据说很多肌肉男，运动很多的人短命，是否属实？

我个人觉得，这个不太属实。首先呢，得确定你说的肌肉男是哪一款，如果是说那种喜欢锻炼，比普通人强壮些的男士，怎么可能大多早早就挂掉呢？比大腹便便，跑都跑不动的人还死的早？明显不可能。

延伸一下，如果是健身狂人，没事就泡健身房，喝蛋白粉，一天10个生鸡蛋，只吃蔬菜，水煮鸡胸肉那种，恨不得注射药物，这个倒有些可能。

因为人还是要顺应自然规律的，你本身普普通通的身材，借助器材和外力，追求短时间内身体的变化，对身体会有一种潜在的伤害，青年时可能显现不出来危害，当身体走下坡路的时候，衰老会加快，抵抗疾病的能力会弱。什么事情都讲究平衡，不能过分过度。

不过要说这些人就比其他人死的早，我觉得也不太可能，100个健身达人，100个每天走路不超过三千步的人，做一个比较，我怎么觉得前面人的寿命还是要超过后面这些呢？

你这个问题有一点像不爱锻炼的人，在做心理上的自我安慰，暗示自己：没事，没事，该吃吃该喝喝，最舒服的姿势就是躺着，那些苦练的家伙死的反而早。

对于我们普通人，不是该发愁怎么锻炼过度的问题，一般人谁能有那么多时间和毅力财力去保持特别的饮食，根本就不可能练出那身肌肉。而是应该提醒自己动起来，一周跑几次，举举哑铃，做做俯卧撑。

最后说一句肺腑之言：快乐可以使人长寿，而运动可以使人快乐。运动的过程中，没有人能帮助你自己，你流汗，你疲惫，但是你坚持下来后，你会找到自信。渐渐的，你会发现身体好的变化，对着镜子臭美一番。为了保持体重的正常和肌肉的紧实，你会不自禁的注意饮食，没必要的酒局也会少参加，是一件好事。

就我知道的死的比较早的肌肉男有两个，一个是巨臂哥，一个是达拉斯

巨臂哥是我早期接触健身时知道的健身网红，虽然满是纹身，看着比较凶猛，但是在视频中是个很理智且非常淡然的人。

我知道巨臂哥的时候就已经对健美运动中的药物有一定了解了，所以我也不期待自己能练出跟他一样强壮的手臂，而且巨臂哥也很坦然的承认自己确实用了药物，这一点在早期的健身圈里是很难得的，起码做到了诚实。

巨臂哥在视频中也谈到过自己为什么用药，因为他想获得高风险带来的高回报，他知道自己在铤而走险，他也从不建议任何人使用药物。

我记得巨臂哥走的时候是46岁，结婚才半年，当时在网上知道他去世的消息还是很惊讶的。他确实为了梦想付出了一切，不管我们怀着怎样的立场和心态去看待他，我觉得我们都没有资格去指责他。

另一个让我觉得很可惜的人是达拉斯。

年仅26岁，被誉为能够超越西斯的人，我对他了解不是很多，只是很少量的看过一些他的视频，对他的印象基本处于“这才20多岁？”的惊讶。

当知道他也不幸去世时只是觉得可惜。

回到问题上，运动很多会短命吗？

前几年马拉松比较流行的时候，大家应该也都看过很多跑全马猝死的新闻吧？

跑步应该算是大家公认的 健康 运动了吧，而且能跑马拉松的可真的不是肌肉男，这种运动都是会经常出现死亡事件，且死亡人数也不比练肌肉的少。

本来我们的身体就是有一个极限，超过这个极限必然是会出现问题的，只是在极限来临之前，大家都不知道自己的极限在哪里，而极限到来了，你也就出问题了。

运动长寿的人也有很多例子，古有张三丰，今有钟南山。

很多肌肉男都是以高强度运动再配合大强度饮食甚至还要增加激素练就而成的，凡事都要有度，历来以长寿， 养生 的运动都是以慢，静为主的，如太极，站桩，坐桩，慢跑，坐禅等，以跑步为例，8 9分配速跑叫 养生 跑，长寿跑（疯魔日本），6分配速的叫 健康 跑，5分配速……叫竞速跑，竞技跑，很少听到有什么高强度运动，极限运动可以 养生 ，长寿的。

是的，我曾看到有些人运动煅炼很克苦，也长期坚恃，强度也很大，肌肉发达，但早早的突发疾病去世。我想不通，让人费解。经过思考，有些古话值得我们认真考虑，深入认识，“适可而止”“恰到好处”，不能超越人身本身的承受能力，人体的承受能力是有限度的，不然，超过人体承受能力，表面看肌肉发达，可体内的器官可能受到伤害。得不偿失，适得其反。其实，我们每人，每个单位都应认识到这一点，有不少人，有不少企业，一至发展的很好，这时要看到潜在的危机和发展方向的不适的

方面，因为事物在发展的过程中，其周围的有关方面的条件也发生着变化，周围的条件变了，如认识不到，一味的盲目前行，也可能跳进坑内，造成重大的失败。马克思哲学辩证法，告诫我们：客观事物是运动是永恒，在事物的发展过程中其事物内部与事物周围的事物也在不停的远动和变化，而是相互影响的，相互制约的，在一定的条件下，会相互转化的。所以我们要对整体的，周围的事物要有请醒认识。看到其变化调正应对措施，才能保恃不败。

不用药物增肌，使用蛋白粉、支链氨基酸、肌酸一类正常补剂，坚持力量和有氧结合，是不会影响寿命的，相反会让人更 健康 ，寿命更持久！

饮食有节，举一反三，运动有节。

这里的节，意思一：运动要有节奏。

比如说，在哪个时间段运动比较合适。

一般来说上午八九点、下午四五点这二个时间比较好，不是早上空腹运动，也不是晚上高强度劳动。

意思二：运动要有节制。

运动的力度、运动量要根据自己的身体调节。不要过分激发潜能，过分逼迫自己。就像有些人减肥，为了瘦，对自己也是狠，都饿晕了还在坚持，长期饿下去就是营养不良，身体功能也会随之下降。这也是一个极端。

运动强度要慢慢加上去，切记不能心急，胖子也是一口一口吃出来的。运动也是一样，要给身体一个适应期，适应了后也不要马上再提高强调，再给个过渡期、稳定期。就像房价稳定上升才是 健康 的。

个人觉得7分吃3分运动比较合理，纯属个人观点[捂脸]

分寸很难掌握 锻炼身体俺感觉还是三天打鱼两天晒网好

确实有这种现象，有一些健美运动员和参加高强度比赛的运动员，年龄不大突然得病去世。他们这种为了竞技比赛而经常高强度训练的运动员，身体有很多损伤，特别是身体内脏的损伤达到一定量的积累后，可能会引发疾病，有的还会危及生命，这都是过量过度的高强度训练和比赛造成的。他们虽然没有长寿，但人生活的很精彩，比有些虽然长寿但整天遭受病痛折磨~而使全家也跟着遭罪要好的多！

我们平时的健身和锻炼，一般达不到损害身体的度和量。只要是讲究科学适度锻炼，就会强身健体，减少疾病，提高生活质量。希望有的人不要再为懒惰找借口了。运动使人快乐，快乐使人 健康 ， 健康 的长寿才是真正的长寿！

人就好比一辆 汽车 报废期也是有一定的年限。如果不注重保养人为的超重，加足油使劲的开，各零部件提前严重的磨损，磨损到一定的程度就没有维修的价值啦！就会造成提前报废。人的寿命也是如此，如果人为超符合的运动，为了增加肌肉又是多吃鸡蛋又是多吃肉等等。可想而知寿命是经不起这么折腾的。现实当中书法家，艺术家，练瑜伽，做一些有氧运动的人长寿。乌龟四肢慢慢爬行保持一定的心率，千年的王八万年的龟。因此运动一定要有度。

只要运动就比不运动强。

那是个概率是个概率学。1万个运动的人员当中，会有那么几个早死的。这概率是正常的。

1万个不运动的人员当中。平均的寿命肯定比不上运动的人。这是非常明确的。

就跟在这里大家经常讨论的那个喝酒，喝酒是100%是降低寿命，对 健康 不利的。换句话说，1万个喝酒的人当中，平均寿命明显是要缩短的。但是喝大酒的人当中，极其个别的也有长寿的，也有90多岁的，那是因为他各个方面的物质条件非常好，医疗条件非常好，他喝的酒的品质也非常高，一般的老百姓物质生活条件，还有喝的酒的品质，远远达不到他的这个，远远达不到他的这个条件和这个品质。

李广将军夜晚狩猎，以为看到了老虎，抬手射箭，竟然将箭射入了巨石之中，勇猛有力的形象一直流传至今。男人就应该阳光大气才像男人，自古美女爱英雄，谁不喜欢力拔山兮气盖世的盖世英雄。现在的男孩子如果有八块腹肌，很容易博得女孩子的好感。但是肌肉不是肌肉，不能吃一口就能变型男的，要循序渐进。不过总是有人想要另辟蹊径，快去成长，巴西小伙罗曼尼奥就因为走捷径，最后只能截肢保命了。

罗曼尼奥本身身材不够高大，而且长相也算不上英俊，本来就不是特别自信，而且他的女朋友移情别恋爱上了一个满身肌肉的健身教练，他痛定思痛，要改变自己的形象。他也要健身，练出一身肌肉。大家都知道，健身是个循序渐进的过程，要先调整饮食减脂，脂肪减下去了才能塑形，然后再增肌。刚开始罗曼尼奥确实是按照教练要求，身体肌肉渐渐成型，身体整个线条都好看了许多，真正是穿衣显瘦脱衣有肉。但是罗曼尼奥此时对健身进入了偏执状态，他要让自己变得独一无二，让以前嘲笑他的人都后悔。

人一旦过于心急就会往歪门邪道上走，都想走捷径，这就是为什么生活中有那么多人会上当受骗。本来要奋斗十年，突然有人告诉你一年甚至半年就能实现目标，会上当甚至偏执也不奇怪。罗曼尼奥是偏执加疯狂，他开始往肌肉里少量多次地注射汽油，没想到真的有效果，他的肌肉就像吃了膨胀剂，感觉肌肉不是成长了是变态了。很快有很多人注意到了他，不明真相的大家纷纷称赞他，给了他极大的自信。但是汽油毕竟不是能进入人体的东西，喝斗不行。一段时间以后，他开始感觉肌肉疼痛，身体机能下降，经过医院检查，他的肌肉坏死了，必须手术割掉，需要截肢，不然会继续蔓延，危及生命。罗曼尼奥最终接受了手术，截肢保命，肌肉也慢慢回缩，回归正常的状态。

我们健身首先应该以健康为首要准则，不能冒进，要一步一步来，更不能听信江湖传言，肌肉不是越大越好，就算是健美先生也是要合理规划饮食，持之以恒的锻炼，才能有浑身肌肉的。还有现在的女孩儿们都觉得要越瘦越好，各种减肥方法流行，其实这也是不对的，女孩子本来就要有相对量的脂肪，保护身体不受寒气侵袭，所以那些绝食减肥的也要赶紧回归正途。减肥健身都是三分练七分吃，平时要管住嘴，运动也要循序渐进，不要从来不跑步上来就是五公里。身体是革命的本钱，要多听听身体的科学。哲学告诉我们，凡事要实事求是，脚踏实地，怎么健身也要一步一个脚印，不能老想着起飞。

人，实则一切有理性者，所以存在，是由于自身是个目的，并不是只供这个或那个意志利用的工具—— 康德

导语：世界上有很多人，他们有的时候非常的疯狂，做出一些很可怕的事情，完全不顾自己生命的安危。这是很可怕的，我们都说一个人做事情一定要有分寸，危险的事情不要去做。今天我们来讲，一个大胆向胳膊注射燃油，被抬进医院的巴西小伙子，如今怎么样？

       

这个小伙子名字叫做罗曼尼奥。原本身体很健康。世界上的男子应该都希望自己能够有肌肉，有肌肉的话，看起来不仅结实，而且性感，女生也希望自己的男朋友有肌肉。也许是很多人的想法，自然的男子自然就会希望自己都有肌肉。要想身体好，要想健康，要想有着好的身材，必须要经常锻炼身体，锻炼身体不是一朝一夕就能够改变的。要长久的努力，要长年累月的积累才能够拥有一身的肌肉，才能够拥有健康的身体。这个男孩子想要在短时间内就能够拥有一身的肌肉，后来他居然想到了一个很危险的方法。

这个方法是别人偷偷告诉他的，说只要往肌肉当中注射燃油，就可以让人的身体全部都有肌肉。后来他真的用这样的方法去试了，结果就被送进了医院当中抢救。医生告诉他，那些被注射燃油的肌肉已经全部死亡。需要马上做手术才能够让他保住性命。现在他的身体已经很虚弱了，早就没有了当年那么强壮的身体。

这个故事给我们的教训其实很大，这个故事告诉我们，危险的事情千万不要去尝试，我们千万不要相信社会上一些荒谬的言论，什么土方法。我们作为一个成年人，应该有一定的判断能力，什么是危险的事情，什么是可笑的事情，我们一听都应该能够听出来。像肌肉当中注射燃油这么高的温度，想想都知道，通过常识应该可以判断出来，肉是会死亡的。肉当中有很多的蛋白质在高温当中肯定会死亡，如此一来对我们的身体造成的伤害不言而喻。作为一个正常人都能知道这是很危险，为什么还要去做，还要去尝试。

想要拥有好的身体，想要拥有一身的肌肉，想要拥有健美的身材，就需要努力去锻炼身体，每天去跑步，去打球或者去踢足球。不仅可以出汗，可以锻炼我们的身体，可以给身体排毒，还能够让自己长久以来能够拥有健壮的身体，保持体重，有一个好的身体。每个人都想拥有肌肉，每个人都想拥有好的身材，这哪里是简单的事情，这需要付出很多的努力才可以得到。轻轻松松就能够拥有的东西，又怎么可能是好的东西。

结语：要想拥有更多的肌肉，要想拥有好的身材，一定要通过自己每天的坚持锻炼去实现。