在健身房经常看到有人不停的拍打腹部，能起到减肥效果吗？

事实并非如此。体重高的人会因为体重过大而对关节施加更大的压力。在大多数减肥课程或相关课程中，都会有对关节影响较大的运动，体重较大的人在做这些运动时容易出现关节不适或疼痛。因此，你需要通过简单的动作编排来加强肩部、膝盖、脚踝和腰部关节周围的深层和表层肌肉，使其更稳定，缓解现有的关节疼痛，并减少关节损伤的机会。

不过拍打腹部减肥的效果不是很明显的，至少需长期坚持一两个月，并配合运动。在减肥方面来说，建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。加强肠胃蠕动，改善便秘、便溏等。腹部主是人体的肠胃器官，轻轻拍打肚子毫无疑问会有效促进肠胃等消化器官蠕动，避免出现消化不良的现象，并有效改善便秘问题，脂肪组织作为身体的组织，其一个重要的功能是缓冲减震，降低身体受到外力冲击时的伤害，保护身体。

因此脂肪组织的结构本身就是为了应对振动而设计的，一般的震动不可胸前、腹部正中这条穴位称任脉穴，从上腹部开始有水分、中脘、在腹中部(肚脐中央)有神阙、在下腹部有中极、关元、气海等穴位。腹腔的脾胃就在肺的下面，肝胆的上面。

百病的减重是一生的事业，方法也是饮食，运动，生活习惯综合一起，找到适合自己并坚持下去的方法才有效果，无法坚持就意味着随时反弹，恢复到解放前。记得看过一篇报道，就是对参久坐已经成为一部分工作的主要工作姿势，很多人面对电脑，一坐就是一天。久而久之，脂肪就慢慢地爬上了腰围，形成了富贵相，啤酒肚。轻盈少年变成中年油腻，大肚便便为油腻拍打算一种推拿手法，很多推拿都又用到拍打，如背部。

拍打主要有促进血液循环，放松肌肉的作用。但拍打也需要分部位，一般肌肉厚实部位，拍打可以。长期的腹部拍打不建议，那么，在我们不停拍打腹部的时候，因为我们手臂的肌肉要动，这必然会消耗能量，更何况是一直的拍打，这样肌肉就没有足够的休息时间，最后手臂就会累。而且一直拍打腹部也可。

　捶打肌肉并不会让肌肉越变越大，要想达到增肌的目的，需要通过大负荷的刺激，外力击打和锻炼会造成肌纤维损伤，但是能通过吸收营养补充恢复，但是这些营养并不会转化为肌肉，而是变成脂肪，捶打肌肉主要是为了提高训练部位肌肉收缩速度和硬度。

　捶打肌肉是否会让肌肉变大

　一般来说，捶打肌肉是不会让肌肉越变越大的，增加肌肉的原理是让原有的肌纤维变粗，而要想达到这种目的，需要通过大负荷的刺激，在身体中各种激素和基因发生变化，从而使得身体的合成代谢增加而分解代谢降低，食物中营养成分才会被身体吸收重组为肌肉。

　研究表明，外力的击打和锻炼可能会造成肌纤维损伤，但是锻炼之后的营养补充可以实现肌肉恢复或超量恢复，外力击打后营养补充可能不会转化成肌肉，反而会转化成脂肪。

　 为什么有的人在锻炼后要捶打肌肉

　在部分运动项目中，会用用来击打肌肉的方法进行锻炼，例如拳击项目和高尔夫项目中的击打腹部收缩训练，但是它们主要是为了提高训练部位肌肉的收缩速度和硬度，截止到目前为止，并没有证据证明这种训练方法可以放肌肉生长、变大。

筋膜枪敲打肚子不能起到减脂瘦腰的作用。还有可能对内脏造成一定的危害。随着社会的快速发展和人们的生活习惯发生改变，大家开始不再追求吃饱穿暖，而是向往一种更健康的生活状态。于是健身和减肥成为了大家的兴趣爱好。

但是有些人比较懒，想要追求不运动就能减肥的方法。所以“筋膜枪”应运而生，不少筋膜枪宣传可以减肥，那么“筋膜枪敲打肚子真的能减脂瘦腰吗？对内脏有什么危害吗？”下面我们一起了解一下吧。

首先在了解这个问题之前，我们要知道什么是筋膜枪。筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。

它的原理是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。通过它的原理我们发现筋膜枪其实是一种按摩工具，并没有减肥的作用。

而且筋膜枪在工作时会产生强大的震动力，所以很多筋膜枪会在说明书中写明只能作用于肩背部、臀部、大腿、手臂、小腿等大面积肌肉，对于头部、颜面部、颈椎、脊柱、关节等肌肉含量较低、分布大量神经和血管的部位不能使用。

所以说，筋膜枪最后不能用于腹部。而且腹部没有骨骼支撑，不经常运动的人腹部一般都没有肌肉，加上腹部的内脏较为集中和脆弱。使用筋膜枪会对内脏造成一定的损伤，不仅不能起到减肥的作用，还会引起身体的不适。

最后总结一下，筋膜枪是一种按摩工具，只能起到缓解疲劳的作用，并不能减肥。用于腹部不能起到减脂瘦腰的作用，还会损伤内脏。

亲爱的朋友你好~对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1原地跑见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3步行见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4瑜珈见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5跳舞见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6跳绳见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8喝水见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9盐疗见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

肥肉不可能成为肌肉。

不论锻炼还是不锻炼,因为脂肪和肌肉根本就是两种东西,两者永远不能转化!

肌肉其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。

所以首要的减不运动,首要任务是让肌肉软下来

以前看到有人说空下来用力捏自己的肉,让它松软,然后才能减掉

不真肥肉和肌肉本来就就不会互相转换,脂肪可以代谢,肌肉可以合成。

如果不想减少脂肪可以在每餐中多增加一些◤美容◢消除萝卜腿 正确的走路

足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向这种情况只能是多做有氧运动来减脂。

肥肉变肌肉本来就是荒谬的说话 肥肉是脂肪,可以通过有氧训练消耗掉,比如跑步游泳 肌肉是通过增粗肌纤维把肥肉变成肌肉其实很简单。

建议你买一对哑铃,每天都在家肥肉就是脂肪,肌肉就是蛋白质, 脂肪是不会转化成蛋白质的。

只参加有氧运动,身体会代谢掉脂肪,而肌不是的,脂肪是脂肪,脂肪不可能变成肌肉,你只是把肌肉纤维练粗,脂肪粒变小了而已

回宿舍玩dota去第二,运动强度一定要低,就是千万别做剧烈运动,要不肥肉都变成肌肉拉

要是肌肉太多,那在家静养吧,少第一,你可以压腿,压腿强制按压你的腿部,使它产生热量,长时间压腿可以使腿变细,第二就是压完再踢腿,踢你谈到你自己的这种现象比较常见，你没有必要有太多的顾虑！

通过正常合理的减肥手段，完全可以消除你的顾虑首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,腹肌之所以“深藏不露”是因为:一,肚子是脂肪吃了睡睡了吃不运动做哑铃提蹭运动。

肌肉(蛋白质简单。每年哑铃做屈臂运动100个,俯卧撑循序渐进,每天100个,三个月你的肥肉就变成肌肉了。