12岁可以练腹肌吗？

可以练出腹肌的，因为十几岁的孩子都在长身体，但是你不能让他练过了，一定让他爸爸教他，用正确的方式来练腹肌，以免影响他的身体发育，并且的话，你平时可以多给他补充营养，多吃高蛋白的东西，例如一些鱼肉，鸡胸肉等，也让孩子多喝水，练腹肌之前一定要做热身运动。

是这样的。你现在才12岁太小了，练肌肉都在十八岁以后可以考虑。现在练肌肉会抑制骨骼生长，对身体发育极为不好。所以我建议：

1可以多打打篮球，跑跑步，条条绳。

2做仰卧起坐切不可贪多，每组20个，做三到六组每组间隔时间2分钟

3做完后要多去做些放松肌肉的运动。比如拉申运动，跑步放松…………

4仰卧起坐很有讲究，做不好的话会对腰椎有影响。

5找专业的教练 或者在网上搜点视频来看看。

最后我不建议你练肌肉 不然以后会长不高哈！！

12岁可以练腹肌

锻炼腹肌的话只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。

另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

如果2000年时娱乐圈有“顶流”这个词，完全可以形容张柏芝。而如今离婚又是三个孩子妈妈的张柏芝仍然是话题度很高的女明星，经常在网上晒照，比如三子围着母亲一起合照。张柏芝与谢霆锋的大儿子看起来已经和她一样高。曾经的那个小男孩，一转眼就长这么大了。

一晃谢霆锋张柏芝也离婚好多年了，在张柏芝细心呵护和陪伴下，两个小男孩逐渐成了翩翩少年，相信作为母亲，张柏芝即使有些辛苦，也牺牲了事业，但应该是很满足很开心，所以张柏芝也喜欢和网友及粉丝分享自己儿子成长的记录。

我没想到年仅12岁的谢振轩会发育得这么早，而且他的荷尔蒙分泌过多。12岁的谢振轩已经有八块腹肌了！这可真的是“震撼我全家”了。难怪的人惊叹多么帅！看到母亲张柏芝的状态后，直言不讳地说，张柏芝已经成了他的粉丝。回想起上次在张柏芝有两个儿子的时候，有人说我上次在海边已经很健康了。也有的人忍不住感叹，这和他们年轻的时候相比变化太大了。

其实身材比较削瘦且平时喜欢运动的人都很容易出现肌肉线条，看看lucas的这个身材，不得不说跟当年的少女杀手谢霆锋很是相似呢。

看到这里，大家不禁想象，在谢霆锋张柏芝这样的星爸星妈的熏陶和光环照耀下，lucas会不会遗传文艺基因和文艺爱好，过几年会不会也出道唱歌演戏当明星呢。如果那样的话，想必到时候起点很高，也会很有人气。

张柏芝入娱乐圈20年，最大幸福不是收获名和利，而是收获了她的三个宝贝儿子。如今，转眼间两个儿子都快长大成人，也长得越来越像