人在运动时的心跳为什么会加快

人在进行运动时，全身各组织器官的代谢活动要比平常明显加快，尤其是与运动有关的骨骼肌。因此，也就需要更多的物质能量和氧气。

但是人体中只有储存的物质能量，却没有氧气储备。这就要求肺的呼吸活动加快，以便吸入更多的氧气，同时，还要求心脏的排血量增加，使血液循环加速，以便能把呼入的氧气尽快输送到全身的个组织器官。

扩展资料:

运动注意事项:

通过加快心跳来增加排血量的方式并不能无限地进行。

因为人的心率如果加快，心动周期就会相应地缩短，心脏的收缩期和舒张期也都要随之缩短。

尤其是舒张期的缩短程度更大，这就意味着心脏的休息时间明显减少。

如果长时间地进行剧烈的运动活动，对心脏的持久活动是非常不利的。

参考资料来源:-心脏

一般人的心脏都能根据机体的需要而改变血液的输出量，需要量大时，血液在全身循环的速度大大加快。心脏是依靠什么力量使输出量增加的呢？主要是采取两种办法：一为加加快心脏跳动，二是增强心脏的收缩力，当做跑步、登山等剧烈运动时，身体肌肉需要的养料和氧气比平时增多，因此心脏输出的血量也必须相应增加。这时由于交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，所以会感到心跳得又快、又重，十分剧烈。跑步似乎加重了心脏的负担，其实对心脏是很有好处的。高中三年的生物课代表可不是白当的~

生活中，如果在较短时间内行走了很长一段距离，爬了很多层楼梯，跑了百米冲刺，就会发现自己的呼吸急促，心跳加快，虽然没有使用心电图检测，但是都能感觉到心脏在砰砰砰的跳。这属于正常现象，尤其是一个人长时间不运动，突然有了很大的运动量时，所消耗能量就会增加，耗氧量也会增加，心率就也会突然增加。

因为激烈的运动，需要大量的氧气参与，以及所需要能量也会更多，而此时给我们提供能量的是我们体内的葡萄糖被氧化而成的，所以氧气是必须的，因此激烈运动时已经运动后，我们的呼吸会变的急促。而葡萄糖被氧化后产生的能量需要被运送到全身，而这个能把能量运送到全身的器官就是我们的心脏，心脏是通过不停收缩使血液到达全身各个角落，在我们体内就犹如一个泵。激烈运动时，需要的能量多，葡萄糖被转化成能量也多，心脏就要加快收缩频率，使血液循环更快，才能使能量更快的传送到身体的各个角落，尤其是在运动中起着重要作用的肌肉。

我们知道，想要减脂，是要将心率达到减脂心率。因为心率达到了一定程度，说明我们所需要所消耗能量才足够多，以此起到减脂目的。但是心率不能过快，据不精确推算，一个人最大的心率仅是220减去年龄，假如是一个20岁的人，那么他能达到的最大安全心率为200，而运动时心率达到最大安全心率的70%左右最好，也就是140左右即可。如果超出这个范围过多，那么将加重心脏的负担，使心脏超负荷工作，这是非常危险的，此时需要停下休息。而有心脏病的人，就要更加注意，尽量少进行一些激烈运动，最好把心率控制在不超过最大安全心率60%，也就是120。

人的正常的心跳一般平均在每分钟75次左右，在运动时心跳会加快，这时心跳虽然加快了，但是也有一定的区间，如果是异常的加快，那么就是心脏出现了问题，所以在运动后也要注意自己的心跳频率。那么，运动时心跳加快多少是正常的？运动时心跳为什么会加快？

1、运动时心率正常范围

每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率〉。

另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。

2、运动心率范围怎么计算

具体运动心率正常范围是指最大运动心率值（HR）的65%—85%之间。

最大心率公式（普通人）

HRmax=208-07年龄

最大心率公式（肥胖人群）

HRmax=200-05年龄

合理运动负荷心率的上限=最大运动心率乘以85%

合理运动负荷心率的下限=最大运动心率乘以65%

中老年人运动正常心率怎么计算

对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法：

适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×09。

3、不同测量方式

1、手掐脉搏：只适合运动间歇

2、器械检测：只使用于健身房有氧器械，不合适全程测试，可能降低运动强度

3、可穿戴的检测设备：携带方便，但不适合高强度运动

4、胸带心率表：性价比较高，但是佩戴难受

4、心跳加快的原因

1、生理性因素

生理性窦性心动过速是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变，体力活动，食物消化，情绪焦虑，妊娠，兴奋，恐惧，激动，饮酒，吸烟，饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。

2、药物性因素

引起心动过速的因素中，药物也是一个方面。如拟交感神经药物如麻黄素，肾上腺素。副交感神经阻断药物如阿托品，咖啡因，甲状腺素，苯丙胺等可引起心动过速。

3、病理性因素

病理性的心动过速就需要引起患者的重视，及时去医院就诊，如全身性疾病：高热，贫血，缺氧，感染，甲状腺机能亢进，疼痛，急性风湿热，脚气病及神经官能症等可引起心动过速。

4、心脏血管疾病

心血管类疾病也是引起心动过速的因素之一，急性失血，低血压和休克，动静脉瘘，心力衰竭，心肌炎，心肌病，心包炎，急性心肌梗塞以及各种器质性心脏病都可导致窦性心动过速。

5、青春期心动过速

青春期的植物神经功能一般都不稳定，很容易出现紊乱或功能失调。心动过速就是由于植物神经统帅下的交感神经(使心动加速)和迷走神经(抑制心跳)协作失调，交感神经占了主导地位。换言之，心动过速的发生，主要与迷走神经的张力降低及交感神经兴奋有关。不过，这只是暂时障碍，不须特殊治疗，过了青春期，心悸也就自愈了。