女生的小腿肌怎么消除呢？

很多人可能都会想要自己的腿又长又好看，但是很多时候还是要靠个人努力的，特别是女孩子，如果小腿有肌肉的话真的会很难看，那么下面来看看女生的小腿肌怎么消除。

相信很多人都会觉得如果小腿有肌肉的话，看起来是特别难看的，所以很多人都想要把小腿肌消除掉，其实有的时候小腿肌也没有大家想象中的那么难消除，那下面就一起来看一下有什么方法可以帮助大家消除小腿肌？

一、一定要经常按摩小腿肌肉。

如果小腿有肌肉的话看起来也是非常难看的，特别是那些比较喜欢穿短裙的女生，小腿有肌肉的话看起来感觉小腿特别的粗，给人一种不是特别好看的感觉，所以建议大家平时一定要多按摩自己的小腿肌肉。

因为小腿肌想要消除的话也没有特别的难，很多时候只要大家把自己的一些生活习惯做好了，小腿肌肉很容易就可以消除掉，比如大家如果平时不喜欢去运动的话，那就多给自己按摩一下小腿，减少小腿肌肉的生成，这样也可以让大家的小腿更加纤细。

二、不要经常穿高跟鞋。

相信很多喜欢穿高跟鞋的女生都会发现经常穿高跟鞋的话，小腿很容易会长肌肉，所以建议大家平时如果不是特别必要的话，一定要少穿高跟鞋，但是如果是工作必须要穿高跟鞋的话，大家也没有办法避免，只能说在平时休息或者日常生活的时候尽量穿平底鞋。

虽然高跟鞋穿起来很好看，穿多了也会让大家的腿看起来更加的修长，但是其实高跟鞋对大家的脚是特别不好的，所以大家平时经常觉得腿酸的话，建议大家还是少穿高跟鞋。

三、多做一些腿部的拉伸运动。

有时间大家也应该多出去运动一下，如果实在没有时间的话，建议大家可以利用每天在睡觉之前的20分钟躺在床上做一些比较简单的腿部拉伸运动，这些运动可以很好的帮助大家达到消除小腿肌肉的效果，但是大家一定要坚持做运动。

所以大家有时间的话也可以去学习一下做瑜伽，因为瑜伽本来就是一个能够帮助大家瘦腿的一种运动，而且也是比较轻松的，所以如果有机会的话可以学习一些比较简单的瑜伽动作，比如像上的这种，做一下简单的拉伸腿部的运动，小腿肌肉就会慢慢的消除掉。

四、腿酸的时候一定要多泡泡脚。

如果平时觉得自己特别容易腿酸的话，那么建议大家可以试一下多泡泡脚，因为泡脚也是一个比较养生的生活习惯，长期坚持下来对大家的身体有特别多的好处的。所以有机会的话还是需要多做一些放松一点的事情，每天睡觉之前都可以用温水泡一下脚。

但是大家在泡脚的时候也需要注意水温一定不能太高，因为如果太高的话很容易会烫到脚，而且本身脚底有很多的穴位的，温水能够帮助大家更好的按摩到腿部，让大家可以舒缓疲劳，而且睡眠质量也会提高很多，建议水温在40度到50度左右比较好。

五、建议平时多做慢跑运动。

如果大家有时间的话建议可以多去户外慢跑，因为慢跑相对于其他运动来说会更加的轻松，而且也会让大家的腿部看起来更加好看，很多人都觉得跑步很容易小腿长肌肉，但是其实只要大家在跑步之前做好准备运动，跑步之后再拉伸一下，是不会长肌肉的。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

坚持

女生的小腿肌肉发达，那么肯定是一个爱运动的女孩子，首先你要知道为什么会出现肌肉，长期跑步？还是长时间穿高跟鞋，当然跟走路的姿势也有很大的关系，走路不要快走，不要急，每天运动后要经常拉伸小腿肌肉，对小腿肌肉做一个放松的运动，按摩。也可以学一些简单的瑜伽动作，用来拉伸身体，减少肌肉的增加。从今天开始要放弃高跟鞋，高跟鞋也会增加小腿肌肉的增长，对小腿肌肉增加也是有很大的影响的，这一些都是有原因的。解决的方法也有很多，比如每天给小腿做一个按摩放松，小腿拉竞运动，第二也可以考虑打瘦腿针，见效快，可以快速使小腿肌肉消失不见，如果要是美女考虑打瘦腿针的滑一定要正规医院，打过后可以正常工作，大概十分钟左右，价格从1000起不等，是现在流行的去向。这只是个建议，还是要根据自己的情况作决定！