九旬老人多少岁

90岁。

九旬是90岁一旬就是十年,所以常说的九旬老人是90岁以上,100岁以下。

九旬指的是80~90岁。满了八十岁,就是九旬开始之第一天。故八十寿日即称九旬开一。满三十,称四旬开一;满四十称五旬开一,在诗、联中常用。统计中的每旬一般是10天,指每月分为上中下旬。

随着全球人口平均寿命的延长和老龄化的加剧，WHO对年龄分期进行了重新划定，规定44岁以内为青年人，45-59岁为中年人（壮年期），60-74岁为年轻老人，75-89岁为真正老人，90岁以上为长寿老人，100岁以上为百岁老人。

相信很多健身的人，对于蛋白粉肯定是再熟悉不过了，对于健身增肌来说，蛋白粉能够为我们提供足够的蛋白质，比起平时从饮食中摄取蛋白质来说，蛋白粉中蛋白质的摄取更加容易和方便，而且真的要说的话，蛋白粉的价格可比你吃牛肉和鸡蛋的价格实惠的很多，这也是这么多人健身增肌，选择蛋白粉的原因。

“绅士”在刚刚开始健身的时候，其实那时候对于健身真的是什么都不懂，后来听健身房的一个前辈说，想增肌就要吃蛋白粉，于是就上网入手了两瓶蛋白粉，但是给别的健身者看了以后，都说我买错了，说我买的是给大爷大妈们吃的，后来我才知道原来蛋白粉和蛋白粉之间也是存在着区别的，那么健身肌肉男吃的蛋白粉和老年人吃的蛋白粉，有什么区别？

现在市面上的蛋白粉大致可以分为两类，一种是乳清蛋白，一种则是植物蛋白粉，乳清蛋白粉则是最适合我们健身者增肌食用的，因为乳清蛋白粉主要是从牛奶中提取出来，这种健身专用的蛋白粉含有更高的营养补剂，除了能够补充日常的消耗，更多的是补充蛋白质，乳清蛋白粉之所以被健身增肌人所选择，更因为人体对于动物蛋白的吸收率和转化率更大一些，而且动物蛋白中的氨基酸结构也更加符合人体的需要。

而植物蛋白粉则是更多地从各类植物中提出出来的，各种功效因为其添加成分的不同，作用也不同，其主要提取来源大多数是豆类，人体从植物蛋白粉中吸收蛋白质的效果更差，而且可能会因此合成雌性激素，虽然不会产生坏的影响，但是对于增肌来说并没有什么大的帮助。

如何选择蛋白粉？

健身者现在常用的蛋白粉，一种就是普通的蛋白粉，这种蛋白粉内蛋白质的含量是最高的，适合增肌和喜欢挑战大强度训练的健身者使用，而另外一种则是增肌粉，增肌粉和蛋白粉的区别就是，增肌粉内除了含有蛋白质外，还含有大量的碳水化合物，能够提高很高的能量，对于瘦子来说，前期使用增肌粉的效果往往比普通蛋白粉更好一些。你健身会选择吃蛋白粉还是吃牛肉？

你健身会选择吃蛋白粉还是吃牛肉？

想要健康长寿，一定要记得通过多吃来改变自己。我们都知道，病从口入。如果生活中不注意控制自己的嘴巴，什么都乱吃，也会生病。那么90岁老人长寿的秘诀是什么呢？

1，心态平和

健康最重要的是拥有一颗平和的心，对生活感到满意，培养一颗平和的心。中医认为，一切疾病都是从气开始的。是指一切疾病都是由心情不好引起的，心情不好会使人失去肝肺，引起气滞，引起一切疾病，引起气机异常，给疾病以机会。

2，坚持锻炼

生活在于运动，因为适当的运动对提高人体的身体素质有积极的作用，运动还可以帮助血液循环，促进身体的代谢率，排出体内毒素。根据研究，每周锻炼超过5000次新陈代谢可以降低中风、心脏病和癌症的患病率。同时，运动还可以改善心肌功能，延长寿命。

3，早睡早起

现在很多人睡眠时间没有保障，经常加班熬夜，尤其是年轻人。但目前最新医学研究显示，中青年人每天睡眠2小时，死亡率会增加20%。可见熬夜对健康的危害有多大。规律充足的睡眠可以保证人的阳气不被消耗，良好的睡眠质量也有助于身体的代谢循环和器官休息。

4，每天早上一杯温开水

虽然他已经90多岁了，但是视力和听力都不错，皮肤也没什么老年斑。但是，一直有一个习惯，就是“每天早上六七点起床，洗完澡喝一杯20多度的温水，一年四季”。

5，不能太饱

如果老年人吃得太多，对健康有害。最好7点吃一顿饭，尤其是晚上。如果老年人吃得太多，会影响睡眠质量。

6，添加更多蛋白质

老年人应该补充优质蛋白质，为身体提供能量。通常老年人可以多吃羊肉和牛肉，鸡肉和瘦肉，或者豆制品等。因为高蛋白食物营养丰富，易于消化吸收。

7，最好以清淡食物为主

有些老人品味很重。如果他们摄入过多的盐，他们会增加肾脏和心脏的负担，并导致血压升高。因此，老年人的盐摄入量应该得到很好的控制。但是，它不是清淡的食物，没有味道。不要因为清淡的食物而降低老年人的食欲。因此，在烹饪食物时，可以注意颜色和味道。

中医推荐养生法；

1牙齿经常磕

要求两片嘴唇轻轻合上，上下牙互相轻敲，使之响亮清晰。每天至少两次，每次100次左右。长期坚持可以增强牙龈的血液循环，强健牙齿，促进唾液分泌。

2津常咽

体液即唾液具有很强的杀菌和消化功能。其中所含的淀粉酶可以初步分解口中食物中的淀粉。及时吞咽体液，可以中和胃酸，保护胃粘膜，促进食物消化。

3耳朵强

人耳就像一个倒置的胎儿，与人体各种器官密切相关。经常用手指击打或摩擦耳廓，可防治耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣耳聋，有助于疏通内脏的气血，改善内脏的生理功能。

4鼻常揉

可以经常用中指按揉鼻子两侧，然后沿鼻梁自上而下返回，重复十次以上，最后在鼻子下两侧按揉项英穴十次以上，每天至少两次。经常坚持可以预防和治疗感冒，鼻炎，鼻窦炎，鼻出血。

5眼睛总是被传送

有意识地转动眼球，上下左右移动视线，可以改善眼球周围的血液循环，增强视神经和眼肌的功能，消除视疲劳。

6经常揉脸

一直搓热手，然后搓脸10次以上，脸就热了。能促进面部血液循环，减少皱纹，调节血压，消除大脑疲劳。

7脚经常搓

足部是经络的交汇处，人体的脏腑器官在足部有相应的反射点。按摩有利于消除内脏损伤和疾病。用手掌推揉足部使其发热，有多种功效，如温肾通经、疏肝明目、降血压等。对腰酸腿软、神经衰弱也有很好的防治效果。

80和90岁的老人被称为耄耋之年，也被称为杖朝之年。人生七十古来稀，八十，九十岁的老人属于长寿了，也有地方称他们为老寿星。

耄耋之年

耄耋之年就是指80~90岁的老人，在古代时候，人们对年龄是有区别的，通常男人活到了很大的年纪称为寿，女人称为福。现在的老人都比较长寿，活到八，九十岁都是常态，虽然他们以前没有过上好日子，吃的东西也不精细，吃糠咽菜，吃粗粮，可是他们的身体免疫力很好，他们的精神很好，心态好，所以他们能够长寿。在这一点上我们年轻人要向上了年纪的老人学习，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十而顺，七十古稀，八十到九十就是耄耋之年，人活到这个年纪就学会了淡然，什么事情都看淡了，不再去争，也不再去抢。懂得了平淡是真，耄耋之年就应该顺其自然，平静生活。

八十杖朝之年，中寿

下寿60，中寿80，上寿100，人们把80岁称为中寿，又称为杖朝之年。也就是说人生80岁可以拄着拐杖出入朝廷，人到80岁已经是很大年纪了，很多事情都很看淡了，这个时候就是能吃能睡做一些开心的事，听一些开心的话。晒晒太阳，听听歌曲，跳跳广场舞，打打太极拳，80岁有自己的活法，注意身体健康，儿孙自有儿孙福！随他们去吧，这样的老人把生活权衡好了，一定可以活到百岁。我国百岁以上的老人越来越多，我们国家现在就是一个老龄化的社会，老年人为主体，夕阳无限好，夕阳红啊，有的地方现在还鼓励上了年纪的老人发挥余热。

只要你身体好，你不服老，你完全可以做成很多事情。人能否长寿，贵在一个心态，祝福老年人们健康长寿，也祝福年轻人们身体健康。

据第六次全国人口统计，90岁以上的人口为1984220人；其中广东是最多188717人。按国际标准，60岁以上的老人超过10%或65岁以上的老人超过7%，就属于老龄化社会。目前，我国60岁以上的老人有13亿人，65岁以上的老人有8811万人，占总人口的696%，已接近老龄化社会。

中国活过90岁的人有多少中国活过90岁的老人有多少这个问题，我来给大家回答。随着时代的进步，人民生活的水平的提高。中国的老龄化的时代已经到来。人们都已经越来越长寿了。那么中国90岁的老人有多少呢？我的回答就是中国90岁的老人大概有。110万左右。回答完毕。

中国活过90岁的人有多少2021人口普查没有公布90岁以上的老人。只有60岁以上公布数据其中65岁及以上人口为190635280人，占1350%。与2010年第六次全国人口普查相比，65岁及以上人口的比重上升463个百分点。由此可以估计90岁以上的人占全国总人数的百分比应该是1%左右。

我个人觉得，这个不太属实。首先呢，得确定你说的肌肉男是哪一款，如果是说那种喜欢锻炼，比普通人强壮些的男士，怎么可能大多早早就挂掉呢？比大腹便便，跑都跑不动的人还死的早？明显不可能。

延伸一下，如果是健身狂人，没事就泡健身房，喝蛋白粉，一天10个生鸡蛋，只吃蔬菜，水煮鸡胸肉那种，恨不得注射药物，这个倒有些可能。

因为人还是要顺应自然规律的，你本身普普通通的身材，借助器材和外力，追求短时间内身体的变化，对身体会有一种潜在的伤害，青年时可能显现不出来危害，当身体走下坡路的时候，衰老会加快，抵抗疾病的能力会弱。什么事情都讲究平衡，不能过分过度。

不过要说这些人就比其他人死的早，我觉得也不太可能，100个健身达人，100个每天走路不超过三千步的人，做一个比较，我怎么觉得前面人的寿命还是要超过后面这些呢？

你这个问题有一点像不爱锻炼的人，在做心理上的自我安慰，暗示自己：没事，没事，该吃吃该喝喝，最舒服的姿势就是躺着，那些苦练的家伙死的反而早。

对于我们普通人，不是该发愁怎么锻炼过度的问题，一般人谁能有那么多时间和毅力财力去保持特别的饮食，根本就不可能练出那身肌肉。而是应该提醒自己动起来，一周跑几次，举举哑铃，做做俯卧撑。

最后说一句肺腑之言：快乐可以使人长寿，而运动可以使人快乐。运动的过程中，没有人能帮助你自己，你流汗，你疲惫，但是你坚持下来后，你会找到自信。渐渐的，你会发现身体好的变化，对着镜子臭美一番。为了保持体重的正常和肌肉的紧实，你会不自禁的注意饮食，没必要的酒局也会少参加，是一件好事。

就我知道的死的比较早的肌肉男有两个，一个是巨臂哥，一个是达拉斯

巨臂哥是我早期接触健身时知道的健身网红，虽然满是纹身，看着比较凶猛，但是在视频中是个很理智且非常淡然的人。

我知道巨臂哥的时候就已经对健美运动中的药物有一定了解了，所以我也不期待自己能练出跟他一样强壮的手臂，而且巨臂哥也很坦然的承认自己确实用了药物，这一点在早期的健身圈里是很难得的，起码做到了诚实。

巨臂哥在视频中也谈到过自己为什么用药，因为他想获得高风险带来的高回报，他知道自己在铤而走险，他也从不建议任何人使用药物。

我记得巨臂哥走的时候是46岁，结婚才半年，当时在网上知道他去世的消息还是很惊讶的。他确实为了梦想付出了一切，不管我们怀着怎样的立场和心态去看待他，我觉得我们都没有资格去指责他。

另一个让我觉得很可惜的人是达拉斯。

年仅26岁，被誉为能够超越西斯的人，我对他了解不是很多，只是很少量的看过一些他的视频，对他的印象基本处于“这才20多岁？”的惊讶。

当知道他也不幸去世时只是觉得可惜。

回到问题上，运动很多会短命吗？

前几年马拉松比较流行的时候，大家应该也都看过很多跑全马猝死的新闻吧？

跑步应该算是大家公认的 健康 运动了吧，而且能跑马拉松的可真的不是肌肉男，这种运动都是会经常出现死亡事件，且死亡人数也不比练肌肉的少。

本来我们的身体就是有一个极限，超过这个极限必然是会出现问题的，只是在极限来临之前，大家都不知道自己的极限在哪里，而极限到来了，你也就出问题了。

运动长寿的人也有很多例子，古有张三丰，今有钟南山。

很多肌肉男都是以高强度运动再配合大强度饮食甚至还要增加激素练就而成的，凡事都要有度，历来以长寿， 养生 的运动都是以慢，静为主的，如太极，站桩，坐桩，慢跑，坐禅等，以跑步为例，8 9分配速跑叫 养生 跑，长寿跑（疯魔日本），6分配速的叫 健康 跑，5分配速……叫竞速跑，竞技跑，很少听到有什么高强度运动，极限运动可以 养生 ，长寿的。

是的，我曾看到有些人运动煅炼很克苦，也长期坚恃，强度也很大，肌肉发达，但早早的突发疾病去世。我想不通，让人费解。经过思考，有些古话值得我们认真考虑，深入认识，“适可而止”“恰到好处”，不能超越人身本身的承受能力，人体的承受能力是有限度的，不然，超过人体承受能力，表面看肌肉发达，可体内的器官可能受到伤害。得不偿失，适得其反。其实，我们每人，每个单位都应认识到这一点，有不少人，有不少企业，一至发展的很好，这时要看到潜在的危机和发展方向的不适的

方面，因为事物在发展的过程中，其周围的有关方面的条件也发生着变化，周围的条件变了，如认识不到，一味的盲目前行，也可能跳进坑内，造成重大的失败。马克思哲学辩证法，告诫我们：客观事物是运动是永恒，在事物的发展过程中其事物内部与事物周围的事物也在不停的远动和变化，而是相互影响的，相互制约的，在一定的条件下，会相互转化的。所以我们要对整体的，周围的事物要有请醒认识。看到其变化调正应对措施，才能保恃不败。

不用药物增肌，使用蛋白粉、支链氨基酸、肌酸一类正常补剂，坚持力量和有氧结合，是不会影响寿命的，相反会让人更 健康 ，寿命更持久！

饮食有节，举一反三，运动有节。

这里的节，意思一：运动要有节奏。

比如说，在哪个时间段运动比较合适。

一般来说上午八九点、下午四五点这二个时间比较好，不是早上空腹运动，也不是晚上高强度劳动。

意思二：运动要有节制。

运动的力度、运动量要根据自己的身体调节。不要过分激发潜能，过分逼迫自己。就像有些人减肥，为了瘦，对自己也是狠，都饿晕了还在坚持，长期饿下去就是营养不良，身体功能也会随之下降。这也是一个极端。

运动强度要慢慢加上去，切记不能心急，胖子也是一口一口吃出来的。运动也是一样，要给身体一个适应期，适应了后也不要马上再提高强调，再给个过渡期、稳定期。就像房价稳定上升才是 健康 的。

个人觉得7分吃3分运动比较合理，纯属个人观点[捂脸]

分寸很难掌握 锻炼身体俺感觉还是三天打鱼两天晒网好

确实有这种现象，有一些健美运动员和参加高强度比赛的运动员，年龄不大突然得病去世。他们这种为了竞技比赛而经常高强度训练的运动员，身体有很多损伤，特别是身体内脏的损伤达到一定量的积累后，可能会引发疾病，有的还会危及生命，这都是过量过度的高强度训练和比赛造成的。他们虽然没有长寿，但人生活的很精彩，比有些虽然长寿但整天遭受病痛折磨~而使全家也跟着遭罪要好的多！

我们平时的健身和锻炼，一般达不到损害身体的度和量。只要是讲究科学适度锻炼，就会强身健体，减少疾病，提高生活质量。希望有的人不要再为懒惰找借口了。运动使人快乐，快乐使人 健康 ， 健康 的长寿才是真正的长寿！

人就好比一辆 汽车 报废期也是有一定的年限。如果不注重保养人为的超重，加足油使劲的开，各零部件提前严重的磨损，磨损到一定的程度就没有维修的价值啦！就会造成提前报废。人的寿命也是如此，如果人为超符合的运动，为了增加肌肉又是多吃鸡蛋又是多吃肉等等。可想而知寿命是经不起这么折腾的。现实当中书法家，艺术家，练瑜伽，做一些有氧运动的人长寿。乌龟四肢慢慢爬行保持一定的心率，千年的王八万年的龟。因此运动一定要有度。

只要运动就比不运动强。

那是个概率是个概率学。1万个运动的人员当中，会有那么几个早死的。这概率是正常的。

1万个不运动的人员当中。平均的寿命肯定比不上运动的人。这是非常明确的。

就跟在这里大家经常讨论的那个喝酒，喝酒是100%是降低寿命，对 健康 不利的。换句话说，1万个喝酒的人当中，平均寿命明显是要缩短的。但是喝大酒的人当中，极其个别的也有长寿的，也有90多岁的，那是因为他各个方面的物质条件非常好，医疗条件非常好，他喝的酒的品质也非常高，一般的老百姓物质生活条件，还有喝的酒的品质，远远达不到他的这个，远远达不到他的这个条件和这个品质。