去健身房锻炼的好处与坏处

现在人们都喜欢运动健身，去健身房锻炼的好处有：

1．减少脂肪增加肌肉，力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

2．增加肌肉有助于减肥，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 

3．强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛

6、结识朋友、增添活力 健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他(她)们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充满活力。

去健身房锻炼的坏处： 有的健身房空气流通不好，因为人比较多呼吸不到新鲜的空气，对于身体改善并无多大作用。健身房以营利为目的，花钱当然比户外自由运动要多得多，当然在健身房有专业人员指导会起到事倍功半的作用，但是不是所有的项目都适合每一个人，另外在时间上也不定能凑巧。

1、肌肉量偏高有什么危害。

2、什么叫肌肉量偏高。

3、肌肉量偏高是好是坏。

4、肌肉量过高是怎么回事。

1肌肉量偏高没有危害。

2肌肉量多的基础代谢率高一些，基础力量也会大一些。

3肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。

4身体组成很复杂，但是有那么几种比较重要也比较多的物质，像蛋白质（肌肉、头发、皮肤等）、脂肪、水、钙质等等。

通过健身可以锻炼身体，提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生。通过锻炼还可以愉悦心情、消除烦恼和疲劳，一般喜欢运动的人都有开朗性格。肥胖的人通过运动还可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量来塑造完美身材。适当运动特别是晚上运动可以促进睡眠，提高人体睡眠质量。运动的坏处是如果运动前没有很好的热身或者运动方法不正确，有可能对肌肉、关节造成一定损害。所以健身一定要采取正确方式，即合理、科学的办法来健身。

每天练肌肉的坏处：

1，肌肉在足够强度的局部训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练，因为肌肉是在休息的时候生长的。如果目的是增肌，每天练不同的部位不会妨碍肌肉的生长，但如果天天练同一个部位，那么就会妨碍肌肉的生长了。

2，人的身体像一台机器，机器不停的运作就会有磨损，一年365天天锻炼同样也会对身体造成损耗的，所以一周锻炼5次左右就足够了。

1、肌肉训练通常有保护骨骼、强身健体、促进血液循环和帮助新陈代谢等益处。

2、保护骨骼：肌肉附着在骨骼上，活动关节，保护骨骼。当人体受伤时，肌肉会起到支撑和防御作用，保护骨骼减少损伤，防止跌倒和骨折。

3、强身健体：长期运动促进肌肉生长的同时，也刺激了体内免疫细胞的繁殖，从而达到强身健体的效果，有助于增强机体抵抗外界微生物感染的能力。

4、促进血液循环：肌肉越发达，肌肉收缩就会越强，可以更好地促进血液循环，预防肌间静脉血栓等疾病。

5、帮助新陈代谢：肌肉脂肪会相对减少，可以提高基础代谢率，帮助身体新陈代谢，减少肥胖引起的高血脂、高血压和高血糖等疾病。

6、建议在练肌肉时，注意不要用力过猛，以免引起意外伤痛。