为什么我看的自由搏击运动员都不怎么有肌肉。上次看了个100kj级的。全是肥肉。他们不锻炼吗？感觉篮

自由搏击运动员如果在场上自由发挥的话。需要力量。速度要快。身体灵活度也是必须的。反而那些肌肉训练者相比体能训练的块头虽然大， 但是力量不一定有他们大 速度会随着块头越大也会相应的减慢。灵活度更不用说了。所以不管参加什么。选定职业。 是要增加体能。还是要单纯的增加身体素质。 这很容易理解。比如大家最爱的李小龙。

作为搏击运动员，应该如何进行饮食保健？

搏击运动要求运动员具备强壮的身体和敏捷的反应能力，这需要良好的饮食保健来支持。良好的饮食不仅可以提高运动表现，还可以加速恢复，预防伤病。在这篇文章中，我们将提供一些关于如何进行饮食保健的建议，希望能帮助搏击运动员达到最佳表现。

1吃足够的碳水化合物

碳水化合物是搏击运动员所需要的首要营养。因为碳水化合物是身体的主要能量来源，所以运动员需要摄入一定量的碳水化合物来保持足够的能量水平。对于搏击运动员来说，一般建议每天摄入5克至7克碳水化合物/千克体重。

2适量摄入优质蛋白质

蛋白质是身体维持、修复肌肉组织所需要的重要营养。搏击运动员需要摄入充足的蛋白质来保持肌肉质量，并加速恢复过程。鱼、肉、鸡蛋、奶制品等都是优质的蛋白质来源。

3保持充分的水分

搏击运动员需要保持充足的水分来保持体内水平衡，预防脱水。建议运动员在进行训练前后喝足够的水，每天至少喝8杯水。对于比赛前的准备，运动员可以在比赛前饮用高能量或高电解质的饮料。

4控制脂肪和添加剂的摄入

良好的饮食保健不仅仅是吃对了什么，在某些方面也要注意避免。搏击运动员需要控制一些不健康的饮食习惯，例如限制高脂食品以及避免使用含有添加剂的食品。此外，油炸食品、甜食和热量密集的食品都应该尽量避免。

5在比赛前进行适当的饮食

在比赛前适当的饮食非常重要。一些常规的比赛前饮食建议包括增加碳水化合物的摄入（以提供充足的能量），减少蛋白质和脂肪的摄入，以及提前1至2天开始这种饮食计划，以便给身体充分的时间适应。

总的来说，搏击运动员需要遵循健康的饮食习惯来保持身体的稳定和强大。通过遵循上述建议并搭配个人偏好、身体情况、训练和比赛计划，运动员可以为自己制定出最佳饮食方案。

1、训练目的不一样

健美追求的是惊人的维度和绝对的力量、和完美的体型；而搏击运动员拥有极强的爆发力和速度，可以协调、快速攻击，在拳台上击倒对手、取得胜利，才是搏击运动员训练的目的。

2、训练部位不一样

健身训练的是全身所有肌肉，刺激身体各部位的肌肉，使其充血、饱满，搏击运动员训练重点是大腿、腰、胯、腹，也就是核心，最发达的肌肉集中在这里。很少有搏击运动员会把胸肌、三头肌、肱二头肌等肌群练得很大。

3、训练重点不一样

健美运动员训练的重点是，孤立训练单块肌肉的绝对力量；搏击运动员训练肌肉的重点在于更好的发力，即高速、穿透、连贯、耐久，所以更要提升整体肌肉的协调配合，或者特意为达到更好击打效果，才会单一锻炼某块肌肉。另，搏击运动员的肌肉还须具备一个特殊功能——抗击打能力，所以还要加入有抗击打训练。

4、训练结果不一样

健美运动员长期训练的结果是：肌肉全面发展，健壮饱满，呈现宽肩窄腰的"倒三角"身材。

而搏击运动员的肌肉无论维度还是绝对力量均差于健美，体型仅仅表现为肌肉结实、健硕，但却拥有惊人的爆发力、闪电般的速度、强悍的攻击、超强的实战技术。

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