出现肌肉拉伤的时候，还能继续运动吗？正确有效的处理方法是什么？

肌肉拉伤是指在运动过程中，由于肌肉剧烈收缩或过度拉伸而造成的损伤。通俗地说，是部分撕裂或肌纤维骨折，表现为局部剧烈疼痛和活动受限。更严重的肌肉拉伤也可以看到明显的皮下凹陷。肌肉拉伤是局部肌肉撕裂或骨折，肌肉内出血。如何减少出血量是抢救的关键，直接关系到后续的治疗和康复。应遵循以下原则: 肌肉拉伤后应立即停止活动。

许多运动爱好者坚持在相对温和的肌肉拉伤后进行投掷运动，这会加重损伤，并且肌肉拉伤的出血会继续，这对以后的恢复是不利的。肌肉拉伤后，应立即用冰敷。在没有冰的情况下，可以用冷水来浇水。冰敷可起到镇痛作用，而冷刺激可缩小局部毛细血管，起到止血作用，减少伤口出血量，可为以后的恢复创造良好条件。首先，你不经常锻炼后，经过相关的体育活动后，你的身体会感到一些疼痛。

运动后8到24小时疼痛就开始了。在这之后，不要担心，你可以像往常一样更加注意营养，然后做一些伸展和放松按摩，或者做一些轻微的有氧运动来帮助身体摆脱乳酸堆积。另一个原因是你在运动后或者运动中感到疼痛，疼痛通常是急性的，这种疼痛是由于肌肉纤维受损造成的。首先是保护受伤的肌肉不再被拉伤，然后尽早冰敷以减少肿胀和疼痛。同时，用弹力绷带施加压力。

一天后，可以立即进行热敷，并根据情况在局部施加压力。一定要在剧烈运动前做热身运动，运动后做伸展运动。肌肉拉伤是腿部最常见的部位，在躺下休息的过程中尽量抬高患肢，这有利于血液回流，并能减少损伤处的出血量。有些朋友在出现肌肉拉伤后喜欢热敷或手摩擦伤，这样做是不对的，热敷和摩擦会加重伤口出血，加重伤势，不利于以后的康复。

打球一类的剧烈运动是不行的，但是恢复性的小运动是可以有效复原的。不知道你腿是哪里拉伤，建议你3到5分钟的小跑，记住跑完不要拉韧带，感到疼就停下来，还有可在双杠上，做车轮跑。同样感到疼就停下，希望能帮到你。

不能继续跑步。绷带没用。

原因：

1、肌肉拉伤的原理是肌肉纤维出现破损断裂。肌肉已经失去作用了，需要等待身体用蛋白质、氨基酸来慢慢修复破损部位。如果这时再去跑步，会让本已经破损的肌纤维二次破损受伤，导致身体一直无法修复肌肉。因为肌肉已经失去了运动作用，所以跑步不但没有锻炼的效果，而且反而会加重伤势。

2、绑绷带也是无用的。因为受伤不是皮外伤，而是在皮肤下面的肌肉，绷带只能对皮外伤有止血、固定的作用，肌肉拉伤的修复是靠身体蛋白质的，所以对修复肌肉损伤是没有任何作用的。也不能恢复肌肉的运动作用，所以没用。

3、肌肉拉伤是严禁再运动，让肌肉反复受伤的，只能老老实实的休息，让身体慢慢恢复，也可以多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡胸肉等，吃止血化瘀的药物，提高恢复时间。

简单的肌肉拉伤当即需要冰敷减少拉伤断端部分出血。制动，避免加重二次损伤。伤后48小时开始热敷。如果是腱性部分拉伤特别是止点处拉伤需要手术治疗，必要时止点重建。 肌肉拉伤的患者在24-48小时之内是急性期，所以在此期间患者应该要好好休息，不要活动，局部可以做冷敷，每次10min左右就可以，能够减轻肿胀和炎性渗出。超过24-48小时患者可以选择做热敷，热敷能够消肿，并且能够促进炎性渗出物更快的吸收，此时可以选择用活血化瘀的药酒和气雾剂来治疗，能够取得良好的效果。一般的肌肉拉伤恢复起来时间为一周左右，如果是比较严重的拉伤大概需要两周时间，所以需要耐心等待，不要着急。 

肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。 

 以保守治疗为主，早期遵循RICE原则，即Rest休息：避免引起疼痛肿胀或不适的活动；Ice冷敷：每次使用冰袋15-20分钟，每隔2-3小时重复一次；Compression压迫：主要指加压包扎，直到肿胀消失；Elevation抬高：将受伤的部位，抬高到心脏以上，尤其是夜间，帮助减轻肿胀。

药物治疗：以非类固醇类抗炎药为主，以降低炎性细胞反应，减轻肌肉继发性损伤。冲击波治疗：能降低损伤细胞的氧化应激反应，减轻继发损伤，对拉伤肌肉具有治疗和保护作用。中药治疗：采用活血化瘀类中药治疗肌肉拉伤，其治疗机制可能与改善局部血液循环有关。手术治疗：3级肌肉拉伤时，肌肉断裂比较严重，出现严重的瘀伤、疼痛、不能行动等，可进行外科手术。通常手术需要在伤后1-2内完成。术后积极康复治疗。