老听人说健身房练的肌肉是死肌肉，怎么破

会不会形成死肌就要看你练完肌肉后能否及时充分的放松，如果你不能及时充分放松，肌肉处于持续的紧张状态，就会容易导致僵硬，也就是你说的死肌。因此只要练完肌肉后及时充分的进行锻炼的肌肉群的放松拉伸运动就不会导致死肌。请采纳！

怎么样防止运动长成肌肉，可以通过有氧运动来达到减脂的目的。

有氧运动时间安排：

20-25分钟，消耗血糖，消耗血液中的糖元来供给能量

25-45分钟，消耗脂肪，分解皮下脂肪来供给能量

50分钟以上，消耗肌肉，主要是分解肌肉中的蛋白质来供给消耗的能量

遵循以上原则，您可以控制有氧运动时间的长短来达到您的目标。

另外，增加一些力量训练动作其实更能提高新陈代谢水平促进脂肪的分解。

女性朋友无需担心长成块状的肌肉，根据女性生理构造和荷尔蒙特征，是相当不容易长成男运动员那样的肌肉地。

死肌肉就是你经过大量的运动后没有得到适当的放松一直保持紧张状态长期这样就会变死肌肉了想不长死肌肉也很简单在你经过大量运动后对你运动的部位按摩几分钟就好了

主要是让肌肉放松而已!

你能说出“死肉”这个名词，就能估计出是个健身菜鸟，

首先确定一点：从生理解剖上讲，除了人的肌体死亡之外，肌肉没有死、活之分，

这个称呼首先就是错误的，中国的健身与欧美国家比，起步晚，也不规范，

百家之言导致出各类错误的观念，这里就不多赘述了。

一、如果你认为 活肌肉是李小龙的截拳道肌肉，死肌肉是健美先生的肌肉，

那这个是没有可比性的，不在活、死，因为一个练的是搏击，一个练的是形体，

现在人们一谈到肌肉就说，有什么用，打的过谁谁谁么（肌肉不甚发达的武道者），

如果按照这个衡量的话，别说健美肌肉了、孙杨的游泳肌肉打的过么，李娜的网球肌肉打的过么，姚明的篮球肌肉呢？

目的不用，训练针对性不同而已。

二、举哑铃方法得当且饮食合理的话，是可以增长肌肉，

所谓避免，我看多半是，运动后的放松更合适，至于你要想灵活性，

那就看你要学什么了，散打、柔道、篮球、游泳，……

器械肌肉锻炼是各种运动的基础，

运动项目才是表现形式，

如果你只练肌肉，那就只能展示，这个没肌肉什么关系，是你不会其他的东西而已。

李小龙同样需要各类器械锻炼肌肉。

这样说，你能理解么，

PS：一般散打运动员在器械锻炼的时候，会刻意控制重量，避免肌肉过大影响出拳速度，

另因肌肉分红白肌，红色主耐力、白色主爆发力，此消彼长，训练方式不同，增长的侧重不同，

仅此而已

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。