左右肌肉严重不平衡

我也有过这感觉，觉得左边胳膊比右边稍细一点，这可能是心理作用，因为测量下来两边手臂的围度是一样的……一般左右肌肉分布不会有很明显的差别的，心理上感觉左右很不平衡。左手比右手力量小，一方面加强左臂的锻炼，另一方面训练左手发力的技巧，可以从用左手刷牙，吃饭开始，渐渐地让左臂像右臂一样发力，使相对薄弱的一侧也得到充分的锻炼和刺激，最终让左右臂一样灵活有力。

祝你好运

现在的人大多数都喜欢健身，尤其是男生，如果有漂亮的肌肉那将会是非常吸引人。但是健身的人可能都会有这样一个担心，就是两边肌肉不对称。这样的话就非常影响身材了，穿衣服也会不好看。

两边肌肉不对称，可能是由多种原因造成的。首先是基因问题，人的身体其实从细微处看并不是对称的，只不过有些明显有些不明显而已。但先天性问题是可以通过后天努力而改变的。其次就是运动问题，不正确的运动方式，不正确的训练方式，站姿，用力程度，可能都会造成两边肌肉不对称。

要想改变这种境况，就必须从平时的训练中入手。首先在选择器材的时候要选择松紧程度一样的器械，否则会在不知不觉中改变肌肉的结构和形态。其次就是训练方式，要保证正确的训练姿势，让两边身体受到同等的力度。还有就是要加强对弱侧的训练。人体的自觉性会让肌体选择相对较为轻松的一边，这样就会造成强者更强，弱智更弱，很容易形成肌肉的不对称，所以在训练前一定要注意对弱侧的热身，在训练中要注意对弱侧的训练强度，训练完了，要保证训后放松，这样才会有完美的肌肉。

两边肌肉不对称，可能会造成肌肉损伤。长时间使用有力的一边，会使这边的肌肉使用过度，人体修复能力跟不上，而另外一边由于人体的自觉性，会造成两边畸形发展。而且由于两边力量不一样，在运动的时候很可能会受伤。

左撇子的起源：

现在我们要回答问题本身：为什么右手成为大多数人的优势手？为什么左撇子虽然是少数，但依然存在呢？

当我们试图解释手的偏向性时，一种解释往往与另一种解释一样显得那么有理，又一样不堪一击。新理论的出现，就和它的消失一样的快。然而最终这些理论分为两大类，一类理论用环境、教育、培养和类似的施加于一只手上的外力去解释一只手较另一只手更居主导地位的原因；另一种理论却试图深入到我们的本性之中，从我们祖先遗传给我们的特质上去寻求用手偏向性的内在根源。

现在我们就溜览一下探究左撇子产生原因的种种说法。

--左撇子真的比较聪明吗？

或许我们可以把医学专业问题交给脑神经与认知行为专家去研究。不过，以下列出已被证实之事，供支持者兴奋一下：

想事情与别人不同，左手人常在写或画之前，脑中已想好成型的图像，许多左撇子也会自己想办法把背不起来的零碎数据，重组成一页图画，就背住了。就如同现代建筑之父布鲁利斯基，14世纪时就能提出数字图形说明如何能盖出佛罗伦萨圆顶大教堂，「我已想出完成后的样子，」他说，击败了全欧洲的竞标者。

有人认为，这种能力解释了为何很多左手人从事牵涉空间与艺术事务，表现突出。

数学、视觉透视、与空间能力较强，有利于往数学与建筑领域发展。1990年Annet & Manning研究已发现，右手人与缺乏数学能力之间有关连性。

右手人如有近亲（如兄弟姐妹）是左手人，这种右手人的记忆力，强过全家都纯右手的人。

俄亥俄托利多大学研究发现，有左手人近亲的右手人显示较强的插曲记忆力（如进门后錀匙随手放哪里），虽然存放数据库的语义记忆力（如第二次世界大战起迄年份）较差，可能因为信息本身存在左脑，但事情的时间与空间背景信息存在右脑，结合两者就插曲记忆增强。研究者怀疑可能连结左大脑与右大脑的胼胝体较大，表示你的脑部结构混合了左半与右半。

左手人似乎在需要快速反应与正确空间判断的运动，表现优异。偏向左手左脚左眼比较灵活强壮的人，尤其在某些运动项目如网球、英式足球、高尔夫球，都易表现优于别人，网球名人如娜拉提诺娃、康诺斯、麦肯诺等。

左手人运动还有个优势，因为他打过来的球，右手人不习惯接招。有些左撇子甚至还能必要时换成右手挥拍或挥棒，这是大部份右手人办不到的。像击剑这种两人对斗的运动，左手人也特别具优势，夺冠的比例很高。

左手但右脚右眼较强的人，可能会有统合不协调的问题，特别影响挥球拍的运动，因为视线范围视野有时可能受限。却有利于体操、赛跑、篮球等需身体平衡感强的竞赛项目。

右手人用左手做事，比左手人想用右手做事困难多多。而且左手人比较愿听取、接受或考虑别人的意见与想法。这跟左撇子一生都在适应环境，学习何时用左手横过身体，或何时改用右手，而克服不顺利与不断练习有关。

再一次，相关研究不少，但都尚未到定论阶段，包括：

自体免疫系统较差，包括气喘、偏头痛、糖尿病、自闭症、及学习障碍。但1991年另有研究推翻此论。

伦敦皇家自由大学医学院最近又怀疑，左手人比惯用右手的人多两倍机率罹患发炎性肠道疾病（例如克隆氏症，症状为疼痛、严重腹泻、肠出血、体重减轻、发烧）。

1860年就有法国外科医师布洛可说，左撇子的左脑不发达，影响他们的语言能力。但有人驳斥，觉得这样画分手与脑的关系，未免失之太简化太不负责任。

1970年代很多研究发现，大部份左手人与所有人一样，左脑内有同样的专司语言的区域，只有一小部份左手人的语言专区型态跟别人不一样。所以用左手不会引起识字或算数的困难，如果孩子出现问题，应查出真正的问题。

左手人平均比右手人少活9年。

12年前美国的心理学家孔荣与赫芃怀疑左手人平均会比右手人寿命短9年（66岁vs75岁），此言一出，群左哗然。

后来被研究界驳斥他们以谬误研究方法，强行支持他们提出的假设（左手人驾驶设计给右手人的车子，反手操作，紧急情况时会做相反反应）。孔荣与赫芃针对南加州某镇一千个车祸死者，向家属询问死者生前是左手人或右手人，但结果只有三人左旋，且无从证明这三人是否的确因为左撇而车祸身亡。

一位绘画朋友听到我在「研究左倾」，叫我拿纸轮流遮住半边脸对镜比较，发现我的左脸比右脸漂亮，两张半脸各自复制，出现两张不一样的脸。

其实人体没有完全对称一致的，每个人都有不同强弱的手、脚、甚至耳朵、眼晴，体检报告上的视力与听力测验少见左右同数据，就如同两脚不一样大造成买鞋总要多费心。所以，「为什么要对左撇子大惊小怪呢？

大部分肌肉不匀称都是因为单侧力量不足或者是训练姿势不规范导致的，可以纠正：

首先，观察分析矫正训练姿势，站姿、坐姿是否倾斜或者不稳；器材握距是否偏移不居中；做动作时是否身体力量太过于集中身体一侧；自己不容易发现的，就找一个练友或者教练协助纠正。

其次，在明确动作后，集中几天纠正姿势，放慢动作频率。

然后，针对不均衡弱侧方，加大训练量，提高力量提高肌肉维度，逐步恢复到均衡状态。

强大的背肌力量可以带来强大的自信魅力，还可以帮助保护整个上半身、脊柱、腰椎等身体部位，所以很多人都会非常重视背阔肌的锻炼。但是，锻炼一段时间后，有些人会发现自己的背阔肌不对称，一宽一窄或者一大一小。他们应该怎么做？

背阔肌不对称怎么办？

改善背阔肌不对称最好的方法是单臂哑铃划水。

单臂哑铃划船

1开始时，单腿屈膝，跪在长凳上。同侧的手支撑着你的身体。前倾固定，收腹，挺胸，腰挺直。

2运动时，双臂紧贴身体一侧，向上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧，在最高点停留2-4秒，然后慢慢下降至大臂与地面垂直的位置，双肘微曲。

使用单臂动作。

锻炼时尽量用单臂动作，以更大的力度瞄准较弱的一侧，使其宽度和厚度逐渐赶上另一侧。

增加弱势一方的训练量。

在训练中，通过对肌肉力量和体积小的一侧增加训练量，可以选择更多的训练组，每组训练次数，减少训练组之间的休息时间，从而使背阔肌弱的一侧肌肉得到刺激，生长得更快。

关注弱势的一方。

如果背阔肌左侧比右侧小，运动时可以多注意左侧，注意它的收缩，保证刺激。

确保动作的对称性。

首先，不要担心增加体重。请教练帮你检查姿势(有时候姿势是影响动作的重要因素)。或者帮助调整动作形式，纠正动作中的不平衡。在训练中，无论使用杠铃、哑铃还是固定器械，都要注意动作的对称性。

对称性调整必须保证身体的运动轨迹一致，身体处于中立位。训练时，尽量不要盯着镜子调整动作。注意你的动作和练习，让你的伴侣给你口头指示和调整。这将避免分心，帮助你发展你的本体感受。这样的调整会加深你身体的记忆。

背阔肌不对称的原因

1身体一侧力量大，一侧协调性好。练背阔肌的时候，强壮的一方会承受更多的重量。这种不平衡会加剧肌肉的不对称发育，久而久之就会导致身体左右两侧的不对称发育。

2不对称的动作和姿势。姿势不正确也会导致背阔肌不对称。运动中稍有不同的动作可以改变背阔肌的刺激强度和运动质量。

像杠铃或者哑铃，两边高度不一样，或者前后距离不一样。即使在固定设备上，身体的左右两侧也可能会不平衡。这样的现象说明背阔肌发力不同，运动不对称，从而导致肌肉生长不均匀。

3习惯行动。就像有的人习惯用左手，有的人习惯用右手一样，背阔肌的使用习惯也是有优先级的。经常使用的背阔肌一侧神经系统控制较好，所以肌肉纤维参与运动较多，肌肉力量和体积较大，最终造成肌肉不对称。

背阔肌不对称的危害

影响美就像小腿有粗有细，背阔肌有大有小，都会严重影响美观，甚至影响整体体型。

增加运动损伤的机会

对称的肌肉不仅美观，更重要的是可以提高身体的运动能力，防止受伤。如果把肌肉看成是连接骨骼的橡皮筋，发达的肌肉就是更粗的橡皮筋，张力更大。不发达的是一根细橡皮筋，张力较小。

如果左右背阔肌的力量和体积不同，左右骨骼的位置也会不同。这样做的后果很明显。运动后骨骼会失去平衡，增加运动损伤的几率。

如何避免背阔肌不对称

及时调整锻炼方法。

如果初学者发现自己左右背阔肌的体积和力量不一样，或者身体一侧已经过大，就要在每次锻炼中让两侧背阔肌所承受的负荷略有不同。如果右侧背阔肌比较大，可以多练左侧背阔肌。

确保姿势正确。

每次练的时候要均匀，尽量保持正确的姿势。这样既能获得良好的训练效果，又能避免受伤，还能避免背阔肌不对称。

增加自己不习惯的侧边肌肉的锻炼。

如果你习惯用右手，不妨学学左撇子，让不用的左侧肌肉也参加日常锻炼或训练，既能锻炼你的柔韧性和协调性，又能增强你的神经支配，提前避免肌肉不对称。

经常检查背阔肌的运动。

在背阔肌训练的过程中，要经常对着镜子看自己的肌肉，同时可以请朋友帮忙提出意见。如果有不对称，可以杀了它，避免背阔肌严重不对称。

十九岁的高中生不能长时间做重活，这很正常，你平时除了上课就是上网，又不是煤矿工人建筑工人，没有经过一定的体力磨练，当然遇到重活会吃力。你去健身房找几个肌肉猛男，让他们试一试长时间的体力活，他们也会吃不消，因为体力劳动和体育锻炼是两码事。

一般右撇子的右边肌肉都要比左边稍发达一些，以肱二头肌三角肌等大块肌肉最为突出。造成你所说的这种情况，可能是你平时日常生活中太偏爱使用右手，让左边的肌肉没有得到充分的锻炼，譬如打乒乓时用右手扣球，打篮球用右手投篮，持重物时也绝对使用右手，这些动作都会让右边肌肉瞬间绷紧，而左边肌肉就显得相对松弛，日子一久，左右不平衡就是很自然的事情了。其实每一个除了左撇子之外的正常人都或多或少有这种情况，只是目视较难察觉罢了。

建议你用屈膝仰卧起坐，在头部触腿的时候，将上半身扭向右边，这样就可以弥补左边的不足了。如果你没有锻炼的习惯，那就在你闲暇无事时，用站姿扭腰来纠正它，向右侧扭腰。还有平时多多锻炼左手。最后希望楼主不要在追问里告诉我你是一个左撇子。