，增强器官的活力，加强人体的新陈代谢，帮助人们控制情绪，平衡心理和坚持，帮助人们远离身体疾病。

人体内体积最大的肌

　人体内体积最大的肌，人是一个具备生命活动作用的总体，不一样的身体的位置名字详解都不一样。头颈部的名字：头、颈；躯干部的名字：胸、背、脊柱；下面看看人体内体积最大的肌。

人体内体积最大的肌1

　人体中最大的肌肉是臀大肌。

　臀大肌位于骨盆后外侧，起于髂骨翼外面，骶尾骨背面，骶结节韧带，止于股骨臀肌粗隆和髂胫束。具有近固定时，使髋关节伸和外旋；上部肌纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内收。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向对侧；两侧收缩使骨盆后倾的作用。

　臀大肌呈扁厚方形，与臀部皮下脂肪共同形成臀部隆起的外形，覆盖臀中肌下半及其他臀肌。臀大肌的损伤原因包括外力撞击；频繁使用爆发力后蹬，使臀大肌骤然强力收缩，致使臀大肌两端附着点拉伤；频繁运动，长期负重劳动，臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌交汇处因相互摩擦，使臀大肌劳损；长期坐位，屈髋及内旋，臀大肌受到牵拉，持续的牵拉可以造成臀大肌劳损。

　根据人体解剖结构，人体中体积最大的肌肉是臀大肌；力量最大的肌肉是面部咬合肌；耐力最大的是心肌，不同的肌肉组织共同的完成人体的运动，参与人体的代谢和活动，所以要经常的锻炼，以免肌肉萎缩。

　人体最大的骨骼肌是臀大肌，位于臀部，又称为臀部肌群。臀部肌群具有维持行走、直立以及保护髋关节的作用。臀大肌在髂骨、股骨、臀后部骨骼之间，起到稳定后方髋关节、保持直立行走和攀爬作用。臀大肌肌群较厚，具有较多营养血管和神经组织，有利于维持骨盆后方和髋关节的血供，有较重要的营养作用。

　臀大肌下方是人体下肢坐骨神经发出处，即梨状肌孔下方，该神经可以支配下肢重要肌肉组织。另外，在对患者注射针剂的部位是臀大肌，因为肌肉较丰富，但需注意避免损伤内侧神经和血管组织。对于长期卧床患者，骶尾部容易形成褥疮，有时需要转移臀大肌肌瓣进行修复。因此，臀大肌具有提供创面或修复褥疮的重要功能。

人体内体积最大的肌2

　 人体最强壮的6块肌肉

　 NO1：心脏

　心脏的肌肉像永动机一样，每天工作着，所以心脏应该是所有肌肉中的劳模不足为奇吧!一般身体素质越好的运动员，他的心脏的厚度越厚，这样每次收缩，会向外泵出更多的血液量，从而提高运动能力。平均若一个人能活70岁，平均按照每年跳动4000万次计算，心脏大约会跳动25亿次，一般保持一定运动习惯的人群，心脏肌肉都会更强健。

　 NO2：舌头

　舌头的特点是惊人的灵活性、永久不知道疲劳。舌头总共是由四块肌肉构成，可以完成翻转，伸缩，活动自如。而且由于舌头的肌纤维相对二头肌更多，所以舌头可以工作很久，且不会力竭!

　 NO3：咀嚼肌

　不管是什么动物，咀嚼肌是个绝对很强壮的肌肉，尤其是在动物界，每天都需要吃肉啃骨头的，狮子老虎的咬合力能达到250公斤。当然人类也不会逊色太多，一般普通人的咬合力能达到80公斤，虽然这也有力臂方面的因素，不过还是非常惊人。

　 NO4：小腿肌肉

　很多妹子想减小腿肌肉，其实你并不知道，小腿肌肉是非常强健的肌肉，无论你走路，跑步，跳绳，小腿肌肉都是被优先使用的，也可以说除非你躺着睡大觉，其他时间小腿一直在被锻炼着，可想而知小腿肌肉是多么发达，难减!

　 NO5：括约肌

　可以主动收缩，会阴部与肛管处皆有括约肌!主要是位于人体消化道或者泌尿系统管道的端处，主要用于管道的开关!

　 NO6：臀大肌

　臀大肌是很多爆发力训练的发力源泉，尤其是橄榄球和篮球运动，对臀大肌的要求更高。且臀大肌对于普通人来说意义重大，它链接着上下半身，保持躯干直立，人类从一出生，臀部肌肉就比其他部位更多。发达的臀部肌肉也是吸引异性的重要武器之一!

　 其他人体肌肉之最

　最有力量的肌肉：比目鱼肌。比目鱼肌，也就是小腿肌。如果没有它，我们无法站立，无法行走，无法奔跑。

　人体最长的肌肉：缝匠肌。从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉。

　承受最大压力的肌肉：咬肌，也叫做颚肌。1986年，来自佛罗里达州湖城的理查德霍夫曼，曾经测量到长达两秒钟时间，力量达到975磅(442公斤)的咬合力，创造了世界吉尼斯记录。

　最特殊的肌肉：眼轮匝肌。它像照相机光圈一样，能张能合、能开能闭。我们眨眼睛主要就是眼轮匝肌在起作用。

　最不知道疲倦的肌肉：心肌。一生只做一件事，并且永不停顿，带动心脏有节奏地跳动。按照一年4000万次计算，当一个人70岁时，他的心脏大概将跳动 25亿次。

　最大也最忍辱负重的肌肉：臀大肌。这块肌肉让身体保持直立，并使一个人的臀部更加强壮。人的一生中，大量的时间都处在坐的状态，这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重，才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候，是进行肌肉注射的常用部位。

　最有趣的肌肉：耳肌。它本身能发声。只要用大拇指堵住耳孔，就可以听到一阵阵轰轰声，压得越紧，声音越响。

　最善变的肌肉：表情肌。表情肌收缩时，改变口和眼的'形状，并使面部出现各种皱纹，产生种种表情。科学家们发现，脸部复杂的表情肌肉可以组合成7000多种不同的表情。怪不得人类的表情是那样的丰富多彩。

人体内体积最大的肌3

　 六腑的位置以及功能

　 1胃

　为作为迟到的扩大部分主要位于膈下，胃可以起到食物的储存，消化吸收功能，防止病原菌微生物和异物的侵入。

　 2小肠

　小肠位于腹中，上端接幽门和胃相通，下端和大肠相连。他主要是食物消化吸收的场所。

　 3大肠

　大肠位于消化道的下端，居于腹中。大成可以对食物残渣中水液进行吸收，并且作为人体消化系统的重要组成部分。

　 4三焦

　三焦位于躯体和腹胀之间的空腔包含着胸腔和腹腔，他可以参与人体的水代谢，有多个脏腑所产生一系列生理功能的综合运用。

　 5膀胱

　膀胱主要是位于腹部，它可以起到一定的储存尿液功能。

　 6胆

　胆与肝相连主要是位于肝之短叶间，它可以起到一定的储存和排泄胆汁的效果，并且参与食物的消化。

　人体-器官的组成是非常复杂的，器官的结构特点和它的功能是比较相适应的，人体的正常活动离不开器官之间相互的协调。

健康是社会和个人的资源。

1986年，世界卫生组织（WHO）提出“健康是社会和个人的资源；健康是每天生活的资源，并非生活的目的；健康是个人能力的体现。”

这一版与之前3个版本有极大的不同。不再强调健康的三个基本点：身体、心理和社会三者的完美状态。

世界卫生组织

所以在86版中，有一句显得格外奇怪，那就是“健康是每天生活的资源，并非生活的目的”这句。它到底是什么意思呢？

首先，它表明健康不是人类的终极追求，而是一个基本追求。所以说不是生活的目的，而是每天生活的资源，是必须的，是必备的资源。这时候有句老话很应景：身体是革命的本钱！

其次，它表明健康是一个底线的要求，并不是高要求。在现代“亚健康”居高不下的事实环境下，看看这86版的健康定义，实在有点汗颜。

另外一句“健康是个人能力的体现”，这句是86版的精华。因为这句话准确地向每个人提出了一个要求：健康是你自己的事，是你必须做到的事，如果做不到，你就是没有个人能力，或者说你拥有的所谓能力，均不能称之为个人能力。

这里，又有一句老话十分应景：健康是1，其他是0。没有了健康，其他全部归零，有了健康，其他才有意义。

总之，1986版的健康定义，给个人明确提出了要求，并指出健康是低限度的要求，并非生活的目的。某些一门心思只关心“健康”，只追求“长命百岁”的人，恐怕要好好学习一下。

鲁迅说：“凡是愚弱的国民，即使体格如何健全，如何茁壮，也只能做毫无意义的示众的材料和看客。”

现代奥林匹克之父顾拜旦

现代奥林匹克之父顾拜旦说：“强健的肌肉是欢乐、活力、镇静和纯洁的源泉。”

所谓钟慢效应，是指一个观测者会看到相对于自己运动的坐标系中的时间流逝会相对于自己坐标系中的时间流逝变慢。钟慢效应是相对的，也就是说，你看到对方的时间变慢，对方也看到你的时间变慢。这是因为运动导致了时空的偏转，使二者对同时性的看法发生分歧。比如在A观测系里先后发生A1事件和A2事件，在B观测系中发生B事件。在A观者看来，B事件刚好与A2事件同时发生，而在B观者看来，与B事件同时发生的确是更早的A1事件。

所以在飞船运动的时候，地上的人看到飞船上的时间过的比自己慢，飞船上的人也看到地球上的时间过的比自己慢

但是如果飞船要回到与地球同速状态（即你所说的静止系），那么它就必须经过一个加速过程（或者在我们看来是减速，但这无关紧要）。这时，起作用的就不仅仅是狭义相对论了，而是涉及到广义相对论的引力时间效应。正如我们所知道的，一个停留在强引力场附近的物体，它周围的时间流逝会因引力作用而被减慢。这一点通过观察遥远的大质量恒星的光谱已得到证实。由于恒星引力使其表面的时间流逝变慢，在我们看来，这可恒星所发生的光谱与正常值相比，波长会更长，也就是发生红移。这也是这种效应被称为引力红移的原因。而广义相对论已经断言，一个做加速运动（或更专业的说，非惯性运动）的物体，在它上面产生的效应是与停留在引力场中的物体一样的（著名的电梯实验说的就是这件事）。

所以加速运动会使一个参照系内部的时间流逝变慢，并且这种时间效应不是相对的，而是绝对的。也就是说，在加速（减速）过程中，地球会看到飞船上的时间变慢，飞船上的人则会看到地球上的时间加速流逝。所以飞船上的宇航员会比他的地球兄弟更加年轻

联邦主席先生、女士们、先生们：

5年前，来自世界各国的代表聚会在巴黎——1894年宣布恢复奥林匹克运动会的地方——同我们一起庆祝恢复奥林匹克运动会20周年。在过去的这5年内，世界崩溃了。虽然奥林匹克精神经历了这5年内所发生的一切，但是，她没有恐惧，没有斥责，也没有成为这场劫难的牺牲品。豁然开阔的前景证明一个崭新的重要角色正等待着她。

奥林匹克精神为逐渐变得镇静和自信的青年所崇尚。随着昔日古代文明力量的逐渐衰退，镇静和自信成为古代文明更宝贵的支撑；它们也将成为即将在暴风雨中诞生的未来新生文明必不可少的支柱。现在，镇静和自信却不是我们的天然伙伴。人自幼就开始担惊受怕，恐惧终身伴随着他，并在他走近坟墓时猛烈地将他击倒。面对如此擅长于扰乱他工作和休息的天敌，人学会了反对勇气这一曾为我们的祖先所崇尚的品德。你能想象当代人让勇气之花在他们手中凋谢吗我们知道今后该如何去思考这个问题。

但是，勇气仅是造就时势英雄的尚武德行。正如我以前在一篇教学论文中所说的，根除恐惧的真正良药是自信而不是勇气。自信总是与它的姐妹镇静相辅相成。因此，我们再回头来看刚才提到的奥林匹克精神的实质以及把奥林匹克精神同纯粹的竞技精神区别开来的特性。奥林匹克精神包括但又超越了竞技精神。

我想对这一不同之处作出详细阐述。运动员欣赏自己作出的努力。他喜欢施加于自己肌肉和神经上的那种紧张感，而且因为这种紧张感，即使他不能获胜，也会给人以胜利在望的感觉。但这种乐趣保留在运动员内心深处，在某种程度上只是自得其乐。那么设想一下当这种内心的快乐向外突发与大自然的乐趣和艺术的奔放融合在一起，当这种悦乐为阳光所萦绕，为音乐所振奋，为带圆柱形门廊的体育馆所珍藏时，该是何等情景呢这就是很久以前诞生在阿尔弗斯(Alpheus)河岸边的古代奥林匹克精神绚丽的梦想。在过去几千年里，正是这一迷人的梦想使古代世界凝聚在一起。

现在，我们正处于历史的转折关头。人类渴望进步，但又常常因某个正确思想被夸大而被引入歧途。青少年往往被陈旧、复杂的教学方法，愚蠢的放纵和鲁莽的严厉相交替的说教以及拙劣肤浅的哲学所束缚而失去平衡。我想这就是为何要敲响重开奥林匹克时代的钟声的原因。人们早就希望能够复兴对强健肌肉的献祭。我们把盎格鲁撒克逊人(Anglo-saxon)的运动功利主义同古希腊留传下来的高尚、强烈的观念结合起来，开辟奥林匹克新时代。在对纽约和伦敦举办奥运会的现实可能性作出评估后，我为这一意外的合成物向不朽的希腊祈求一剂理想主义的良药。先生们，这就是15年的成就于今天凝成的杰作——刚才你们还向她表达了敬意。如果你们的赞美之词是向为之工作的人说的，我将感到羞愧。这个人没有意识到他应受这样的赞扬，因为他仅仅是凭一种比其意识还强大的直觉在行事。但他愉快地接受对奥林匹克理想的赞美之词，他是这一理想的第一个信徒。

我刚才回忆起1914年6月的庆典。当时，我们似乎是在为恢复奥林匹克的理想变成现实而庆祝。今天，我觉得又一次目睹她含苞怒放，因为从现在起，如果只有少数人关心她的话，我们的事业将一事无成。在那时，有这些人也许就够了，但今天则不然，需要触动怀有共同兴趣的大众。事实是，凭什么该把大众排除在奥林匹克精神之外呢凭什么样的贵族法令将一个青年男子的形体美和强健的肌肉、坚持锻炼的毅力和获胜的意志同他祖先的名册或他的钱包联系起来呢这样的矛盾虽然没有法律依据，但的确要比产生这些矛盾的社会更具生命力。也许该有一个由凶暴的军国主义支持的专制法令给它们予以致命的打击。

面对一个需要根据迄今为止仍认为是乌托邦式的，但现在已成熟即可被使用的原则进行整顿的全新世界，人类必须吸收古代留传下来的全部力量来构筑未来。奥林匹克精神是这种力量之一，因为事实是仅有奥林匹克精神不足以确保社会和平，不能更加均衡地为人类分配生产和消费物质必需品的权利，甚至也不能够为青少年提供免费接受智力培训的机会，使他们能够保持自己的天赋，而不是停留在其父母生活的那种境况。但是，奥林匹克精神将依然为人类追求强健的肌肉所需要。强健的肌肉是欢乐、活力、镇静和纯洁的源泉。奥林匹克精神必将以现代产业发展所赋予的各种形式为地位最低下的公民所享受。这就是完整、民主的奥林匹克精神。今天我们正在为她奠定基础。

这次庆祝仪式是在极为祥和欢乐的气氛中举行的。古老的赫尔维希亚(Helvetian)联邦最高委员会及其尊敬的主席、被上帝和人类所爱的沃州(Vaudois)地区的资深代表、这个最慷慨和热情好客的城市的***士、享誉世界的歌星以及一支精心挑选的朝气蓬勃的体育队伍聚集在这里，为这次盛会树立了历史性、公民精神、自然性、青春和艺术性五重声誉。

愿喜爱勇敢者的幸运之神厚待比利时人民。不久前，比利时在申办明年的第七届奥运会这一殊荣时作出了高贵的姿态。

目前的时势依然很严峻。即将破晓的黎明是暴风雨过后的那种黎明。但待到日近中天时，阳光会普照大地。黄褐色的玉米又将沉甸甸地压在收获者的双臂。