增加力气会增加肌肉吗？

不可能增加力气而不长肌肉。力量是跟肌肉大小成正比的。

增加力气而肌肉增长较少，这个是可以在锻炼时通过控制负荷量和次数来达到的，一般采用最大负荷但次数控制，主要是增长力量，不会增长多大的肌肉体积。

人的力量主要取决于工作的肌纤维的数量与粗细。一般的力量性训练主要是使肌纤维的更粗；同时会动用更多的肌纤维。要不长体积，力量又提高，只有一种方法：总是在强度最大的情况下进行训练；因为大强度的训练可以刺激神经系统，使动用的肌纤维数目增多。这样做的后果是一定要保持训练时的兴奋性；还有就是比较容易受伤。比如力量性训练，如果能举起100KG，就不要在90KG的情况下去训练。如果是跑步，要每次训练都在最高速度附近运动，不要只用8成的速度。

腿部肌肉僵直是因为你运动量过大么，僵直在医学术语叫做强直收缩，你有可能是缺钙导致肌肉运动后复原慢，要不就是肌细胞内肌动蛋白和肌球蛋白结合后解离不好，建议你运动后多注意放松，而且记得喝奶补钙，爆发力是会影响的，如果肌肉一直处于紧绷状态，供给肌肉的能量就会消耗很快，但是短跑的话应该问题不太大，长跑什么的就不行了

锻炼可以分为三个过程，锻炼前的准备活动，中间的训练以及锻炼后的放松。这三个部分构成了一个完整的锻炼过程。在锻炼的过程中你尽量不要放松目的是为了你的肌肉能够充血，这样才能增加肌肉的力量。锻炼后针对你锻炼的部位要进行重点的放松，比如今天我主要进行了腿部的力量训练，那么我放松的时候对腿部就要重点照顾。放松主要的目的就是快速让你恢复到训练前的状态，不易疲劳。记住锻炼后要适当的补充营养

追问：那有时我做锻炼的时候会没什么力气，而有时力气会很大，这是怎么回事？回答：呵呵，这个是很正常的。主要是由于人的兴奋程度不一样所以状态就不一样，所以说锻炼的时候热身是非常重要的，为了让你的肌肉能够兴奋起来，这样在锻炼的过程中能够是你的精力完全投入。还给你一点小小的建议，在锻炼前补充些含糖的饮料。