脂肪和肌肉是什么关系

1 很多人通过运动变瘦了,但体重并没有下降多少,身体结实了,,是不是脂肪转变后再通过饮食和有氧运动减掉,"这不是说明是让肌肉转变成脂肪了,可是我觉得脂肪和肌肉的成分是不同的吧,,吃肉和蛋长肌肉,因为肌肉都由蛋白质组成的,那脂肪也是由蛋白质的吗这个问题郁闷了很长时间,我腿很结实很粗壮的那种,,蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体在燃料脂肪时也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，并不是脂肪。蛋白质摄入不足的人，人体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括我们的心肌、胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，您的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后反而会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不够强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、水产品、蛋、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的人刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，可脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降，但是蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康（也就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。

你不能把肌肉转化成脂肪，你也不能把脂肪转化成肌肉。它们都是完全不同的组织，被你的生化身体用来满足完全不同的需求。

你能想象如果肌肉可以转化成脂肪，只是坐在那里吃垃圾食品吗天啊，这个人会失去很多骨骼肌，取而代之的是很多脂肪，久而久之，他们就完全不能动弹了。骨骼肌附着在关节上，通过收缩或伸展各种关节两侧的肌肉来运动。如果你失去了所有的肌肉，就不能运动了。

那么，作为能量储存系统的多余脂肪是如何转化为瘦肌肉组织的呢为了构建组织，你需要蛋白质中的氮。为了增加多余的脂肪，你不需要控制食物的分量，尤其是那些高GI碳水化合物和饱和脂肪。

当你分解多余的脂肪时，实际上你会产生二氧化碳来呼气，产生水来排尿或出汗——而不是肌肉组织。这是怎么发生的呢身体脂肪是三酸甘油三酯，三种脂肪酸。脂肪酸是由碳和氢组成的。当你吸入氧气并通过心血管运动将其转化为脂肪酸时，氧气就会与产生碳的二氧化碳结合在一起。氧和氢结合生成H2O。你看到那里有肌肉吗不。肌肉是完全不同的组织。

那为什么一些人停止运动后容易变胖呢？ 这多是因为停止训练再加上饮食上不节制造成的肌肉退化，脂肪多了，肌肉少了，自然就变胖了~同样的，大多数人瘦下来后肌肉变多了的原因，一方面是因为这些突然显露出的肌肉本来就隐匿在身体内，当你控制饮食在加上运动制造出热量缺口，外表的脂肪减少，“藏起来”的肌肉就显现出来了，另一方面是因为一定强度的运动会撕裂身体肌肉纤维，而经过充足的休息和蛋白质的补充，肌肉纤维会生长变粗，肌肉围度增加，线条明显。

肌肉不会变成脂肪！

1、肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，不能相互转化。事实上，肌肉具有“利用或损失”的独特特征。也就是说，使用肌肉时，肌肉组织会生长，而不使用肌肉时，肌肉组织会缓慢萎缩。

2、有时我们看到肌肉萎缩是由于一些身体损伤或缺乏锻炼，但我们只看到肌肉萎缩，我们没有看到一堆脂肪在那里生长。

扩展资料：

肌肉构造

组成运动器官的每一块肌肉都是一个复杂的器官，由肌腹和肌腱两部分组成。

1、肌腹

肌腹是肌器官的主要部分，位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。包在整块肌肉外表面的结缔组织称为肌外膜。

肌外膜向内伸入，把肌纤维分成大小不同的肌束，称为肌束膜肌束膜再向内伸入，包围着每一条肌纤维，称为肌内膜。肌膜是肌肉的支持组织，使肌肉具有 一定的形状。血管、淋巴管和神经随着肌膜进入肌肉内对肌肉的代谢和机能调节具有重要意义。

2、肌腱

肌腱位于肌腹的两端，由致密结缔组织构成。在四肢多呈索状，在躯干多呈薄板状，又称腱膜。腱纤维借肌内膜连接肌纤维的两端或贯穿于肌腹中，腱不能收缩，但有很强的韧性和张力，不易疲劳。其纤维伸入骨膜和骨质中，使肌肉牢固附着于骨上。

-肌肉

肌肉和脂肪分别是不同的细胞，不可能在体内转换的，肌肉与脂肪完全是两码事体型偏瘦，一个是吸收率低代谢速率较高，合成肌肉几率小些；另外骨骼偏细偏 小也决定了附着上面的肌肉不容易增加。了解自已的情况，选择适合您的训练方法

对于普通健身爱好者来说，我们不用刻意去长很多的脂肪，男生的体脂肪百分比在正常值15%时肌肉的增长速度就已经不慢了（最好在20%到30%左右）。也就是 我们按照普通的增肌饮食计划进行就可达到肌肉生长并且保持好体形的目标。

适当摄入脂肪，有利于增强抵抗力，有利于防止在大重量训练时的受伤，还可以为体能做一定的储备。从能量分配说起，人体的能量主要来源于分三种，一种 是糖元，一种是脂肪，一种是碳水化合物

脂肪，人体能量过剩的产物，就好比刚开采出来的石油，不能直接作为能量形势被人体所用，主要作用是能量储备，肝糖原的主要来源，还有三个被人忽略的 重要作用一次是脏器的减震，人体的第二层皮肤（保温，减震，抗外邪），平衡人体激素以及类激素的分泌。

脂肪主要靠有氧运动消耗（强心肺功能），碳水化合物主要靠无氧运动消耗（肌肉低频力量训练）

肌肉越大，消耗能量越多。

当脂肪含量低于一定比例，或持续一项运动高于某个时间节点以后，机体为了自保，开始消耗多余的肌肉

肌肉需要保暖，当脂肪低于一定含量，肌肉散失过多的热量会损伤肌肉。

当脂肪低于一定含量，肾上腺素、性激素等激素分泌会失调

所以，保持一定的脂肪含量有助于肌肉发展并保护肌肉，脂肪不能多最好在20%到30%左右

肌肉和脂肪是两回事。肌肉比脂肪更密集。就卡路里而言，一克脂肪产生九卡路里，而肌肉只产生四卡路里。用手捏，肌肉更强，脂肪更柔软;在颜色方面，脂肪是淡**或白色，而肌肉是红色。脂肪以脂肪的形式储存在体内。脂肪累积的地方，主要是皮下注射。其主要作用是提供能量，保护内脏器官产生激素，帮助吸收脂溶性维生素A，D，K，E等功能;而肌肉，它是一种组织在体内，可分为大致3种：平滑肌，骨骼肌，心肌。通常运动的肌肉是骨骼肌。它由从蛋白质分解的氨基酸组成，然后由身体重新合成为肌球蛋白和肌动蛋白。