肌贴怎么使用？

肌贴发挥作用主要是依靠它的弹性回缩力，所以回缩力的发力方向就是我们决定贴扎方向的关键因素，另外是在开始端和结束端都不要施加拉力，这样会影响胶布的粘性，再者是要将肌贴的两端剪成圆弧形，这样的话肌贴不容易卷起来。

肌贴主要用在两方面：在非运动时的恢复期，使肌肉得到康复，修复肌肉由于过度收缩或过度拉伸导致的损伤，起到放松肌肉的作用，称为放松肌肉贴扎，也称治疗性贴扎;另一种情况是在运动时，促进肌肉发挥收缩作用，或帮助肌肉发挥其应有作用，被称为促进肌肉贴扎，也称辅助运动贴扎。

肌贴使用注意事项

因为贴法是根据使用者需求与治疗师评估决定，首次贴扎应在治疗师指导下完成；后续可根据情况，按照指导方法，自行贴扎。

需要注意取贴布直接从皮肤上撕下即可。若对撕下的疼痛难以忍受，可考虑将贴布沾湿，或用精油、润肤露等让胶水失效解决。

以上内容参考  -肌内效贴布

使用肌内效贴时，要注意：

1 干燥皮肤：肌贴使用之前必须保证皮肤是没有任何水分或乳液乳霜等东西，要保持完全干燥，并且是冷静下来的。

2 清洁皮肤：单纯的清水有时可能达不到清洁效果，可以采用酒精或含酒精的洗手液进行清理。

3 避免接触：在使用肌贴前，一定要避免其他表面接触到粘性面，防止降低甚至失去其粘性

肌内效贴从中心开始的贴法：

将肌贴折成两半，按压后形成折痕，然后小心的将背纸沿着折痕撕开，两手分别抓住肌贴两端，拇指放在背纸侧，轻微拉伸肌贴，直到背纸弹出，剥离背纸露出肌贴中心部分，保持拉伸将其覆盖在疼痛区域，同时5厘米的末端零拉伸覆盖，最后也需要从中心向两端轻轻擦拭以激活粘合面。

如果要使用肌内效贴布，不妨看看康玛士的肌内效贴布，它采用高质量的弹力棉布制作而成 ,产品具有透气的效果，有一定的弹性,很强的抗张强度。而且康玛士除常规印刷外，还采用不同的印染技术，做到让肌贴更多元化。

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康玛士kindmax使用方法如下：　

手腕屈肌

1先量出需要的长度(手掌4/5到手肘内踝)。

2并在腕关节的位置剪开呈Y字。

3将边边的直角修剪成圆角，贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来。

4并把背后贴纸撕成数段，方便等一下做黏贴。　　

接着，对贴布施予轻度张力，往手掌两侧肌腹(Y字)拉开、贴上，再往手肘内踝方向慢慢黏贴。注：记得黏贴开始前，要尽量伸展要黏贴的部位，让皮肤处于延展状态。例如伸展手腕关节时可以让手指靠着桌角或墙壁，以达伸展效果。

最后，再补上第二条固定手腕用。

1先测量绕手腕2/3圈的长度。

2以手腕关节线为准，先对准贴布一半在手掌，一半在前臂，由一端掌侧往背后顺贴。

3接着轮到手腕背侧时，在伸展动作下，让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。

4回到掌侧后顺贴完毕，记得绕完手腕一圈时不能重叠，以免影响循环。

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1、将肌效贴的两端修剪成圆角。

2、使用肌效贴贴钉鞋时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。

3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。

肌内效贴布，即运动贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，医学界也开始用其治疗关节病。不经常运动却受到关节疼痛困扰的健身爱好者也可以经由肌内效贴布的贴扎来舒缓疼。

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。

膝关节的内侧和外侧各有一条副韧带，作用是固定膝关节。韧带伤害是运动伤害中最多的一种。膝关节受到强力冲击时，会使韧带受到伤害，使膝关节的伸展和弯曲都产生困难，严重时则寸步难行。

然而肌贴的作用是可以对肌肉、韧带、关节等组织起支撑和稳定作用，由于其高弹性而不限制肢体的正常活动，因而在运动中肌贴起到了较好的保护、支撑和稳定作用。但是客观地讲，其固定作用不如传统运动贴布效果好，但其不限制运动的特点却又是传统贴布无法比拟的。

膝盖内外侧副韧带肌贴方法：

1、仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。

2、X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

3、膝盖外侧副韧带受伤时，在膝盖外侧从上到下贴一条贴布，止点在膝盖前下方。反之，膝盖内侧副韧带受伤时，在膝盖内侧贴一条贴布。

关于肌贴膝盖内侧副韧带的相关信息可以到康玛士了解，康玛士主打肌内效贴布产品。考虑安全运动的前提下，除了赛前的肌贴、运动 贴布帮助运动员更好的体检运动过程外，还有急 救毯、急救包等运动过程中的急救装备等产品。 除赛事支持外，康玛士更是为中国足协，乒乓， 游泳等各国家专业队，如恒大、国安等足球俱乐 部及部分省市、地方专业队提供最专业的支持与 服务。

每次比赛胜利之后有很多运动员都有这样的习惯——脱衣服。这个时候比运动员的表情更抢镜的是运动员身上的胶布，胳膊上，腰上，后背上到处都是。运动员身上贴的胶布是什么？运动员身上为什么要贴胶布？运动员的胶布有什么用？

运动员身上贴的胶布是什么

肌内效贴布（KenisioTape）最早由日本的加濑建造（KensoKase,DC）博士在上世纪70年代末发明，命名来自于英文“运动学”一词“Kinesiology”的前缀，国内翻译为“肌内效”，国内专业人士多称为肌内效贴、肌能贴、肌贴等。设计初衷是为了在对肌肉骨骼和关节产生一定保护作用的同时保持一定的关节活动范围，同时也创立了一套独立的理论体系。

这种贴布第一次为国内民众所知，来自于2008年北京奥运会BOC转播女子沙滩排球比赛时对美国选手KerryWalsh肩部的特写镜头。

运动员身上肌内效贴的结构

肌内效贴共分为三层：最外层是透气且有弹性的防水棉布（因此贴布可以在一定限度内拉伸，最大可达130-150%），中间层通常为丙烯酸酯低敏胶（acrylicadhesive），内层是背亲纸。中间层的胶面呈水波纹状分布（波纹的宽度、间距、波长和振幅都有规定），波纹也是官方宣称使贴布发挥作用的关键技术。合格的贴布上涂布的胶水应通过生物相容性测试，一般不易引起皮肤过敏且不含有药物成分。

运动员身上的胶布有什么用 ——对损伤的肌肉有一定保护作用

由于发明者对这款“贴布”的推崇，加上在奥运会上被运动员广泛喜爱，现在一些厂家宣传“肌内效贴布”时，也强调它对肌肉的作用，如强化肌肉力量或放松肌肉，包括预防损伤和康复损伤。而一些网络销售商家，更是夸张宣传“只要贴上‘肌内效贴布’，就能起到增强肌肉力量、改善循环、减轻水肿、促进愈合、支持软组织、放松软组织、训练软组织、矫正姿势、改善不正确的动作形态等几十项功效。”

“这与一般的胶布是有些差别，它是专门针对肌肉损伤后贴敷的‘肌肉’保护贴，对受伤的肌肉能够起到牵拉保护和固定的作用，不过是否有增强肌肉的力量，目前仍无一个较确切的定论。”专门研究“运动损伤治疗和康复”的福建中医药大学附属康复医院运动损伤专科副教授何坚介绍说，这种“肌内效贴布”，就像是皮肤外的另外一条肌肉，牵拉住受伤处的皮肤，减轻运动时对肌肉的负担。

“不过在临床使用中似乎作用并不那么大。”何教授表示，目前该种“胶布贴”在临床上针对运动损伤病人使用，虽然在对肌肉保护固定上有一定作用，但事实上在医院使用过程中，其“强大”的功效似乎不明显，更多的可能是一种心理和精神上的安慰

——发生肌肉损伤时才有用

“在肌肉有拉伤或身体有硬伤时，贴上确实感觉会比较舒服。”据福建骏豪足球队队医介绍，类似奥运会上运动员使用的“胶布”，在其球队中，该胶布使用得还是比较多，且队员贴后的感觉也不错，不过一般是有受伤才有用。 该队医还说，普通人在平常运动损伤后也可以用，不过贴法有讲究。

何教授表示，“肌内效贴布”与一般胶布不一样，一般是肌肉有拉伤后，才能发挥它的作用;另外不是简单的哪里痛就贴哪，必须严格根据受伤部位的准确位置和肌肉的走向正确贴，才能对肌肉有保护和固定作用;就像奥运会运动员身上，每个人贴的位置不同，形状不一样，都是根据身体不同部位肌肉的不同走向来贴敷。

肌内效贴布”目前大部分是从国外进口，价格相对较高，一般1米多长就要200元左右， 在医疗费中算是“高消费”，普通人接受度不高，因此还没广泛使用，属于试用阶段。

更重要的是， 胶布如果方向贴得不对，还有可能干扰其他肌肉的功能，因此，没有专业人士或者专科医生的指导，普通人最好不要随便贴。

1、首先要根据肌肉损伤的长度来决定肌肉贴的长度。

2、其次只要在肌肉损伤的部位贴上就可以了，其他也不需要特别的注意。

3、最后贴肌肉贴之前首先要把皮肤清理干净，保持皮肤的干燥。

如下：

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。

2、使用肌效贴时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。

3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。

使用时建议将体毛清理一下。

肌效贴的原理是：利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损而引起的疼痛，它还有增加关节活动度，增加肌力的功能。

介绍

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。