练哑铃卧推时左手还没累，右手就先力竭了，这是什么会事？

我的你的情况刚好相反。在卧推力竭的时候右臂还能坚持住左臂已经开始摇摇晃晃了，问教练了，这个主要是自己臂力的原因，左右手本来就力量有差别。 可能你经常使用左臂导致左臂力量大于右臂，建议针对右臂做一些增强训练，同时在健身房时练习卧推要保持左右共同发力。

肌肉麻木说明你的量过度了。两组是个不精确的概念，十个可以为一组，二十个也可以是一组。

总体来说，用进废退是正确的。要长力量和肌肉，只有多练。如果你是要长力量的话，建议你把重量减一些，比如说十五公斤，增加次数。如果你要长肌肉为主的话，增加重量，减少次数。练完之后肌肉酸胀是正常的，继续几天之后就会酸胀的时间就会缩短。不过练到麻木，我个人认为有点过了。

供参考。