凯戈尔运动怎么做

凯戈尔运动便是重复缩放部分的骨盆肌肉。

凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是俗称的"凯格尔肌肉")以进行。有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法。

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

作用：

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。

收缩臀部的肌肉向上提肛。借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。

空之轨迹系列，波斯王子系列，古墓丽影7+10周年版，鬼舞者3，生化危机4，寂静岭3，4

1。 暗黑破坏神：

《暗黑破坏神》是一支动作RPG游戏， 但却不同于别类的动作游戏。首先，所有主角的动作操 控，以及界面的设定，全部均可由一支鼠标负责，简易的操控是游戏的第一个特色。第二个特色便是游戏的图象效果。游戏的画面是以六十度倾斜的方式表现出来( 想象不到的话，可以试试回忆Origin的创世纪系列)， 因为游戏所有的场景全部是以即时的立体投影方式表现出来，因此游戏除了有明暗的效果外，人物的移动效果也极为流畅，魔法的表现亦是一绝。等级越高，能够施展的魔法自然越高，华丽的效果亦相应提，尤其是当你被人围困之时，当施展电系的魔法或是火系的魔法时，当中的效果只有亲身尝试，才可体会过中的妙处。游戏有数量极多的武器、防具、以及道具，从这些东西画面就可以看出美工制作的精心程度。

游戏的音效果彩和立体效果，玩家可以声音分辨怪物从那一个方向来，以及它的大致距离。因为游戏的音效是以八条声道录制而成，因此玩家可以同一时间听到八种不同的音效，可以加强玩家亲历其景的感觉。游戏的第三个特色，便是Blizzard创立了一个“乱数”的舞台。什么是“乱数”？举个例子，假设你完成了游戏，想再玩一次之时，可以发觉到迷宫结构完全改变，甚至有时村民的对话亦有所不同，这就是“乱数”。也就是说，你每次玩的迷宫，其可以探险的地方均不尽相同。可以说这是一支永远玩不完的游戏呢！

最后要提的，便是游戏提供了一个强大的连线功能，除了惯有Ipx, MODEM,以及 Direct Link外，Blizzard 设立了一个Server，可供玩家通过INTERNET，和世界的其它地方的战友一同作战。即是游戏是在INTERNET上进行，亦不会影响它的速度。《暗黑破坏神》堪称是RPG游戏经品中的经品。

2 上古卷轴系列:

这个系列已经出到第四作了

远在《上古卷轴3：晨风》推出的时候，就已经奠定了该系列为欧美RPG游戏老大的地位， 尤其是后续推出的《上古3》资料片中新增加了一个新的人设，而且当时倍受非议，那就是人物如果被狼咬了，那么夜间就会变成狼人，也就是说白天是人，而夜间则变为狼人，那么显而易见，该人物就具备人与狼的双重属性，这在当时任何一款游戏中是根本没有的。

那么，随着《上古4》的推出，从其一周的销量看，其成绩是170万！这在目前的单机游戏方面，没有任何一款游戏可以在如此短的时间达到这个近乎天文数字的销量！

当然，对于PC游戏的玩家来讲，又要有一大批人要升级系统了，因为，《上古4》在内存和显卡方面非常苛刻，如果是NVIDIA系列的显卡必须在6800档次之上，内存必须达到1G才可以在特效全开的情况下流畅运行。

3<博德之门>系列

说到这个系列,本人觉得二代是最经典的!

<博德之门2：阿门的阴影）1998年推出后获得了高度赞誉、是给人们留下了深刻印象的作品，作品的思想很有深度

另外的一大特点就是其制作精良的地图。玩家会经常查阅自动绘制的地图，因为地图上对于游戏数百个大型区域的简略描述可以很明显地记录上玩家走过的关键地点，诸如重要的建筑、出口等等。一些地区在玩家进入后地图上就会有全部完整的显示——也就是Athkatla城。通过便利地核对自己的地图，玩家可以发现一些自己有兴趣拜访的地点，例如酒店、行会、商店和寺庙等等。这是一个非常有利的特点 在这一点上,要强于其它欧美RPG作品

4 <无冬之夜>

您从以下它所获得的这些荣誉,再过多的解释都是多余的啦!

2000年E3游戏评论最佳RPG游戏

2000年最佳在线多人游戏

2001年E3最佳游戏

2001年GameSpot编辑选择奖

2001年E3游戏评论游戏评最佳RPG游戏

2001年 PCIGN 最佳电脑游戏

2002年E3游戏评论最佳RPG游戏

2002RPGDot网最佳多人角色扮演游戏奖；

2002Gamespy最佳PC角色扮演游戏奖；

这个作品不同于其它作品的特点在于其具有的网络功能

《无冬之夜》（Neverwinter Nights）有极强的开放式的网络功能，游戏内容是具有无限的扩展性的，可以说《无冬之夜》（Neverwinter Nights）是第三代网络游戏。无冬之夜允许游戏者创造自己的游戏世界并永久保留，每个服务器最多可允许64位游戏者同时游戏。毫无疑问的是无冬之夜的是未来网络游戏的发展方向，是网络多人角色扮演游戏的里程碑之作。

5 <神鬼寓言>

本人觉得这个作品属于比较独特的游戏,无论是在人物的设定上,还是在系统的设定上,是具有独特风格的欧美RPG游戏之一

一般地欧美RPG游戏在最开始进行游戏之前一定需要玩家对人物进行设定, 比如,职业,服饰,皮肤,身高,等等很多具体选项

但是这个作品摒弃了传统的设定, 你可以让人物自由发展

游戏主角的冒险是从小开始到成年，直到年华老去，以成为举世闻名的英雄人物为目标。从经验不足的孩童成长到足以影响世界的人物，选择正义之路或将生命奉献给邪魔，全由玩家决定。游戏主角不仅将随岁月流逝在脸上留下皱纹，也会随着玩家操控的动作及反应，而在外观上生动地产生变化。经常使用刀剑技巧将使肌肉强壮发达，终日吟唱魔法咒文将使头发苍白掉落，而每场战斗的伤痕、刀疤将一直伴随着主角直到死去。

6 <哥特王朝》系列

《哥特王朝》系列是JoWood推出的著名RPG游戏。

尤其是今年展出了《哥特王朝III》(Gothic III)的早期版本。《哥特王朝》系列是采用了开放式结局设计的RPG，在制作方面中规中矩。总的来说比较保守。

7 <辐射>系列

2005年七月间，《Elder Scroll》（中文名：《上古卷轴》）游戏系列的缔造者、在业界中享有极高声誉的Bethesda软件公司对外宣布：他们已经获得了未来辐射系列游戏的开发权（但不包括相关的网络游戏开发权）。〈辐射〉是个很有趣的故事，她牵扯到过去乃至未来，甚至强权政治这一类的概念。被称为“伟大的RPG”。

辐射的故事从世界范围的核战之后展开，它将会挑战你在一个未知的、危险的世界中的生存能力。你将会扮演一个在隐秘的地下避难所中长大的居民。身周环境的改变逼迫你要去到“外面的世界” C 一个现代文明沦丧之后又过去了80年的奇异世界，一个充满了变异、辐射、强盗以及暴力的世界。

8 〈异域惊魂曲>

该作品是著名游戏制作厂商，被公认为是欧美RPG类游戏的鼻祖：Black Isle（黑岛工作室）。

这个游戏属于众多的RPG游戏中的异数，它没有太多的战斗，没有太多的砍杀，走动、交谈、阅读、思考，《异域镇魂曲》更像是一部基于游戏的小说，而非基于小说的游戏。而是一次人生的体验，貌似荒诞的人物和对话中包含着多少复杂真实的情感和富于哲理的思考。你在游戏中需要解决的并非无聊的谜题或难缠的敌人，而是一些其它的东西，一些埋藏于游戏中的隐喻、象征。是什么使你成为人类的一员？是什么使你获得了新生？是什么改变着我们每一个人的心灵？我在《异域镇魂曲》中曾不止一次地流下激动的泪水，是的，还没有哪款游戏能带给我们如此深刻的感动。

9<冰封谷>系列

2000年，还是黑岛工作室推出了一部和《龙与地下城》极为相似的游戏，这就是《冰风溪谷》。

《冰风溪谷》先后推出了三个系列，《冰风溪谷1》，《冰风溪谷：冬之心》和，《冰风溪谷2》。

这个系列沿用了Baldur's Gate（博德之门》的引擎和背景，但同时也进行了相当的改进和风格的重设。最明显的变化之一就是它的快节奏。如果你玩过《柏德之门》系列的话，应该也会喜欢这个冒险系列，特点是游戏节奏比较明快，干净利索。

另外，该系列的最大的一个特点就是其贯彻始终的由Jeremy Soule作曲的几首原创交响乐。可以说，这些音乐是如此传神，以至于似乎引导着整个故事的发展。Icewind Dale的叙事技巧也相当高超，故事的所有六个篇章，以类似**般的手法，用一本插图书卷串联起来，仿佛是一位老者在讲述一个年代久远的故事

10<地牢围攻》系列

2002年4月4日，由Gas Powered Games开发的，由微软公司发行的经典RPG游戏<地牢围攻》发售。

《地牢围攻》是由著名的即时性策略游戏《横扫千军（Total Annihilation》的游戏制作人Chris Taylor亲自担纲制作的。

因此，从本质上分析，《地牢围攻》相当于一部引入了即时性策略游戏特点的、与游戏人物分成几个派别的《暗黑破坏神》非常相似，甚至有的人说《地牢围攻》简直就是《暗黑破坏神》的翻版。

之所以借鉴即时性策略游戏，主要是为了方便玩家控制多个人物。它是动作类游戏和角色扮演游戏的混合体，大大小小的战争结合在一起，推动游戏的进展，另外，它有一套灵活简单的人物技术进阶系统。

该作的特点在于具有引人入胜的情节、容易上手的操控、漂亮的画面以及明快的节奏上。《地牢围攻》在以上提到的几个方面都有杰出的表现，其中最突出的就是它的高质量画面（但是对系统配置要求并不高）。该游戏的设计师对细节的处理也做得不错，比如说当游戏人物淌过小河时，水面会泛起一道道的涟漪。 至于游戏人物和怪物的处理，则刻画得比背景环境更加鲜明。

另外，本人比较满意的就是游戏画面切换的时候没有丝毫的停留或等待，非常的顺畅，这个独特的特点是前几作所不具备的。

所有这些优秀的特点，让《地牢围攻》挤身于一流的动作类角色扮演游戏之列。

1、 乱舞格斗2000

听名字已经很乱了，把街头霸王，侍魂，七龙珠，拳皇，恶狼传说，龙虎拳甚至是漫画里的人物结合起来的一款乱打游戏，真是太经典了，尤其在WIN98下等配置比较低的机器玩，你会找到最HIGH的感觉的，是我当年至

http://wwwidownsoftcom/

2 魔兽争霸III 冰封王座 完美中文硬盘版

魔兽争霸III 冰封王座 完美中文硬盘版

http://wwwidownsoftcom/

3 红色警戒3世界大战破解硬盘版

http://wwwidownsoftcom/

4 KOF(拳皇) 2000

KOF(拳皇) 20001。先将拳皇rom的压缩文件和模拟器下载好2。解压模拟器后运行kawexe并安装Kawaks 145 最终中文典藏版3。解压拳皇rom到Kawaks 145 最终中文典藏

http://wwwidownsoftcom/

5 拳皇KOF(格斗之王) 2003 最新版 [附模拟器]

拳皇KOF(格斗之王) 2003 最新版 [附模拟器]附模拟器，解压就能玩。确实比较爽的一个游戏快down下来爽一把吧

http://wwwidownsoftcom/

6 拳皇KOF2005完美硬盘有声版

详细说明：延续《拳皇》一贯格斗风格的同时，神秘格斗高手发起挑战，誓与八神庵、草雉京等一决高下。游戏格斗画面采用旋转90视觉，随意设定方向以及手脚的按键，让你在体验全新的视觉感受的同时，轻松操纵人物。本

http://wwwidownsoftcom/

7 GBA中文模拟器+300经典游戏整合版

GBA中文模拟器+300经典游戏整合版。游戏包括：鬼舞者战略版中文版，皇家骑士团外传中文版，魂斗罗--执念，火焰之纹章：封印之剑中文版，火焰之纹章：烈火之剑中文版，机器人大战a中文版，街霸II X，口

http://wwwidownsoftcom

8 《三国志11》繁体中文光盘版

台湾光荣宣布，取材自古典小说名作《三国演义》所制作的策略模拟游戏《三国志11》，将于7月27日在台湾省发行繁体中文版。《三国志》系列以中国东汉末年三国割据的历史题材为主题，融合国政经营与谋略战争的要素

http://wwwidownsoftcom

9 仙剑奇侠传3

仙剑奇侠传，是我们开发的第一套RPG，当时没有制做RPG经验，也没有要做成什么超级大作的野心，只想做一个自创的武侠剧本，写一群江湖儿女的感情与梦想，把一些现实生活中得不到的梦想，寄托在这些主人翁身上：

http://wwwidownsoftcom

10 、 废客百战天虫 V10 精简绿色版(超级好玩的游戏)

此游戏程序是基于worms2的游戏平台上，为了解决百战天虫不兼容98以上的MS操作系统上开发的，游戏版本已精简到了最小的程度，是目前最小的游戏版本。对游戏文件进行了优化，使其能兼容目前所有WINDOW

http://wwwidownsoftcom/soft/69/258/2006/92207772809html

11 地狱邻居恐怖假期(整盅专家3)

《地狱邻居:恐怖假期》(Neighbors from Hell:On Vacation)是欧洲著名的游戏公司JoWood开发的趣味性游戏的最新继作。有别于一般游戏的角色扮演，玩家将以伍迪的身分，报名参

http://wwwidownsoftcom/soft/69/257/2006/82537682915html

12 新流星蝴蝶剑完美硬盘版

将注册表文件导入即可正常游戏 《流星蝴蝶剑》采用「LAN Battle 局域网络对战」为游戏方式，彻底摆脱以往RPG的模式。而游戏在跳出了RPG格局转向网络对战之后，在战斗上当然也会向传统的FP

http://wwwidownsoftcom/soft/

13 忍者神龟I完美硬盘版+忍者神龟II完美硬盘版

KONAMI著名的游戏系列最新作《忍者神龟2》终于宣布北美率先发售，PC/PS2/NGC/XBOX四大版本游戏都可支持四人游戏，该作的PC和家用机版难度将比前作更高，需要玩家更多的技巧才能过关。游戏包

http://wwwidownsoftcom

14 FIFA世界杯2006 破解版

使用说明：解压后执行文件夹下“2006 FIFA World Cup (TM)exe”文件！安装完成后在运行“fifawc2006crack文件夹下fifawc2006crackEXE”文件！全部

http://wwwmylove520com/

15 大富翁7

安装说明：1安装需要密码请填入（注意要大写）： wwwXIAOZHICOM2我只能保证在 Windows 2000/XP/2003 运行正常，Win9x/NT 不再测试；3最重要的地方了，请

http://wwwmylove520com/

16 经典游戏大富翁4完美硬盘版

大富翁4 自从《大富翁3》大卖之后，扛著正字招牌的大宇资讯公司，在筹备推出《大富翁4》时，面临了许多压力与挑战，当中最大的挑战就是如何突破自己过往的成绩。目前正在全力研发《大富翁4》的狂徒创作群表示

http://wwwmylove520com/

17 NBA LIVE 2006中文版--NBA篮球

《NBA LIVE 06》将在去年的NBA LIVE 2005上建立更好的游戏性和图象素质。每个球星在游戏里都将与现实中的他们更加相像，玩家们可以感受到球场的激情和刺激，跑动中的快攻，内线的身体碰撞都

http://wwwmylove520com/

18 18轮大卡车——护航

英文名：18 WHEELS of STEEL -- Convoy中文名：18轮大卡车——护航 开发制作：SCS Software代理发行：Valusoft上市时间：2005游戏类别：驾驶 + 经营操作

http://wwwmylove520com/soft/69/253/2006/03427172929html

19 暗黑破坏神2毁灭之王完美中文硬盘版（110版本）

Blizzard属于的那些游戏开发小组可以说是人见人羡，因为他们开发的游戏不仅一上市就有百万的销量，而且体现了Blizzard这块游戏界的"金字招牌"所应该具有的素质。尽管《暗黑破坏神Ⅱ》一再跳票，但

http://wwwmylove520com/

20 《红色警戒98》完美硬盘免安装版

经典游戏,特别放送给大家!正是“红色警戒”把“命令与征服”系列提高到一个新的阶段，也使即时策略类游戏在很长一段时间内红得发紫。

http://wwwmylove520com/soft/69/251/2006/10634531716html

21 红色警戒2共和国之辉完美硬盘版

红色警戒2硬盘版真的很酷哟！红色警戒2（中文版）新增三种武器包修正了原来的任务包在鼠标移到上面时显示不正常的BUG，三种武器分别是： 1、美国大兵 需金钱666，激光枪，射程极远，威力巨大，可在水中

http://wwwmylove520com/

22 红色警戒2尤里复仇

《命令与征服：红色警戒2》是Westwood公司1996年出品的即时战略游戏派生产品的一款续集。这一大获成功的游戏系列的新成员并未对任何前款游戏的技术细节大费笔墨，而其大肆渲染的二战场景似乎很难踏上大

http://wwwmylove520com/

23 《三国群英传3》硬盘版

三国壮阔史诗临场重现！群英争锋，舍我其谁！正宗超人气的三国群英传系列来了！堂堂步入第三代的三国群英传，加入更丰富的玩法及更华丽的战斗场面，将带您进入真正的三国战场！感受临场震撼的魄力！一夫当关，万夫莫

http://wwwmylove520com/

24 [Reflexive公司小游戏-3D台球注册版

全3D的台球游戏。有15球、9球等游戏模式，球的样式、房间的背景都可以选择，亦可双人对战。游戏虽小，五脏具全

http://wwwmylove520com/soft/69/253/2006/2225235715html

25 盟军敢死队2_使命召唤中文硬盘版+存盘补丁

盟军敢死队-使命召唤》包含8个颇具挑战性的全新关卡（无需《盟军敢死队——深入敌后》即可运行），任务模式更是丰富多彩，每关的内容几乎相当于前作的两倍——包括炸毁德军重要建筑、绑架德军将领、拆卸危险的弹头

http://wwwmylove520com/soft/69/254/2006/12457522117html

26 明星三缺一 2005 完美硬盘版

《明星三缺一》最新版 完美硬盘版 还有吴孟达哟光盘序列号：711S9D31 SN：AG3K1859 sn: 191KKAM5

http://wwwmylove520com/soft/69/258/2006/32029551015html

27 《帝国时代2征服者》中文正式版

安装说明： 直接双击帝国时代2征服者中文版exe选择目录即可安装帝国时代2征服者安装完毕后,转到安装目录,双击"aokreg"，执行age2exe或empires2exe即可游戏

http://wwwmylove520com/

29 暴力摩托 2002 正式版(20049更新版)

“暴力摩托”是一款与众不同的竞速类游戏，它拥有非常逼真的画面和音响效果，如疾驰而过的汽车呼啸声，摩托车的引擎声和转弯时轮胎与地面摩擦而产生的声音。而且它在游戏中加入了对抗成份，比赛中你可以使用拳、脚去

http://wwwmylove520com/soft/69/253/2006/1134280773html

30 暴力摩托2008中文版

http://wwwmylove520com/soft/69/253/2006/63629571311html

31 明星志愿2完全修正硬盘版

大宇公司名牌产品之一，也可以说是游戏史上专为女性玩家实际制作的最优秀游戏之一。不仅精美画面给人印象颇深，而且她的游戏性绝不是肤浅的，各种突发事件和良好的养成游戏系统不知让多少玩游戏的女孩子乐不思蜀，不

http://wwwmylove520com/

32 帝国时代 4 国家的崛起 v20 简体中文版

帝国时代 4 国家的崛起 v20 简体中文版著名的回合制策略大师、天才设计人席德·梅尔的老搭档，上述两项身份足以让我们对布莱恩·雷诺德充满敬佩。对于喜欢回合制策略的玩家来说，由他担当主创工作的《文明

http://wwwmylove520com/

33 大富翁7

安装说明：1安装需要密码请填入（注意要大写）： wwwXIAOZHICOM2我只能保证在 Windows 2000/XP/2003 运行正常，Win9x/NT 不再测试；3最重要的地方了，请

http://wwwmylove520com/soft/69/257/2006/01936281147html

33 秘密潜入2简体中文版

2003年2月，Codemaster推出了玩家们期盼已久的《秘密潜入Ⅱ——隐秘追击》，二代的作者仍然是挪威的Innerloop公司，这家位于奥斯陆的游戏软件开发商在2000年底以一款《秘密潜入》一举惊

http://wwwmylove520com/soft/69/254/2006/11623322925html

34 侠盗车手3罪恶都市

游戏介绍：游戏英文名称：侠盗猎车手：罪恶都市（Grand Theft AutVice City） 游戏发行商： Rockstar Games游戏开发商：Rockstar North游戏类型： 动作国内

http://wwwmylove520com/

35 CS16免CD简体中文版

CS16免CD简体中文版+补丁2834压缩安装包

http://wwwmylove520com/

36 超级CS15精简版38M

包含内容：Counter-Strike 15 精简版只有38M(CS爱好者福音)PODBot25优化版 性能优化：提高了游戏的载入速度约15%提高了游戏的FPS值约8%该版本可玩地图：de_azt

http://wwwmylove520com/

37 CS 反恐精英 15 中文版

反恐精英CS15完整中文版 ！正版CD-SKY:2927-02355-9364CS15相关CS-KEY号： 4784-04577-4762 2789-59755-3797 1275-40958-8

http://wwwmylove520com/

38 极品飞车 5 完整硬盘版

极品飞车五之保时捷之路，五代在四代基础上画面有了明显提高，速度下降的同时，驾驶的舒适性大大加强。

http://wwwmylove520com/soft/69/253/2006/03500632904html

39 《超级摩托车2000》(Superbike 2000)硬盘版

安装说明：首先运行sbk2kreg注册表文件，WIN98用户直接运行SBK2000exe就可以进行游戏了！XP系统请务创建SBK2000exe的桌面快捷方式，打开快捷方式的属性选择兼容性的选项

http://wwwmylove520com/soft/69/253/2006/50441593003html

40 星际争霸108中文硬盘版

这个是以前站长最喜欢玩的一个游戏了。以前在学校里一个寝室一起玩真是爽，只是现在没有这个机会再玩了。偶就找出来提供给大家下载吧。。如果有机会我们一起玩玩。，嘻嘻系统配置：Pentium 133 MHz，

http://wwwmylove520com/soft/69/251/2006/11804762520html

41 实况足球8最终进化版(汉语解说)

Winning Eleven 8 International 游侠简体中文版进化版1全新的游戏界面，修改了开机LOGO、Title以及杯赛开幕图，游戏背景更加生动;2更新了球场,加强了球场草皮的效

http://wwwmylove520com/

42 实况足球8浩方专用中文硬盘版

此实况足球8国际版采用EPT51的中文补丁：全部真实队旗全部球队（国家队＋俱乐部）真实球衣，完美去除国家队胸前国旗所有球队实名（含最后一页的世界其他球队）音乐文件用的是<天下足球>的音乐文件

http://wwwmylove520com/soft/69/253/2006/92157111731html

43 FIFA世界杯2006 破解版

使用说明：解压后执行文件夹下“2006 FIFA World Cup (TM)exe”文件！安装完成后在运行“fifawc2006crack文件夹下fifawc2006crackEXE”文件！全部

http://wwwmylove520com/

44 地狱邻居恐怖假期(整盅专家3)

《地狱邻居:恐怖假期》(Neighbors from Hell:On Vacation)是欧洲著名的游戏公司JoWood开发的趣味性游戏的最新继作。有别于一般游戏的角色扮演，玩家将以伍迪的身分，报名参

http://wwwmylove520com/soft/69/257/2006/82537682915html

45 盟军敢死队2_使命召唤中文硬盘版+存盘补丁

盟军敢死队-使命召唤》包含8个颇具挑战性的全新关卡（无需《盟军敢死队——深入敌后》即可运行），任务模式更是丰富多彩，每关的内容几乎相当于前作的两倍——包括炸毁德军重要建筑、绑架德军将领、拆卸危险的弹头

http://wwwmylove520com/soft/69/254/2006/12457522117html

　相信现在的朋友们都在追求一个完美的身材，特别是年轻的朋友们，在健身房里，经常会看到他们借助各种器械，努力锻炼自己的肌肉，但是有些男性朋友们，虽然长时间坚持锻炼，却得不到预期的效果，这让很多的`朋友们百思不得其解，其实这主要是跟你们运动的姿势，动作有很大的关系，所以选择一个正确的运动方法，是非常重要的，那么下面就让我们来详细介绍一下吧。

　在单杠下方站立，蹲下，双手放置在两腿之间的地面，双脚向后跃，变成俯卧撑起始姿势，然后双腿向前跃，恢复蹲坐姿势，双手仍放在地面。站直，跳起抓住单杠，做一个引体向上。

　这个动作可以锻炼股四头肌、胸部、背阔肌、三头肌、大腿和腰腹，能够锻炼全身上下的肌肉群，让你练出V字型的健美身姿。

　背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。

　1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

　2上斜推举：主要练上胸肌。

　动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

　3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

　动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

　4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

　动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。

　注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

　二、肩部

　肩部(三角肌)

　1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

　动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

　2侧平举：主要练三角肌中束。

　动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

　3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

　动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

　4耸肩：主要练斜方肌。

　动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

　我们在上文主要是为大家详细介绍了锻炼肌肉的方法，虽然网络或者其他地方，有很多关于锻炼肌肉的方法，但是建议朋友们不要盲目去相信，因为只有适合自己的方法，才是最好的方法，我们在上文所介绍的这些动作，都是比较有针对性的，所朋友们可以尝试一下。