肌贴有什么功能作用

运动员身上有时候会贴一些彩色胶布，很多人好奇是什么，其实是叫肌内效贴，和传统膏药是不同的，那么，肌贴有什么功能作用？下面小编就带来介绍。

运动员贴的彩色胶布是什么

其实，运动员身上使用的这种“彩色胶布”叫做肌内效贴，简称肌贴。由于肌内效贴有一定的黏弹性，还有特殊的凝胶纹路，所以它会增加皮肤和深层软组织之间的间隙，起到促进静脉和淋巴回流的作用。促进回流之后，软组织会迅速消肿，所以肌贴的主要作用就是消肿止痛。

不仅如此，随着时间的推移和技术发展，肌贴还可以供一些慢性肌肉劳损、慢性韧带松弛的患者使用，有稳定肌肉和关节的作用。

同样是止痛但肌贴≠膏药

有时候我们的肌肉或关节损伤了，很多患者会选择贴一些传统的膏药来止痛。那么，问题来了，同样是缓解疼痛，传统的膏药和这种运动员用的彩色肌贴有何不同

传统的膏药里面含有药物成分，通过药物在皮肤表面吸收来消肿止痛;而肌贴一般不含药物成分，利用肌贴本身的弹性和特殊的凝胶纹路来收缩皮肤，起到消肿止痛的效果。

正因为肌贴中不含药物成分，所以受到专业运动员的青睐。

普通运动爱好者也可用肌贴

肌贴这么好，咱普通人能用吗

答案是：可以，但是需要在专业医生或康复治疗师指导下使用。

肌贴有什么功能作用

1减轻肿胀、改善循环

利用贴布的回弹力，在粘贴后能提起皮肤产生褶皱，增加皮肤与皮下组织之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。

2支撑肌肉、放松肌肉

在进行贴扎时，通常肌贴都是使用跨关节和肌肉的贴扎方法。被贴扎的关节部位通常被选定为贴扎的起始点，我们俗称这个起始点为“锚点”，顾名思义就是与肌肉产生关系的固定点。

打个比方，想象一下，我们把肌贴看做一根橡皮筋，用一个图钉固定住橡皮筋的一端，被固定住的这一端，就是“锚点”。

通常在贴“锚点”的时候，我们不必拉扯肌贴。

贴好“锚点”后，再撕开另一端的背贴，拉伸肌贴(通常拉伸20%—30%的张力，切忌过度拉伸，影响贴合效果)，然后顺延拉伸方向抚顺贴牢。

此时，贴布在你的肌肉上就会产生一个回缩力，即贴布会自然向固定点(锚点)的方向回缩。

贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向同向时，贴布协助肌肉收缩。

贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向相反时，贴布能减缓肌肉紧绷及放松局部筋膜。

3缓解疼痛

根据闸门控制理论，由于触觉传入神经大于痛觉传入神经，因此增加触觉传入神经的感觉输入，能够抑制痛觉输入，从而减轻疼痛。

贴上肌贴，能够增加触觉传入神经的感觉输入，所以贴肌有压迫止痛的功效。

4矫正姿势

肌肉紧张或无力容易造成该部位的力量强度不够，运动时会自迁就该部位，从而导致姿势出现问题。

肌贴则有助于调整主要控制姿势动作的肌群的张力，促进肌肉协调能力。

或利用较大张力的贴扎方式将关节固定在较良好的位置，提供局部关节本体感觉输入，矫正不当的姿势。

运动顺序一般是

热身-无氧运动-有氧运动-拉伸按摩

运动时间建议:

以减脂为主

热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议40-45分钟拉伸:建议5-10分钟

以塑形为主

热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议20-30分钟拉伸:建议5-10分钟

初级健身者一周锻炼几次

对减脂需求大的，可以一周4-5次练，对塑形需求大的，可以一周3-4次练，对增肌需求大的，可以一周3-4次练

不建议天天训练每天训练总时长控制在2小时之内

运动内容建议

热身内容建议:选择跑步机:坡度1，速度5-6，快走10min；开合跳:每组30分钟，每组间隔20秒，做4组；高抬腿:每组40次，每组间隔20秒，做4组

无氧运动内容建议:深蹲、卧推、硬拉、飞鸟、弯举等器械负重

有氧运动内容建议:·跑步机、椭圆机、有氧操，搏击操；跑步机可以选择慢跑或者爬坡；慢跑建议:坡度1-3，速度7-10，时间为30分钟。爬坡建议:坡度8-10，速度6，时间约为45分钟。

什么情况下需要拉伸和按摩

运动前:特别是力量型健身前，一定是要按摩拉伸运动后:按摩拉伸有助于放松肌肉，加速乳酸消除缓解运动酸痛

训练安排建议:

建议一个大肌肉群+一个小肌肉群训练，统一肌肉群不要去天天训练，不利于增肌减脂，初学者一周身体一个循环，针对于发力感不好的肌肉部位可以适当增加训练次数大肌群:背部/胸部/臀部小肌群:腹部/肩部/手部

训练前后吃什么:

运动前30-60分钟内，可以补充低碳水食物+适量蛋白质，有助于提高运动中的燃脂效率，帮助燃脂。运动后20分钟内，可以补充一些复合碳水和大量蛋白质，帮助快速恢复能量，补充运动后的消耗和提高代谢水平。

低碳水食物推荐:糙米饭、全麦面包、燕麦、红薯等

蛋白质食物推荐:鸡蛋、牛奶、蛋白棒等

高碳水食物推荐:白米饭、馒头等

蛋白质食物推荐:鸡蛋、牛奶、蛋白粉、蛋白棒

训练中要注意什么

由于训练过程中会大量出汗，所以一定要及时补水，选择少量多次喝水，约5分钟左右就要喝一次水。

一般做杠铃哑铃动作时，增肌以最大重量做812次，塑形用轻重量做18次往上，一共做4-6组，每组的休息时间不要超过60秒钟。门体重基数较大者减脂尽量选择爬坡，快走这种有氧运动，或者使用椭圆机，尽量少跑步，减少膝盖压力，保护膝盖。

女生姨妈期后第一周为黄金周，可以增加有氧时间，加快减脂。

有氧运动尽量不要超过60分钟。

建议健身小白前期尽可能使用固定器械，更容易找到发力点。

最常见的五大误区:

只要每天都运动饮食就不用控制

要想有的健身效果，不仅要练，饮食也要控制好

锻炼过后一旦停止就会发胖导致发胖

不是因为停止锻炼，而是因为摄入的热量太多了

减脂只有靠有氧运动

有氧运动是减脂的重要组成部分，但力量训练可以令身体消耗更多热量，两者结合能达到更好的减脂效果

什么是减肥什么是减脂

减肥就是减重，减肥适用于刚开始健身基础体重相对过大的人群减脂是指在体脂不断缩减的同时，保留更多的肌肉减脂适合皮脂较高肌肉含量也高的健身人群

想瘦哪里就瘦哪里

减脂是全身性的，至今没有任何研究表明，练哪块肌肉哪里就瘦

穿塑身衣会有一定效果，尤其是长期坚持。穿上它的感觉就是随时保持身材抬头挺胸！爱美之心人皆有之，对于女性朋友来说，她的体态、形貌、气质一般和身材脱离不开，但是女性随着年龄增长，脂肪堆积下垂，身材会慢慢走形。尤其生完孩子，身材会急剧变化。以前显腰身的漂亮衣服都穿不下，这是十分打击自信的现象。出于塑身效果的优化考量，有着不同的尺码设计。塑身衣并不是越紧身塑身效果越好，过紧的塑身衣穿不上，过松的塑身衣效果不明显，只有依照自己的身材选择相应的尺码表才合适。还有就是面料要选舒适的透气的，不然会使皮肤无法正常呼吸，汗液不能蒸发导致毛孔堵塞。我现在喜欢的依畅塑身衣面料透气舒适，穿上轻轻松松没有负担，爱美的女生千万对自己好点，学会珍爱自己，善待自己，拥有自信的生活品质。

淘宝上卖的瘦手臂贴是没多大用的。

淘宝上的东西品质参差不齐，即便瘦手臂贴真的有用，但买到假货的话，可能副作用更大。所以大家要想减肥，还是寻求更加健康的方法为好。

而淘宝卖的瘦手臂贴有用吗，像这样的东西，要是稍微不慎，对其过敏，那么不仅没效果，还会惹出一些麻烦问题来。

常见的减重方式：

有氧训练：

规律的运动是减脂主要且较不易造成伤害之方法。生理中，刚开始运动，消耗的是血液中的血糖，血糖降低后则转为消化肝糖，会燃烧到脂肪。要达到燃烧脂肪的程度，通常要运动三十分钟以上。

1999年《营养科学与维生素学期刊》里有一篇研究，比较运动后立刻进食与4小时后才进食的差异，在同等热量食物的标准下，10个星期后运动后，立即吃的实验组，体脂肪比另外一组低了24％，肌肉质量则多了6％。

美国运动理事会的首席科学官员布兰特认为，运动后的饮食不仅不会影响减重，反而会增强你的体力，从长远来看更能帮助你减肥。

不好。

当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而过紧的内衣则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。

此外，过紧内衣和塑身衣还限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。

扩展资料：

穿塑身衣减肥危害：

1、造成皮肤过敏

有很大一部分的塑身衣的是化纤质的材料，这种物质本身是非常低廉而且粗糙的。一些很容易过敏或是皮肤比较敏感的人，如果长时间穿着塑身衣，长时间与这些化纤材料接触的话，很容易会使身体出现发热发红，严重者还可能会出现过敏性皮炎的现象。

2、引发乳腺癌

塑身衣还有调整身体曲线的作用，可以通过向中间挤压两边胸部的方式达到丰胸的目的。这样会使胸部长时间处于紧缩状态，影响胸部血液的循环。长期如此就会导致胸部积聚的毒素不能够及时的排出，很容易诱发乳腺增生，甚至还可能会引发乳腺癌。

-塑身衣

人民网-穿塑身衣减肥有哪些危害？会影响呼吸系统

肌内效贴布这个名词是来自于运动机能学。「运动机能学(KINESIOLOGY)」是一门正确地将各种运动的基本原理与应用统合而形成的学问，提供体育以及物理治疗从业人员参考运用，以达成良好的运动效率并且促使运动伤害部位早日恢复机能。肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。一般运动贴布在材质上不具有伸缩性，贴扎的部位不但不能随意活动，也可能因包扎过紧而引起血液循环的障碍，更有可能因为流汗使皮肤受到强烈刺激，引起斑疹和发炎现象。肌内效贴布在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛的效用，让运动员可以放心的持续运动及练习。

肌内效贴布(KINESIO)主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动选手，医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎，来舒缓疼痛，达到治疗的效果。

the beautools bodypump肌肉塑形仪，让这一对小翅膀去除你身上的赘肉吧！随时随地都可以塑形，工作减肥两不误，让你躺着就有a4腰，想瘦哪里瘦哪里！

the beautools bodypump塑形仪怎么用

对于想夏天变苗条的人来说，专门想瘦具体的某个部位真的很痛苦!像青草现在163cm 45kg 的体重，还是会觉得手臂和大腿内侧、小肚子部位有不少的赘肉，最近开始用 The Beautools BodyPump瘦身塑形仪，感觉真的能做到想瘦哪里就能瘦哪里。外形是两个振动片+方形电池扣，很小巧精致。最重要的是想什么时候用就能随时用，携带也方便，中午休息或者晚上看电视的时候都可以。不用在去健身房那样辛苦费时。我知道这个牌子是因为身边的朋友一直用他们家的美容仪，但是懒癌患者的我更对BodyPump感兴趣。因为之前家里有买过甩脂肪的震动仪，但是后来看网上说可能会损害内脏，所以就没有再敢用，就买了The Beautools Bodypump准备尝试下

使用方式：

1、将正方形的电源调节器和机身扣在一起

2、把再带的透明双面胶垫贴，一面贴在长方形的金属网部位

3、放在电脑上充好电，连接自带的USB数据线，大概不到一个小时就能充满，很方便。

4、撕下另一面胶垫上面的透明保护膜贴在你想要塑形的部位，不管你是躺着、坐着、蹲着都可以。

5、打开开关，就是是长按正方形电源中间的ON/OFF开关机，然后用加减号+/- 来调试振动频率，强度分为15档，我个人喜欢控制在5-8档之间。没有什么刺痛的感觉，就是轻微的震动，感觉肌肉在收缩。

建议每天1-2次使用，不要太频繁。我是中午偶尔会用用，晚上看电视的时候用。一次工作时间大概在20分钟吧。我一般用的位置是手臂、大腿、小腿、后背、肚子和腰部，因为这里的赘肉最不好减下去。而且包装很精美，对于颜值控的我来说，简直是第一眼就被吸引到。

the beautools bodypump塑形仪用法

heBeautoolsBodyPump瘦身塑形仪。作为从没瘦过星星人，减肥对我来说简直是跟吃饭睡觉一样日常的存在。最近经常去的做脸的地方说是引进了新的仪器,配合传统的经络理疗的方法，进行减肥塑形，在美容师的一再安利下，我尝试了一次这样的减肥方式，价格也不便宜，单次500，十次4000。身上青一块紫一块的，感觉被毒打了一顿。好疼啊嘤嘤嘤，美容一直跟我强调做一个疗程就不会那么疼了，因为经络太堵才会疼。然而她给我定罐的时候我疼的真是叫出来了，简直了，十次下来万一我没瘦疼死咋办！我果断拒绝了她们让我做一个疗程的请求，寻思着一些别的什么减肥塑形方法。

然后我就注意到这个小东西啦！先是有朋友聊起，又在刷微博的时候看到了它，买之前我也是做了下功课的，通过前面的事我更认清了自己一怕疼二怕苦三老是半途而废的特点，所以这次选仪器肯定要选方便携带，操作简单，不用花什么力气，不会疼，最好刷微博看电视玩电脑打游戏的时候都能用的仪器。。看来看去，好像也就这有这款颜值又过关，又能在功能上符合我的要求了。

怎么用我已经做了一张图，操作很简单的，就是先把方扣扣在塑形贴上，然后把黏贴胶粘在塑形贴的金属板上，再把塑形贴固定在你想塑形的地方。我第一次用的时候，不夸张的说，我想到了机场的投币按摩椅，就是你的塑形贴固定的地方，你的肌肉都是在做运动的，后来我看了下介绍，说这种原理是利用Ems微电流，让肌肉做被动运动从而起到紧致肌肉的作用。电流强度有一到十五档，基本什么样的需求都能满足了。

电流调档也非常简单的，大家看到那个方盒子没，它上面有On，Of键，还有+-号键。长按On或者Of，就可以开启关闭了。+-号只要你按下去，就可以调整电流的频率了，说起来还真的蛮黑科技的。充电直接USB充电就OK，很方便。

虽然说我用了才几天，具体的变化没看出来，但是因为我手臂上的拜拜肉本身特别特别松，所以它稍稍有点变紧实。我的感受就会很明显，总体来说有用！而且它自己产品说明说，坚持八个礼拜以上，效果会明显的，接下来对我来说就是时间问题啦，我打算今天下班回来试试我的肚子。算算也是幸运，在我被折腾的很惨的时候遇到了这种塑形方式蛮温和的机器！我反正一定会坚持用的，哈哈！

对了，这个品牌的包装很精良！给人感觉档次不低又有少女感，如果要送礼我觉得这个也合适，你们觉得呢？哈哈！

the beautools bodypump塑形仪心得

TheBeautools-BodyPump，中文名：开开没钱不可怕，就怕没钱还要将它买下！在盆友的强力种草下默默入手了，毕竟是一个去年的裤几都要穿不上的开开[腹黑]…突然掉进美容电器的坑！运动+仪器，我就不信我不能瘦！图1是贴在腿上的照骗，同志还需努力啊！

这个小家伙大家可能不太熟悉，但是姐妹产品rocklean大家肯定认识--米错就是去黑头的那个小铲子！米错我还是要买的！bodypump以微电流的方式通过凝胶贴导入人体，起到刺激肌肉的作用，电流的强度可以调节，档位从1-15任君挑选--不要害怕，电流绝对安全对人体无害哟！生理期和孕期就避开一下。拆包可以看到是包装精美的所有配件，最爱也最有逼格的是这个小鹿的反绒皮收纳袋，超美der～这里要提示一下，两个小方盒首次使用前要充电12小时以上，USB线就可以充，无敌方便，出门在外用随身充都可以。然后按照说明书把小方盒扣在翅膀上、贴好凝胶片，就可以想瘦哪里贴哪里了！温馨提示：贴上凝胶之前把皮肤清理干净可以延长使用寿命～

我最近致力于瘦手臂，所以贴在上臂外侧。贴完感觉寄几是未来战士！长按一秒小方盒上的开关，听到滴--声看到蓝灯亮起就可以按往上调档位。我第一次开到五档，是很有感觉但不至于受不了的程度（个人感官不同）。可能正好贴在某条筋上所以它工作的时候我的手指就在抽动哈哈哈哈哈。明显感到电流是有节奏的，而且会不断变换节奏，一直按摩。我在做“天鹅臂”的时候贴，大幅度晃动手臂也不会掉下来。做完还有按摩放松的感觉，我觉得贴在脖颈儿那块也很能缓解上班族劳累的颈部啊！hin棒！20分钟后会听到滴--声自动断电，把它撕下来，贴在附赠的灰色收纳板上就可以保护好凝胶延长寿命啦～

总的来说是一个会让我有兴趣坚持用下去的产品--瘦身是永恒的主题，但我一定会配合锻炼，两者配合加速瘦！我以前对仪器类都无感，现在突然觉得，吕孩纸嘛、就是要时刻美美的、让自己心情也美美的。所以尝试各种变美的工具无可厚非，这么积极的面对生活多好呀！