经常健身的人是不是不容易胖呀？

你好，坚持健身后得到的结论有以下方面：

1，每天有规律的‬锻炼更有助于效果的提高，所谓规律锻炼就是每天同一个时间段锻炼，而不是今天中午练，明天上午练，后天晚上练。没有绝对的最佳锻炼时间，每个人状态和习惯是不一样的。

2，腹肌属于‬耐受肌‬，可以天天练。无论几分化训练，不需要‬单独拿出一天练腹肌，浪费时间。

3，健身没有‬说‬必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根‬不‬存在‬的。补剂就是代餐产品，在你营养不均衡，不充足的情况下补充，如果你‬一天‬饮食营养充足，压根没必要吃，我认识的大佬还有身边的练的不错的朋友补剂都是代理商送的，自己从不买，不吃也能练出来。

4，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢去健身房出出汗。

5，有氧的方式有很多种，不用非得hiit。爬楼梯、跳绳‬或者跑步机爬坡都可以‬，也不用非得跑个几公里。

6，身体‬肌肉含量多了‬，会帮你燃烧更多的‬脂肪。所以‬说‬想要‬更好更有效‬的‬减肥‬，要‬每天‬正常‬的‬吃‬一日三餐‬，还要‬往‬增肌的‬层次‬发展‬。

7，不要相信那些七天就能练出什么效果的速成班宣传，除非你的健身底子是大神级别的。

8，跑步并不会让小腿变粗，而是跑步不拉伸才会导致小腿变粗。

9，如果你锻炼完后精神萎靡，那说明你已经过度锻炼了，适当的锻炼应该会让你感到更加精力充沛。

10，休息不是偷懒，不需要因为休息而感到懊悔，休息是为了更好地达到锻炼的效果。

11，减肥增肌不是目的，是健康生活的附属产品，健身是为了身体健康生活的一环。

12“管住嘴，迈开腿”中的“管住嘴”其实比“迈开腿”更重要。

祝你身体健康。

呵~~~~就算再瘦的人也会有肌肉的。

人就是由肌肉骨骼等组成的啊，只是说肌肉占体重的百分比不同。

肥胖的人脂肪含量相比正常水平来说要多。

你认识那人恐怕是减肥方法不科学，造成胃肠道功能降低，营养吸收能力下降了，其实这种状态是不健康的。

一个肌肉相当发达的壮汉，和同样身高的正常的人相比，体重自然要重一些，其BMI指数也相对高一些。

由于发达的肌肉，健美人士的体重一般不会低（如施瓦辛格的体重超过100公斤），但这并非超重，而是一种健壮的表现。

肌肉是人体重要的组成部分，单单论其重量，大概占到体重的60%（成年男性），并且相比于脂肪，密度更大，所以同样体重的肥胖者和健美者，后者体型更为紧凑且有美感。

50多岁就开始长老年斑，一般是血瘀或者是肾虚等原因导致的，但是部分原因也和遗传，以及生活习惯有关，不良的生活习惯会加速老年斑的形成。长老年斑并不是老年人的专属，年轻人一样可能会长斑，因为过多的紫外线也是加速老年斑形成的原因之一。老年斑也叫做脂溢性角化，因为它多发于老年人，后来被称为老年斑。老年斑是因为角质形成细胞成熟迟缓所造成的，多发生于脸部及身体，其他部位也有可能会出现，但是脸部比较多。老年斑初期的时候是小而扁平的，呈淡**或者是黄褐色的斑片，后期会逐渐扩大并慢慢形成一层厚痂。老年斑形成原因很复杂，那么我们应该如何预防老年斑呢？

1、按摩

老年斑的形成，部分原因是由于血瘀导致，所以可以通过按摩，提高皮肤的局部温度，使血管扩张，改善局部血液循环，促进色素的排出。在按摩的时候可以双手涂抹乳液，这样可以增加润滑度，减少由于磨擦带给皮肤的疼痛感，双手互相摩擦出热度之后，然后在面颊上下左右不断按摩，当感觉脸部皮肤微微发热即可。

2、多多运动

因为运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，所以多运动可以防止老年色素沉积在血管上，阻止血管变性，但是如果要进行户外运动，一定要避免长时间的日光暴晒，可适当使用防晒霜，拍打老年斑的部位。

3、常喝生姜蜂蜜水

蜂蜜可以有效防止皮肤衰老，使皮肤保持光滑白嫩。而生姜中含有多种活性成分，其中的辣椒素有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，也可以减少年老年斑的颜色和大小面积。

4、少生气

生气会导致肝气郁结，肝脏功能随之下降，营养分解不完全皮肤就无法吸收，毒素就无法排出，慢慢的就会形成各种斑点。

老年斑是传递内脏老化的信息。人进入老年后，机体抗氧化能力衰退，加上血管逐渐老化和硬化，肌肤基底层有过多的自由基沉淀而形成了斑点，所以想要减少老年斑的形成，一定要放松自己的心态，少生气、多运动、注意防晒，减少紫外线的照射。

可以这么说，肌肉消耗能量远比脂肪要多，所以肌肉男+有运动习惯基本就不会胖了。

腹部也是一个道理，但是腹肌是很难练的，且腹部减脂要坚持训练+合理的饮食才行。

但肌肉练出来后，就不锻炼了，肌肉会萎缩，再加上又开始不节制的乱吃还是会长胖的。

是的，肌肉越多，对能量的需要就越大，对脂肪的消耗也就越大。就好比一辆200马力的汽车，同样跑10公里路程，消耗的汽油就一定比100马力的汽车要大。

另外，注意你说的是减肥不是减重，肌肉增加并不会令你的体重降低，但是会让你的身材非常性感有形。