怎样健身肌肉长得快？用吃那些功能性的药么？什么药啊？

你说的功能性药应该是指蛋白粉吧。如果有条件的话吃蛋白粉效果更明显很多。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。补充：首先要做好吃苦的准备，长期坚持锻炼才是真谛！

想要增加肌肉，通常都是采用力量锻炼配合高蛋白饮食来进行的，肌酸也可以有效的提升肌肉的力量和耐力，这些都是安全的营养品。

可以增加肌肉的药品一般都是违禁的，如蛋白质同化剂类的药物，可以有效提高身体肌肉含量，但是有一定的副作用。

我有一个做健美教练的朋友他跟我说的，在他们这行有一部分教练或者是VIP会员会使用一种注射药剂：“肌酸”的药物，注射后再配合较高强度训练。能够在短短两个月的时间增长出大块的肌肉，副作用的话暂时不太明确，但是这种方法锻炼出来的肌肉和锻炼前的韧性一样，也就是说仅仅只是增大了而已，而且容易消退，注射后有种类似过度训练产生的酸痛感，也因此更容易增长肌肉。

这种药物类似于高强度训练过程中肌肉产生的“乳酸”，同样会使肌肉酸痛疲劳，从而增长肌肉，但是前者不同，因为不是自然反应而是强行的激素注射，对内脏以及新陈代谢造成很大的损害，尤其是心脏更是负荷很大，所以建议如果不是职业的或是参加什么健美比赛，最好不要使用这种药物，用少了没用，用多了又弊大于利，是非常不好的。

我那朋友的肌肉是自然锻炼的，跟他们那种气球外形一样，但是更有力更坚硬，锻炼方法很简单，就是猛做无氧运动，怎么做呢。比如杠铃推举，用你能承受的最大的重量，一口气做到完全举不起来为止，比如你最多推举起50公斤的杠铃，那么你举了10次，第11次怎么你都举不起来，这个就刚刚好了，注意极限数量不要低于7个，也不能高于15个。举完马上换成别人运动比如提哑铃，同样最大重量10个为宜，一直做到你做不动，然后马上冲杯牛奶或者是蛋白粉喝，每周坚持3天锻炼，练一天休息一天，切不可贪多，贪多只能造成肌肉损伤，反而达不到效果，期间一定要配合高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，或者蛋白粉，肉类，鱼类，增长肌肉主要靠蛋白质，所以营养一定要跟上。

啰嗦这么多希望对你有帮助，纯手动打字，祝你身体健康！

不建议注射，知道有类固醇可以用，不过不建议用，你可以去查风险很大的，建议用点补品，比如蛋白粉，在购物的时候能看到有专门用来练肌肉的那种，身边有人在用，用了一段时间了，没什么副作用，但也要买的不要问题太大的那种。